１０月５日（木）

　さて、今日はこのページの設置工事のみ。明日から始める予定にしております。このページはゴージャス系の雰囲気で進めてみようかと思っていますの。いかがかしら？エステティックサロンだってロココな調度品を並べている所が多いわね。（本当ですの？）ここもきれいになるための努力のページですから、少しお上品にいきたいですわね。ｍｅｎｕのぺージは、そう、叶姉妹のｍｓｎのCMを意識してみました。もちろん叶メールも申し込みましたわ。
（この口調が末永く続くとは到底思えない・・・・・）

１０月６日（金）

　　朝　明治フルパワートマト（トマトジュース）
　　昼　カップヌードルチーズカレー　　
　　晩　豚薄切り肉生姜風味焼きモヤシ添え
　　　　揚げさんと菜っ葉の炊いたん
　　　　ご飯

　　間食　キットカットプチ・雪の宿（煎餅）

　今日はお仕事がお休みでしたので、お散歩と、あと美容院に行ってまいりましたの。頭髪の量を減らすことによって軽量化を計ってみたというわけですわ。ええ、相当短くカットいたしまして、シャンプーをいたしますのが随分と楽になりました。シャンプー自体もあまりつけなくてもよく泡が立ちますし。エコロジカルですわ。ウォーキングが体脂肪を減らすのに有効なエクササイズであることは周知の事実ではありますけれど、継続して実行するというのはわたくしにとっては難しいことです。でも努力していきたいですわね。親戚の子にあげてしまったポケットピカチュウ、取り返してこようかしら・・・あら、そんなせこい発想はいけませんわね、ほほ。
　キットカットプチは、コンビニで見かけて、ついつい購入してしまいました。新製品を見ると、ついつい手が延びてしまう癖を何とかしないといけませんわ。
　　　　　　　　　　　　

　
１０月７日（土）

　職場近所でマサバの唐揚げ丼、わかめと揚げのお味噌汁、日の菜と白菜のお漬物、コーヒー（ブラック）
　根菜の煮物、カレーうどん、ビール、ナッツ、ポテトチップス、ヨーグルトレーズン

　髪の毛を切って会社に行きますと、「すっきりしたねー」「十勝花子？」「髪の毛オレンジにしなきゃ！『フィフス・エレメント』のミラ・ジョヴォヴィッチみたいに」等というご批評をいただきました。自宅では「橋田寿賀子？」とも言われております。わたくしといたしましてはウィノナ・ライダーくらい言って欲しいものですわ。おほほほほほほほ。それはそうと、本日はアルコールと乾き物のおつまみを死ぬほど食してしまい、なんだか目の前が暗いですわ・・・

１０月８日（日）

　食パン×１、カレースープ、ご飯、野菜炒め、なめこ入りお味噌汁、トマトジュース、チョコレート、おせんべい

　たった３日書いただけですけれど、反省すべき点は山のようですわね。お菓子止めなくてはダイエットにはほど遠いですわ。何をもってお菓子の代わりとするか、どんな手段をもって食欲を昇華させるかが課題だと思っております。なるべく食料品の置いてある場所に近づかないようにするというのも手ですわね。

１０月９日（月）

食パン×２、カボチャのスープ、ハンバーグ、野菜サラダ、ごはん、炒り豆腐、ノンオイルツナ、ワイン、チョコパイ

　お菓子の誘惑から逃れるのが本当に難しいですわ。あとは三食きちんと時間を決めて食べるということにも努力しなくては・・・わたくし、本当にいい加減に食べておりますので、それは是正すべき点です。本当はアルコールも控えなくてはならないのでしょうけれど・・・浴びるように飲んでいるわけではございませんが、アルコール自体カロリーの宝庫でございますし,敬遠するに越したことはございませんわね。　

１０月１０日（火）

　バランスバンズ（なんと35kcal！）×１、充実野菜、サンマ、ごはん、小松菜、イクラの醤油漬、茄子の辛味炒め

　ほんの少しだけ、食べる量が減りましたわね。この調子ですわ。

１０月１１日（水）

　きのこのデニッシュ、ミルクティー、ブランデーケーキ、そうめんうりときゅうりのおひたし、炒り豆腐、ずいきの胡麻和え、カレーパン、オムレット

　あーまた戻ってしまいましたわね。今日はパン系が多くて反省ですわ。パン屋さんに行きますと、ついついあれもこれもと取り過ぎてしまいますの・・・本当に、いけませんわ。一時に比べますと、お菓子の量が少しだけ減りましたのは喜ばしい兆候でございますが、ダイエッターの皆さまはお菓子など絶って生活してらっしゃる方が多いのでしょうね・・・わたくし、まだまだ甘いようですわ。ブランデーケーキは、職場でのおやつでしたの。お断りすることはできませんわ。大変おいしゅうございました。

１０月１２日（木）

　トマトジュース、バランスバンズ、カロリーメイト、ココア、牛肉、ナス、ジャガイモのソテー、ワイン、ごはん、エビチリ、鮭とポテトのカツレツ、鳥からあげ、酢豚、肉団子、おせんべい

　やってしまいましたわ・・・生活雑貨を求めるため、閉店間際のスーパーに足を踏み入れた途端、理性を失ってしまいました・・・人だかりに吸い寄せられるように歩を進めますと、そこは半額シールが貼られたお惣菜の山でしたの・・・ついついカゴに投げ入れてしまい、上記のような食品摂取となってしまいました。どれもつまみ食い程度の量とは言え、このような悪行は絶たなければなりません。お惣菜って、見ているときが一番おいしいんですのね。実際に口に入れますと、お味のほうは、決してわたくしの思っていたものと一致いたしません。これはもう、幾度も幾度も繰り返している失敗ですの。今日はわたくし大反省です。明日からまた仕切りなおしですわ。
　この悪行は、昨日、体重計に乗ったときに少々目盛りが左側に動いていたことによる油断だと思われます。理想からはまだまだ遠い重さですのに、これは本当にいけませんわ。今日はエクササイズをいつもより少し多めにこなしました。

１０月１３日（金）

　ソーセージエッグマフィン、ゴボウサラダ、ミルクティー、サンマ、ご飯、茄子の煮浸し、ショコラチーズケーキ

　まだまだ甘いものの誘惑に勝てませんの。困りましたわ。

１０月１４日（土）

　ひれかつ弁当（ひれかつ、ほうれん草の胡麻和え、ごはん、ケチャップ味のスパゲティ、キャベツ）、カレーうどん、カプサイシン配合トマトジュース

　間食がなくなりました。それはタイヘン喜ばしいことではございますけれど、この食事メニューではいけませんわね。これではまるで一人暮らしもすっかり身についてしまったオッサンの食生活のようですわ。せめて油分の摂取を抑えるようにいたしませんと。本日も少々エクササイズを多めにいたしました。とは申しましても、エクササイズから得られる減量というのはそうそう見込めるものではございませんわね。やはり食物摂取の点から効果を得られるようにしなくてはいけません。

１０月１５日（日）

　トマトジュース、食パン×１、シチュー、ミニどん兵衛、野菜たくさん煮込みラーメン、おせんべい

　あぁ、またおせんべいを食べてしまいました・・・ご飯を食べないようにしていても、麺類が多すぎますわ。しかもカップ麺ですもの、いくらミニとはいえ、いけませんわね。

１０月１６日（月）

　トマトジュース、チョコレート、抹茶水羊羹、ごはん、鰹のたたき、茄子の煮浸し、茹でもやし、コロッケ、烏賊と大根の煮物、ビール、ワイン、ポテトチップス、クラッカー、チョコチップクッキー

　お昼を抜くところまでは成功でしたのに、夜になってミニ宴会の様相を呈してしまい、とてもダイエッターとは思えないお食事の内容になってしまいました。このような時はお菓子類ではなく、お野菜を摂るべきですわね。野菜スティックがよさげです。反省しきりですわ。しかし、この日記をつけるようになりましてから、満足の行く内容のお食事が摂れたためしがございません。叶メールも届いたことでございますので、スーパーボディーを目指して頑張りますわ。（酔っ払いの大風呂敷）

１０月１７日（火）

　トマトジュース、薄皮饅頭二個半、ご飯、イクラの醤油漬、菜っ葉と揚げさんの炊いたん、根菜の煮物、ポテト菓子、キットカット、牛乳、食パン×１、お味噌汁

　ガチンコの女子プロ学院を見ながら、すでに今日のノルマは終わったスクワットを再びやってしまいました。でもすごいですわ。４００回もできる方がいらっしゃるなんて・・・わたくしも、ノルマを少々増やさなくては・・・お待ちなさい。わたくし、格闘技を目指しているわけではございませんの。あくまでもシェイプアップが目的なのでしたわ。とは言え、またお菓子類が増えてしまいました。薄皮饅頭は会社でのおやつでしたのでしょうがないといたしましても、その他のお菓子は、完全に絶つことが無理だといたしましても、量と種類をもっと控えるべきでした。反省しております。

　

１０月１８日（水）

　カレーラーメン、メロンパン、ご飯、牛、ピーマン、椎茸とガーリックのソテー、ジャガイモ、食パン×１、牛乳、わかめときゅうりの酢の物、蒸しパン

　こんな風にずっと記録していますと、あまりにも無駄な摂食行動が多すぎて我ながら呆れてしまいます。止める、止めると言いながらもずっと止めておりませんのね・・・本日はお菓子こそないものの、パンが多すぎました。

１０月１９日（木）

　昆布うどん、サツマイモ、ご飯、納豆、烏賊と大根と里芋の煮物、小松菜の辛子和え、わかめときゅうりの酢の物、梨

　本日はかなりよいバランスのお食事でした。間食もございませんでしたし・・・とは申せ、ダイエッターのためのメニュウには程遠いですわね。

１０月２０日（金）

　明太子弁当（ご飯、明太子、海苔、白身魚、ちくわの天ぷら、茄子の煮浸し）、レーズンサンドクッキー、ビフカツ、キャベツの千切り、トマト、ご飯、素麺瓜の酢の物

　揚げ物が多ございました。自宅の揚げ物用油は、エコナ脂肪のつきにくいオイルですけれど、どうでしょう・・・あれ効果がありますの？わたくしといたしましては、お味のほうが今ひとつでは？と思うのですが。

１０月２１日（土）

　日替わり弁当（チーズささみカツ、鶏のから揚げ、ちくわの天ぷら、キャベツ、筑前煮、ケチャップ和えスパゲティ、ご飯）、みかん、メイプルシロップ味の半生菓子、鰹のたたき、大根サラダ（ノンオイルドレッシング）、ケンチキのバーガー、フライドポテト

　ああ、やってしまいました、ファーストフード・・・先日からのオイリーなお食事内容が本日もまた続いてしまいました・・・これはいけませんわ。何としてでも明日からは改めなければ。やはり職場へはこしらえたお弁当を持参するのがいいようですわね・・・温かい市販のお弁当や外食に慣れますと冷たいご飯は喉を通りにくいのですけれども、市販のお弁当や外食のランチは、どうしてもカロリーとお財布の中身が気になりますし。（あら、食べ物が喉を通りにくいというのは、ダイエッターといたしましては願ったり叶ったりではございませんこと？）これから寒くなりますし、あたたかい手作りお弁当を持参するためにＯＬ仕様の可愛らしいランチジャーなどを探しに行こうかしら・・・エクササイズの量を底上げいたしました。ノルマをより過酷に課してみたのですが、あまり過酷にいたしましても継続性に問題が出てまいりますし・・・難しいですわ。

１０月２２日（日）

　うどん（かしわと揚げ、とろろ昆布入り）、クッキー、肉じゃが、もやしのおひたし、ラーメン、ごま入りパン、ワイン

　　若干体重が減りましたのをいいことにまたまた麺類の摂取が多くなってしまいました。
ラーメンとは一体どうしたことでございましょうか。このようなＮＧ食品を摂取するのは目標体重に達してからにしたいものですわね。体重が減ったと申しましても、一般体型には程遠いというのに・・・困ったものですわ。しかし、こうして摂食日誌をつけておりますと、以前のような間食の過剰摂取がほんの少しではありますが減少しておりますのは喜ばしいことです。気温が低くなりましたことから、エクササイズをいたしましても汗をかく量が減りましたわ。発汗することがカロリー消費の目印と考えておりましたので、エクササイズをしていても達成感がございません。やはりもう少し量をふやすべきでしょうか・・・・

１０月２３日（月）

　焼き飯、いなり寿司、サンマの塩焼き、焼き茄子、トマトジュース

　何かやる気の無いお食事内容ですわね・・・どうでもいいと言うか何と言うか・・・

１０月２４日（火）

　鮭入りコロッケパン、メロンパン、カフェオレ、豚肉の生姜焼き、大根とブロッコリー（ボスコオリーブオイルドレッシング）、茶碗蒸、ご飯

　献立の一つ一つが高カロリー・・・いけませんわ。炭水化物が多すぎ、油分を摂り過ぎ、野菜類が少なすぎ。何か見直さなくてはならないことがたくさんありそうです。

１１月２３日（木）

　あらまぁなんと、ひと月もさぼっておりましたのね、わたくしとしたことが・・・エクササイズは相変わらず続いておりますけれど、お食事のほうが、もうダメダメ・・・規則正しい摂食活動が途絶えましてから最早2週間が経とうとしております。何とか是正しなくてはならないのですが、目途が経ちません。困り果てております。せめてカロリーメイトや牛乳や野菜ジュースなどで補う計画を立ててはおりますが、実行に至っておりません。お肌への悪影響も心配です。

２００１年３月１５日（木）

　約４ヶ月ぶりの更新でございます。更新作業に手をつけましたと言うことは、これまでに結果が生み出せなかったということでございますわ。しかし、わたくし今回も頑張る所存で、またこのページに戻ってまいりましたの。とりあえずは、あとひと月、何とか結果を生み出せるように努力いたしたいと考えております。

　腰痛などで一時エクササイズを中断しておりましたが、また始めております。今回はダンベル体操を中心に、全身の筋力アップを図っております。（筋肉量が増加することにより基礎代謝が向上し、同じ動作をするなかでも消費カロリーが昂進するというお話を聞きまして、やはりこれは鍛えるのがよかろうかと思った次第ですの）

　本日のお食事内容は、牛乳、ココア、おでん（小ぶりの鉢に盛ったもの）、茹で野菜、クラッカー、ワイン　でした。
　クラッカーとワインは余計ですわね。とりあえず１キロ程減量いたしました。まだまだですわ！

２００１年３月１６日（金）

　フレーバーコーヒー（シナモン）・冷凍鍋焼きうどん・ヨーグルト（カモミールと林檎）・ハンバーガー

　ハンバーガーは職場でのいただきものでございます。昨日の反省を活かし、少々食べる量を抑えました。帰宅が遅かったせいもあり、思い切って夕食をヤメにしたのは成功です。明日の朝早起きをして食事をとりたいと思っております。（そのほうが皮下脂肪になりにくいですものね）
　エクササイズも継続しておりますが、なかなか慣れませずダンベルが重く感じます。筋力アップが図れていないということでしょうか？悲しいですわ・・・体重は、昨日と変化がございません。これまた悲しい事実です。

２００１年３月１７日（土）

　
牛乳、高菜弁当（烏賊天・錦糸玉子・高菜）、ワカメのお味噌汁、赤飯、鯖の塩焼き、ワイン

　お昼に食しました高菜弁当ですが、ご飯を半分ほど残しました。やっとエリザベス・テイラーの教えに従うことができました。（新潮文庫「エリザベス・テイラーの挑戦」より）　ゴミの減量が叫ばれている昨今、このような行動は慎むべきことではありましょうが、このさい、お許しいただきたいのです。あたくしも切羽詰っているものですから・・・
　ほんの少々、体が軽くなったような気がいたしますのは、いつも満腹食べていた悪習を若干修正した結果かと思われます。この調子で続けることができれば、実際の重量も減少するのではないかと希望を持っております。希望と申しますより、熱望でございます。
　この熱望が、行動に現れてくれるのを本当に願って止みません。さらなるエクササイズと、節制した食生活を！

　

２００１年３月１８日（日）

　
牛乳、北海道料理の居酒屋にてのりの佃煮の付き出し、タコの唐揚げ、野菜の陶板焼き（ジャガイモ・カボチャ・アスパラ・まいたけ・とうもろこし・ソーセージ）、タラバガニのサラダ、サーモンとホタテのライスグラタン、毛がにのクリームコロッケ、ナマ中、スタバのキャラメルマキアート

　昨日の熱望はどこへやら、本日はダメダメなお食事内容。とてもおいしゅうございました。い、いけません！明日から仕切り直しです。
　７時間ほど街を徘徊いたしました。これがウォーキングエクササイズの一環となってくれていることを切に願っております。頑張りますわ！何しろ日にちがないのですもの。

２００３年２月２５日（火）

　
黄粉ピンチでございます。本当ですの。ここのページは本当に２年ぶりでございますけれども、もうわたくし、真剣に取り組みますわ！

まず、取り組みの仕方を少々変えることに致しました。ここにわたくしの体重、スリーサイズをすべて公開し、日々の記録を取ることに致しました。そのために100円ショップでメジャーを購入いたしましたわ！これで準備は万端です。体脂肪計つきヘルスメーターもございますし、これで毎日チェックを厳しくし、同時に食生活、運動具合などを記す事によって自らを鼓舞し、理想に一歩でも近づく道標としたいと念じております。
　本日はとりあえずご挨拶と決意表明です。

黄粉の記録
　　体重　　　１００�s
　　バスト　 　１００ｃｍ
　　ウェスト　　 ９０ｃｍ
　　ヒップ　 　１００ｃｍ
　　体脂肪　　 ５０％

　さて、このサイズがどれだけ落ちますか、わたくし何としてでも頑張ります。なぜなら毎年恒例の健康診断が近いのですもの！
まずはダンベル運動の再開と、ダイエットサプリメントの有効利用（ここらあたりが一昨年とは少々違う決意のあらわれでございます）、そして食事内容の記録。
まだまだ冬と言える時期ではありますけれど、水温む頃には、きっと以前に購入いたしましたスカートが、スッキリ似合う体型になりますわ！！！

２００３年３月３日（月）

　
さて、決意の後の実行はどこへやら、もう一週間が過ぎようとしております。
本日のお献立はと言いますと、

朝　　ココア（会社のカップベンダー）
昼　　九州限定日向夏プリッツ2本
夜　　天ぷら（エビと葱の掻き揚げ、青唐、三度豆、牛蒡）、おでん（ちくわ・
　　　　厚揚げ・大根・出　　　　し殻こんぶ）、葡萄パン半枚
間食　福井土産羽二重餅（あんこ入り）一つ
プラス　ダイエットサプリメント（ヴィタロッソ）・コントレックス約1リットル程度
　　　　　燃焼系アミノ式という清涼飲料水

うーん、なぜにパンかと申しますと、パン焼き機で作ったパンが残っていたものですから・・・
一応、パンを食した関係上、ご飯を取りやめにいたしましたのだけは救いでございます。
しかしエクササイズが捗りません。本日は正拳突き50回のみですの…しかし昨日70回やりましたところ、背筋を少々痛めました。身体能力の下落ぶりに落胆いたしました。
本日の計測は体重と体脂肪のみ。と申しますのも。１００均で購入いたしましたメジャーが見つかりませんの…宅の犬がくわえて歩いていたのを家人が目撃しております。どこに隠したのやら…もうボロボロになっていたらどうしましょう！ああ、二本購入しておけばよかったですわ。

黄粉の記録
　　　体重　　　　９９．７�s
　　　体脂肪　　 ５０．１％（何ということでしょう！体重は少々減りましたのに、体脂肪が増　　　　　　　　　　えております！）

２００３年３月１２日（水）

　
さて、決意の後の実行はどこへやら、さらに一週間が過ぎようとしております。刻々と近づく健康診断。サントリー「ダカラ」のＣＭでションベン小僧どもが「健康診断の前だけダイエットするなんて意味ないよねー」と言っておりますが、いやはや耳が痛いこと。しかしわたくしは頑張らなければ。せめて元の体重に。しかしメジャーがどこに行ったのやら一向に見つかりません。困りましたわ。エクササイズが全く実行できておりません。加えて摂食行動も大問題です。ダイエットサプリメントを入手したがために却って甘えの心が残っているのかもしれません。この、自分をとことん甘やかしてしまう性癖から直していきませんと、わたくしに明るい明日は見えません。もっと自分に厳しくしなければ。

本日のお献立
朝　　食パン１枚、目玉焼き一つ
昼　　カニ入りかき玉汁一杯
夜　　牛肉赤身の炒め物（モヤシ、ブロッコリー添え）、ご飯軽く一杯、キムチ
間食　お煎餅（お徳用こわれモノなので正確に枚数がよめませんでした）、ドーナツ一つ
プラス　ダイエットサプリメント（ヴィタロッソ、キトサン）、コントレックスににがりを加えたもの
　　　　　１リットル程度

黄粉の記録
　　　体重　　　９９．７�s
　　　体脂肪　 ４９．９％
　　　全然成果が見えません。きちんと努力しなければ。コントレックスににがりを
　　　加えましたのは、健康雑誌に「にがり水でどんどん痩せる！」とう特集があり
　　　ましたのを読んだからですの。期待していますわ。ただでもミネラル豊富なコ
　　　ントレックスにさらにミネラル分を増強。これがいい結果を生んでくれることを、
　　　心から願って止みません。　

２００５年２月２４日（木）

　
　前回の更新より再び２年が経過いたしましたにも拘らず、わたくしは未だにスリム体型とは程遠い状態に甘んじております。今回も春の健康診断に向け、はたまた未来への前進を図ろうと決意も新たにこのページに取り組みます事をここに表明いたします。

　今回も体重及びスリーサイズ、体脂肪を明らかにいたしまして日々の励みと反省材料としつつ目標への弛まなき努力へ結び付けていく思いでおりますの。齢６５を迎えましてどんどん痩せ難くなりつつありますけれども、何としてでも人様並みの体型、そして体重へと自らを向上させて参りますわ。


黄粉の記録
　　体重　　 　１００�s
　　バスト　 　１００ｃｍ
　　ウェスト　 １００ｃｍ
　　ヒップ 　 　１００ｃｍ
　　体脂肪　　 ５０％

　何ということでしょう。前回の更新時当初よりもウェストが１０センチも増加しております。これはもう何としましてもサイズダウンを図らねばなりません。
　本日までのわたくしの食生活は千々に乱れており、とても文章に表すことの出来ない惨状を呈しておりました。何しろ暇さえあれば何かをいただく、何かをしていても片手が空いていれば何かをいただく、心に迷いがあるときは何かをいただく、嬉しい事があれば何かをいただく、悲しい事がありましても何かをいただくといった状態でございます。本当にこの悪循環を断ち切りませんことには、現在所有しております、ただでも大きなサイズのお洋服の全てが着用できないという悲劇を生んでしまいますために、決して財政上恵まれているわけではないわたくしゆえに、本当にちょっとした外出すらも出来ない、それが悲しくてまた何かをいただいてしまうといった、これまた肥満への急な坂道を転げ落ちますかのような境遇に自らを晒して恥じる事の無いわたくしを責め、新たなる向上への道しるべとして、このページの更新に励む所存でございます。
何としましてもやり遂げますわ！

２００５年２月２５日（金）

　
　手酷く風邪に痛めつけられています…昨日までは特に悪化する兆しもなくほとんど通常通りに過ごしておりましたのに、現在発熱…わたくしは極度に挫ける性質ですので少々の発熱でありましても動きが止まってしまい大変難儀をしておりますが、３８度を越しますともう日常の感覚からは遠く懸け離れた様相を呈してただでさえ独り言が多いですのに現在はうーん、うーんと無意識のうちに唸り声まで発してしまい恥ずかしい限りです。
　仕事の帰途にスーパーマーケットへ立ち寄り、何くれとなく食材を購入してしまったのは単に風邪と発熱のせいで普通の感覚を失ったからに相違ありません！と無意味な自己主張を展開いたしましても、この太った体が改善されることはないわけで、本当に困ったものでございますわ。
　本日は症状が本格的になる前（午後８時頃でしょうか…まだまだ仕事中ではございましたが）は、実に栄光への第一歩となるべく節制にも努め、水分も摂り、立っているときは大臀筋を緊張させ続ける、少し勾配のある場所へ爪先を上方へ向けて立つ（テレビショッピングで宣伝されております「一日３分立つだけで体スッキリ！柔軟性が増し腰痛改善！冷え性克服！そして何とダイエット効果も！！」等のさまざまな効果があるうれっこストレッチＰｒｏの擬似無料体験ですわ）等の身体的努力にも邁進しておりましたのに…
　決意も新たに生活の改革へと乗り出そうとしたこの時に、わたくしときたら何ということでしょうか…しかし揺るぎない決意のもとに、あまり無理はしないよう、それでも自分に厳しく目標に向かって歩き続けたい、と念じております。

本日のお献立
朝　　カルシウムドリンク
昼　　自宅より持参いたしましたお握り一つ（焼き明太子入り）、
　　　 インスタント味噌ラーメン
夜　　茄子のはさみ揚げ、鶏肉南蛮漬け、キムチ、水菜のサラダ、ご飯半膳程のお握り　　　 一つ
間食　緑茶500ｍｌ、コーヒー大きなマグカップに３杯（コーヒーの成分が脂肪の燃焼に　　　　よいというお話は本当でしょうか？）エビアンの小ボトル一本

反省すべき点は多すぎます。上記以外にも、赤ワイングラス１杯とラム酒のお湯割一杯。ラム酒はバターを入れなかったのは評価できる点ではございますものの（ホットラムバターは風邪によく効くと聞いたことがございます）、お昼にいたしましても、ラーメンなどというダイエッター禁制の食品を摂っており、これがダイエットを決意した者の食生活とは到底想像も付かない有様でございますわね。しかし、コンビニエンスストアでサンドイッチを購入いたしましてもラーメンと同等のカロリーがございますし、わたくしの嗜好といたしまして、辛いものには甘いものといったコンビネーションを崩すことがなかなかできずにいるために、サンドイッチを購入したらついついスイートな味のパンなんぞにも手が伸びてしまう悪癖がございます。ですので、これからはなるべくコンビニエンスストアからは離れていようという計画です。と申しますものの、わたくしは本当にダメな怠け者ですから、初めから雁字搦めに自分を追い込みますと挫折もあっという間に訪れてしまいます。なのでお昼までは自分を多少甘やかしてみて、無理が利くようになりましたら一気に攻め込みたいと考えているのですが…
　早く風邪から脱出したいという願いから、夕食がかなり重めなものになってしまいましたのは非常に残念なことでございました。

　本日はまだ入浴しておりませんので、未計測でございます。これから入浴して汗を流すか、それともこのまま就寝するか、少し迷っております。明日は週末ですが月末でありますことや職場へ来客の予定などもあり、決して欠席することは許されません。
　痩身への努力とともに頑張りますわ。

２００５年３月８日（火）

　
　風邪のほうもひと段落つき、何とか嗅覚のほうも戻りつつある今日この頃でございます。今回の風邪は実に重い症状でございまして、体調の悪い時ほど食欲が増進してしまうという困った性癖を有するわたくしではありますものの、さすがに食事が喉を通らない数日間を過ごしました。
　そういった中で体重の減少という実に嬉しい結果を生む事が出来ましたことは辛い思いをした数日間ではございましたものの大変喜ばしいことでございました。しかしこの手の体重減少はあっという間にリバウンドしてしまう畏れもあることですし、ゆめゆめ気をつけなければと心を厳しく戒めて過ごして参りたいと思う昨今でございます。

黄粉の記録
　　体重　　 　９６．３�s
　　バスト　 　９８ｃｍ
　　ウェスト　 ９７ｃｍ
　　ヒップ 　 　９８ｃｍ
　　体脂肪　　９８．４％

　たった数センチではございますものの、全体的にサイズダウンいたしました！つい先日まで制服のベストが窮屈に感じておりましたのが随分と楽に着用できるようになったことは大変喜ばしいものでございます。しかしまだまだ通常の体型には程遠いことではございますので、これからが正念場とより一層の努力をする所存でおります。

本日のお献立
朝　　
昼　　
夜　　太巻き２切れ、焼き鳥２串、小松菜しめじ溶き卵のお澄まし、青梗菜と
　　　　春雨のクリーム煮
間食　コーヒー大きなマグカップに１杯、野菜ジュース１杯


　食事を抜きますのはダイエットにも健康にもよろしくないとは存じておりますが、まだ味覚が戻っておりませんので食欲が湧きません。これは大変喜ばしいことではございますが、もう少し栄養のバランスを考慮した食生活を営まなければ健康に頗るよろしくないことと存じます。本日の夕食、太巻きはご近所からの差し入れ、焼き鳥は閉店間際のスーパーの特売品でございます。出来合いのもので食事を済ませるのはよろしくありませんが、計らずも炊事担当となりましたわたくしは、仕事の帰りにお買い物をいたしますと、ついつい「○割引」のシールに目が吸い寄せられてしまいます…自重せねばなりません。

　しかし体重の減少を見るにつけ、「まだ何かをいただかないでも大丈夫」と思ってしまうのも事実…どうしても痩せたいわたくしゆえのジレンマでございますわ…

２００７年３月５日（月）

　
　正しく2年ごとに復活するこのページ…復活する、ということ即ちダイエットの失敗を表しているのでございます。ええ、そうですとも2年ごとにおぞましいほど見事な成長を遂げるわたくし！今度こそ、今度こそは我が身を真に振り返り、是正していく最後のチャンスと思い、不退転の心意気で減量を成功させなければなりません。でなければわたくしは一気に部屋のドアすらも通り抜けられない程の米国における肥満体な方のように成り果てる日へと転がり落ちることでしょう！何としてでもそれは阻止したい、まだまだ社会性を帯びていたい、（当然、プロレタリアート階級故の必然性というものもございますが）そして、そうでございます。わたくしだってお洒落がしたいのでございます。もうサイズでお洋服を選ぶことにうんざりです。試着室の鏡をみてげんなりするのも真っ平です。何とか人並みに、近づきたい。今回はそう心に決めてダイエットに挑みたいと思います。

　とは申せ、このページの最初の立ち上げは２０００年の秋なのですね…溜息が出ます。その頃に比べますとわたくしもすっかり年を取ってしまいましたし、減量も確実に難しいものへとなっているに違いありません。しかしどうにかしていくらかでも成果を出したいと、心より念じてこのページを再開いたします。


黄粉の記録
　　体重　　　　　　110キロ
　　バスト　　　　　100センチ
　　ウェスト　　　　100センチ
　　ヒップ　　　　　 103センチ
　　体脂肪率　 　　55％


　嗚呼お恥ずかしい。しかし恥を忍んでこれを公表し、どこまでこの数値を減少させるかということがわたくしの使命と考え、頑張ります。


本日のお献立
　　　朝
　　　昼　　豆乳クッキー
　　　晩　　豆乳クッキー・牛乳・野菜ジュース
　　　
　　　　　　　レモンを混入したミネラルウォーター　１．５リットル程度
　　　　　　　紅茶

　今までのページと少々異なりますことは、ダイエットクッキーの導入でございます。この商品はお断りを入れない限り自動的に毎月届くシステムの通販商品で、ついつい億劫がってメールのチェックを怠ったり放置していたりいたしますとあれよあれよという間にクッキーの箱が山積みになってしまうのでございます。いえ、こういった状態に陥っておりますのはわたくしだけでしょうけれど…ということで減量への望みを繋ぐのと同時に山積みになっているクッキーを確実に消費していくために、お昼とお夕食にクッキーを充ててみました。
　そして本式のお食事は朝のみ、ということを暫くやってみようと考えております。本日は朝食を戴く時間が取れませんでしたので割愛いたしました。お腹が減ってしょうがありませんので、明日の朝はちゃんと戴こうと思っております。
　エクササイズはダンベル体操と、ステッパー（ひと頃流行りましたひねる運動ができるステッパーでございます）を。運動を致しますと増えた脂肪が体のいたる所でゆさゆさ揺れて大変気持ち悪いことです。あまりにも醜い現実でございます。

２００７年３月６日（火）

　
　このページを更新する前日に、居間にありますテーブルの、わたくしが常日頃座しております一角に貼り紙をいたしました。

　曰く、
「わたくしは、週末まで朝食を除き豆乳クッキーしか食べません。９時以降は食べません。ダンベル運動をいたします。以上３点を守ること、お誓い申し上げます」

　週末までといたしましたのは、兎にも角にも挫折癖のあるわたくし故に短いスパンで自らを鼓舞しようと考えたからでございます。まだ２日目、何とか無事週末までたどり着きたいと念じてやみません。


黄粉の記録
　　体重　　　　　　１０８．８キロ
　　バスト　　　　　　９９センチ
　　ウェスト　　　　　９８センチ
　　ヒップ　　　　　 １０２センチ
　　体脂肪率　 　　５６．５％


　一体どうしたことでしょう！体脂肪率が１．５％も増加しております！！体重の減少は、これは少し大袈裟な感じがいたしますね…体脂肪率と合わせて考えますと、昨日と今日の計測方法が異なったのでしょうか？いずれにいたしましても体重が減ったという事実がわたくしを励ましてくれます。この調子で続けられればいいのですが。ダンベル体操をいたしまして腕が少々筋肉痛です。筋力の衰えが嘆かれます。ステッパーも久しぶりにやりますと非常に疲れるものでございます。体力も衰えている様子でございます。ダイエットと共に筋力・体力も鍛えてまいりたいと思います。


本日のお献立
　　　朝　　ヨーグルト・和菓子一つ
　　　昼　　豆乳クッキー
　　　晩　　豆乳クッキー
　　　
　　　　　　　レモンを混入したミネラルウォーター　１．５リットル程度
　　　
　朝の起床が遅れ、朝食を正しくいただくことができませんでした…非常に悔しい思いをしております。明朝こそは何かちゃんとしたお食事をいただきたいと思っております！非常にお腹が空きました…エクササイズはダンベル体操と、ステッパーでした。

２００７年３月７日（水）

　
　今までの過食生活が幻のように感じられます…つい先日までお腹一杯食べていたのに、もうずいぶん前のことのようです。やっと３日が過ぎただけだというのに。まだまだこれからです。気を引き締めて頑張ります。


黄粉の記録
　　体重　　　　　　１０７．４キロ
　　バスト　　　　　１００センチ
　　ウェスト　　　　　９５センチ
　　ヒップ　　　　　 １０２センチ
　　体脂肪率　 　　５６．７％


　頑張ると申しましたのに何故か増加する一途の体脂肪…涙が出てまいります。エクササイズを増やさなくてはならないのでしょうか？しかし体重は落ちてきておりますので、望みはあるかと思い続けてまいる所存です。３日目で２キロ以上の減量が記録されておりますけれども、所詮１１０キロからがスタートですので喜びの実感はございません…


本日のお献立
　　　朝　　雑穀入りごはん・魚のすり身入りけんちん汁（というお料理がありますの？）・
　　　　　　 ししゃも２匹（本物のししゃもでした！美味）
　　　昼　　豆乳クッキー
　　　晩　　豆乳クッキー
　　　
　　　　　　　レモンを混入したミネラルウォーター　２リットル弱
　　　　　　　チョコレートでコーティングされたクッキー一枚
　　　　　　　ストレートティー

　本日はやっと朝食を摂ることが出来、喜ばしい限りです。しかしやはりもう少し早く起きてゆっくり食事をしなくてはならないと反省しております。よく噛んで戴くのがダイエッターのお約束ですものね。
　またチョコレートのクッキーは会社での戴き物でした。３日ぶり（たった３日！！）の豆乳クッキー以外のスイーツ、堪能いたしました…←これこそが体脂肪増加の原因でしょうか？

　また、夕食にクッキーを戴いております時にふと気が付いたのですが「大豆イソフラボンの過剰摂取は健康に害を及ぼす」というお話があったのではございませんこと？
　わたくし、豆乳クッキーの外箱に記載されている「一日一袋を目安にお召し上がりください」という注意書きにも気が付いておりませんでした！これは大変、と調べてみますと、クッキーに含まれる大豆イソフラボンの数値は２食戴きましても過剰摂取にはならないようでございました。ほっといたしました。本日もダンベルとステッパーで汗をかきました。やはり少ないのでしょうか…

２００７年３月８日（木）

　
　第一のプチゴールまであと2日。何とか乗り切らなければなりません。仕事の帰り道にお買い物に寄って様々な食品を眺めて堪能しました。実際にはわかめと昆布とキノコ類を購入いたしました…あっ、蒟蒻を購入するのを忘れておりました。そう、すべてカロリーがないに等しいものばかりでございます。これらの食材をうまく生かせば口淋しさも紛らわせることができるのではないかと思っております。さてどのようにお料理したものか、これから考えなくてはなりません。考えなしに食品を購入する癖を早く直さなくては。


黄粉の記録
　　体重　　　　　　１０７．３キロ
　　バスト　　　　　　９８センチ
　　ウェスト　　　　　９５センチ
　　ヒップ　　　　　 １０１．５センチ
　　体脂肪率　 　　５５．９％


　ウェストのサイズに減少の痕跡が！嬉しい限りでございます。何とか全サイズ大幅ダウン、といきたいところでございます。朝食以降固形物を戴けなかったのですが、体重の減少が止まりました…挫けてはいけませんわね。頑張ります。


本日のお献立
　　　朝　　牛乳・ノンフライワンタンメン・チーズケーキ
　　　昼　　野菜一日これ一本
　　　晩　　
　　　
　　　　　　　レモンとにがりを混入したミネラルウォーター　２リットル
　　　　　　　ブラックコーヒー、カフェオレ

　仕事の帰りに寄り道をしておりましたら食物摂取期限の午後９時を過ぎてしまいましたために、本日のお夕食はなしということになりました。朝にしっかり戴きましたので何とか乗り切れそうです。どうしてもラーメンが食べたくて、ご飯をやめにしてラーメンを戴きました。チーズケーキは母が昨日お出かけしてまいりましたおみやげでした。大変美味しゅうございました。
　今日からレモン水ににがりを混ぜております。と申しますのもわたくしが使用しているミネラルウォーターは軟水の激安国産品でございますために、ダイエット向きにお水を硬くしなければならないと考えたからでございます。効果が表れてくれると嬉しいのですが。
　さあ明日も早起きをしてしっかり朝食を戴きたいと思っております！（サイズが落ちるのも楽しみではございますが、まだまだ修行不足のわたくし。お食事が最上の楽しみでございます）

２００７年３月９日（金）

　
　プチゴールまであと１日！週の初めから開始いたしましたダイエットでございますが、我慢の割りに報われていないような気がいたします…ならば今までどおり食べてたってあんまり変わらないわよ、などと心の中の悪魔が囁きます。がしかし、わたくしは頑張らなければなりません。


黄粉の記録
　　体重　　　　　 １０７．２キロ
　　バスト　　　　　 ９８．５センチ
　　ウェスト　　　　　　 ９５センチ
　　ヒップ　　　　　１００．５センチ
　　体脂肪率　 　　５６．２％


　一体どうしたことでしょう！摂取カロリーを減らし、運動をし、筋肉を鍛えて基礎代謝をあげる努力もしているというのに、体脂肪率が減るどころが増加傾向にある現実は、わたくしのモチベーションを下げる要因となりかねません。体重自体はほんの僅か減少いたしましたが、体脂肪率の減少、各所サイズの減少に関しましてはまったくといってよい程成果が見られませんでした…自己流エクササイズの限界なのでしょうか？やはりきちんとしたエクササイズ方法に取り組むべきなのかもしれません。



本日のお献立
　　　朝　　雑穀入りごはん・納豆・ソーセージとブロッコリー入りオムレツ・
　　　　　　 たまねぎとしいたけの味噌汁・ヨーグルト
　　　昼　　野菜一日これ一本
　　　晩　　

　　　　　　　レモンとにがりを混入したミネラルウォーター　２リットル
　　　　　　　ブラックコーヒー
　　　　　　　森永ハイクラウンチョコレート1本



　またまたお買い物に立ち寄っておりましたところ、食物摂取期限の午後9時を回ってしまいましたためにお夕食はなしということになりました…しかし何も胃の腑に入れずというのもあまりよろしくないと思い、帰宅途中に会社での戴き物であるチョコレートを一ついただきました。
その美味しさは、驚くほどの感動でございました…



　　　

２００７年３月１０日（土）

　
　何とか挫折することなく第一段階の最終日を迎えることが出来ました。心から安堵しています。明日はそのご褒美として厳しい制限は一時的に外そうと考えています。（ただし胃袋の門限は厳守です）


黄粉の記録
　　体重　　　　　　　 １０７キロ
　　バスト　　　　　　　 ９７センチ
　　ウェスト　　　　　　 ９４センチ
　　ヒップ　　　　　 　　 ９９センチ
　　体脂肪率　 　　５６．４％


　体脂肪率の増加が止まりません。体重の減少は脂肪以外の部分から、ということが如実に現れております。来週の目標は、この恐ろしい現実の克服でございます。頑張りますわ。


本日のお献立
　　　朝　　菜の花と明太子のパスタ・納豆・ヨーグルト・野菜チップス二枚
　　　昼　　野菜一日これ一本
　　　晩　　豆乳クッキー

　　　　　　　レモンとにがりを混入したミネラルウォーター　２リットル
　　　　　　　

２００７年３月１２日（月）

　
　たった一日の休みが破滅的な結果を生むことになろうとは、思いも寄りませんでした。本日はあまりにも打ちひしがれてしまいましたため挫折してしまいましたが明日からまた頑張ります。

黄粉の記録
　　体重　　　　　 １０８．８キロ
　　バスト　　　　　 ９７．５センチ
　　ウェスト　　　　　　 ９７センチ
　　ヒップ 　　　　 １０１．５センチ
　　体脂肪率　 　　５６．３％



本日のお献立
　　　朝　　
　　　昼　　
　　　晩　　菜の花とソーセージとたまねぎの卵とじ（余り物の片付けでした）
　　　　　　 細切り昆布とキノコの炒め煮（カロリーゼロ！？）
　　　　　　 雑穀ご飯をお茶碗に半分

　　　　　　　エビアン　　　　　　　　　　３３０ミリリットル
　　　　　　　黒烏龍茶　　　　　　　　　３５０ミリリットル
　　　　　　　カルニチン入り緑茶　　　３５０ミリリットル


　「夕食は豆乳クッキー」の掟を早破ってしまいました…本日は特に脳を働かさなくてはならなかったことがあり、大変空腹を感じていたので、つい挫折してしまいました。

　しかし、たった一日でここまでリバンドしてしまうとは…恐ろしきことです。結局わたくしの一週間の努力は概ね水泡に帰した、ということになろうかと思われ、やはりダイエットに休日はないのか、とも考えたり致しますが…難しいところです。挫折してはいけないし、リバウンドも当然いけません。

menuへ