不妊症

不妊症に効果のある食材

不妊症、生理不順、生理痛に効果のある食材をリストアップしましたので、料理するときの参考にどうぞ。

・ひじき

一般食品中最高の鉄分を含む

・わかめ

鉄、カルシウム、リン、カロチンが他の食品より際立っている。ビタミンＡ、Ｂ2、Ｃも豊富。ヨードも含む。

・昆布

糖質が５０％を占めるが、タンパク質は他の海草類に比べ低い。ヨード成分は海草類で最も多い。ビタミンやミネラルも多い。

・のり

のりに含まれるカルシウムはホルモンの分泌を助ける。ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｃ、ヨード、Ｋ、ＥＰＡ、タウリンを含む。

・梅干し

胃酸の分泌を促す作用があり食欲を増進し、鉄分の吸収を間接的に助ける

・鶏卵と牛乳

体力を増強して丈夫な体になり、乳の出がよくなる

・大豆

消化のよい良質のタンパク質で"畑の肉"といわれるほど豊富出ビタミンＢ1・Ｂ2、Ｅ、Ｋも多く含まれるビタミンＥやＫは早産を防止する効果がある

・小豆

主成分はデンプンとタンパク質ですが、ビタミンＢ1も比較的多い。サポニンを含むため腸を刺激するため便通、利尿を促す。

・うずら豆

・黒大豆

黒大豆の色素はアントシアンといわれる。冷え症の人に効果があるといわれる

・花豆

・黒ゴマ

・玄米

玄米は昔から「生き米」と言われており、ビタミンＢ1､Ｂ2､Ｂ3､Ｅ、リン、リノール酸、カルシウムなどのミネラルがほぼ完璧にそろっている。また、髪の成分であるセレニウムが含まれる。

・にんじん

ビタミンＡ、Ｂ1、Ｂ2が含まれる。

・大根

ビタミンＣ、ジアスターゼを含む。

・ごぼう

炭水化物のイヌリン、カルシウム、ナトリウムを含む。性ホルモンの分泌に役立つアルギニンや食物線維が豊富。

・レンコン

でんぷん、食物線維、ビタミンＣを多く含む。

・さつまいも

・じゃがいも

ビタミンＢ1、Ｃ、そして尿を排泄するカリウムを多く含む

・長芋

・自然薯

・里芋

主成分はでんぷん、タンパク質で、他のイモよりカリウムが豊富。ヌメリにはムチンが含まれる。

・みそ

・醤油

・黒酢

・納豆

・小魚

・自然塩

塩化ナトリウムのほかに多くのミネラルが含まれる

・黒砂糖

ショ糖が８０％、その他タンパク質、ミネラル、アミノ酸、ビタミンＢ1などが含まれる

・人参

体を温め食欲を出し、貧血、低血圧、神経衰弱を予防する。薬局などで高麗人参濃縮液を購入し１日２、３回飲む。飲んでからしばらくすると、からだがポッポッ温まり手足の冷えも改善される。

・当帰

停滞しているうっ血をとり、血液の循環を促し、体を温め貧血や冷えから起こる症状を改善し生殖器の機能を向上させる。

月経不順に効果のある食材

・レバー

良質のタンパク質を多く含みビタミン類、ミネラル類など生殖器の成熟を促す栄養素を多く含んでいるが太るもとになりやすい脂肪が少ない

・わかめ

代謝機能を整えるヨード分に富み、造血に必要な鉄分を含んでいる

・もやし

植物性タンパク質が多くビタミンＣも豊富

生理痛に効果のある食材

・ごま

良質のタンパク質、リノール酸、カルシウム、ビタミン。Ｂ1・Ｂ2、鉄、リンなどを豊富に含み貧血防止、血液循環をよくする。

・湯豆腐

豆腐は良質のタンパク質に富みカルシウムやビタミンＢ1・Ｂ2を含み、月経時の不快感を解消し、月経前緊張症を緩和する