今回は「規則正しい生活の工夫」です。
会社を辞めると急に暇になり規則的な生活がなくなります。そのため、何となくだらけたものとなり勝ちです。それを防ぐために、私は毎日午前中は規則的な生活を自分に課しすことによって楽しみながら生活のサイクルを保っています。
以下に「私の半日」過去１年間の実践をご紹介します。（日曜日を除く） 今年は内容を変えていきたいと思います。
| 時間帯 | 行動 | 内容 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 06:30～35 | 起床 | 布団の上で、屈伸運動10回、腕立て伏せ10回 （平成元年から毎日行っている） 合気道鍛錬（柔軟運動、正座３～５分丹田訓練） |
目覚まし ＆ 柔軟運動 |
| 6:35～6:40 | 洗面 | ||
| 6:40～7:05 | 語学 | ＮＨＫラジオ ドイツ語講座 | 聞き流し |
| 7:05～7:25 | 語学 | ＮＨＫラジオ ハングル講座 | 遊びの範疇 |
| 7:30～7:45 | 床上 | 和式布団の片付け、着替 | |
| 7:45～8:00 | 語学 | ＮＨＫラジオ 英語リスニング入門 | 耳慣らし |
| 8:00～8:50 | 朝食 | 朝食、デザート、お茶、歯磨き （ＮＨＫ朝ドラを見ながら） |
食後の休憩 |
| 8:50～9:10 | 語学 | ＮＨＫラジオ ロシア語講座 | 遊びの範疇 |
| 9:10～9:30 | 休息 | 新聞読む | 時流を読む |
| 9:30～12:00 | 自由 | 自由時間（メールチェック＆ホームページ作成） 水曜日は英会話の報告文作成 |
ゆとりの時間 |
[今の語学のきっかけ]
①ドイツ語講座：学生時代の第二外国語。2003/09ドイツ旅行で挨拶ぐらいと思い始めた。
②ハングル講座：2003/12韓国旅行で日本語との多くの類似点に気づき興味を持った。
③ロシア語講座：1966/12に１ヶ月程、旧ソ連を旅行してロシア文字を覚え、ロシア語に興味を持った。
④英語リスニング：10年程英会話の勉強をしているが上達せず、聞き取りの練習をしている。時々、英BBC News、米CNN News、History channel 等を聴いて耳慣らし。
【午後の週間予定】
午後は以下の表のように曜日毎に定期的なものを多く持っております。その他の火曜日、木曜日は１～２月に１回の定例的な会合や飲み会で埋まります。定期的に開催する飲み会だけで１０会有りますので殆どが埋まってしまいます。日曜日は月１回のバイクツーリングに当てています。
| 曜日 | 時間帯 | 行動 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 日曜日 | 終日 | 月一度のバイク・ツーリング | 全国 |
| 月曜日 | 夕方 | 18:00～21:00合気道・稽古（３時間） | 立川 |
| 火曜日 | 夕方 | 夕方：1～2ヶ月に１回の定例飲み会用の空き日 夜：第3火曜日・ワインテースティングの会（休会中） |
新宿等 高田馬場 |
| 水曜日 | 午後全て | 午後：社交ダンスレッスン（３時間） 夜：英会話塾（２時間）、飲み会（２時間） |
八王子 田町 |
| 木曜日 | 夜 | 夜：第3木曜日・俳句会（２時間半） 夕方：1～2ヶ月に１回の定例飲み会用の空き日 |
六本木 田町 |
| 金曜日 | 昼、夜 | 昼：（時々、テニス） 夜：社交ダンスレッスン（１時間半） |
日野 八王子 |
| 土曜日 | 昼 | 土曜日 14:00～17:00 合気道・稽古（３時間） | 拝島 |
【水曜日は最も多忙】
週の内、水曜日は最も多忙な日です．
| 時間帯 | 行動 | 内容 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 9:30～12:00 | PC | 英会話の報告文書をWORDで作成。 | |
| 12:15～12:45 | 昼食 | ||
| 13:00～13:30 | 移動 | バスで移動 | |
| 13:30～16:30 | 習得 | 社交ダンス・レッスン（３時間） | |
| 16:30～17:50 | 移動 | 電車で移動（八王子⇒新宿⇒田町） | 京王線/山手線 |
| 18:00～20:00 | 勉強 | 英会話レッスン（英国の美人先生） | |
| 20:10～22:00 | 懇親 | 近くのＰＡＢで飲み会 | |
| 22:00～24:00 | 移動 | 電車＆タクシー | 中央線／車 |
| 24:00～1:00 | 帰宅 ＆ シャワー、メールチェック |
退職後３年間はあっという間に過ぎました。今年はもう少し心のゆとりを取り入れてスケジュールを少しずつ変える予定です。
次回は「夢を育てる」について考えましょう。
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