フィットネス...山田多佳子の大きな独り言




書籍・DVD関係




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1.書籍&DVD;『YOGA大百科』 DVD3枚付

活繩w映像教育センター \8925


ポーズごとに視聴可能。収録映像160分
ヨーガ業界の噂の的となっている待望の一冊、ついに登場!!

●ポーズ数が204点という圧倒的多さ!
各ポーズの特徴、効果、呼吸法、動きのポイント、できない場合の
軽減ポーズ、さらに類似ポーズのバリエーションまで一挙公開。
途中の動きも写真の流れで一目瞭然だから、迷わず実践が可能。

●指導者向けのハイレベルな情報も公開!指導者なら誰でも欲しがる
「レッスン構成、連続ポーズのつなぎ方、各ポーズのトーキング、
ウォーミングアップ法、リラクセーション法」などなど、
ほかでは入手できない専門領域も完全網羅。
さらに指導者養成コースで展開されるワンランク深いQ&Aも大公開!
すでに全国の養成コースでテキストとして使用が決定している充実した内容。

●パワー系・マタニティ・ヨーガ概論も充実!フィットネスクラブでも
大人気のパワー系ヨーガでは、太陽礼拝の基本動作だけでなく、
挿入可能な連続ポーズのバリエーションまで特別紹介。
近年注目が高まるマタニティ・ヨーガも効果別にポーズを徹底解説。
インド哲学を継承するヨーガ概論は「これだけ知っておけば大丈夫」
という厳選された内容でスムースに理解が可能!

●ほかではあり得ないカメラ3台同時撮影!1方向からだけでは
つかめないポーズの全体像を3台のカメラで同時撮影。
各部位の細かいポイントも、自由自在なカメラワークで完全編集!!
ポーズ指導もヨーガDVDによくあるナレーション映像ではなく、
監修の山田が直接リードをとるため、各ポーズの段階的指導法、
軽減ポーズの導入タイミング、各部位の意識の向け方など、
より緻密で専門的なレッスン指導が味わえる!!
空前のブームを巻き起こしている「ヨーガ」の決定版、ついに登場!




2.DVD;『癒しのヨーガ ベーシック編』

潟uラボーグループ \3,675(税込)

非常に要望の高かった癒し系ヨーガの学習用DVDがついに完成!

パワー系ヨーガがブームになる前から既に人気の高かった「癒し系ヨーガ」の
指導法を、実際のレッスン形式でわかりやすく解説したDVDが遂に完成しました。
内容は3部構成。
第1部ではヨーガガイドラインとして、癒し系ヨーガのレッスンを指導する際に
知っておきたい安全性の確保、レベルに合わせた受講の仕方、坐法、呼吸法
などを解説。
第2部はウォーミングアップ。体のゆるみ、足ほぐし、首のストレッチ、体幹の
ねじりなどを丁寧に指導。
第3部のメインパートでは前半と後半に分けて20のポーズを盛り込んだレッスンを
展開。
考える人のポーズから始まり、鷺(さぎ)、足の甲を持つねじり、牛の顔などの
各ポーズをスムーズな流れで指導していきます。
画面上には指導に合わせて、ポーズ名、効果・効能を表示。さらに一緒に
出演している2名のキャストが体の硬い人やヨーガ初心者のためのストラップや
ブロックを使った軽減法(やさしい行い方)を実演するなど、ヨーガ指導者の目線で
知りたかった情報がぎっしり盛り込んであります。丁寧なトークや体の使い方は
ヨーガだけでなく、エアロビクス系レッスンでストレッチ、クール・ダウンを指導する
際にも非常に参考になるでしょう。




3.DVD;『パワフル ヨーガ』

(株)ブラボーグループ   ¥3,675(税込)

さらにポーズ名を3カ国語で表記したリストも付き、
ヨーガ指導のための情報量満載です
現在大ブームのヨーガ。その中でも特にフィットネスクラブで大人気になっている
パワー系ヨーガのバリエーションをたっぷりと収録。
現在すでにクラスをお持ちの方はもちろん、指導者をめざして勉強している方にも
大変参考になる、ヨガレッスンの展開方法や指導上のポイントなどをわかりやすく
解説。

特に太陽礼拝のバリエーションは全部で6パターンも紹介していて、難度の高い
ポーズに挑戦していきたい上級者にはピッタリ。
また初心者や体の硬い方向けにストラップや椅子を使ったバージョンも提案。
とてもソフトな語り口で日本語、サンスクリット語、英語などの多彩な言語で
ポーズ名を解説していくので、安心してレッスンに取り組んでいけるでしょう。
 
初級から上級まで幅広いレベルのクラス指導にご活用ください。
【収録内容】
●実施上のポイント解説
●ウォーミングアップ
●太陽礼拝A 初心者向けの軽減法を用いながらレベル@→A→Bと徐々に
 難度がアップ。
●太陽礼拝B 中・上級者向けにスタンダード編からチャレンジ編まで5つの
 バリエーションを展開。
●クールダウン 癒しのポーズで終了
※ポーズ名(和・サンスクリット語・英語)一覧表付き






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4.DVD;『フローヨガ:スマートシーケンシング、VHS・DVD 61分』

(株)医学映像教育センター   ¥9,975(税込)

この番組ではオーダー、ハーモニー、ポーズの効率の良さに
重点をおいた、中級者向けのヨガ・ワークアウトを実演、解説しています。
緻密に構成されたシーケンスを通して、フローヨガの5大原則
「インテンション・フォーカス・ミニマルリスク・バランス・フロー」を
探求していきます。
番組自体がワークアウトとして構成されておりますので、
実際のクラス指導の参考にもなります。

■日本語訳監修:山田 多佳子
(アメリカスポーツ医学会認定ヘルスフィットネスインストラクター)
■制作協力:ACE 米国エクササイズ協会




5.書籍&DVD;『スリムになるバランスボール、DVD付き』

日本文芸社   ¥1,400

おうちでできる83エクササイズ。
DVD付き!インストラクターとするスリムプログラム収録。
美ボディ・活ボディ・燃焼系ボディの3つのプログラムであなたの体を完全リメイク!

トップアスリートやモデルも愛用する究極エクササイズ、バランスボール。
このボールを活用すれば、各パーツやインナーマッスル、それにコアが鍛えられ、
理想的なからだづくりをすることができます。
自分の部屋で今日から始められるバランスボールで、あなたもあこがれの
「美ボディ」を手に入れてください!




6.書籍;『健康ホームストレッチ』

肩こり・腰痛などの悩みも自分ですっきり解消できる!

ナツメ社   ¥1,300(税別)

基本の部位別ストレッチから、頭痛・肩こり・腰痛などの
悩み別プログラム、オフィスや移動中などの日常生活の中で行うメニューまでを、
写真図解を用いてわかりやすく紹介。

日々のストレッチで、心も身体も健康になろう!




7.書籍;『からだと心を幸せにするストレッチ・レシピ

日本文芸社   ¥950(税別)

気づかないうちにからだにたまったサビ・コリをとる定番レシピ
(首・肩・腕・胸・腹 ほか)
肩こりからストレス解消までつらい症状を改善するスペシャル・レシピ
(肩こり・腰痛・便秘 ほか)
OLも主婦も毎日を幸せできれいになるライフスタイル・レシピ
(おはようストレッチ・椅子を使ってストレッチ・壁や階段を使ってストレッチ ほか)





8.書籍;『自分でスッキリ消せる!肩こり・腰痛・ひざの痛み』 

痛っ!の原因を根本から取り去る実践プログラム

永岡書店   ¥1,300円(税別)

症状別の原因と対策から、マッサージ・ツボ押し・ストレッチなど手軽な
再発防止法、食生活・栄養・サプリメントに触れた生活習慣と食事
メンタルケアまで、自分でできる、痛みを取り去る実践プログラム。