ごん太の日記（2003.1.1〜）
体重測定：体脂肪率 タニタＴBF611（体重、体脂肪率同時測定の乗るタイプ）
オムロンHBF302（手で測るタイプ）
表示の順番は乗るタイプ・手で測るタイプ
・・・
マイちゃりは1０年以上乗ってなかった母上様の２２インチ・・・
錆だらけにパンク。ライト、反射板は壊れてた。
で１週間がかりで手をいれて・・・
でもやはり所詮変速無しのママちゃり・・・2001.4.9
01/4/15〜01/6/11で６７２.４km走破、
01/6/12にロードマンにメーターをバトンタッチ
ロードマンは０１年０６月９日購入。何年式かは不明・・・
中古・・・色、赤のメタリック１２段変速のドロップハンドルです。
マイちゃりオドメーター/マイちゃり画像・・
| 2001年度・01.4.15より | ロードマン | ママちゃり | 合計 | 年、月、日計 | |
| 2001年度 01.4.15〜02.4.15 |
3750.4km | 62.36km | 3812.76km | 2002年度1950.7ｋm | |
| 月間 | 9月末 | 6969.9ｋｍ | 62.36kｍ | 7032.26km | 9月313.8km |
| 10月末 | 7283.7km | 62.36km | 7346.06km | 10月274.2km | |
| 11月末 | 7400km | 62.36km | 7462.36km | 11月116.3km | |
| 前々回 | 12/21 | 7549.4km | 62.36km | 7611.76km | 20.4ｋｍ |
| 前回 | 12/28 | 7595.5km | 62.36km | 7657.86km | 46.1km(22〜28日） |
| 昨日 | 12/30 | 7632.1ｋｍ | 62.36km | 7694.46km | 36.6ｋｍ |
| 本日 | 12/31 | 7632.1km | 62.36km | 7694.46km | 0ｋｍ |
| 月別 | 体重 | 体脂肪率 | エアロバイク | 近将道場 | 月間 | 東京道場 | 月間 |
| 実名登録 | takahiro110 | ||||||
| H14年末 | 98.6kg | 37.8%･29.9% | 212勝403敗1003 | ||||
| 3月 | 81.2kg | 25.5%・23.7% | |||||
| 4月 | 77.4kg | 25.0%･22.0% | 220勝416敗1034 | 3勝5敗 | |||
| 5月 | 78.6ｋｇ | 21.5%･17.6% | 221勝418敗1063 | 1勝2敗 | |||
| 6月 | 79.6kg | 22.5%･19.0% | 222勝420敗1080 | 1勝2敗 | |||
| 7月 | 79.4kg | 24.5%･20.3% | 222勝422敗1053 | 0勝2敗 | |||
| 8月 | 77.6kg | 26.5%･21.1% | 224勝425敗1064 | 2勝3敗 | |||
| 9月 | 81.2kg | 28.5%・23.1% | 226勝429敗1080 | 2勝4敗 | |||
| 10月 | 82.6kg | 26.5%・21.3% | 231勝440敗1091 | 5勝11敗 | 198勝229敗890 | ||
| 11月 | 82.6kg | 24.0%･19.2% | 232勝446敗1065 | 1勝6敗 | 221勝255敗938 | 23勝26敗 | |
| 日別 | 実名登録通算 | 当日 | takahiro110通算 | 当日 | |||
| 10/8 | 81.4kg | 21.5%・21.6% | 229勝437敗1099 | 1勝 | 175勝201敗908 | 1勝1敗 | |
| 10/9 | 79.8kg | 22.5%･19.8% | 176勝204敗893 | 1勝3敗 | |||
| 10/10 | 79.0kg | 23.0%・18.7% | 179勝208敗883 | 3勝4敗 | |||
| 10/11 | 79.0kg | 22.0%・18.3% | 180勝208敗901 | 1勝 | |||
| 10/12 | 79.8kg | 27.5%・22.3% | 182勝210敗903 | 2勝2敗 | |||
| 10/13 | 80.4kg | 26.5%・21.0% | 230勝437敗1100 | 1勝 | 184勝211敗923 | 2勝1敗 | |
| 10/14 | 81.4kg | 25.5%・23.5% | 186勝211敗954 | 2勝 | |||
| 10/15 | 81.2kg | 26.5%・21.5% | 189勝214敗972 | 3勝3敗 | |||
| 10/16 | 81.6kg | 26.5%・22.9% | 191勝217敗953 | 2勝3敗 | |||
| 10/17 | 81.6kg | 27.0%・21.2% | 230勝440敗1075 | 3敗 | 192勝218敗964 | 1勝1敗 | |
| 10/18 | 82.4kg | 27.0%・21.1% | 231勝440敗1091 | 1勝 | 193勝219敗963 | 1勝1敗 | |
| 10/19 | 82.0kg | 26.5%・20.5% | |||||
| 10/20 | 82.6kg | 27.0%・21.8% | |||||
| 10/21 | 82.0kg | 28.5%・22.4% | |||||
| 10/22 | 81.2kg | 29.0%・23.6% | |||||
| 10/23 | 81.0kg | 29.0%・22.8% | 30分157kcal | ||||
| 10/24 | 81.2kg | 28.5%・24.5% | 30分154kcal | ||||
| 10/25 | 82.2kg | 28.0%・23.8% | 30分159kcal | 196勝225敗913 | 3勝6敗 | ||
| 10/26 | 81.6kg | 27.5%・23.8% | 30分164kcal | 198勝225敗944 | 2勝 | ||
| 10/27 | 81.4ｋｇ | 28.0%・23.6% | 30分157kcal | ||||
| 10/28 | 81.8kg | 28.5%・23.8% | 30分164kcal | ||||
| 10/29 | 82.0kg | 25.0%・23.1% | 30分160kcal | ||||
| 10/30 | 82.6kg | 26.5%・20.0% | 30分 152ｋｃａｌ | ||||
| 10/31 | 82.6kg | 26.5%・21.3% | 30分151kcal | 198勝229敗890 | 4敗 | ||
| 11/1 | 81.8kg | 25.0%･21.6% | 30分159.6kcal | 200勝233敗884 | 2勝4敗 | ||
| 11/2 | 82.2kg | 26.5%･21.9% | 30分159kcal | ||||
| 11/3 | 83.0kg | 26.5%･23.8% | 30分156kcal | 203勝238敗865 | 3勝5敗 | ||
| 11/4 | 83.0kg | 23.5%･21.1% | 30分150.6kcal | 205勝238敗903 | 2勝 | ||
| 11/5 | 83.4kg | 25.0%･21.3% | 30分150.9kcal | 208勝243敗887 | 3勝5敗 | ||
| 11/6 | 83.2kg | 26.5%･20.5% | 40分208.1kcal | 209勝244敗901 | 1勝1敗 | ||
| 11/7 | 84.6kg | 26.5%･21.2% | 40分200.6kcal | 210勝244敗917 | 1勝 | ||
| 11/8 | 84.4kg | 28.5%･21.4% | 231勝444敗1054 | 4敗 | |||
| 11/9 | 84.0kg | 28.5%･23.1% | 232勝446敗1065 | 1勝2敗 | |||
| 11/10 | 82.0kg | 22.5%･20.4% | 213勝247敗930 | 3勝3敗 | |||
| 11/11 | 82.0kg | 25.5%･22.0% | 214勝249敗914 | 1勝2敗 | |||
| 11/12 | 81.4kg | 25.0%･21.5% | |||||
| 11/13 | 81.2kg | 24.0%･20.7% | 215勝249敗932 | 1勝 | |||
| 11/14 | 81.6kg | 25.0%･20.8% | 216勝254敗882 | 1勝5敗 | |||
| 11/15 | 81.8kg | 24.0%･21.6% | 217勝255敗886 | 1勝1敗 | |||
| 11/16 | 83.6kg | 30.0%･22.5% | |||||
| 11/17 | 82.8kg | 30.5%･23.3% | |||||
| 11/18 | 79.2kg | 33.0%･25.8% | |||||
| 11/19 | 79.4kg | 31.5%･25.9% | |||||
| 11/20 | 78.8kg | 32.5%･25.4% | |||||
| 11/21 | 79.8kg | 31.5%･25.1% | |||||
| 11/22 | 79.4kg | 30.0%･25.3% | 220勝256敗921 | 3勝1敗 | |||
| 11/23 | 80.6kg | 27.5%・22.0% | |||||
| 11/24 | 80.8kg | 28.5%･22.6% | |||||
| 11/25 | 80.6kg | 29.0%・23.0% | |||||
| 11/26 | 81.0kg | 29.0%・23.5% | |||||
| 11/27 | 81.0kg | 28.0%・22.0% | |||||
| 11/28 | 81.8kg | 28.0%・22.2% | |||||
| 11/29 | 81.6kg | 28.0%･23.8% | |||||
| 11/30 | 82.6kg | 24.0%･19.2% | 221勝256敗938 | 1勝 | |||
| 12/1 | 82.0kg | 24.0%･21.3% | 233勝449敗1055 | 1勝3敗 | |||
| 12/2 | 80.2kg | 25.0%･19.8% | 223勝256敗950 | 2勝 | |||
| 12/3 | 80.6kg | 26.0%･24.5% | |||||
| 12/4 | 80.6kg | 25.5%･22.5% | 223勝257敗939 | 1敗 | |||
| 12/5 | 80.4kg | 24.5%･21.3% | 224勝258敗935 | 1勝1敗 | |||
| 12/6 | 81.0kg | 26.0%･23.3% | 226勝262敗894 | 2勝4敗 | |||
| 12/7 | 81.0kg | 30.0%･21.9% | |||||
| 12/8 | 81.4kg | 27.0%･22.6% | |||||
| 12/9 | 81.8kg | 27.5%・24.2% | 227勝262敗914 | 1勝 | |||
| 12/10 | 82.6kg | 27.5%･17.6% | 228勝262敗931 | 1勝 | |||
| 12/11 | 83.4kg | 27.0%･21.9% | 228勝266敗888 | 4敗 | |||
| 12/12 | 82.0kg | 27.0%･23.1% | 233勝450敗1054 | 1敗 | 229勝266敗914 | 1勝 | |
| 12/13 | 82.0kg | 29.0%･24.3% | 230勝266敗928 | 1勝 | |||
| 12/14 | 82.4kg | 28.5%･23.7% | |||||
| 12/15 | 81.8kg | 27.0%・測定不能 | |||||
| 12/16 | 82.4kg | 27.5%・21.9% | |||||
| 12/17 | 82.8kg | 29.5%・23.0% | |||||
| 12/18 | 82.8kg | 30.5%･23.7% | |||||
| 12/19 | 81.8kg | 31.5%・23.7% | |||||
| 12/20 | 82.2kg | 29.0%･24.6% | |||||
| 12/21 | 80.8kg | 29.0%･24.7% | 231勝270敗883 | 1勝4敗 | |||
| 12/22 | 81.4kg | 29.0%･24.4% | |||||
| 12/23 | 81.6kg | 28.5%･22.5%･ | |||||
| 12/24 | 81.6kg | 27.0%・24.7% | |||||
| 12/25 | 82.2kg | 29.5%・23.1% | |||||
| 12/26 | 82.0kg | 32.5%・23.9% | |||||
| 12/27 | 82.4kg | 33.0%・25.0% | |||||
| 12/28 | 83.0kg | 28.0%･22.9% | |||||
| 12/29 | 83.2kg | 29.5%･23.0% | |||||
| 12/30 | 82.6kg | 29.0%・23.1% | 234勝272敗898 | 3勝2敗 | |||
| 12/31 | 83.0kg | 28.0%･24.6% | 235勝272敗915 | 1勝 | |||
1月、2月、3月、4月、5月、6月
7月、8月、9月、10月、11月、12月
12月31日水曜日
大晦日です。本年はお世話になりました。
本日の体重83.0kg↑:体脂肪率28.0%↓･24.6%↑
運動、スクワット100*2
食事、朝、ご飯+八宝菜+納豆+キムチ
昼、ご飯+味噌汁+八宝菜+キムチ
夜、ご飯+そば+キムチ
間食、餡餅+月餅+千鳥饅頭+あんぱん+豆菓子
はい・・食べすぎです・・大晦日・・結局アンダー80kgならず・・。
さてスポーツ・・何ですが・・やはり元横綱、曙にはブランクが大きすぎた。
おまけに、あいてが現役バリバリ、ボブサップ・・。マッチメイク考えて欲しいものです。
あ・・吉田選手も何もできずに負けちゃいました・・。
なんだか、気が滅入る結果が見えてた試合ばかりが目に付きました・・。
将棋、24で3戦・・1レート・・2フリー・・珍しく3勝です。レートは898→915
本年は体重83.0kg体脂肪率28.0%･24.6%（元旦の数字です）
将棋、24はレート915、近将道場は1054
サイクリング7694.46kmで締めです
では、また明日ね
12月30日火曜日
やっとお休みです
今日の福岡県筑後地方は曇り・・ほぼ晴れ
本日の体重82.6kg↓:体脂肪率29.0%↓･23.1%↑
運動、サイクリング36km・・筑後ー久留米往復+バッティングセンターにてかなりのスイング+成分献血
食事、朝、ご飯+味噌汁+キムチ
昼、カレーパン+ハンバーガー+きよちゃん・・津福ひまわり
夜、ご飯3杯+八宝菜+あんぱん2個
あ〜カレーパン・・・封印したつもりでしたがひまわりのカレーパンは美味しい・・。
が、そこそこの運動量で体重は減。本年の献血の回数は12回です。
さてスポーツなんですが・・特に・・あ・・東福岡高校・・ラグビーは好調スタートです
将棋・・２４で5戦、3勝2敗・・必勝の将棋を1敗・・必敗の将棋を２勝・・・なんだか波乱の日でした
30日の体重はじつは31日の朝のものを表示してます。
１年の計、大晦日の日記は元旦の朝の予定です
では、良いお年を・・・また明日？また来年ね
12月29日月曜日
昼勤務です・・今年はこれで仕事納めの予定・・。
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき雨
本日の体重83.2kg↑:体脂肪率29.5%↑･23.0%↑
運動、ほぼお休み
食事、朝、ご飯+味噌汁+卵焼き+鮭の塩焼き
昼、ご飯+卵焼き+蓮根､牛蒡、豚肉の煮物+ミニカレートンカツ+梅干+野菜
夜、団子汁+キムチ+蓮根､牛蒡、豚肉の煮物
間食、あんぱん+ミルクパン+ミックスサンド+ホットサンド+餡餅
あ〜・・・なんで私のところに食べ物が集まるの？？(笑）・・
さてスポーツ・・将棋・・も思うところなし・・
あ・・森下九段・・NHK杯・・どこまで勝ち進めるでしょう・・次が最初の正念場のような気がします
ではまた明日ね
12月28日日曜日
昼勤務です・・いやはや・・
今日の福岡県筑後地方はほぼ曇りときどき雨
本日の体重83.0kg↑:体脂肪率28.0%↓･22.9%↓
運動、サイクリングを少々+スクワット+懸垂
食事、朝、ご飯+味噌汁
昼、ラーメン､餃子、ご飯
夜、ご飯+野菜炒め+八宝菜
間食、あんぱん+ハムチーズパン
・・・どうも食欲が止まらない・・参った・・最近意志が弱すぎる
さてスポーツ・・なんですが・・やはり思うところなし
将棋・・おやすみです
ではまた明日ね
12月27日土曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方は曇り・・風が強い寒い・・。
本日の体重82.4kg↑：体脂肪率33.0%↑･25.0%↑
運動、ほぼお休み
食事、朝、カレーライス、味噌汁
昼、ご飯+野菜入り卵焼き+塩鮭+豚の塩焼き+ほうれん草+トマト+梅干
夜、カレーライス+八宝菜
間食、あんぱん計4個は食べたかも、クッキー、煎餅+カロリーメイト
・・・食べ過ぎ・・体重減らす気あるんかい！！・・・自分に突っ込んでみました・・・。
さてスポーツ・・うーーん・・特に思うところなし
将棋・・東大将棋に2枚落ち（落としてもらう）・・1勝1敗
ではまた明日ね
12月26日金曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重82.0kg↓:体脂肪率32.5%↑･23.9%↑
運動、お休み
食事、朝、ご飯+味噌汁+鶏の唐揚げ
昼、ご飯+野菜入り卵焼き+鶏の唐揚げ+塩さば+梅干
夜、カレーライス+はまちの刺身+キャベツの千切り+あんぱん2個
間食、クッキー、豆菓子、チーズケーキ、フルーツ蒸しパン
食べ過ぎ・・・。
スポーツ、特に思うことなし
将棋、お休み
ではまた明日ね
12月25日木曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方はややくもり・・ほぼ晴れ
本日の体重82.2kg↑:体脂肪率29.5%↑･23.1%↓
運動、お休み
食事、朝、ご飯+味噌汁+コーヒーパン
昼、ご飯+肉豆腐の卵とじ+カレートンカツ(ミニ)+トマト+ほうれん草+梅干+カロリーメイト
夜、あんぱん*2+ミルクパン+ごはん+さつま揚げ+蜆の味噌汁+キムチ+地鶏の塩焼き、唐揚げ
間食、バナナ、イチゴ、クッキー
体重をへらすつもりが・・また食欲に負けてしまいました・・。
スポーツ・・ムーア投手・・パリーグ移籍なのに打者部門の出来高も？
将棋・・おやすみです
ではまた明日ね
12月24日水曜日・・メリークリスマス
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重81.6kg→:体脂肪率27.0%↓･24.7%↑
運動、少し散歩、懸垂、ダンベル、腹筋
食事、朝、ご飯+味噌汁
昼、ご飯+卵焼き+牛肉と牛蒡、たけのこの煮物+トマト+レタス+梅
夜、ご飯+肉豆腐+チーズケーキ
間食、クッキー、煎餅
体重・・減らない・・あと1週間で約2kg・・少し気合を入れないと・・
将棋・・東大将棋のコマ落ちで練習・・しかし・・2枚落ちでポカ負け・・。
ではまた明日ね
12月23日火曜日
天皇誕生日のはずなんですが昼勤務です
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重81.6kg↑:体脂肪率28.5%↓･22.5%↓
運動、懸垂
食事、朝、ご飯+味噌汁
昼、カロリーメイト2箱
夜、肉うどん+ナス、牛肉のケチャップ煮+かれいの煮物
間食、あんぱん2個+クッキー+牛乳+野菜ジュース
やはり運動が不足気味
さてスポーツ・・なんですが思うところ無し
将棋は・・東大将棋に駒を落としてもらって1から出直し・・
ではまた明日ね
12月22日月曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方は曇り・・ほぼ晴れ
本日の体重81.4kg↑:体脂肪率29.0%→･24.4%↓
運動、ほぼお休み
食事、朝、ご飯+味噌汁
昼、ご飯+卵焼き+カレートンカツ（ミニミニ）+豚、玉ねぎ、ピーマンの生姜焼き+みかん
夜、ご飯+クリームシチュー+豚、玉ねぎ、ピーマンの生姜焼き+ポテトサラダ+ブロッコリー
間食、煎餅+月餅+みかん+クッキー+牛乳
少し食べ過ぎたかも。
さてスポーツなんですが・・特に思うところ無し
将棋、やはり東大将棋には勝てない・・
というわけで
体重・・・80.8kg→81.4kg・・3歩進んで2歩下がる？
ではまた明日ね
12月21日日曜日
普通にお休みです
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ・・やはり寒い
本日の体重80.8kg↓:体脂肪率29.0%→･24.7%↑
運動、少しサイクリング（結果的に古墳巡り）、腹筋
食事、朝､昼、ご飯+味噌汁+みかん
夜、焼き飯+豚汁
かな〜り体に悪い減量モード・・。でもとにかく今年は80kgを切って終わりたい・・。
問題は体脂肪率なんですが・・。
さてスポーツなんですが・・
高校駅伝・・外国人助っ人・・・快走・・・。いや留学生ですね・・・、いやはや
将棋、NHK杯丸山棋王が佐藤棋聖になんと相振り飛車で快勝・・・。
個人的には24で1勝4敗・・通信状態にまで嫌われる・・・。
３完敗・・・１悔しい通信不良切れの時間切れ・・・。
というわけで
体重は、強引に82.2ｋｇ→80.8kg・・。
将棋は・・・がったがた・・今年中の２４の1000点突破は・・・頑張るしかない
ではまた明日ね
12月20日土曜日
お休みです。月曜日から28日までお休みが無いための措置らしい・・。
今日の福岡県筑後地方は曇り、やや風が強し・・寒い
本日の体重82.2kg↑:体脂肪率29.0%↓･24.6%↑
運動、サイクリング25ｋｍほど・・。
献血に行くも直前の食事内容が悪かったらしく（血中の脂肪が多すぎて濁ってた）
またの機会にお願いねと優しく言われ、でもショックで家路に・・・・。
食事、朝、カレーパン+味噌汁
昼、たこ焼き・・たくさん・・これが献血に影響したらしい・・
夜、鯵の干物+大根、はんぺん、牛筋等おでん
間食、クッキー、みかん、ウーロン茶たくさん
食事内容が悪いですね〜・・。生野菜が全然取れてない・・。
体重の増加はがぶ飲みのウーロン茶のせいだと思います。
これは、意図的なものでジュースやお菓子をがぶがぶ食べるより良しという判断です
さてスポーツ・・・なんですが・・
大リーグの今年の日本人選手の活躍を網羅した番組があってましたね
その中で、大家投手の話題が付け足しのように感じる疑問が残りました。
リーグは東部地区でメッツの一人負けといえどだけどあのチーム（83勝79敗）で、あの成績（10勝12敗）は
立派だと思います。
将棋・・ほぼお休みです。
というわけで、
体重81.8kg→82.2kg・・水太りと思います・・。
ではまた明日ね
12月19日金曜日
昼勤務・・です
今日の福岡県筑後地方は暴風雨雪・・・。
本日の体重81.8kg↓:体脂肪率31.5%↑･23.7%→
食事、朝、ご飯+味噌汁
昼、ご飯+卵焼き+蓮根のフライ+トンカツ+塩さば+梅干+カレーパン+あんぱん+白あんぱん
夜、ご飯+大根､卵、ごぼう天+牛筋+蒟蒻・・当然おでんです+カレーパン+ミルクパン
さて・・スポーツ・・なんですが・・話題が･･･
将棋、東大将棋と練習将棋・・やはり勝てない
ではまた明日ね
12月18日木曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方は曇り・・時々雨
本日の体重82.8kg↑:体脂肪率30.5%↑･23.7%↑
食事、朝、ご飯+味噌汁
昼、ご飯+卵焼き+カレーとんかつ+ウインナー+さばの塩焼き+ほうれん草+トマト+梅干+あんぱん+白あんぱん+カレーパン
夜、ご飯+八宝菜+はまちの刺身
間食、ミルクパン
うーーん・・・寒くなるとどうも食べ過ぎます・・。
さてスポーツなんですが・・思うところ無し
将棋・・東大将棋で練習も連敗･･
でも夕刊を見ると・・高段者の集まる将棋大会で将棋のソフトが優勝したらしいことを知りなぜか安心？
ではまた明日ね
12月17日水曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重82.8kg↑:体脂肪率29.5%↑･23.4%↑
食事、朝、おにぎり+カレー+味噌汁
昼、ご飯+卵焼き+蓮根の肉はさみ揚げ+山芋のフライ・・等々+あんぱん+白あんぱん+カレーパン
夜、カレーライス+豚汁
・・・スポーツ、将棋ともに特筆すべきこと無し
ではまた明日ね
12月16日火曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重82.4kg↑体脂肪率27.5%↑･21.9%・・・
食事、朝、ご飯+味噌汁
昼、ご飯+豚の生姜焼き+梅干等々・・+あんぱん+白あんぱん+カレーパン
夜、カレーライス+白菜のお浸し
スポーツ・・将棋・・特に思うところ無し
ではまた明日ね
12月15日月曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重81.8ｋｇ↓:体脂肪率27.0%・・・
食事、朝、ご飯+味噌汁
昼、ご飯+蓮根の肉詰め+卵焼き+豚の生姜焼き+ソーセージ+みかん
夜、肉豆腐
さてスポーツなんですが・・話題が見つからない・・。
将棋・・お休みです・・
よって・・・
体重・・82.4kg→81.8ｋｇ・・若干減少
将棋・・完全休養です
ではまた明日ね
12月14日日曜日
お休みです・・
今日の福岡県筑後地方は曇り時々晴れ・・寒い
本日の体重82.4kg↑:体脂肪率28.5%↓･23.7%↓
運動、腹筋
食事、朝、ご飯*1+味噌汁
昼、パン2種類+パスタを2種類+生野菜のサラダ+アイスクリーム＆ケーキ・・
博多リバレイン・・ラ・マニーラのお昼のランチ
夜、雑炊+はまち、鯵の刺身
間食、櫛田神社の餡焼き餅・・。
な、なななんと、お昼はとある女性と一緒に2人でイタリアンランチ・・・。
ド緊張・・するかと思ったら、意外に？気さくな人で助かりました(笑）
その女性とはどんな関係か？
それは・・・内緒です(笑）
さてスポーツ・・欧州NO1VS南米NO1・・・スピード感あふれ且つ力強い・・そして上手い
あのレベルに日本が追いつく日は来るのか・・・。
将棋・・完全休養です
というわけで
体重、82.0kg→82.4kg・・・食欲ありあり・・もっと食べたかったのを抑えてもこんなに
将棋、休養です・・・。
ではまた明日ね
12月13日土曜日
半夜勤です・・。
今日の福岡県筑後地方は曇り・・ときどき晴れ・・・とにかく寒い
本日の体重82.0kg→:体脂肪率29.0%↑･24.3%↑
運動、懸垂、腹筋少々
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+サーモン、玉ねぎ+納豆
昼、ご飯+大根、蒟蒻、厚揚げの煮物
夕、あんぱん、白あんぱん、ミルクパン、サンドウィッチ
夜、地鶏の塩焼き+ローアルコールビール
やはり偏食気味です。
さてスポーツ・・なんですが・・なにかありましたけ？
将棋、24東京道場にて同級下位の人と1戦・・またも相手の方のアシストを受けて？？快勝
私が負けるときも、やはり同じようなアシストしてるんだろうな〜。思い込み、勘違い・・・。
というわけで
体重、82.0kg変わらず
将棋、２４で1勝、レート914→928・・また6級昇級のチャンスなのですが・・・。
ではまた明日ね
12月12日金曜日
半夜勤です
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重82.0ｋｇ↓:体脂肪率27.0%→･23.1%↑
運動、ほぼお休み
食事、朝、味噌汁
昼、ご飯*3+大根、蒟蒻の煮付け+納豆+キムチ
夕、ご飯+ナスの肉詰め揚げ+牛蒡サラダ+白身魚の南蛮+漬物+レタス、キャベツのサラダ+味噌汁
夜、あんぱん+白あんぱん+ピザパン
やはり食べ過ぎか・・でも寝る前でなかったので若干体重は戻す
さてスポーツ、サッカー・・日本アンダー２０・・ブラジルに惨敗・・・。こんなに差があるの？？
将棋、まずは森下八段・・九段昇段・・おめでとうございます！
で・・２４は1勝・・レート888→914・・相手のミスが大きかった。近将道場はオジサンに挑戦・・完敗
というわけで
体重、83.4ｋｇ→82.0ｋｇ・・やはり寝る前には食べてはいけません
将棋、２４で1勝、近将道場で1敗・・レート914、1054
ではまた明日ね
12月11日木曜日
半夜勤です今日の福岡県筑後地方は雨・・ときどき曇り・・冷たい雨
本日の体重83.4kg↑:体脂肪率27.0%↓･21.9%↑
運動、スクワット50回
食事、朝、かしわ飯のおにぎり3個+味噌汁+あんぱん
昼、ハヤシライス4杯+野菜炒め
夜、ご飯*2+シチュー+鶏の唐揚げ+キムチ
間食、カロリーメイト3箱・・・。あんぱん
・・・食欲が止まらない・・。そろそろ危ないかも・・。
さてスポーツ・・なんですが・・特に思うところは無いです
将棋・・24で4連敗・・いやはや・・。レート931→888・・もしかしたら実力はもっと下かも
というわけで
体重、82.6kg→83.4kg・・年末までにアンダー80・・・
将棋、２４で4連敗・・・。年末までに1000点達成したいな〜・・・。
ではまた明日ね
12月10日水曜日
半夜勤です
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・寒い
本日の体重82.6kg↑:体脂肪率27.5%→･17.6%↓
運動、お休み
食事、朝、ハヤシライス+味噌汁
昼、ハヤシライス+ほうれん草の白和え+キムチ+鳥皮
夕、あんぱん+しろあんぱん+カレーパン+チーズメロンパン
夜、カレーライス+チキン南蛮
いやはや、連日の食べ過ぎです・・
さてスポーツ・・・サッカーは韓国と引き分けですか・・。
僅差、総得点で韓国が初代東洋王座となりました
将棋、２４で1勝・・・。相手の方の急な用事で勝たせていただきました・・・
自滅気味の必敗形でしたが、なぜだか時間切れでした。レート914→931
・・
自動車免許の更新に行ってきました・・。前回もそうだったのかな〜・・。えらく簡単になってますね。
細かい違反が、要所？であって、免許取得から18年目ではじめてのゴールド免許です
ところで、更新案内の手紙にあった、本籍、氏名・・はあるとして、”生年月日”・・に変更がある方っていらっしゃるのでしょうか？
というわけで
体重、81.6ｋｇ→82.6kg・・いや〜参った・・食欲に負けました
将棋、1勝・・・いやはや、拾いました。レート914→931
ではまた明日ね
12月9日火曜日
半夜勤です。
今日の福岡県筑後地方は曇り・・寒い
本日の体重81.8ｋｇ↑:体脂肪率27.5%↑･24.2%↑
運動、踏み台昇降+少し腹筋
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+焼き鳥
昼、ご飯*2+卵焼き+豚の塩焼き+塩さば+シュウマイ+ウインナー+キゥイ+ほうれん草
夕、あんぱん+しろあんぱん+カレーパン+チーズメロンパン
夜、はまちの寿司+鶏の唐揚げ+香港風野菜ビーフン+高菜おにぎり
間食、りんご+梨+柿+みかん
夜勤明けについ・・というやつです・・。いや・・なんせ食べすぎです
さてスポーツなんですが・・思うところ無し
将棋・・２４でレート戦は1勝・・どうも相手に助けられた感あり。おまけに相手の方が999・・。
レートもたくさん戴いて894→914・・あとはフリーで数局・・勝敗にこだわらず試したいことやるこだけやりました
というわけで
体重、81.4ｋｇ→81.8ｋｇ・・いやはや・・年末に向けてもう一度80ｋｇを切らねば・・。
将棋、レート戦1勝894→914でした
ではまた明日ね
12月8日月曜日
昼勤務です・・久しぶりです・・。
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重81.4ｋｇ↑:体脂肪率27.0%↓･22.6%↑
運動、ほぼお休み・・少しサイクリング・・ポタリングか？
食事、朝、ご飯+味噌汁+海老の旨煮
昼、ご飯+卵焼き+蓮根の肉挟み揚げ+白身魚の塩焼き+カレーパン+揚げあんぱん
夜、白あんぱん+ミルクパン+団子汁+バッテラ
間食、みかん数個
さてスポーツ・・なんですが・・
西武松井からメッツの松井へ・・。実力は十分・・。問題は怪我をしないことですね。
将棋・・東大将棋２のレベル６に初勝利・・。でも例によってＰＣの不出来です
というわけで
体重・・81.0ｋｇ→81.4ｋｇ・・うーーん・・食べ過ぎたか・・。
将棋・・うーーんＰＣ将棋は謎です。
ではまた明日ね
12月7日日曜日
お休みです・・が深夜明けでほぼ一日寝てました・・。
今日の福岡県筑後地方は晴れ？曇り基調か？
本日の体重81.0ｋｇ→:体脂肪率30.0%↑･21.9%↓
運動、少しサイクリング、少し懸垂、少し腹筋
食事、朝、あんぱん、白あんぱん、オレンジパン、チーズメロンパン
昼、・・・梨、柿。
夜、ご飯+肉豆腐+キムチ
微妙・・やはり内容的には食べ過ぎ偏食・・。
さてスポーツ・・福岡国際マラソン
国近選手が１位・・諏訪選手が２位・・高岡選手が３位
３人とも２時間７分台・・ペースメーカーの威力でしょうか。
ところで国近選手は去年２時間１５分５９秒で９位だったですね〜
将棋・・森下八段、きっちりＮＨＫ杯は勝利です。ほっとしました。
というわけで
体重、８１.０ｋｇ変わらず
将棋、ＴＶ観戦・・。
ではまた明日ね
12月6日土曜日
深夜勤務です・・。やっと年内は深夜地獄から脱出・・出来るのか？
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重81.0ｋｇ↑:体脂肪率26.0%↑･23.3%↑
運動、懸垂腹筋、腹筋、脚上げ腹筋、踏み台昇降、ダンベルカール少々
食事、朝、あんぱん、白あんぱん、カレーパン2個
昼、・・・？寝てた・・・。
夜、ご飯+肉豆腐+キムチ
間食、カロリーメイト、煎餅
仕事はいつもより楽でした。その分体を動かしたんですが・・やはり仕事の運動量には足らなかった？
さてスポーツ・・なんですが・・思うところ無し
将棋・・２４で負けつづける・・。集中力、勝ちへの執念がまるで無い。負け癖が・・・やばい。
で2勝4敗、上にも下にも負け、内容最悪。レート935→894・・。
というわけで
体重・・80.4ｋｇ→81.0ｋｇ・・また増えちゃった・・運動せねば
将棋・・こっちは内容最悪で2勝4敗レート935→894・・こっちは激減
ではまた明日ね
12月5日金曜日
深夜勤務です
今日の福岡県筑後地方は曇りのち雨・・やはり寒い・・。
本日の体重80.4ｋｇ↓:体脂肪率24.5%↓･21.3%↓
運動、少し腹筋
食事、朝、あんぱん+しろあんぱん+ミニカレーパン+ミルクパン
昼、ご飯+味噌汁+ごぼう天+かしわのおにぎり*3+バニラアイス
夜、ご飯*2+豚汁
間食、煎餅数枚
食べ過ぎですね〜・・。でも仕事がしんどいのかな〜・・。
さてスポーツ・・・
うーーん・・・思うところ無し・・
将棋、24で1勝1敗・・どっちも負け将棋なのですが1戦は拾いました
この1戦は800点台の方の挑戦を受けたもので負けてたら大損害でした(笑）
というわけで
体重、80.6ｋｇ→80.4ｋｇ・・微妙・・。
将棋、24で1勝1敗・・レート939→935・・内容最悪の将棋でした
ではまた明日ね
12月4日木曜日
深夜勤務です
今日の福岡県筑後地方は晴れのち曇り・・寒い・・。
本日の体重80.6ｋｇ→:体脂肪率25.5%↓･22.5%↓
運動、懸垂、少し腹筋
食事、朝、あんぱん、しろあんぱん+みるくぱん+くるみパン
昼、夜・・カレーライス+鰤の照り焼き+ごぼう天
昼間を睡眠中心にすると、食事のタイミングが難しい
でもネットもやりたいし・・・・。なんとも・・・。
さてスポーツなんですが・・。サッカー日本代表は中国には勝ったみたいですね・・。
将棋、２４で1敗・・1000点台の方だったんですが・・普段1300点台の人がちょっと調子を落としてたみたいで惨敗
というわけで
体重、80.6ｋｇ変わらず
将棋、24で1敗・・レート950→935・・・。また7級へ・・。
ではまた明日ね
12月3日水曜日
深夜勤務です
今日の福岡県筑後地方は快晴・・朝晩は冷えます
本日の体重80.6kg↑:体脂肪率26.0%↑･24.5%↑
運動、少し腹筋
食事、朝、あんぱん+オレンジパン+ミルクパン
昼、ご飯+味噌汁+豚と野菜の生姜焼き
夜、カレーライス2杯
深夜・・カロリーメイト+ン煎餅
さてスポーツなんですが・・思うところ無し
将棋・・東大将棋２、L６強い・・勝てない
というわけで
体重、80.2kg→80.6kg・・・食べ過ぎたかな〜
将棋・・東大将棋に完敗・・連敗中
ではまた明日ね
12月2日火曜日
深夜勤務です
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の80.2ｋｇ↓:体脂肪率25.0%↑･19.8%↓
運動、腹筋・・。
食事、朝、白､黒あんぱん+ミルクパン
昼、ご飯+味噌汁+納豆
夜、ご飯+豚と野菜の生姜焼き
炭水化物に糖分が凄い・・。でも仕事がハードで体重大幅減
さてスポーツなんですが・・特にないですね・・。
なんせ自分が運動せねば
将棋・・24で2戦・・。なぜか600点台の人に2連戦で挑戦される・・ちょっとびびる・・。
が、なんとかしのいで2連勝でした。レートは細かく稼いで938→950・・6級復帰です
というわけで
体重、82.0kg→80.2kg・・80kg切れるか・・・。
将棋、24で2戦2勝で938→950
ではまた明日ね
12月1日月曜日
深夜勤務です
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重82.0kg↓:体脂肪率24.0%→･21.3%↑
運動、懸垂、懸垂腹筋
食事、朝、ご飯+味噌汁+納豆+柿
昼、ご飯+ナスのケチャップ煮
夕、焼きそば+狐うどん
夜、ご飯2杯+肉豆腐
深夜・・カロリーメイト
炭水化物オンパレード・・・・。いやはや
さて・・スポーツなんですが・・。谷さん＆亮子おめでとうございます・・。ですね・・。
将棋・・近将道場で1勝3敗+3段の方にフリー2枚落ちで1分け・・。レート1065→1055・・。なんとか5級堅持
というわけで
体重、82.6kg→82.0kg・・・減るかな〜・・。
将棋、近将道場で1勝3敗・・レート1065→1055・・3段の方に2枚落ちで挑戦・・勝ち損なう・・・。
ではまた明日ね
11月30日日曜日
お休みです
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・風強し
本日の体重82.6kg↑:体脂肪率24.0%↓･19.2%↓
運動、少しサイクリング
食事、ご飯+味噌汁+食パン2枚+狐うどん+焼きそば・・
昼、ご飯+野菜炒め+狐うどん
夜、地鶏の塩焼き+豚汁+ローアルコールビール
いやはや・・ちなみに狐うどん＆焼きそばはインスタント・・。
さてスポーツ・・なんですが
うーーん・・思うところ無し・・。不動選手・・強いね
将棋・・24で1勝・・6級にもう少し
というわけで
体重・・81.6kg→82.6kg・・・いやはや月末に大幅増・・。
将棋・・24で1勝・・レート926→938・・はやく1000点超えたい・・。
ではまた明日ね
11月29日土曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方は晴れ、曇り後時々雨
本日の体重81.6kg↓:体脂肪率28.0%→･23.8%↑
運動、スクワット
食事、朝、ご飯+味噌汁+さばの塩焼き
昼、ご飯+卵焼き+大根の煮付け+蓮根の肉挟み揚げ+煮豆+大根､にんじんの酢の物+白あんぱん+カレーパン
夜、ご飯+八宝菜+鶏の唐揚げ+ミルクパン+白アンパン
間食、野菜ジュース、アイスクリーム
やはり食べ過ぎ・・体力はやや上向き
さてスポーツ・・
男子バレーはなんだかんだでこんなものかな〜・・と言う感じでしたね
フィギュアスケート・・女子今強いんですね・・・。
八木沼さん落ち着いた解説好印象・・？？おいらは何を見てるのか(笑）
将棋・・やはりお休み
というわけで
体重、81.8kg→81.6kg・・微妙
将棋、お休み
ではまた明日ね
11月28日金曜日
昼勤務
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇り
本日の体重81.8kg→:体脂肪率28.0%→･22.2%↑
食事、朝、カレーライス+味噌汁
昼、ご飯+卵焼き+鯵の塩焼き+大根､にんじんの酢の物+牛蒡、豚バラのきんぴら+きゅうり入り竹輪+梅干
+白あんぱん、チーズメロンパン
夕、カレーライス+サーモン、玉ねぎのマリネ+白アンパン+ミルクパン
夜、ラーメン+餃子・・羽犬塚・・大龍一番・・ちょっと気になってました最近出来たチェーン店
ついにラーメンやっちゃいました・・。
さてスポーツ
思うところなし
将棋、B1・・森下八段・・郷田九段に敗れてしまいました・・。
というわけで
体重・・81.8ｋｇ変わらず
将棋・・・実戦は無し
ではまた明日ね
11月27日木曜日
昼勤務
今日の福岡県筑後地方は雨ときどき曇り
本日の体重81.8kg↑:体脂肪率28.0%↓･22.0%↓
食事朝、カレーライス+味噌汁
昼、ご飯+ハンバーグ+あらかぶの塩焼き+韮玉+大根､にんじんの酢の物
夜、カレーライス、餃子、韮玉スープ
間食、カロリーメイト、蒸しパン、ライトビール、あんぱん2個
食べ過ぎ・・・食欲は絶好調・・運動は？？？
スポーツ、・・・得に思うところなし
将棋・・・羽生4冠・・ついに森内九段にストレートで竜王位を奪還されました。
というわけで3冠です。それでも3冠ですぜ・・・。
というわけで
体重81.0kg→81.0kg・・・変わらず
将棋、実戦は無し
ではまた明日ね
11月26日水曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ・・
本日の体重81.0kg↑:体脂肪率29.0%→･23.5%↑
運動、懸垂
食事、朝、ご飯+味噌汁
昼、ご飯+竹輪、大根、蒟蒻・・おでん+こんにゃく、牛肉の合わせ煮+キゥィ+おから+大根、にんじんの酢の物+梅干
あんぱん+カレーパン
夕、カレーライス2杯+竹輪、大根+カリフラワー+柿3個+ミルクパン
・・・やはり食べ過ぎ・・徐々に体力は戻ってきたかな〜。そろそろ運動を・・。
さてスポーツ・・思うところなし
将棋・・・近将が届きました。じっくり読みます。
というわけで
体重・・80.6kg→81.0kg・・・もう一度75kgを目指そう・・。
将棋・・ほぼお休み
ではまた明日ね
11月25日火曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方は晴れたり曇ったり・・ときには小雨・・予報おお外れ
本日の体重80.6kg↓:体脂肪率29.0%↑･23.0%↑
食事、朝、ご飯+味噌汁+豚の生姜焼き+レタス、トマト
昼、ご飯+豚の生姜焼き+ゆで卵+塩鮭+おから+カレーパン+あんぱん+梅干
夕、山菜おこわ+ご飯+こんにゃく+牛筋+ゆで卵+もち入りきんちゃく+天麩羅+大根・・おでんです
間食、あん団子
食べ過ぎですが・・寝るまでの時間が空いてることがせめてもの救い
さてスポーツ・・
男子バレー・・・オリンピックへの切符はもらえなかったですね。
後は消化試合？とんでもない・・少しでも試せることは試して国際順位を上げて欲しいものです
将棋・・詰め将棋の本を読むも1問も解けず・・・。
というわけで
体重、80.8kg→80.6kg・・なんとか減です運動不足・・体調まだまだ悪し
将棋、ほぼお休み
ではまた明日ね
11月24日月曜日
・・おやすみのはずなんですが・・昼勤務
今日の福岡県筑後地方は快晴・・朝晩は寒いが昼間はま〜ま〜
本日の体重、80.8kg↑:体脂肪率28.5%↑･22.6%↑
食事、朝、おにぎり2個+味噌汁+鯵の味醂干し+バナナ+カロリーメイト
昼、ご飯1.5杯+卵焼き+鯵の味醂干し+肉じゃが+カロリーメイト
夕、クリームシチュー+たこ焼き+ブロッコリー+白、黒あんぱん、ブルーベリージャムパン、芋クリームパン、練りこみパン
+バナナ
体力より食欲の方が先行してます・・。体力はまだまだがたがた・・。いかん、体重爆発しそう・・。
さてスポーツ・・男子バレー・・3連勝4連敗・・・結局、どうなの？強いの弱いの？？
将棋・・完全休養
というわけで
体重80.6kg→80.8kg・・・まだ、階段が辛い・・食べてるんだけどな〜
将棋、完全休養
ではまた明日ね
11月23日日曜日・・勤労感謝の日
今日の福岡県筑後地方は快晴・・でも寒い・・
本日の体重、80.6kg↑:体脂肪率27.5%↓･22.0%↓
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+明太子+食パン1枚+マヨポテ+チーズ
昼、夕、肉うどん+かしわ飯のおにぎり2個+飯蛸
間食、バナナ2本、みかん2個、バニラアイス小2個、菱・・、野菜ジュース、ブルーベリージュース・・たくさん
主食はたいしたことないのですが、間食食べすぎです・・。
さてスポーツ・・。栃東優勝でしたね。やはり格闘技は下半身・・。
将棋、中井女流3冠・・A級八段を破る・・・。NHK杯での出来事でした・・・。
でも、その中井さんも清水さんのタイトルは取れなかったんだよな〜・・・。
というわけで
体重、79.4kg→80.6kg・・・いやはや。まだ体調不良。体はだるい。
将棋、実戦は無し。NHK杯・・まさか・・いや中井さんが強いのです
ではまた明日ね
11月22日土曜日・・24日の代休かな？
今日の福岡県筑後地地方は快晴・・されど北風が強く寒い
本日の体重79.4kg↓:体脂肪率30.0%↓･25.3%↑
食事、朝、ご飯*1+味噌汁
昼、バナナ、カロリーメイト
夜、ご飯*1+はまち、鯵、秋刀魚の刺身+なすの重焼き
相変らず、下痢止めの薬＆風邪薬を服用中・・。復調まではまだまだかかりそう・・。
さてスポーツ・・なんですが・・相撲が混戦になってますね。
一時は独走状態だった栃東が結局、朝青龍と優勝をかけることになりました。
日本人の横綱が不在の現在・・。とにかく低迷の続く大関陣に奮起を願いたいところです
将棋、東京道場にて3勝1敗・・乱戦乱戦また乱戦・・レート886→921
再度6級昇進にチャレンジ・・できれば1000は超えたいよな〜・・。
というわけで
体重、79.8kg→79.4kg・・体調不良のための減だと思います。
将棋、東京道場で3勝1敗・・レート886→921
ではまた明日ね
11月16〜21日・・・仕事＆体調不良が重なってついに日記が更新できず
ダイジェスト版です・・。
体重、体脂肪率の変化は上の表を参照ください・・。
食事は残念ながら省略です・・・。
16日は深夜勤務明けの日曜日・・あまりの疲れに寝て曜日・・。
17日から昼間の勤務です・・。寝て起きたら月曜日・・・。日曜日は何処に行ったの？
18日、朝から体調がおかしく、昼間の勤務をなんとかこなすもついに夜中下痢が止まらない・・・。眠れず・・。
19日、三交代のため急なお休みが不可能のためとにかく出社・・・体がだるい・・熱っぽい
・・でついに初の1時間の早退・・ま、後番の人の開始時間までは頑張った・・。さすがに病院に行く。
20日、食欲が無い上、下痢してるので体重が激減・・ちょっとラッキー？
でも体力ガタガタ、仕事以外は寝てるため体脂肪率激増
21日・・薬が効いているのか下痢の症状は緩和、でも継続中。食欲は少し戻るも体がついてこない
これはリバウンドの原因になりかねない・・。少しずつでも運動をせねば・・・。
さて・・スポーツ・・なんですが
男子バレー・・・やはり対戦の組み合わせが絶妙なため
なんとな〜く最後まで期待を持たせてくれそうですね・・。でもやはり世界の強豪には1歩及ばないのか？
将棋、1週間近くも将棋から離れました・・。リハビリせねば・・。
今週はなんだかはっきりしない天気で終始しそうです。
連休はすっきりした天気になると良いですね
ではまた明日ね
11月15日土曜日
深夜勤務です。
本日の体重81.8kg↑:体脂肪率24.0%↓･21.6%↑
運動、懸垂、腹筋
食事、朝、あんぱん、薩摩芋ぱん、ハムベーグル
昼、ご飯+味噌汁+キムチ+各種天麩羅
夜、ご飯+ごっちゃ鍋+各種天麩羅+キムチ
間食、カロリーメイト+黒糖飴+ブルーベリージュース+リアルゴールド+その他・・
食べ過ぎですね〜・・。
さてスポーツ・・・ついに武蔵丸引退・・満身創痍・・相撲の取れる状態ではない・・
貴乃花といい、ボロボロになって辞めていく横綱が多いですね・・。
そんななか・・・曙・・総合格闘技に挑戦・・・・。いやはや。
将棋、東京道場にて1勝1敗・・ぼちぼちです・・。レート882→886・・こっちもぼちぼちです。
なんせ得意戦法を模索中なのですが・・暗中模索･･五里霧中・・50歩100歩・・・。
というわけで
体重、81.6kg→81.8kg・・・。またまた微増・・・。
将棋、1勝1敗・・・ぼちぼち・・低迷中・・
ではまた明日ね
11月14日金曜日
深夜勤務です・・ラストスパート・・？？
本日の体重81.6kg↑:体脂肪率25.0%↑･20.8%↑
運動、ほぼお休み・・あえて言えば力仕事
食事、朝、サラダ巻き+あんぱん
昼、カレーライス+野菜炒め+キムチ
夜、カレーライス+ちゃんこ鍋（要するにごっちゃ煮）+キムチ
間食、カロリーメイト2箱、黒糖飴、ブルーベリージュース、リアルゴールド
カロリーメイト・・2箱800kcal・・・お菓子感覚で食べるとカロリー過多になります・・・反省
さてスポーツ
女子バレー・・最終日に望みをつなぐ？キューバに辛勝・・。よく勝ったな〜・・。
いやね・・・私実は見て無いのです・・。
なにはともあれ他チームの勝敗によっては、そしてなにより中国に勝つことが最低条件でメダルの可能性が残りました
さりとて・・・あのイタリア、アメリカ、その他の強豪を押さえ込んで全勝の中国・・・厳しい。
将棋・・・東京道場、1勝5敗・・どうも最近粘りが欠けてます。おまけに負け癖が・・・。勝負を投げてるかも
よく言えば勝敗を気にせずに将棋を楽しんでる、悪く言えば勝負を投げ真剣に指してない・・
レートは当然下がる一方932→862・・6級昇級どころか8級陥落の危機です。
というわけで
体重、81.2kg→81.6ｋｇ・・やはり深夜勤務中のカロリーメイト＆ジュースによる多量の水分補給が痛い
おまけに、最近濃い味の食べものばかり食べてるような・・そのおかげでのどが渇き余計に水分補給
将棋、・・東京道場にて1勝5敗・・レートは下がるばかりです932→862
ではまた明日ね
11月13日木曜日
深夜勤務です・・今週いっぱいはそうなんです・・。
本日の体重81.2kg↓:体脂肪率24.0%↓･20.7%↓
運動、少しｊｏｇ、懸垂、懸垂腹筋
食事、朝、生八つ橋+そば饅頭
昼、カレーライス2杯+キムチ+大根、にんじんの煮物
夜、カレーライス+キムチ+大根、にんじんの煮物+牛刺し+はまちの刺身
なんだかな〜・・・。体重は連日の減少傾向・・。でも食事の内容が・・・。
さてスポーツ・・
ついに女子バレーは連勝ストップ、メダルは・・・。対戦の組み方は上手かったのですが・・。
なんせ、上手くいけば最後まで希望を持たせる対戦表です。
でも、やはり最後の3連戦は甘くない・・。ブラジル、キューバ、中国・・。
将棋・・竜王戦・・羽生竜王・・危うし・・。まさか？の3連敗・・。奇跡は起こせるか？
東京道場・・1勝でレート916→932・・再度の6級昇級なるか・・・。
というわけで
体重、81.4ｋｇ→81.2ｋｇ・・微妙・・・でも1日200ｇは実は大きい。1月6ｋｇですからね。
将棋、東京道場で1勝・・レート916→932・・こっちも1日20ずつ上がれば・・1月で初段なんだけどな〜。
ではまた明日ね
11月12日水曜日
深夜勤務です。またも仮眠のみ・・・、昨日よりはましか
本日の体重81.4kg↓:体脂肪率25.0%↓･21.5%↓
運動、懸垂、懸垂腹筋
食事、朝、昼、カレーパン+白アンパン+あんぱん+スパゲッティパン+ミックスサンド+五色パン
夜、カレーライス2杯+ハンバーグ+キャベツの千切り+トマト+大根、にんじんの煮物
夕飯は良いとして、・・・・我ながらなんという食事・・。
さて、スポーツなんですが・・
村松選手どこへ行く・・・。
将棋・・竜王戦は相矢倉ですね。羽生竜王の巻き返しなるか・・。なお私は将棋お休みです。
というわけで
体重、82.0kg→81.4kg信じて良いのか減少傾向・・。病気ではないよね〜・・・。
将棋・・お休み
ではまた明日ね
11月11日火曜日
深夜勤務です・・しんどい・寝不足というか寝てないかも
本日の体重82.0kg→:体脂肪率25.5%↑･22.0%↑
運動･･懸垂、腹筋
食事、朝、ピーナッツ、カロリーメイト
昼、牛丼
夕、山菜炊き込み御飯+ハンバーグ+麩としいたけと豆腐のお吸い物+クッキー
とにかくシンドイかも・・。
さてスポーツ・・なんですが
特に思うところ所無しかな〜・・。相撲・・・怪我人が多いですね〜。格闘技に怪我は付き物ではありますが。
怪我をすると練習不足・・。練習不足で怪我をしやすくなり・・の堂堂巡り・・。
将棋、東京道場で1勝2敗・・どうも集中力が・・。寝不足で将棋どころでは無いはずなのですが(苦笑）レート930→914
というわけで
体重、82.0kg変わらず
将棋、東京道場で1勝2敗レート、930→914
ではまた明日ね
11月10日月曜日
深夜勤務です・・・半夜〜昼〜深夜・・・。どうなっとるんだ・・
本日の体重82.0kg↓:体脂肪率22.5%↓･20.4%↓
運動・・ほぼお休み
食事、朝、ご飯+味噌汁+キムチ+牛肉
昼、ご飯+野菜炒め+漬物
夜、牛丼
深夜、カロリーメイト
うーーん・・どうも勤務がハードだったのが体重に影響したかな
さてスポーツ・・なんですが・・。女子バレー最後まで期待を持たせてくれるかな・・。
でも中国は負けないな〜。最終戦、中国に勝って劇的な幕切れ・・なんて・・ないか・・・な〜・・。
将棋、東京道場で3勝3敗・・レート917→930・・なんとかレートアップ・・。
というわけで
体重、84.0kg→82.0kgなんとか減です。が・・しんどい・・。
将棋、東京道場で3勝3敗でした。
ではまた明日ね
11月9日日曜日
昼勤務です・・おいおい・・
本日の体重84.0kg↓:28.5%→･23.1%↑
運動、力仕事
食事、朝、・・・
昼〜夕、卵焼き+鮭の塩焼き+ミニハンバーグ+レタス、トマト、きゅうりのサラダ+牛蒡、牛肉の合わせ焚き
夜、焼き飯+はまち、バッテラ寿司+韮のスープ+大福+バナナ
さてスポーツ
女子バレーはドミニカに勝って2敗を堅持ですね。
相撲も始まったみたいですが・・・魁皇・・・負けちゃった・・。
将棋・・NHK杯・・どうなった？？留守緑も忘れてしまった
というわけで
体重、84.4kg→84.0kg・・微妙・・。
将棋、近将道場1勝2敗・・レート1054→1065・・一旦6級に陥落。
最後やっと1勝で5級返り咲きです
ではまた明日ね
11月8日土曜日
半夜勤務
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重84.4kg↓:体脂肪率28.5%↑･21.4%↑
運動、ほぼお休み
食事、朝、ご飯+味噌汁
昼〜夕、食パン6枚+コロッケ+揚げあんぱん+白アンパン
深夜、サラダ巻き+中華野菜ビーフン炒め
・・・なんという内容の食事・・・。
さてスポーツ・・
TVで極真の世界オープンやってました
ロシア、ブラジルの強豪を抑えて日本の小山選手が優勝してました
技の力強さ速さは海外勢の方が上回っていたような見た目の印象ですが
なんせ、その力と速さを受け流しそして最後には受けながら下がらない・・。
下がらないどころか、その中で有効な反撃を繰り出す
お互いに一撃できまるほど甘くない決勝戦。
そして判定・・・。久しぶりにいいもの見せていただきました。
でも、ヨーロッパの選手達はどうしてるのかな？強豪はK1に・・なのかな〜・・。
将棋、久しぶりに近将道場・・でも4連敗。レート1091→1054・6級陥落前にとりあえず終戦・・。
というわけで
体重、84.6kg→84.4kg
将棋、近将道場で4敗レート1091→1054・・。いやはや
ではまた明日ね
11月7日金曜日
半夜勤務です
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重84.6kg↑：体脂肪率26.5%→･21.2%↑
運動、エアロバイク40分
食事、朝、味噌汁+カロリーメイト+マーボ春雨
昼、ハヤシライス+ご飯+味噌汁+コロッケ+うなぎ入りの卵焼き+ほうれん草のお浸し+キャベツの千切り+レタス+大根とにんじんの酢の物
夕、しろあんぱん2個+ミルクパン+カレーパン
夜、中華風野菜ビーフン炒め+大福
なんせ勤務明けお腹がすく、それが寝る直前というのが・・・言い訳です。
さてスポーツ
長島ジャパン・・韓国にも快勝ですね。あとはオリンピックでの頂点を目指すのみ。
でもオリンピックってアマチュアの大会でなかった？？
将棋・・東京道場・・1勝・・なんとか1勝・・勝ち逃げです・・レート901→917
というわけで
体重・・83.2kg→84.6ｋｇ・・食べ過ぎ飲みすぎ・・それにしても増加が急すぎる
将棋・・あ、森下八段順位戦深浦朝日に貫禄勝ちかな？・・。
ではまた明日ね
11月6日木曜日
半夜勤務です
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重83.2kg↓:体脂肪率26.5%↑･20.5%↓
運動、エアロバイク40分
食事、朝、味噌汁、納豆
昼、ご飯+味噌汁+大根、蒟蒻､がんも、ゆで卵のおでん+キャベツの千切り+漬物+あずきぜんざい
夕、あんぱん、しろあんぱん、カレーパン､ミルクパン+カロリーメイト
夜、高菜、かしわ飯のおにぎり+サラダ巻き+蒟蒻うどん
食べ過ぎです。でエアロバイクを30分→40分に・・でも益々食が進みます・・・。
さてスポーツ・・
長島ジャパン・・台湾に快勝でオリンピック出場はほぼ確実ですかね。
問題は女子バレー・・・。宿敵韓国には勝って快調に三連勝でしたけど、
イタリア、アメリカに負けていきなりいきなり背水の陣です。おまけに残り試合にはキューバ、ブラジル、最後には中国まで・・・。
将棋・・・東京道場で1勝1敗・・ジリ貧の作戦負けあれば、快勝あり・・レート887→901
というわけで
体重・・83.4kg→83.2kg・・・少し減です
将棋・・東京道場で1勝1敗
ではまた明日ね
11月5日水曜日
半夜勤務です
今日の福岡県筑後地方は雨・・台風崩れの低気圧でまとまった雨
本日の体重83.4kg↑:体脂肪率25.0%↑･21.3%↑
運動、エアロバイク30分
食事、朝、ご飯2杯+味噌汁+納豆+漬物
昼、ご飯+味噌汁+ナスの肉詰あんかけ+白身魚の竜田揚げ甘酢あんかけ+ほうれん草のお浸し+キャベツの千切り
夕、稲荷寿司、巻き寿司+あんぱん+しろあんぱん+ジャムパン+焼きこみパン
深夜、団子ぜんざい+高菜のおにぎり+地鶏の塩焼き
ストレス食いで連日の体重増・・・。いやはや。運動も不足気味なのかな〜。
さてスポーツ・・
長島ジャパン・・中国には悪いけど、試運転かな〜〜。問題は台湾、韓国・・でしょうね。
将棋・・竜王戦・・羽生竜王2連敗・・・やばいか？？森内九段の逆襲なるか？
東京道場・・勤務明けに寝ぼけ連敗・・・。寝不足のままのお昼なんとか勝利・・。3勝5敗・・借金増えるばかりです
というわけで
体重、83.0kg→83.4kg・・増加傾向加速か？
将棋、東京道場で3勝5敗・・レート903→887
ではまた明日ね
11月4日火曜日
半夜勤務です
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重83.0kg→：体脂肪率23.5%↓･21.1%↓
運動、エアロバイク30分
食事、朝、ご飯2杯+味噌汁+納豆
昼、ご飯+さばの味噌煮+味噌汁+キャベツの千切り+大根とにんじんの酢の物+鳥のつみれ+レタス+ポテトサラダ
野菜炒め+つくね汁+バナナ2本
夜、あんぱん2個+白アンパン+カレーパン+ミルクパン+カロリーメイト
深夜・・サラダ巻き+中華風ビーフン炒め
やはり食べ過ぎです・・・。
さてスポーツ・・なんですが・・なにか話題はありましたか？
将棋・・・東京道場2勝・勝ち逃げでレート865→903・・竜王戦はどうなってるかな〜
というわけで
体重・・83.0kg変わらず・・。
将棋・・東京道場で2勝・・。
ではまた明日ね
11月3日月曜日文化の日
お休み・・連休です。
今日の福岡県筑後地方は曇り・・
本日の体重83.0kg↑:体脂肪率26.5%→･23.8%↑
運動、エアロバイク30分+腹筋
食事、朝、味噌汁+納豆
昼、白パン+マヨポテ+野菜ジュース
昼2、焼き飯+野菜炒め
夜、ラーメン+餃子+ご飯
間食、ミックスナッツ+みかん+ポテト餅？
やはり食べすぎなのか・・代謝が落ちてるのか？？水分の摂り過ぎかも
さてスポーツ・・・
あ〜・・・小久保選手・・・ダイエーを去ってしまうのか・・・。リストラなのか？？？
将棋・・羽生将棋に勝利も・・・東京道場3勝5敗・・レートはジリ貧・・・。884→865
というわけで
体重･･82.2kg→83.0kg・・・いやはや・・・
将棋･･東京道場3勝5敗・・・連日の負け越し・・。
ではまた明日ね
11月2日日曜日
お休みです。先週は勤務時間がかなり変だったのでやっと辿り着いた感じです。でもね・・・
今日の福岡県筑後地方は雨・・・
本日の体重82.2kg↑:体脂肪率26.5%↑･21.9%↑
運動、エアロバイク30分+腹筋
食事、朝、味噌汁
昼、サラダ巻き+地鶏の塩焼き+黒ビール+ヨーグルト
夕、ご飯3杯+鰹のたたき+マグロの赤身+牡蠣フライ+キムチ+明太子+かるかん饅頭+ミックスナッツ
昼間に自宅でビール・・それも特別なイベントでなく。生まれて初めてかも
どうも食事時間と量のバランスが悪い
朝、エアロバイクを漕いでなぜか味噌汁だけ・・・。
昼・・しっかり・・夕もっとしっかり・・・いやはや
さてスポーツ・・特に思うところは・・女子バレー・・日本期待できるみたいですね
将棋・・NHK杯・・コーヤン･･無念・・森内九段の壁は厚かった・・。
ちなみに私の実戦は羽生将棋L5に三間飛車で勝利・・。
というわけで
体重・・81.8kg→82.2kg・・いやはや
将棋・・羽生将棋で1勝・・・エアロバイクを漕ぎながらです
ではまた明日ね
11月1日土曜日
半夜勤務
今日の福岡県筑後地方は曇り後雨
本日の体重81.8kg↓:体脂肪率25.0%↓･21.6%↑
運動、エアロバイク30分
食事、朝、コッペパン3個
昼、ご飯3杯+シチュー+キムチ+鶏の唐揚げ+ブロッコリー
夕、白アンパン+カレーパン+トマトパン+カロリーメイト
やはり若干食べ過ぎかな〜・・。なんせバランスが悪いかも・・。
さてスポーツ・・
長島ジャパンVS日本代表？？ありゃまの結果でした。
将棋、東京道場・・2勝4敗・・必勝の将棋を落としまくり、なんとか2勝で2勝4敗・・。
レートは当然マイナス・・・。それにしても極めがあまいな〜・・・
というわけで
体重、82.6kg→81.8kg・・・少し減でした
将棋、東京道場で2勝4敗・・・いやはや
ではまた明日ね
追伸・・自転車で事故ってしまった・・。マイロードマン入院中です・・。
私は顔面を強打も、面の皮が厚いため無傷。
ただ鞭打ちぎみかも
10月31日金曜日
半夜勤務・・・昼勤務のはずだったのでは？？
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重82.6kg→:体脂肪率26.5%→･21.3%↑
運動、エアロバイク30分
食事、朝、カレーライス2杯+味噌汁+蒟蒻、大根、ゆで卵
昼、カレーライス2杯+蒟蒻、牛すじ、大根、天麩羅
夕、白アンパン+あんぱん+カレーパン+ミルクパン+カロリーメイト
深夜、勤務明け、豆大福+バナナ2本
やはり食べ過ぎなのか？
さてスポーツ・・・なのですが・・特に思う所無し
将棋、東京道場にて4連敗・・・いやはや・・・。勝負勘、読みともに最悪なのか？200勝は遠い
というわけで
体重、82.6kg変わらず
将棋、東京道場で4連敗・・・レート急降下944→890
ではまた明日ね
10月30日木曜日
昼勤務なんですが・・10：00〜22：00・・・
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重82.6kg↑:体脂肪率26.5%↑:20.0%↓
運動、エアロバイク30分、サイクリング筑後〜久留米往復で30km超
食事、朝、コッペパン2個+ジョア+カレーライス+味噌汁
昼、ご飯+さばの塩焼き+チーズ竹輪+豚の生姜焼き+
煮豆+里芋のにっころがし+レタス、きゅうり､トマトのサラダみかん
夜、白アンパン*2+あんぱん+カレーパン+ミルクパン+ミックスサンド+コッペパン
深夜・・ねぎラーメン・・味壱屋・・かまたまうどん・・はなまるうどん
・・めちゃ食い・・・運動消し飛びます・・。
さてスポーツ・・・特に思うところは・・城島選手MVPおめでとう！
・・でも投手3冠がMVPになれないとは・・今年のダイエーは凄すぎる
決して独走ぶっちぎりではなかったんだけどね〜。
将棋・・お休み
というわけで・・
体重・・82.0kg→82.6kg・・いやはや
将棋・・お休み・・
10月29日水曜日
昼勤務のはずが・・8:00〜24：20・・・いやはや・・。
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重82.0kg↑:体脂肪率25.0%↓・23.1%↓
運動、エアロバイク30分、懸垂、懸垂腹筋
食事、朝、こっぺぱん2個+味噌汁
夕、こっぺぱん2個+レタス、きゅうり、トマトのサラダ+チーズ竹輪+卵焼き
+里芋の煮っ転がし+ロールキャベツ+スパゲッティナポリタン+カロリーメイト
夜、中華風焼きビーフン+サラダ巻き5個
勤務明けの夜食が痛い・・でもお腹すいてるんだもの・・。
さてスポーツ・・
日本代表対ダイエー”2軍”・・・これは役不足でしょ・・・。
将棋・・東大将棋レベル6・・・難攻不落・・というか私が役不足(笑）
というわけで
体重、81.8kg→82.0kg・・・、いやはや
将棋、実戦・・打倒！東大将棋レベル6
ではまた明日ね
10月28日火曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重81.8kg↑:体脂肪率28.5%↑・23.8%↑
運動、エアロバイク30分
食事、朝、ご飯+味噌汁+きんぴらゴボウ
昼、卵焼き+蓮根の肉挟み揚げ+しいたけの肉挟み揚げ+塩さば+キャベツの千切り、トマト、きゅうりのサラダ+煮豆
間食、白あんぱん+あんドーナッツ+草木饅頭+餡団子
夜、ご飯+肉豆腐+サーモンのバター焼き+かぼちゃのコロッケ
運動不足・・食欲の秋・・。バイク30分漕いでるんだけどな〜・・。
やはり食べすぎです
さて・・・スポーツなんですが・・
野球日本代表・・頑張って欲しいものです。
西武松井選手・・FA宣言・・来年のキャンプインまでに次のチーム決まってるかな〜？
大リーグからのオファーは確実・・巨人の横槍は？？
将棋・・完全休養・・。
というわけで
体重、81.4kg→81.8kg・・・
将棋、お休み
ではまた明日ね
10月27日月曜日
昼勤務です。
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重81.4kg↓:体脂肪率28.0%↑・23.6%↓
運動、エアロバイク30分
食事、朝、ご飯+味噌汁+里芋の煮っ転がし+レタス､トマト､貝割れのサラダ+梅干
昼、卵焼き+さばの塩焼き+煮豆+ハンバーグ+ロールキャベツ+里芋の煮っ転がし+レタス､トマト､貝割れのサラダ+
白あんぱん+ミックスサンド+カロリーメイト1箱
夜、ご飯+海鮮巻き寿司+肉豆腐+キムチ+白アンパン+オレンジパン+くるみパン+いきなり饅頭+みかん
食べすぎです・・・・食欲がとまらない・・・。
さてスポーツ
祝日本一・・ダイエーホークス・・・。凄いシリーズでした。
両チーム役者、舞台、そして観客が揃ったいいシリーズでしたね
将棋・・・お休み
というわけで
体重・・81.6kg→81.4kg・・・少し減
将棋・・お休み
ではまた明日ね
10月26日日曜日
お休みです。
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重81.6kg↓:体脂肪率27.5%↓・23.8%→
運動、エアロバイク30分+サイクリング30Kmほど+腹筋、懸垂腕立て伏せ
・・成分献血を久しぶりにしてきました
食事、朝、味噌汁+納豆
昼、野菜炒め・・クッキー
夕、カレーパン+ざるうどん
夕、ご飯3杯+巻き寿司+白菜と鶏肉の煮物+お萩
夜、白アンパン+きよちゃん
運動は多分十分、食事は？？？
さてスポーツ
日本シリーズはダイエーが杉内投手が快投で3勝3敗・・。流れを引き戻しました
大リーグは・・・でしたね〜。
将棋・・NHK杯・・見損なった・・。東京道場で2勝・・調子悪いので勝ち逃げです(笑）
というわけで
体重、82.2kｇ→81.6kg・・若干減
将棋、東京道場で2勝レート913→944
ではまた明日ね
10月25日土曜日
お休み頂きました・・・予定外・・・
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重82.2kg↑:体脂肪率28.0%↓・23.8%↓
運動、エアロバイク30分159kcal
食事、朝、ご飯+味噌汁+キムチ+納豆
昼、クッキー、チョコレート、野菜ジュース
夕、ご飯3杯+牛肉の卵とじ+キムチ+マグロの赤身、サーモンの刺身+もやし
夜、焼きそば+サラダ巻き
なんと言う内容の食事・・・昼から雪崩で夜が寝る前に・・・。
さて・・スポーツ・・大リーグも日本も野球はお休みでした・・。
将棋、東京道場・・最初700、800点台の方に2連敗・・その後調子は悪いまま大幅減点。
3勝6敗で7級へ降級・・レートも963→913・・いやはや
というわけで
体重、81.2kg→82.2kg・・・いやはや・・運動せねば。。いや食事をなんとかせねば
将棋、東京道場3勝6敗・・・レート963→913・・・
ではまた明日ね
10月24日金曜日
昼勤務
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重81.2kg↑:体脂肪率28.5%↓・24.8%↑
運動、エアロバイク30分154kcal
食事、朝、ご飯+味噌汁+卵焼き+蓮根蒟蒻のきんぴら+レタス、トマト、貝割れのサラダ
昼、ご飯+卵焼き+蓮根蒟蒻のきんぴら+塩さば+カレーカツ+ウインナー+
煮豆+梅干+レタス、トマト、貝割れのサラダ
夜、シチュー+ブロッコリー+サーモンとエリンギの蒸し焼き+白黒あんぱん+ジャムパン+ブルーベリージャムパン
焼きこみパン+バナナ+みかん+たこ焼き
間食、クッキー
・・・食べ過ぎ・・・。
さてスポーツ・・・
・・・またも金本・・・いや一度は逆転したものの再度逆転・・逆王手・・・いやはや
移動日がいい気分転換になってくれることを祈る限りです
そして福岡ドームの七戦目があることを・・＆福岡のファンの前で王監督の胴上げを・・。
将棋・・東大将棋・・数日前にレベル5に勝ってレベル6の引き摺りだしたのですが、
普段レベル４でも勝てないのにどうやったら勝てるのでし（笑）
というわけで
体重・・81.0kg→81.2kg
将棋・・東大将棋・・勝てません・・。
ではまた明日ね
10月23日木曜日
昼勤務
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・ますます秋が深まっていきます
本日の体重81.0kg↓:体脂肪率29.0%→・22.8%↓
運動、エアロバイク30分157kcal
食事、ご飯+味噌汁+卵焼き+レタス、トマト、貝割れのサラダ
昼、ご飯+野菜入り焼肉+卵焼き+ハンバーグ+レタス、トマト、貝割れのサラダ+みかん
夕、うどん+豚汁+モツ鍋
夜、バナナ+大福
朝のエアロバイク始めました・・・。でもやはり本当は寝る前の方が効果大きいかも・・。
さてスポーツ・・
あ〜・・・ダイエー連夜のサヨナラ負け・・ま、さすが金本・・と言っておきましょう・・・。
星野監督の男気で連れてきた選手・・。本物の男ですね〜・・。
さ〜・・ダイエーの選手たちも王監督の期待に応えておくれ！
将棋・・攻めか受けか・・を読む・・でも難しすぎる・・・。
というわけで
体重81.2kg→81.0ｋｇ若干減りました・・。
将棋・・読書・・。
ではまた明日ね
10月22日水曜日
昼勤務
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重81.2kg↓:体脂肪率29.0%↑・23.6%↑
運動、懸垂・・少し力仕事
食事、朝、おにぎり+味噌汁+ゆで卵
昼、ご飯+塩さば+ゆで卵+味噌豚+卵焼き+蓮根の肉挟み揚げ
レタス、トマト、貝割れのサラダ+梅干
夕、モツ鍋+マグロの刺身+太刀魚の煮物+白*2、黒あんぱん+ジャムパン+ブルーベリージャムパン
間食、バナナ2本
さてスポーツ・・
あ〜和田投手好投も勝機つかめず・・結局・・サヨナラ負け・・。甲子園には魔物？
将棋、竜王戦・・羽生四冠・・森内九段の四間飛車に初戦黒星・・・。この先どうなる？？
というわけで
体重82.0kg→81.2kg
将棋・・実戦は無し・・少し振飛車の本を読む
ではまた明日ね
10月21日火曜日
昼勤務です・・今月は最後まで昼勤務のはず・・
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・
本日の体重82.0kg↓:体脂肪率28.5%↑･22.4%↑
運動、力仕事・・ほぼお休み
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+卵焼き+魚野つみれ揚げ+野菜入り焼肉
昼、レタス、トマト、貝割れのサラダ+蓮根の肉挟み揚げ+卵焼き+野菜入り焼肉+塩さば+みかん
夕、カレーライス+野菜炒め+豚肉、にらの芽炒め+ヨーグルトババロア
+カレーソーセージパン+オレンジパン+サンドウィッチ・・PIE
・・・運動不足・・なんだか仕事の気疲れか夕飯後すぐ眠くなる・・・。
・・
さてスポーツなんですが・・
日本シリーズは雨でお休みですね〜・・。
将棋・・竜王戦・・始まってますね・・森内九段のリベンジなるか・・・
というわけで
体重82.6kg→82.0kg・・減ってはいますが・・増加傾向は明らか・・。
将棋・・・実戦・・無し・・
ではまた明日ね
10月20日月曜日
昼勤務です
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・とにかく朝晩は寒い
本日の体重82.6kg↑：体脂肪率27.0%↑・21.8%↑
運動、懸垂、腹筋・・
食事、朝、ご飯+味噌汁
昼、かしわのおにぎり+コロッケ+焼き鳥+豚串+卵焼き+レタス、トマトのサラダ+さばの塩焼き
蓮根の肉挟み揚げ+カレーとんかつ+山芋の煮っ転がし+しゅうまい
夜、カレーライス*3+レタス、カニカマのサラダ+ひじき、大豆の煮物
間食、ミルクパン+白あんぱん+サンドウィッチ+クッキー
体重が増加一方になっちゃってます・・。少し運動を・・？いや食事をなんとかせねば・・。
さてスポーツ
大リーグ・・ヤンキースの松井・・ワールドシリーズで３ラン・・。それも決勝弾・・。凄すぎます・・。
とはいえ・・、日本での実績を考えればそのくらいやっても当然ですよね・・(笑）
でも、これほど自力、努力、そして運に恵まれた男は球界にはいないのかも・・
野茂投手も凄い、イチロー選手も凄い・・でもワールドシリーズに先発出場できる運はなかった・・・。
将棋・・手筋本と振り飛車の本を少し読む・・
というわけで
体重82.0ｋｇ→82.6kg・・・いやはや
将棋・・実戦はほぼお休み
ではまた明日ね
10月19日日曜日
お休みです
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・昼間は暖かいけど・・朝晩は本当に冷えます
本日の体重82.0kg↓：体脂肪率26.5%↓・20.5%↓
運動、サイクリング40km・・懸垂、腹筋
食事、朝、味噌汁
昼、カレーパン・・ひまわり
夕、ざるうどん+肉うどん+かしわ飯のおにぎり+きよちゃん・・吉屋＆ひまわり
夕２、サーモンの塩焼き+まぐろの刺身+菜っ葉と鶏の合わせ煮
夜、ハンバーガー+白あんぱん
せっかくのサイクリングも少し食べ過ぎで、あんまり体重減らず
さて・・スポーツ
ダイエー・・杉内選手・・快投・・打線も爆発・・。城島、ズレータ・・・目立ってます。
松中選手・・そろそろ・・。
将棋・・NHK杯・・三浦八段・・強い・・・淡路九段・・最後の最後にうっちゃられました・・。
実戦は無し・・完全休養です
というわけで
体重82.4kg→82.0kg・・
将棋・・休養です
ではではまた明日ね
10月18日土曜日
半夜勤・・今月はこれで夜勤終わり
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・。夜はやはり若干寒い
本日の体重82.4kg↑：体脂肪率27.0%→・21.2%↓
運動、懸垂、腹筋
食事、朝、ご飯2杯+味噌汁+キムチ+たくあん+高菜
昼、ミルクパン+カレーパン+レモンピールパン+サラダ巻き
夜、カロリーメイト
深夜、サラダスパ+おにぎり5個+おはぎ+鰯のハンバーグ
・・・食べすぎです・・気をつけます・・。
さてスポーツ
さ〜日本シリーズ・・ダイエーｖｓ阪神・・斎藤投手ＶＳ井川投手の20勝対決
城島捕手ｖｓ矢野捕手の対決、猛打線の対決
攻守。。監督の采配・・とにかく見所の多い・近来まれに見る戦力拮抗の対戦です
で・・その2チームがぶつかるとどうなるのか・・・。
その第一戦・・序盤・・投手戦・・なのか？・・
でダイエーがこざこざと1点先取・・。それを阪神がひっくり返す・・・。
城島選手が一発・・・で追いつく・・。そして勝ち越す・・。
井川投手が先にマウンドを下りる・・。阪神追いつく・・。
細かい投手リレーがあり・・最終回・・・どたばたのすえズレータ選手がサヨナラ打を放つのでした
日本シリーズの初戦を取ると日本一の確立は上がるらしいです・・。
が・・・。ダイエーの場合・・どうなんでしょ・・。3年前でしたでしょうか？巨人に絡まれて・・・。
おまけに初戦のサヨナラ勝ちは・・あんまり縁起がよくないらしい・・・。
とにかく、1戦1戦・・確実に勝ちを勝ち取らないとね
将棋・・・近将道場1勝・・・なんとか最後相手の受けミスで勝ちましたレート1075→1091
東京道場1勝1敗・・・やはりどっちも勝機があったかも・・。レート964→963・・・。
というわけで
体重81.8ｋｇ→82.4ｋｇ・・・いやはや・・・。
将棋近将道場1勝・・東京1勝1敗
では、また明日ね
10月17日金曜日
半夜勤
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・昼は少し暖かく夕方からは寒いよ〜・・。
本日の体重81.6kg→：体脂肪率27.0%↑・21.2%↓
運動・・ほぼお休み・・少しサイクリング
食事、朝、味噌汁+納豆+キムチ+大根+牛すじ+蒟蒻
昼、ハヤシライス*2+大根+さつま揚げ+牛すじ
夕、ミルクパン+カレーパン+白アンパン+サラダ巻き+カロリーメイト
夜、おにぎり2個+餃子
寒いとお腹がすく・・これは必然なの？
さてスポーツ・・・
ヤンキース・・・あの流れをひっくり返すとは・・・。底力・・でしょうか。松井選手も勝利に貢献です。
あっちもこっちも頂上決戦・・。来週は大変だ・・
将棋、近将道場で3敗・・すべて惨敗・・・。いやはや・・レート1100→1075・・・。
東京道場、1勝1敗・・うーーん・・どっちも勝ててるはずだったのですが・・・。レート953→964
ということで
体重・・81.6kg変わらず
将棋・・東京道場1勝1敗・・近将道場3敗・・・。
ではまた明日ね
10月16日木曜日
半夜勤・・今週は半夜勤・・
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・やはり寒い
本日の体重81.6kg↑：体脂肪率26.5%→・22.9%↑
運動、懸垂、懸垂腹筋、腹筋、ワンハンドロウ・・
食事、朝、食パン2枚+黒糖
昼、ご飯1杯+味噌汁+キムチ+納豆+カロリーメイト1箱
夕、ミルクパン+白アンパン+カレーパン+レタス巻き
夜、カロリーメイト+サラダ巻き+おはぎ
食べ過ぎです。そろそろ、注意しないと・・・。
さてスポーツ
ヤンキース・・追いつかれてしまいました・・流れがよくありません・・。大丈夫か？
将棋・・東京道場で2勝3敗・・・700点台の方に惨敗・・・これが痛かった・・。
それを引きずって今日も3連敗。なんとか2勝して6級は堅持・・。
というわけで
体重81.2kg→81.6kg・・・いやはや・・・
将棋東京道場で2勝3敗・・レート972→953・・・
ではまた明日ね
10月15日水曜日
半夜勤です。
今日の福岡県筑後地方は快晴・・でも寒い
本日の体重81.2kg↓：体脂肪率26.5%↑・21.5%↓
運動、懸垂、腹筋
食事、朝、食パン2枚+味噌汁＋クッキー
昼、大福+カロリーメイト2箱
夕、ミルクパン+サンドウィッチ+白アンパン+きんぴらごぼうご飯サンド+ツナマヨご飯サンド+ブルーベリージュース
夜、おにぎり2個+牛蒡天+牛すじ+卵焼き+大根+鶏の唐揚げ+カロリーメイト１箱
間食、リアルゴールド
食べすぎです・・・。
さてスポーツ・・ヤンキースがワールドシリーズに王手・・・それにしても道程の長いこと・・・。
将棋・・王座戦・・渡辺五段・・残念でした・・。でも良く頑張った。羽生4冠相手です。大健闘！
東京道場は3勝3敗・・954から3連敗でレートを30近く落とした後
なんとか3連勝で972へ・・これぞレートマジック(笑）
というわけで
体重81.4kg→81.2kg・・暖かいものが恋しい・・食欲が爆発しそう・・
将棋、東京道場にて3勝3敗・・。レート954→972
ではまた明日ね
10月14日火曜日
半夜勤です
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき雨・・・寒い
本日の体重81.4kg↑：体脂肪率25.5%↓・23.5%↑
運動、少し腹筋、懸垂
食事、朝、サラダ巻き+納豆+キムチ+ごま豆腐
昼、カロリーメイト2本
夕、ご飯2杯+カレーシチュー+ナスのケチャップ煮
夜、ミルクパン+カレーパン+ミックスサンド+カロリーメイト2本
深夜、ラーメン+餃子+ご飯
食べすぎです・・・。寒いと温かいものが・・・
さてスポーツ・・うーーん・・ヤンキース・・・ナックル打てず・・。
将棋、東京道場で2勝・・過去最高レート＆級達成954、6級です。
というわけで
体重、80.4kg→81.4kg・・・いやはや
将棋、東京道場で2勝
ではまた明日ね
10月13日月曜日体育の日
お休みです。今日は完全休養日・・・なのに・・・。
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき雨
本日の体重80.4kg↑：体脂肪率26.5%↓・21.0%↓
運動、少し腹筋
食事、朝、ご飯*2.5+味噌汁+納豆+キムチ
昼、カロリーメイト2箱
夜、ご飯2.5杯+ナスのケチャップ煮+鰯のハンバーグ+鰹のたたき玉ねぎ添え+カレーシチュー
間食、おにぎり煎餅+黒糖
充電を考えてましたので、体重の増加はしょうがないかも・・。
ただ休んだだけでリフレッシュには程遠かったかも。
スポーツ・・・思うところ無しかな〜・・・。
将棋・・東京道場で2勝1敗・・1敗は本当に悔しい200手超のシーソーゲーム・・レートは903→923
近将道場で1勝・・600点台の方の挑戦をどきどきしながら受ける・・。
だってそのときレート1099なんだもの・・・。負ければ31点ごっそりもっていかれ勝っても1点・・・。
本気でごめんなさいを考えてしまいました(笑）
内容は相穴熊・・・・。相手のミスもあったのですがなんだかめっちゃ駒が上手く捌けて快勝でした。ほっ！・・。
過去最高レート1100点達成。
というわけで
体重・・79.8kg→80.4kg・・・ま、充電ができたと信じよう・・。
将棋・・東京道場2勝1敗レート923、近将道場1勝レート1100
ではまた明日ね
10月12日日曜日
お休みです。でも朝まで働いてました
今日の福岡県筑後地方は曇りのち雨・・天気悪し
本日の体重79.8kg↑：体脂肪率27.5%↑・22.3%↑
運動、ボーリング
食事、朝、ミルクパン+カレーパン+白、黒アンパン（PIE）
昼、バナナ2本
夜、柔らか地鶏+つくね焼き+ウインナー+豚バラ+野菜(陣弥）
・・・うーーん・・・。です。。
スポーツ・・パリーグ全日程終了・・
斎藤投手、20勝で最多勝、防御率、勝率で3冠王
松中選手打点王、井口選手盗塁王・・・。
新人王も・・・多分・・・。
将棋・・NHK杯・・羽生竜王名人井上八段に圧勝でした
個人的には東京道場で?勝2敗・・・。レート903
というわけで
体重79.0kg→79.8kg・・かろうじてアンダー80kg・・際どい・・。
将棋・・東京道場で2敗
ではまた明日ね
10月11日土曜日
深夜勤務・・今月前半戦の山場です
今日の福岡県筑後地方は曇り後少し雨
本日の体重79.0kg→：体脂肪率22.0%↓・18.3%↓
運動、腹筋たくさん、腕立て伏せ、力仕事、ジョギング、サイクリング、ストレッチ
食事、朝、ミルクパン2個、ミックスサンド、カロリーメイト
昼、ご飯+野菜炒め+豚汁+キムチ
夕、かぼちゃの煮付け+塩さば+サーモンの刺身
夜、カロリーメイト2箱
間食、黒糖、ウーロン茶たくさん、野菜ジュース
アンダー80kgなんとかキープしてます
さてスポーツ・・・うーーん・特別思い当たる話題がない
やはり日本シリーズ待ちかな〜。
将棋、東京道場で1勝、レート883→901
渋い内容の将棋でしたがなんとか勝ちきりました
というわけで
体重、79.0kg変わらず・・。体脂肪率は少し減ってます。ウーロン茶がぶ飲みが効いてるのかな
将棋、東京道場で1勝でした。
ではまた明日ね
10月10日金曜日
今日も深夜勤務です。
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重79.0kg↓：体脂肪率23.0%↑・18.7%↓
運動、腹筋、懸垂、力仕事
食事、ミルクパン+卵サンド+カロリーメイト1本+野菜ジュース
昼、ご飯+味噌汁+アサリの佃煮
夕、ご飯+マグロの赤身焼き+豚汁+白身魚の焼き物+アサリの佃煮
夜、バナナ2本+カロリーメイト2箱
間食、黒糖・・・、ウーロン茶
どこまでキープできるかアンダー80kg・・・。
さてスポーツ
阪神、井川投手も20勝達成！やはりチームの勢いですね。
ダイエー斎藤投手対阪神井川投手の投手戦。見ものですね。
ただ、双方打線の爆発力もあり、投手は災難です。
将棋、東京道場で数局・・・。勝ったり負けたり結局負け越しでレートは大幅ダウン・・・。
というわけで
体重79.8kg→79.0kg・・目標75kg・・・ただし食欲の秋・・どうなることやら
将棋、東京道場で3勝4敗・・・レート908→883・・・悲しい
ではまた明日ね
10月9日木曜日
深夜勤務です。
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重79.8kg↓：体脂肪率22.5%↑・19.8%↓
運動、懸垂、懸垂腹筋、力仕事、掃除・・・。
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+キムチ+納豆
昼、野菜サンド+ミルクパン+白アンパン
夕、山菜おこわ
夜、カレーライス茶碗で1杯+ご飯1杯+モツ鍋+アサリの佃煮
夜２、カロリーメイト3本
間食、梨、ウーロン茶、牛乳
久しぶりのアンダー80kgです。飲み物をウーロン茶にしているのが功を奏してるかな
さてスポーツ
ヤンキース・・レッドソックスの投手陣を打ち込めず初戦を落としました。
その中松井選手は1安打＆外野フライで1打点・・。頑張ってます。
将棋・・東京道場で3連敗・・の後やっと1勝を拾う・・。レートは908→893・・あ〜またアンダー900
というわけで
体重・・81.4kg→79.8kg・・。3週間ぶりにアンダー80kg・・・。ふ〜・・。
将棋・・東京道場で1勝3敗・・レート908→893・・いやはや・・
ではまた明日ね
10月8日水曜日
深夜勤務です・・。
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重81.4kg↑：体脂肪率21.5%↓・21.6%↑
運動、ほぼお休み・・。少し懸垂腹筋。
食事、朝、食パン3枚
昼、カレーライス茶碗で2杯+野菜炒め
夕、寿司の盛り合わせ+野菜炒め
夜、カロリーメイト2箱+飴数個+バナナ2本
運動お休み。カロリーメイト2箱800kcal・・・。これは痛いかも・・。
さてスポーツ・・特に何も無しかな？
将棋・・近将道場・・1戦・・必勝→必敗→・・こちらは必至も相手が1手頓死
ラッキーすぎて相手に申し訳ない・・。レート1086→1099・・自己最高レート更新です。
というわけで
体重、81.0kg→81.4kg・・・いやはや・・。
将棋、近将道場で1勝・・。レート1086→1099・・。昇級のチャンスであるが・・・。
4連勝はできるかな〜・・。
ではまた明日ね
10月7日火曜日
深夜勤務
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重81.0kg→：体脂肪率22.0%↓・20.2%↓
運動、エアロバイク30分・・156kcal・・腹筋系を少々
食事、朝、ご飯+味噌汁+キムチ
昼、カレーライス茶碗で4杯+キムチ+レタス、トマト、きゅうりのサラダ
夜、山菜おこわ+かしわ飯+ほうれん草の白和え+しゅうまい+ポテトサラダ+梨
間食、ミックスナッツ
さて
スポーツ・・・ダイエー有終の美を飾りました
斎藤投手が20勝で最多勝、防御率1位タイ、最高勝率
松中選手が30本塁打で打点王・・・
城島選手が全試合全イニング出場・・。
その他年間チーム打率3割には届かなかったけど297・・・新記録です
さ〜この数字をひっさげて阪神と決戦です。
将棋・・近将道場で2勝4敗・・しかしレート1068→1086。久しぶりに最高レート更新
というわけで
体重・・81.0kg→
将棋・・
ではまた明日ね
10月6日月曜日
昼勤務
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り
本日の体重81.0kg↑：体脂肪率25.5%↓・21.3%↓
運動、力仕事+サイクリング26ｋｍ・・久留米往復
食事、ご飯+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+ひき肉入り卵焼き
+蓮根の肉挟み揚げ+えびしゅうまい+鮭の塩焼
夕、カレーライス*2+レタス、きゅうり、トマトのサラダ+海鮮巻き寿司+バッテラ+そら飛ぶ子どら半分+蒸かし芋
夜、ねぎラーメン+とんこつめし・・久留米味壱屋+バナナ数本
折角サイクリングで大汗かくも、ラーメン＆とんこつ飯で帳消しです。が・・美味かった・・・。
さてスポーツ・・・
まだ野球やってるんだよね・・。
？？？・・・中日・・落合監督？？・・。巨人、川相選手・・・引退止めた？
将棋、手筋本を読んでます
というわけで
体重・・80.8kg→81.0kg
将棋・・手筋本を読む
ではまた明日ね
10月5日日曜日・・
お休みです。
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重80.8kg↓：体脂肪率27.0%↑･22.4%↑
運動、サイクリング30km筑後ー久留米往復+α
食事、朝、ご飯+味噌酢+納豆+キムチ
昼、カレーパン
夜、ご飯+海鮮巻き寿司+刺身+白アンパン+ハンバーガー 空飛ぶ子ドラ
間食、無し
さてスポーツ・・・
大リーグ松井選手頑張ってますよね・・ワールドシリーズも夢でない
将棋、NHK杯・・山崎五段・・藤井九段に力負けでした。
実戦は近将道場・・2敗でした。レート1075→1068
というわけで
体重・・81.8kg→80.8kg・・なかなか80kg切れないですね〜・・。
将棋・・近将道場2敗・・・いやはやなんとか5級はキープなのですが・・。
はまた明日ね
10月4日土曜日
半夜勤務
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重81.8kg↑：25.5%↓・22.3%→
運動、腹筋、上体捻り腿上げ
食事、朝、ご飯*3+味噌汁+納豆+肉じゃが+納豆+キムチ
昼、ご飯*2+肉豆腐+肉じゃが+梨+たこ焼き+牛卵とじ
夕、カロリーメイト+ミルクキャンディー+お茶
夜、冷やし中華+かしわ飯のおにぎり*3+海鮮巻き寿司+おはぎ
やはり食べ過ぎです。運動せねば・・。
さてスポーツ・・・
特に思うこと無し
将棋東京道場で3勝3敗
というわけで
体重80.8kg→81.8kg・・大幅増
将棋東京道場で3勝3敗
ではまた明日ね
10月3日金曜日
半夜勤務
今日の福岡県筑後地方は曇りのち晴れ
本日の体重80.8kg↑：26.5%↓・22.3%↑
運動、上体捻り腿上げ
食事、朝、ご飯+味噌汁+納豆+ゆで卵+みかん+栗あんゴーフレット
昼、ご飯+肉豆腐+漬物
夕、カロリーメイト
夜、カロリーメイト2箱+中華風ビーフン+焼き鳥+黒生ビール
最近、寝る前に食べてしまう・・・。体重増えるよな〜
さてスポーツ・・・気になる話題はないな〜・・。
将棋・・近将道場で1敗・・観客の皆様によると相手は完全に切れ筋の必勝形だったらしい(悲）
というわけで
体重・・80.2ｋｇ→80.8ｋｇいやはや・・。
将棋・・近将道場で1敗・・4級は遠い
ではまた明日ね
10月2日木曜日
半夜勤務
今日の福岡県筑後地方は曇りのち晴れ
本日の体重80.2kg↓：27.0%↑・22.1%↓
運動、懸垂、懸垂腹筋
食事、朝、ご飯+味噌汁+納豆
昼、ご飯+野菜炒め+鰯の塩焼き
夕、カロリーメイト1箱+ブルーベリージュース+ミルクキャンディー
夜、サラダ巻き+冷やし中華(小）7-11+ヨーグルト
間食、黒糖、リアルゴールド
仕事の後、極端にお腹がすき我慢できずに寝る前に食事・・
アンダー80復帰ならず・・・。
さてスポーツ・・・なにかありましたか？
将棋、東京道場にて1勝2敗・・。惨敗、辛勝・・・調子悪し。というかまともによんでないかも・・。
レート906→882またまた900を切る(悲）
というわけで
体重、80.4ｋｇ→80.2kg
将棋、東京道場1勝2敗・・・。レート906→882
ではまた明日ね
10月1日水曜日
半夜勤務
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重80.4kg↓：体脂肪率25.0%↓・22.8%↓
運動、懸垂、懸垂腹筋
食事、サラダ巻き5個+あんぱん+味噌汁
昼、ご飯*2+ゴーヤチャンプル
夜、カロリーメイト
間食、大福、ブルーベリージュース、リアルゴールド
うーーん・・・微妙な内容の食事
さてスポーツ・・・
飲み疲れか？ダイエーはロッテに完敗・・。というか星野投手久しぶりかも。西武は勝ってます。
最終的に何ゲーム差で終わるのかな〜・・。斎藤投手はいつ投げるのかな？
将棋・・東京道場でレート戦・・2敗・・・完敗でした。
というわけで
体重・・81.2kg→80.4kg
将棋・・東京道場2敗
ではまた明日ね
9月30日火曜日
昼間の勤務
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重81.2kg↓：体脂肪率28.5%↑・23.1%↑
運動、力仕事
食事、朝、ご飯+味噌汁+レンコンの肉挟み揚げ+きんぴらごぼう
昼、レタス、トマト、きゅうりのサラダ+卵焼き+鰯のハンバーグ+シュウマイ+きんぴらゴボウ+白身魚のつくね+キゥィ
夜、カレーソーセージパン+揚げあんぱん+団子汁+ナスのケチャップ煮+チョコ+バナナ
間食、ブルーベリージュース+リアルゴールド
なんとか体重は少しずつ減です。が寒くなってきたからでしょうか、体が脂肪を蓄えたがってるのかな・・。
いやただの運動不足か・・
さて・・やっとダイエーはリーグを制することができました。
杉内投手が突然崩れ、佐藤投手が我慢・・他球場西武が自滅で優勝は確定
そのうちお返しで打線が爆発。なんせ完全優勝・・。とにもかくにも西武に勝ち越しできたのは大きかったな〜
将棋・・・お休み
というわけで
体重81.6ｋｇ→81.2kg・・
将棋お休み
ではまた明日ね
9月29日月曜日
昼間の勤務
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重81.6kg↓：27.0%↓・20.8%↑
運動、ほぼお休み
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁
昼、カレーパン+、フィッシュバーガー、あんぱん+野菜ジュース、牛乳
夜、ハヤシライス+白身魚の南蛮漬け+野菜炒め+バナナ数本+梨
間食、あんぱん、バナナ数本
さてスポーツ・・・お休み
将棋、お休み
ではまた明日ね
9月28日日曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴。秋晴です。
本日の体重82.4kg↑：体脂肪率27.5%↑･19.6%↓
運動、ほぼお休み
食事、朝、ご飯1.5+味噌汁+鰯ハンバーグ+納豆
昼、ざるうどん大盛り+かしわ飯のおにぎり2個（大福うどん）
夕、ご飯+刺身+海鮮巻き寿司
夜、焼き鳥、ソフトクリーム
食べ過ぎ・・なんだけど運動不足と代謝が落ちてる感じです。体重大幅増
さてスポーツ
ダイエー・・・福岡で決めたかった、が。。近鉄に惨敗・・・。3.5ゲーム・・。
ダイエーも西武も残り4試合・・・直接対決なし・・。最悪・・考えないことにしよう・・。
将棋、アマ名人戦山田さん優勝・・強い。というか強いな〜・・。どう強いか・・・。なんせ名人です・・・。強いものは強い(笑）
というわけで
体重80.6kg→82.4kg・・・なんでこんなに増えたの？？
将棋・東京道場フリーで1敗・・惨敗でした
ではまた明日ね
9月27日土曜日
今日も半夜勤務です・・15：30〜24：15
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重80.6kg↓：体脂肪率27.0%↑･21.6%↑
運動、懸垂腹筋、ゆきちゃん、てっちゃん抱っこ、力仕事
食事、朝、ご飯+味噌汁+餃子+キムチ
昼、ご飯*2+餃子+ナスの味噌煮+キムチ
夜、チョコチップクリームパン+メロンメロンパン+お好み焼きパン+練乳パン+野菜ジュース+牛乳
間食、リアルゴールド+お茶+ブルーベリージュース+エネルゲン
食べ過ぎかな〜。
さてスポーツ
ダイエー・・オリックスに連日のサヨナラ負け。西武は近鉄に大敗でさすがに力尽きる。マジック１
ほぼ必至。というか頭金待ちかな？
巨人・・原監督・・・辞めちゃうの？？？・・エリートって打たれ弱いのかな〜・・。辞めれば済むというもんですか？
長島さんは1年目最下位だったですぞ
将棋・・ほぼお休み・・近将を読む
というわけで
体重81.0kg→80.6kg・・・やっと減
将棋・・実戦はお休み。読書のみ
ではまた明日ね
9月26日金曜日
今日も半夜勤務です・・15：30〜24：15
今日の福岡県筑後地方は曇り時々晴れ
本日の体重81.0kg↑：体脂肪率25.5%→･215.2%↑
運動、少し腹筋
食事、朝、ご飯+味噌汁+キムチ+あんぱん+サラダ巻き
昼、フィッシュバーガー+カレーパン+野菜ジュース+牛乳
夕、白黒あんぱん各1個+ミルクパン（PIE)
夜、あんぱん+サラダ巻き
やはり食べ過ぎ・・しばらく自粛せねば
さてスポーツ
ダイエー・・オリックスにサヨナラ負け・・・。産みの苦しみでマジック２のまま
将棋・・東京道場レートで1勝・・レート903→920、近将道場フリーで1勝・・どっちも苦しい将棋でした
個人的には面白かったで、そのうちアップします。
というわけで
体重80.6kg→81.0kg・・・あ〜増加一方・・。
将棋東京道場レート1勝近将道場フリー1勝
ではまた明日ね
9月25日木曜日
半夜勤務です・・15：30〜24：15
今日の福岡県筑後地方は曇り時々晴れ
本日の体重80.6kg↑：体脂肪率25.5%↓･20.8%↑
運動、懸垂腹筋、普通の腹筋少々、力仕事
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+納豆+キムチ+竹輪+牛筋
昼、ご飯*2+スパゲッティナポリタン+ゴーヤチャンプル
夕、黒アンパン+栗アンパン+ハンバーガー*2+ミルクパン+牛乳+野菜ジュース+リアルゴールド+ブルーベリージュース
夜、ねぎラーメン+餃子・・味壱屋・・細めんで美味い・・久留米西鉄試験場前駅そば
間食、アンパン
食べすぎです。それも寝る前に・・。よくこれぐらいの体重増で済んだものです
・・
さてスポーツ
ダイエーは日ハムが雪辱。和田投手がひさびさの13勝目。松中選手２HR,柴原選手もひさびさに1発
マジック２！！
将棋・・羽生王座が新鋭渡辺五段に苦戦・・。どうなる？巻き返しはなるのか・・？？
近将道場オジサンに挑戦・・。相中飛車・・オジサン・・・穴熊でなし・・・。どっちにしても苦戦で負け。
というわけで
体重80.4kg→80.6kg
将棋 近将道場にてオジサンに挑戦も手合いとおりの負け・・。レート1061→1060
ではまた明日ね
9月24日水曜日
代休です。
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重80.4kg→：体脂肪率28.0%→･20.6%→
運動、少し腕立て伏せ
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+キムチ+納豆
昼、カロリーメイト2箱+食パン1枚
夜、バッテラ*5+ナスの煮物+サラスパ+おでんの残り
間食、チョコ
運動不足・・。なんとか現状維持
・・
さてスポーツ・・ダイエー斎藤投手20勝ならず・・・。大逆転負け・・・西武は引き分けでマジック3のまま
将棋・・東京道場レート戦で1勝2敗・・先後かまわず中飛車で通す・・。やはり終盤の弱さが目立つ。
というわけで
体重・・80.4kg変わらず・・。
将棋･･東京道場レート912→903・・・。
ではまた明日ね
9月23日火曜日・・秋分の日
なぜか昼間の勤務です。
今日の福岡県筑後地方は曇り・・ほぼ晴れ？・・。朝晩は涼しいを通り過ぎて寒い・・。
本日の体重80.4kg↑：体脂肪率28.0%↑･20.6%↓
運動、懸垂、懸垂腹筋、スクワット50*2+サイドレイズ
食事、ご飯*1.5+味噌汁
昼、ハンバーガー+フィッシュバーガー+チーズクリームパン+レタス、トマト、貝割れ、きゅうりのサラダ+卵焼き+鶏つくね+きんぴらごぼう
夜、おでん（こんにゃく、卵、牛筋、大根、里芋）+シチュー
間食、アンパン+ミルクパン+野菜ジュース+牛乳+カロリーメイト+チョコレート
やはり食べ過ぎ・・。食欲の秋・・運動は？？やってることはやってます(笑）
・・
さてスポーツ・・
ダイエー・・西武との直接対決最終戦・・勝利！・・マジック３・・優勝は目前です。もう間違いは・・無いでしょう！！
将棋・・完全休養
というわけで
体重79.8kg→80.4kg・・増加傾向・・そろそろやばいぞ・・！
将棋・・お休み
ではまた明日ね
9月22日月曜日
昼間の勤務です。一応睡眠は十分なのだが、疲れを残したままの出勤となりました
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・若干の雲あり
本日の体重79.8kg↓：体脂肪率26.0%→・22.3%↑
運動・・ほぼお休み
食事、朝、ご飯*1+味噌汁
昼、アンパン*2+ハンバーガー+ミルクパン（PIE）+レタス、きゅうり、トマト、貝割れのサラダ+たらの西京焼き？+きんぴらゴボウ、にんじん+大根、にんじんの酢の物+煮豆
夜、クリームシチュー+ブロッコリー+きんぴらごぼう、にんじん+野菜炒め
間食、食パン+バナナ+カロリーメイト+リアルゴールド
やはり食べ過ぎ
スポーツは？特に無しか・・。
将棋、米長さんの基本手筋本＆コウヤン流対急戦を読む。実戦は無し
というわけで
体重
将棋・・読書・・。
ではまた明日ね
9月21日日曜日
連休だ〜U・・。午前中は将棋三昧のはずが、またまたてっちゃん、結季乃の相手・・・・。
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・でも台風の影響で風強し
本日の体重80.6kg↑：体脂肪率26.0%→・20.0%↓
運動・・散歩・・妹の勤める中学校の体育祭に甥姪を連れて行く
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+バナナ+食パン1枚
昼、かつカレー・・・瀬高レストラン橋にて
夜、ご飯*1+野菜炒め
うーーん・・・。やはり食欲の秋・・・。
さてスポーツ
ダイエー・・日ハムに快勝＆西武も負けて・・マジックは？7→5・・優勝が現実味を帯びてきました
ゴルフ・・尾崎・・大逆転負け・・。見てて可哀想でしたね〜・・。勝負の厳しさまざまざです。
将棋・・清水さんの講座が最終回。江成君とのコンビは絶妙でした。このコンビでの再登場もありでは？
というわけで
体重80.0kg→80.6kg・・・どこまで増えるのか？・・・。
将棋・・運を育てる・・やっと読み終わる・・・。本来なら一気に読み終える内容のはずが、集中力が続かない。
NHK講座・・＆NHK杯鑑賞・・。勝負師豪快田村五段VS意外に緻密？先崎八段は先崎八段の受け切り勝ち
個人的には東大将棋レベル4に連敗中・・。
ではまた明日ね
9月20日土曜日
お休みだ〜・・・連休だ〜。が・・とりあえず午前中は墓掃除・・。
で午後はてっちゃん結季乃の相手・・。
今日の福岡県筑後地方は曇り基調で晴れ時々小雨
本日の体重80.0kg↑：体脂肪率26.0%↑･20.3%↑
運動、腹筋
食事、朝、ごはん*2+味噌汁+山芋、生卵、納豆、キムチ
昼、カレーライス*3+キムチ
夜、山菜御飯+にら玉スープ+キムチ+サーモン､玉ねぎの刺身
間食、チョコ、おはぎ
食欲の秋驀進中
さてスポーツ
ダイエーは日ハムに惜敗・・でも西武ｰ近鉄で西武が負けマジックが8→7・・。ラッキー
マジックは増えることが絶対無いのが嬉しい。
将棋・・完全休養です
というわけで
体重・・79.2kg→80.0kg・・・あ〜またまた増大・・・。
将棋・・お休み
ではまた明日ね
9月19日金曜日
昼間の勤務・・、なんとなく過ごしやすくなってきたかも
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重79.2ｋg↑：体脂肪率25.5%↓･18.9%↓
運動、懸垂、腹筋を少しずつ
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、巻き寿司+コロッケ+焼き鳥+とんかつ串+卵焼き+ソーセージ+鮭の塩焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+キィウィ
夜、カレーライス+キムチ+秋刀魚、サーモンの刺身の玉ねぎ添え
間食、ブルーベリージュース、リアルゴールド+あんぱん*2+大福
食べ過ぎ・・食欲の秋・・・。
さてスポーツ・・・
なんせ阪神優勝・・おめでとうございます
将棋・・近将道場フリーで1勝2敗・・完敗・・ほぼ完敗・・完勝・・同じ相手に大波小波・・。相手も戸惑ったことでしょう
というわけで
体重78.6kg→79.2kg・・あ〜増大
将棋・・フリーで1勝2敗・・
ではまた明日ね
9月18日木曜日
昼間の勤務・・、昼間でもきつい・・。
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重78.6kg↓：体脂肪率28.0%↓･20.1%↓
運動、久しぶりに懸垂、腹筋を少しずつ
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、卵焼き+ソーセージ+さばの塩焼き+豚､ピーマン､玉ねぎの生姜焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
夜、白黒あんぱん+チョココロネ・・・
間食、ブルーベリージュース、リアルゴールド・・
昼飯を昼飯時に摂ることに出来ず、夕食時に摂ったため夜お腹が空いてしまいました
さて、スポーツ・・・
ほぼお休みなのか？・・個人的には本当に久しぶりに鉄棒にぶら下がってみた。
なにげに懸垂・・。10回・・少し余力はあるがそこで終了(笑）・・。家に帰って結季乃＆てっちゃんと脚上げ腹筋(笑）
将棋・・今日も運を育てるを読む・・一気に読む元気が無い・・・。いやはや
というわけで
体重79.4kg→78.6kg・・大波小波・・。
将棋・・読書
ではまた明日ね
9月17日水曜日
昼間の勤務・・・
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重79.4kg→：体脂肪率29.0%↑･20.6%↑
運動・・ほぼお休み
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+卵焼き+レタス、トマト、貝割れのサラダ
昼、鮭の塩焼き+ウインナｰ+魚のすり身揚げ+卵焼き+レタス、トマト、貝割れのサラダ+葡萄
夜、カレーライス*1+給食のパン1個
間食、ブルーベリージュース+リアルゴールド
・・体脂肪率が・・・いやはや・・。
さてスポーツ
ダイエーはエース斎藤で快勝・・松中八打点・・マジック八・・西武は？関係ない・・。（大勝してるみたい･･(笑））
将棋・・運を育てるを読む・・・
というわけで
体重・・79.4kg変わらず・・
将棋・・読書
ではまた明日ね
9月16日火曜日
昼間の勤務・・スケジュールじゃお休みだったのに・・普段以上の力仕事＆残業・・・(悲）
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・秋晴れ？・・でもやはり残暑・・。朝晩は寒いくらい
本日の体重79.4kg↓：体脂肪率26.5%↑･20.1%↓
運動、力仕事・・
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+卵焼き+鶏の唐揚げ+レタス、トマト、貝割れのサラダ
昼、カレーパン+白、黒あんぱん+卵焼き+鶏の唐揚げ+鮭の塩焼き+レタス、トマト、貝割れのサラダ+葡萄
夜、野菜炒め+鶏の唐揚げ+和布、玉ねぎ、春雨の酢の物
間食、カロリーメイト、コッペパン（妹が学校から給食用のものを大量にもらってきた）
、リアルゴールド、ブルーベリージュース+牛乳+CCレモン
最近疲れやすくなってます。少し減量意識から離れてみようかな
さてスポーツ・・
ダイエー・・近鉄に連敗・・サヨナラ負け・・・。西武は？あ〜勝利・・・。ゲーム差３・・。
将棋、お休み・・
というわけで
体重80.2kg→79.4kg・・すこしですが減量・・。ただ体脂肪率が・・・。
将棋・・完全休養
ではまた明日ね
9月15日月曜日敬老の日
本当のお休みと言う感じかな？
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重80.2kg↓：体脂肪率25.0%↓･20.6%↑
運動・・完全にお休み
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+キムチ
昼、ご飯*2+野菜炒め+キムチ+いわしの煮物
夜、野菜炒め
間食無し
食事は控えめなんですけど、寝てばかり・・。
さてスポーツ、ダイエー近鉄に負け・・杉内投手2桁出来るかな〜・・。
世界柔道・・団体戦は男子がフランスに負けて銀・・。人選ミスでは？？・・。女子は金・・こっちは凄い・・。
将棋・・完全に休養・・米長永世棋聖の数年前かかれた手筋本＆運を育てるを購入・・・。
というわけで
体重80.4kg→80.2kg・・少しだけ減
将棋・・お休み
ではまた明日ね
9月14日日曜日
深夜勤務明けの休日です
今日の福岡県筑後地方は晴れ。
久しぶりに結季乃＆てっちゃん、妹（2人のママ）と上陽ふるさとわらべ館へ
本日の体重80.4kg↑：体脂肪率25.5%↑・18.6%→
運動、ほぼお休み
食事、朝、白黒あんぱん+カレーパン+サンドウィッチ
昼、ご飯*2+野菜炒め+キムチ
夜、太麺皿うどん+餃子+おにぎり・・リンガーハットにて
夜２・・豚しゃぶキムチカレー・・・ココ一番屋・・。ご飯100g増・・。
もうめちゃくちゃな食事・・食欲大爆発で体重大幅増・・。
さてスポーツ
ダイエーはオリックスに大逆転勝利・・西武も日ハムに負けてマジック9・・。
柔道は鈴木選手＆V6柔ちゃん・・が金・・野村選手も復活の銀・・。でした
鈴木選手は井上選手にも勝ってるし、実力は文句なし。金が取れてもおかしくは無いのですが
今回は無差別級で結構きつかったと思います。
というわけで
体重77.6kg→80.4kg・・大幅増・・。
将棋・・NHK杯・・明君・・完敗
ではまた明日ね
9月13日土曜日
今日も深夜勤務です。23：15〜8：00・・日付がまたぐのでどうも曜日日付の感覚が変（ちなみにこれを編集アップしてるのは日曜日の朝です）
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき晴れ、まだ台風の影響は残ってる
本日の体重77.6kg↓：体脂肪率22.0%↑・18.6%↓
運動、懸垂、懸垂腿上げ腹筋、スクワット100+50+30、シャドウボクシングもどき・・すべて仕事の合間・・。
食事、朝、サンドウィッチ+薩摩芋パン+ミルクパン
昼、夕、夜・・・？？・・？黒糖、カロリーメイト2箱、ブルーベリージュース、マッチ、リアルゴールド・・・。
間食のようなご飯が昼〜夜ご飯・・・。でも体重は減ってない・・。おまけにしんどい。
一応実家の仕事が数件・・。昼間はず〜っと寝てたような・・・。
さてスポーツ・・ダイエーはオリックスに快勝？・・先発は誰だったのかな？
・・和田投手か〜・・ここに来てプロの厳しさを感じてるのかな？・・。あ・・田之上投手が投げてる。
西武は負けないですね。日ハム頑張れ〜・・。近鉄は？負けてる・・ロッテ万歳！
柔道・・横沢さんが堂々の銅・・金丸、鳥居、茂木選手は改めて分厚い世界の頂点の壁を感じたことでしょう
というわけで
体重77.8kg→77.6kg・・少しだけ減です。
将棋・・近将道場でフリーで1級の人に勝ってしまう・・。今まで勝ったことの無い方で本当に嬉しかった・・。
でも負けたのはたしか全部レート戦・・無念か・・。
ではまた明日ね
9月12日金曜日
今日も深夜勤務です。23：15〜10：00・・残業2時間・・・深夜明けは太陽がまぶしすぎる
今日の福岡県筑後地方は晴れのち曇りのち暴風、雨、・・台風がかすめる。直撃でなくて良かった
本日の体重77.8kg↓：体脂肪率20.5%↓・20.5%↑
運動、懸垂、懸垂腿上げ腹筋、シャドウボクシングもどき
食事、朝、昼アンパン、生クリームチョコチップぱん、ミルクパン、サンドウィッチ+味噌汁
夜、焼き鳥、あんかけ豆腐+まっちゃアイス
間食。カロリーメイト2箱+黒糖+リアルゴールド+ブルーベリージュース+コカコーラ+野菜ジュース+牛乳+バナナ
またも、ひどい食事・・。
やはり深夜勤務はハードなのか・・・。体重は減ってます
さてスポーツ・・ダイエーはお休み・・。西武、近鉄ともに勝ってますね〜・・いやはや
世界柔道・・上野選手が金・・秋山選手は無念の準決勝で逆転サヨナラ負け・・。メダルも逃しちゃいました・・。残念
矢崎選手、谷本選手・・残念ながら・・・でした。
体重79.0kg→77.8kg・・・。大波小波です
将棋・・東京道場・・フリーで2戦・・2戦とも完敗。
ではまた明日ね
9月11日木曜日
深夜勤務です。23：15〜8：00・・若干の眠気あり・・。しんど・・。
今日の福岡県筑後地方は曇り、時々晴れ・・ときどき雨
本日の体重79.0kg↓：体脂肪率21.0%↓・17.1%↑
運動、ほぼ休み
食事、味噌汁・・。
昼、ご飯*1+秋刀魚の塩焼き
夕方、インスタントの生ラーメン
夜、ご飯*1+八宝菜+キムチ
間食、リアルゴールド+ブルーベリージュース+お茶たくさん
生野菜が無い・・・。体重は疲れから減ったのかな〜・・。
さてスポーツ・・野球はお休み？セリーグはやってたのかな？
柔道・・四階級中三階級で金・・。そして銀1つ・・。できすぎ。
あれだけTVで盛り上げて取材されたら、負けられないですね〜。
圧倒的な井上、うーーん・・棟田、相変らず頑張る阿武、相手が悪かった塚田・・。
といった感想です。棟田選手に関しては良く勝ったな〜という印象が強いです。
なんせ、銀の塚田を今後注目応援したいところです
将棋・・近将で1勝2敗・・。1戦はお客さんが来て時間が無くなり、無理攻めで自滅。1戦は上位の方に完敗。
その時点で6級陥落・・。最後にやっと少し上位？の方に1勝でなんとか5級に復帰です。
今日は居飛車、振り飛車、相振り飛車と負け越したけど楽しかった。
というわけで
体重79.8kg→79.0kg・・なんとか減少・・。
将棋・・近将道場で1勝2敗・・レート1063→1061・・。なんとか5級維持
では明日ね
9月10日水曜日
半夜勤です。15：30〜24：15・・・。今日は眠気を感じる間が無かった・・(笑）
今日の福岡県筑後地方は曇り後豪雨、後、曇り・・巨大台風接近中
本日の体重79.8kg↑：体脂肪率23.5%↓・17.0%↓
運動、懸垂、懸垂腹筋
食事、ご飯*1+味噌汁+キムチ+納豆
昼、カレーパン*2+アンパン*1+ミルクパン+いわしの天麩羅
夜、サラダ巻き*5+冷やし中華(ミニ）・・セブンイレブンのもの
間食、バナナ、大福・・リアルゴールド、ブルーベリージュース、マッチ・・等々水分たくさん
あ〜なんせ食べ過ぎです。ひどいな〜と自分でも思うのですが・・・。疲れてるな〜・・。
さてダイエー・・ついにエース斎藤投手に黒星が・・・。ま、どんな大投手でも負けることはある。
西武は？昨日のお返しでしょうか・・・。ロッテにさよなら勝ちですね。
あ、世界柔道がいよいよ始まるな〜・・。
将棋・・東京道場にて1戦・・少し上の方に挑戦。
久しぶりの横歩取りの将棋で後手３八歩戦法を採用・・。
なにげに角を切って飛車を成りこんで30手も指さぬうちに初詰めろ・・。
で、思いっきりの相手方がクリックミスか何の利きの無いところに角を受けられまして・・。
ありがたく龍でパクリでゲームセット・・・。仕事前でいたのその１戦で終了・・。勝ち逃げです。
というわけで
体重79.4kg→79.8kg・・・。いやはや
将棋、東京道場で1勝・・レート895→912・・。900点台復活・・。ただ相手には申し訳ないな〜。
ではまた明日ね
9月9日火曜日
半夜勤です。15：30〜24：15・・・。やはり眠い・・・
今日の福岡県筑後地方は曇りのち晴れのち遅く豪雨、雷雨・・。
本日の体重79.4kg↑：体脂肪率24.0%↑･18.2%↓
運動、懸垂、懸垂腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+納豆+キムチ
昼ー夕、サラダ巻き+白、黒アンパン+ミルクパン+ハンバーガー
夜勤明けに冷やし中華（中カップ）・・・。
間食、ブルーベリージュース、リアルゴールド、お茶、とにかくたくさん。
水分過剰かも・・いやカロリーオーバーもか
さて、ダイエー・・近鉄に競り勝ち・・ナイトいたのね・・。5勝目で白星先行ですか・・。
さて問題の西武・・なんとロッテに大量得失点の上に競り負け・・。西武ファンの方ご愁傷様です。
ロッテ・・・できればもう一つ勝ってくれない？(笑）・・・。
将棋・・・東京道場で1戦・・・下位の方の挑戦を受けたつもりが、そして必勝だったはずが・・・、大ぽかで大頓死・・・。
いやはや・・。レートを大きく下げてしまいました。もっとも出勤前に厄落としができたかも(笑）
というわけで
体重、78.4kg→79.4kg・・・いやはや・・。
将棋、東京道場で1敗・・レート915→895・・また900切れてしまった1000は遠い
ではまた明日ね
9月8日月曜日
半夜勤です。15：30〜24：15・・・。眠い・・・
今日の福岡県筑後地方は曇りのち快晴・・。
本日の体重78.4kg↓：体脂肪率22.5%↓・19.6%↑
運動、懸垂、懸垂腹筋・・各少々
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+キムチ+高菜漬け
昼、カレーライス*1.5+キャベツの千切り+トマト
夜、紫蘇卵サンド+あんぱん+ミルクパン
間食、リアルゴールド+ブルーベリージュース+痩健美茶+野菜ジュース+ヨーグルト+黒糖
結構食べたのですが、やはり夜勤は疲れる・・・。
さてスポーツ
昨日の不安を払拭してくれるのかな〜・。まず、対近鉄は快勝！
そして西武はロッテに負けてる・・。ロッテ万歳！・・。でもロッテにはダイエーも要所で痛い目にあってるんだよな・・。
なんだかんだで、杉内投手が好投で9勝目・・、ですね。
将棋、東京道場でほぼ同レートの人に挑戦される・・。
一気に潰されてしまいそうになるもなんとか踏ん張り、結局相手のミスにも助けられて勝利
２４のレートは久しぶり900点アップの913です。それでも近将と150点差がある・・・。
というわけで
体重79.8kg→78.4kg・・・体重の増減が大きいこと・・・・。
将棋、東京道場にて1勝・・
ではまた明日ね
9月7日日曜日
お休みです
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重79.8kg↑：体脂肪率25.0%↑･17.8%↓
運動、少し懸垂、腹筋
食事、朝ご飯*2.5+味噌汁+納豆+キムチ+鮭のフレーク
昼、ご飯*.08+野菜炒め+キムチ+ごま豆腐
夜、スタミナそば（肉、キムチ、山芋、生卵）+ひじきご飯
間食、にわか煎餅+ごまかりんとう+チョコ+バナナ2本+葡萄+しろ、黒あんぱん+ジャムパン
牛乳、ヨーグルト、野菜ジュース・・・
どうも、暑さで脳が疲れて・・というか壊れてたみたい・・。食欲大爆発・・。
さてスポーツ・・・
ダイエー・・西武に連敗・・松坂に気合負けですね。水田投手もよく投げたんですが・・・。
近鉄は？・・負けてるみたいですね。ただ、次は近鉄との連戦・・。足元をすくわれないようにしないと・・
最悪のシナリオはダイエーが近鉄に３連敗、西武がロッテに３連勝・・・。
マジックは吹っ飛び0.5ゲーム差・・・・。あ〜西武はロッテか〜・・・・。やばい・・・。ロッテ頑張れ〜！
近鉄に3連勝はなかなか難しい・・西武がロッテに3連敗は考えにくい・・・。
踏ん張りどころだな〜。
将棋、NHK杯・・郷田さんがかろうじての勝利でした。
というわけで
体重77.8kg→79.8kg・・・脅威の増量・・・。
将棋・・近将道場・・上位の方に挑戦・・対中飛車で飛車をばっさり切られ受けそこないで気持ちよく完敗・・いやはや
ではまた明日ね
9月6日土曜日
昼間の勤務
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重77.8kg→：体脂肪率23.5%→･18.6%↑
運動、懸垂、腹筋
食事、ご飯*1+味噌汁+卵焼き
昼、ご飯*1+いわしの塩焼き+卵焼き+小魚の甘露煮+ほうれん草のお浸し
+コロッケ+焼き鳥+トンカツ串
夜、ご飯*1+牛焼肉+野菜炒め+キムチ
間食、ミックスナッツ+チョコ+リアルゴールド+ヨーグルト+ブルーベリージュース
昼間の仕事で最近まれに見る規則正しい食事です。・・が・・食べすぎです
さて、ダイエー・・・・ま、まさかの大逆転負け・・・。それも西武直接対決で・・
残り21試合でマジック16・・・ゲーム差4.5・・。連敗は許されません
将棋・・東京道場フリーで1勝・・
というわけで
体重・・77.8kg変わらず・・結構食べたんですけどね
将棋・・フリーで1勝
ではまた明日ね
9月5日金曜日・・夜勤明けで休日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重77.8kg↑：体脂肪率23.5%↑･17.9%↑
運動、懸垂、腹筋
食事、味噌汁+ピーナッツアンパン+サンドウィッチ+チーズメロンパン
昼・・・ウーロン茶、ミックスナッツ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜、牛卵とじ丼（ご飯茶碗(中））*1+ナスのケチャップ炒め+ポテトサラダ+キムチ
間食、牛乳、チョコ
一日休日をゆっくりすごしたら水分の摂り過ぎか体重が一気に戻りました
さてスポーツ
ダイエーはお休み・・近鉄は？負けてますね・・対近鉄は7.5ゲームです
将棋・・序中盤の次の一手・・最初からおさらい・・。途中経過は推定初段・・。
同じ問題を解いてるんだから少しは上がらないとね（笑）・・でもやはり間違えるんだな〜。
というわけで
体重76.4kg→77.8kg・・・
将棋・・次の一手おさらい
ではまた明日ね
9月4日木曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
深夜勤務・・23：15〜8：00・・・
本日の体重76.4kg↑：体脂肪率20.0%↓･16.1↓
運動、懸垂､懸垂脚上げ、少し腹筋、ストレッチ・・・
食事、朝、カレーパン、アンパン*2、サンドウィッチ+味噌汁
昼、サラダ巻き*3+ミックスナッツ+ヨーグルト+野菜ジュース+リアルゴールド
意図的に水分をがんがん摂って熱中症対策・・ただ摂りすぎて体重は1kg増(笑）
さてスポーツ
ダイエー・・日ハムに大逆転勝ち・・というか二転三転の試合を競り勝ってマジック１６・・
将棋・・昨日に続き序中盤の次の一手３択・・結局、推定２級変わらず
というわけで
体重７５.４kg→７６.４kg・・・水分摂り過ぎ・・
将棋・・推定２級確定か？
ではまた明日ね
9月3日水曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
深夜勤務・・23：15〜8：00・・・
本日の体重75.4kg↓：体脂肪率20.5%↑･17.4↑
運動、懸垂､懸垂脚上げ、少し腹筋、ストレッチ
食事、朝、味噌汁+ピーナッツあんぱん+サンドウィッチ+薩摩芋パン
昼、ご飯*1+野菜炒め+キムチ+納豆
夜、バナナ、ミックスナッツ、カロリーメイト、野菜ジュース、ヨーグルト、ブルーベリージュース
食事どうのこうのよりも、夜勤があまりにもハードでした・・。
そしておそらく高校を卒業して以来の75kg台だと思われます。
ひょっとしたら大学の柔道部時代に減量で記録したことがあるかな〜・・・。
少なくとも日記を付け始めては初です。ただ、おそらく厳しい反動があるだろうな〜(笑）
さてスポーツ・・・ダイエー斎藤投手・・1発に泣く・・ま、負けたわけではないけどね〜・・。連勝記録はストップ
ただ引き分けでもマジックは減るものでして17？でしたっけ？？
将棋・・東大将棋のおまけの次の一手3択をやってみる。
難しいのだけど3択なのでそこそこ正解もする。途中経過ですが推定2級(笑）・・の判定がでてます。
というわけで
体重76.8kg→75.4kg・・・ちょっと身の危険を感じます・・・
将棋・・次の一手3択を解いてみる・・推定2級・・・らしい
ではまた明日ね
9月2日火曜日
・・夜勤明けのごみ捨ては空しい・・。
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
深夜勤務・・23：15〜8：00・・・
本日の体重76.8kg↓：体脂肪率19.5%↓･16.5%↓
運動、懸垂､懸垂脚上げ、少し腹筋
食事、朝、味噌汁+あんぱん+よもぎぱん+サンドウィッチ+ミルクパン
昼、ご飯*1+野菜炒め＋キムチ
夜、カロリーメイト+ブルーベリージュース+リアルゴールド
間食、ミックスナッツ+バナナ+野菜ジュース+ヨーグルト
うーーん・・またまたよく判らない食事・・。が、やはり夜勤で汗を流し体重は減・・
4月27日ぶりの76kg台です・・が・・食欲の秋・・されど残暑＆仕事厳し・・。
どの要素が体重＆減量意識を動かしていくでしょう・・。そして体調は？体力は？？
さてスポーツ
ダイエーはまたお休み・・近鉄ｰ西武は近鉄の勝ち・・西武は松坂投手でまた負けてる・・。
というわけで、マジックは減らない。が複雑な気持ち・・。
巨人は新人木佐貫投手が9勝目・・打線の援護があればもっと勝ってるかな？実力は上原投手クラスか？
将棋・・お休み・・。王座戦・・初戦は羽生４冠の貫禄勝ちだったみたいですね。
渡辺五段は佐藤棋聖、森内九段を破っての挑戦・・。勢いでは決して負けないはず。
思う存分暴れて欲しいものです。
というわけで
体重77.0kg→76.8kg・・・久しぶりに76kg台です
将棋・・・お休み
ではまた明日ね
9月1日月曜日
・・防災の日ですね
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
なんだかお休みみたいな日ですが、やはり夜勤があります
本日の体重77.0kg↓：体脂肪率20.0%↓･18.5%↓
運動、懸垂、ストレッチ、スクワット、少し腹筋
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+キムチ+納豆
昼、ご飯*2+野菜炒め+キムチ
夜、カロリーメイト+バナナ+ミックスナッツ
間食、ブルーベリージュース+リアルゴールド+ヨーグルト+野菜ジュース+牛乳
なんとな〜く体によさそうな悪そうな食事です・・。
体重は狙ってないのに残暑で夏ばて汗びっしょりにて77kgジャスト・・。
さてスポーツ・・ダイエーはお休み・・西武､近鉄は直接対決・・。
西武の勝ちでマジック19再点灯・・喜んでいいのか？
将棋、東京道場にて初段の方にフリーで挑戦・・。
めったにかからない大技がかかって、奇跡の勝利です。
自分の棋力を勘違いしそうだな〜・・。けして過少申告ではない正真正銘の8級のごん太です
というわけで
体重77.6kg→77.0kg・・・体脂肪率も20.0%・18.5%・・めっちゃいい感じですが・・どうなることやら
将棋・・東京道場でフリー1勝・・
ではまた明日ね
8月31日日曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ曇り＆晴れ・・でも小雨あり
夜勤明けです・・。
本日の体重77.6kg↓：体脂肪率26.5%↑↑･21.1%↑
運動、懸垂、ストレッチ、少し腹筋、懸垂腹筋・・
食事、朝、アンパン白、黒、ピーナッツあん各1個+サンドウィッチ+バナナ
昼、夜、バナナ・・・ミックスナッツ
間食、チョコ数個、野菜ジュース
なんともこの食生活でどこまでもつのやら・・。
さてスポーツ・・ダイエー和田投手でマジック減らしの勢いをつける予定が・・・ロッテに苦敗・・。
西武も近鉄は？勝ってます・マジック再々？消灯・・いやはや
将棋・・・東大将棋に惨敗・・・。NHKは録画・・まだ見てません・・
というわけで
体重77.8kg→77.6kg・・ただし体脂肪率が・・・
将棋・・ほぼお休み
ではまた明日ね
8月30日土曜日
本日も深夜勤務・・23：15〜8：00・・日付をまたぎます
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重77.8kg→：体脂肪率20.5%→･18.4%↑
運動、懸垂少し、腹筋
食事、朝、昼・・味噌汁+あんぱん白、黒各2個+サンドウィッチ
夜、ゴーヤチャンプル+鯛の刺身
間食、バナナ+牛乳+リアルゴールド+ブルーベリージュース+クッキー
またまた生野菜が無い・・
さてスポーツ・・ダイエー杉内投手好投で勝ち星先行・・8勝7敗・・2桁勝利できればいいですよね。
近鉄が負けたことでマジック再々点灯の19・・なんせ1歩1歩です。
陸上・・末続選手・・200で銅！！！ただただ拍手！！〜〜！！
将棋・・東京道場にて1戦・・相手の方が振り飛車を匂わせながら矢倉に・・
少し不利を感じながら中、終盤相手のミスに上手く乗じることができて何とか勝利
というわけで
体重77.8kg変わらず・・・。
将棋・・東京道場で1勝・・レート865→881・・まだまだ近将道場とは格差が・・
ではまた明日ね
8月29日金曜日
本日も深夜勤務・・23：15〜8：00・・日付をまたぎます
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重77.8kg→：体脂肪率20.5%→･17.3%↓
運動、懸垂少し、腹筋
食事、朝、味噌汁+サンドウィッチ+ごま揚げパン+ミルクパン
昼、親子丼+キムチ+バナナ数本+瓜の塩つけ
夜、おにぎり*3個
間食、クッキー
うーーん・・生野菜が全然ない・・。
さてスポーツ・・あ〜ダイエー・・。ロッテに完敗・・近鉄、西武がは勝ってマジック消滅・・。
巨人・・・上原投手は連続完投勝利を更新です。まさに巨人のエース。
将棋・・東京道場でフリー1勝1敗・・最近は対四間飛車の急戦が多いです。
というわけで
体重・・77.8kg変わらず・・。
将棋・・ぼちぼちです
ではまた明日ね
8月28日木曜日
本日も深夜勤務・・23：15〜8：00・・日付をまたぎます
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨・・豪雨
本日の体重77.8kg↑：体脂肪率20.5%↑･17.7%↓
運動、懸垂少し・・ほぼお休み
食事、朝、味噌汁
昼、ざるそば*2+ご飯*1+キムチ+納豆
夜、サラダ巻き*5+あんぱん1個
間食、クッキーたくさん、月餅2個、ヨーグルト
またまたひどい食事です・・。これで仕事は持つのか？？
さてスポーツ・・・パリーグはお休み・・巨人・・阪神に大敗ですね〜・・。
後のスポーツは？？どうなんだろう？？
将棋・・東京道場のフリーで1勝1敗・・。なんとな〜く２勝・・完璧に1敗・・・(笑）
というわけで体重77.6kg→77.8kg・・微妙です
将棋・・レート戦は無し。東京道場フリーで2勝1敗
ではまた明日ね
8月27日水曜日
本日も深夜勤務・・23：15〜8：00・・日付をまたぎます
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨・・
本日の体重77.6kg↓：体脂肪率19.0%↓･18.3%↑
運動、懸垂、少し腹筋・・ほぼお休み
食事、味噌汁+あんぱん+サンドウィッチ+ミルクパン+レアチーズパン
昼、カレーライス*1.5+キムチ
夜、カロリーメイト1箱
間食、バナナ、リアルゴールド、ブルーベリージュース
ひどすぎる食事・・・。そのおかげで体重減・・いやはや
さてスポーツ・・対西武3連戦の勝ち越しだけでも嬉しいのに22年ぶりの年間勝ち越し！！
斎藤投手は打線の援護もあって松坂投手に投げ勝ちでなんと16連勝！！！で18勝目・・。いけいけ20勝！！
将棋・・・王位戦どうなったかな〜・・・・。実戦は無し
というわけで
体重78.0kg→77.6kg・・・内容はともあれなんとか減量できてます
将棋・・実戦はなし
ではではまた明日ね
8月26日火曜日
本日は深夜勤務・・23：15〜8：00・・日付をまたぎます
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき雨・・たま〜に晴れ
本日の体重78.0kg↓：体脂肪率20.0%↓･18.1%↓
運動、仕事以外はほぼお休み・・少し懸垂
食事
朝、ご飯*2+味噌汁+納豆
昼、カレーライス+キムチ
夜、八宝菜
間食、あんぱん(小）+バナナ数本+クッキー+リアルゴールド+ブルーべり―ジュース
さてスポーツ・・西武に負け越しはなくなりました。水田投手よく投げてくれました。前回かわいそうだったもんな〜・・。
相変らず打線も好調です・・。で近鉄は？・・うわ！打線爆発してる
将棋・・東京道場で２戦・・１勝１敗・・レートはほぼ変わらず・・
というわけで
体重７９.０kg→７８.０kg・・・微妙です。
将棋・・・１勝１敗・・相手はほぼ同レートでした？いや・・ちょっと下に負けて少し上に勝ったんでした・・。
ではまた明日ね
8月25日月曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りのち時々雨
本日の体重79.0kg↑：体脂肪率24.0%↓･19.5%↓
運動、力仕事以外はほぼお休み
朝、ご飯*1+味噌汁+納豆
昼、ハンバーガー+あんぱん+カレーパン+きんぴらゴボウ+プレスハム+卵焼き+サトイモの煮物+レタス、きゅうり、トマト、貝割れのサラダ
夜、鯵の塩焼き+キムチ
間食、クッキー+とらやの草団子+アンパン+羊羹・・各少しずつ+ブルーベリージュース+リアルゴールド+牛乳
昼小爆発したので夜を抑えたのですが・・少し疲れ気味で運動なし・・・体重増・・
さてスポーツ
ダイエーｰ西武の直接対決・・。和田投手無念、失投で爆沈・・。でも打線は奮起・・・でも負けは負け・・。
なんせ対西武・・年間勝ち越しを早く決めて長年の呪縛、コンプレックスを払拭したいところです。
体操・・超新星が生まれたみたいですね・・鹿島選手・・ただオリンピック前にプレッシャーですね〜・・
なんせ周囲＆マスコミのかたがた練習に集中させてあげて欲しいです
将棋・・完全休養・・です
というわけで
体重78.4kg→79.0kg・・・いやはや・・・
将棋・・・完全休養・・あ・・近代将棋がいつもより早く手に入りました
ではまた明日ね
8月24日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りのちほぼ快晴・・真夏日
本日の体重78.4kg↑：体脂肪率25.5%↑･19.8%↑
運動、サイクリング30ｋｍほど+成分献血
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+いわしのハンバーグ+キムチ+納豆
昼、カレーパン+あんぱん+きよちゃん+バナナ数本+大福+ミックスナッツ
夜、ごはん*1.5+鯵､サーモン、しめ鯖・・の刺身
間食、とらやの草団子+アクエリアス+リアルゴールド
少し気をぬくとすぐ体重が戻ります・・。
さてスポーツ
ダイエー・・杉内投手が7勝目・・星が並びました7勝7敗・・。2桁勝利を目指して欲しいですよね。
ズレｰタ選手はやっとかな？10号の1発でした。
近鉄は勝ち、西武は？日ハムに打ち崩されてしまいました。近鉄が勝ったためマジック再点灯はお預けかな？
将棋・・24系がちょうど保守点検の時間でお休み。NHK杯は島さんがあれま〜の負け、講座は有意義でした
というわけで
体重77.4kg→78.4kg・・・いやはや
将棋、ほぼお休み
ではまた明日ね
8月23日土曜日
本日も半夜勤・・PM3：30〜AM0：15
福岡県筑後地方は曇り・・昼頃から晴れて真夏日。夜8時過ぎは外は涼しい
本日の体重77.4kg↓：体脂肪率23.0%↑･19.5%↓
運動、懸垂、ストレッチ
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+納豆
昼、ご飯*1+かぼちゃのコロッケ+キムチ+餃子
夜・・・間食、薩摩芋を蒸かしたもの数個+バナナ+ミックスナッツ+ブルーベリージュース+リアルゴールド
またまた本日も夏ばて減量必然モード・・。減量の勢いは増してる感じです。が・・食欲の秋は目の前です
さてスポーツ
村松選手・・・今季絶望・・か？？
チーム打率3割の牽引車の村松だけに痛い。チームは最終盤追い上げるも届かず負け。
西武は？森､豊田で負けてる・・。近鉄は勝ち・・。
阪神電車は久しぶりに運転手さんが乗ったのかな？
将棋・・森下八段・・B1で二敗目・・ショック・・。巻き返して欲しい。
東京道場で1勝1敗レートは変わらず。
というわけで
体重77.8kg→77.4kg・・・日曜日に81.4kgあったのです・・。なんだか急すぎるかも・・。
将棋・・なんせ森下八段がんばれ〜！
ではまた明日ね
8月22日金曜日
本日も半夜勤・・PM3：30〜AM0：15
福岡県筑後地方は曇り・・昼頃から晴れて真夏日夜8時過ぎは外は涼しい
本日の体重77.8kg↓：体脂肪率21.5%↑･20.2%↑
運動、懸垂、懸垂腿上げ腹筋、腹筋、ストレッチ
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+納豆
昼、ハヤシライス*1+かぼちゃのコロッケ+鶏の唐上げ+餃子
夜、カロリーメイト1箱+ブルーベリージュース・・・
間食、すいか+バナナ+ウーロン茶+ミックスナッツ
本日も夏ばて減量必然モード・・。久しぶりの77kg台です
さてスポーツ・・
ダイエー､西武、近鉄・・勝ってますね・・。寺原投手は7勝目・・2桁勝てるかな？篠原投手もきっちり抑えてくれたみたいです。
西武は松坂、森、豊田の必勝リレー・・近鉄は加藤―前川―三沢―小池―岡本―吉田―高村・・・凄い・・。
ゲーム差はあるけど、どこも必死にゴールを目指してます。9月中盤まではゴール前のきつい上り坂なのかな〜・・。
ある程度計算のできる先発陣のそろったダイエー、中継ぎ抑えで必勝リレーをでき競り合いに強く、そこそこ爆発力のある西武
根性､根性、ど根性でゴールを目指す近鉄・・。
なんせ、目の前の試合を確実にこなしチームのムードを壊さないことが選手たちに求められます。
首脳陣の采配もここから先は本当の意味で重要になってきますね
さて将棋・・２４でレート戦1勝2敗・・必勝の将棋をミスで落としレートを伸ばしそこないました。フリーは相変わらずのむちゃくちゃ
というわけで
体重78.0kg→77.8kg・・本当に久しぶりの77kg台・・ただかなり夏ばて気味
将棋・・２４東京道場にてレート戦1勝2敗・・レート873→852・・7級は維持
ではまた明日ね
8月21日木曜日
本日も半夜勤・・PM3：30〜AM0：15
福岡県筑後地方は快晴・・真夏日です・・ただし夜は若干涼しい
本日の体重78.0kg↓：体脂肪率21.0%→･18.7%↑
運動、懸垂、懸垂腿上げ腹筋、腹筋、ストレッチ
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+納豆+大豆とひじきの煮物
昼、ざるそば*2+コロッケ+鶏の唐揚げ
夜、ピース豆のおにぎり1個+カロリーメイト4本
減量モードと銘打ってますが・・単に食欲が落ちてるだけかも・・少し夏ばてか？
夏ばてしても食欲忘れずの私がこの状態・・。結構、この仕事しんどいのかも・・。
なんせ、体重の減は急ピッチに進んでる。ただいつもの77kgの壁は目の前です（笑）
さてスポーツ・・・パリーグはお休み
巨人は四連勝・・ですね・・阪神は？？まだ停車中ですか・・・。
将棋・・２４でレート戦1勝・・豪快？いや無謀に攻め勝つ・・要するに相手がミスしてくれた。
何局かフリーで、新戦法を編み出そうと模索・。・・・・これもまた無謀か？
オジサンのスタイルが羨ましい。私はとっても移り気なのです（笑）
さて、体重78.6kg→78.0kg・・5月以来の77kg台へのチャンスなのですが・・・。
将棋、24東京で1勝・・フリーで？？？24レート853→873
ではまた明日ね
8月20日水曜日
本日も半夜勤・・PM3：30〜AM0：15
今日の福岡県筑後地方は快晴・・真夏日です・・ただし夜はすず若干涼しいかも
本日の体重78.6kg↓：体脂肪率21.0%↓･18.4%↑↑↑・・やっぱりか（笑）
運動、懸垂、腹筋、ストレッチ
食事、朝、ご飯*0.8+味噌汁+納豆+ごま豆腐+うりの塩漬け
昼、カレーライス+塩さば+キャベツ、トマトのサラダ
夜、ふりかけ､梅おにぎり*3
間食、バナナ、羊羹、ブルーベリージュース
仕事の合間に運動の時間を期待してたら、ず〜〜っとリフトに乗りっぱなし・・・
おまけにほとんど正規の休み時間とれず・・
食事は減量モードです・・。
17日81.4kg→20日78.6kg2.8kg減
盆休み明けの体重の減り方はちょっと異常か？
さてスポーツ・・
ダイエー斎藤投手、打線の援護＆踏ん張って15連勝！！
17勝ですか・・
西武はお休み、近鉄は負け・・マジック再点灯は無し
ゲーム差は５
巨人、川合選手犠打世界新
川上監督の時代でなく
あのチームにあってのこの記録すごいですよね。
それから工藤投手・・いやはや感服
この人は高校時代から凄かったよね。
本当に息の長い選手です。是非とも200勝を達成してほしいものですよね
将棋・・・東京道場で2勝2敗・・
暑さもあってとっても大雑把な将棋。
でも負けに等しい将棋を2つ拾ってしまった。いやはや
レートは853、7級
近将道場でオジサンの将棋鑑賞・・やはり只者ではない（笑）
というわけで
体重79.2kg→78.6kg
将棋・・東京道場で2勝2敗・・レート853・・7級です
ではまた明日ね
8月19日火曜日
本日も半夜勤・・PM3：30〜AM0：15
実家は開店休業状態（笑）
今日の福岡県筑後地方は快晴・・真夏日で仕事場はPM8時過ぎまで30度超えてた・・・
本日の体重79.2kg↓：体脂肪率21.5%↓･14.5%↓（疑問・・（笑））
運動、懸垂、サイドベント（20kgの錘を体側でもって腹筋であげる）左右20*2+上体ひねり腿上げ、エアロビもどき
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+納豆+ひじき＆大豆の煮物+梅干
昼、牛肉＆野菜カレー*2+ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、卵、その他野菜の合わせ炒め）
夜、おにぎり3個・・
間食、ブルーベリージュース、リアルゴールド、ウーロン茶、痩健美茶、ミックスナッツ・・
食事、運動ともに先週と打って変わって完全減量モードです。
さてスポーツ・・・
ダイエー・・オリックスに苦杯・・倉野投手はがんばって谷間（申し訳ない表現ですが）をうめてくれました。どうした〜正さん・・・。
ま、こんな日もあるさと思ってたんだけど、こういう日に限って近鉄も西武も勝って2日でマジック消滅・・。ゲーム差4.5
問題はもしエース斎藤投手の連勝街道が途切れるとなんとなくいやな感じになるはず。
なんせ斎藤投手が20勝を達成できるようなら優勝は確実だろうけど・・。
巨人・・・また桑田投手がんばってますね・・。
将棋、少し上の方に挑戦・・早指し・・。右ミレニアム（見たこと無いでしょ（笑））で相手のミスを誘い（ほんとか？）飛車を丸得
でも終盤怖い思いをしながら勝利
というわけで
体重79.8kg→79.2kg・・順調なのか・・少し疲れ気味
将棋近将道場にてレート戦・早指しで1勝・・レート1045→1064
ではまた明日ね
8月１8日月曜日・・
本日より半夜勤開始・・PM4：00〜AM0：45・・
朝からやってる実家の留守番＆網戸張り替えから入れると何時間労働？（笑）
今日の福岡県筑後地方は曇りのち晴れ・・。久しぶりに夏！・・でも蒸し暑い
本日の体重79.8kg↓：体脂肪率22.0%↓･18.2%↓
運動、懸垂、腹筋（サイド、足上げ）、上体ひねり腿上げ、エアロビもどき
食事、ご飯*1.5+味噌汁
昼、山掛けざるそば
夜、梅干のおにぎり*3
間食、ゴーヤ、にんにくのチップス+赤福餅少々
あれま・・気が付くと炭水化物オンパレード・・。
野菜が少ない（無い？）ものの間食も少なく仕事の合間の運動が利いて久しぶりのアンダー80！
さてスポーツ・・
ダイエー・・オリックスに貫禄勝ち・・。マジックは自力で１つ減らし29・・。杉内投手5分の星まであと一つかな？
西武はお休み、近鉄は？！打線爆発・・。
将棋、仕事がAM1時前におわりそれから東京道場フリーで1戦・・眠さとの戦いとのなかなんとか1勝・・。
というわけで
体重81.4kg→79.8kg・・8月1日以来のアンダー80！！このまま減量を続けたいところです
将棋、東京道場フリーで1勝・・。眠さとの戦い・・。
ではまた明日ね
8月17日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り・・蒸し暑い
本日の体重81.4kg↑：体脂肪率22.5%↓･19.0%↓
運動、少しストレッチ
食事、朝、サラダ巻き+味噌汁
昼、ご飯*1.5+キムチ＋煮豆+ごま豆腐+納豆
夜、ご飯*2+サラダ巻き+大根の煮物+キムチ+ホルモンの酢しょうゆ和え
間食、ゴーヤ、にんにくのチップス+バナナ+ミックスナッツ
やはり食べ過ぎ・・結局休み中は体重が増えつづけてしまった。
さてスポーツ・・ダイエーついにマジック点灯・・でも数字は３０・・まだ遠い
なんせ和田投手が可哀想だったな〜
西武も勝利・・そう伊原監督が言うように西武も33連勝すれば100%の優勝・・・・。怖い存在・・。
巨人は？勝ったみたいですね・・。ま、こっちのミラクルはまずないでしょう・・。
将棋・・200点〜300点上の方に挑戦手合い・・で2連敗・・少し下の人になんとか勝利・・でもほぼ負け試合・・。
で1勝2敗レート1052→1045でついに5級陥落・・・。
というわけで
体重80.8kg→81.4kg・・・いやはや減量やり直し
将棋1勝2敗・・レート1052→1045・・あ〜5級陥落・・というか今1000の実力は無いと思う今日この頃・・。
ではまた明日ね
8月16日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りのち雨・・蒸し暑い
本日の体重80.8kg↓：体脂肪率23.0%→･19.6%↓
運動、少し懸垂、少し腹筋
食事、朝、ご飯*1+味噌汁
昼、山掛け肉うどん
夜、ご飯*2+プレスハム少々+キャベツの千切り
間食、バナナ、葡萄、稲荷すし*3+きなこのお萩*2＋ヨーグルト
やはり食べ過ぎですね〜・・。でも体重がそう増えてないのは水分をがぶがぶ飲んでないからなのかな？
さてスポーツ・・
ダイエー・・ナイト投手・・いたのですね？（笑）。なんだがだらだらと5回を投げて勝利投手
・・吉田修さんも久々に当番・・。近鉄3連戦・・1勝1敗。相手は傷だらけ。ここは勝ち越しておきたいところです。
西武は？無難に勝ってますね・・こちらはじょじょに戦力が揃ってきてるのか？怖いな〜・・。寝た子は起こしてはいかん。
巨人は？あ〜18年ぶりに阪神に負け越しか。そうだ・・ダイエーも西武に年間勝ち越しを早くきめたいな〜
将棋・・・東大将棋に負けつづけてます・・。
というわけで
体重81.2kg→80.8kg・・・なんとか減
将棋・絶不調なのか？やはりこれが実力？（笑）・・。やはり東大将棋に連敗中
ではまた明日ね
8月15日金曜日
終戦記念の日・・＆お盆は一応の終わり
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ・・若干の曇り空・・かなり涼しい
本日の体重81.2kg↑：体脂肪率23.0%↓・20.1%↑
運動、少し懸垂、少し腹筋・・
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁＋ゴーヤの漬物
昼、ご飯*1.5+ハンバーグ（少し大きめ）+味噌汁+お漬物（上原々ジョイフルにて）
夜、ご飯*2+イカシュウマイ+いわしのハンバーグ+キムチ
間食、巨峰、ミックスナッツ
やはり食べ過ぎでアンダー80kgが遠くなってる・。・やばい
さてスポーツ
ダイエーは近鉄と3連戦・・まず初戦・・・寺原投手で負けてしまった・・。ゲーム差があるからまだ大丈夫とはいえ・・・。
巨人は？上原投手が踏ん張ったみたいですね
将棋・久しぶりにパソコンが復活・・東大将棋には勝てないが２４東京の8級同士の戦いには勝つ
後手は８五飛車で難しい将棋だった。
中盤までさっぱり判らないし、むしろこちらが悪かったのですが相手のポカ（多分）でかろうじて勝たせてもらいました
というわけで
体重80.8kg→81.2kg・・・まじで減量モードに入らねば・・。
将棋・・久しぶりにネットで1勝
ではまた明日ね
8月14日木曜日
今日の福岡県筑後地方は雨ときどき曇り
本日の体重80.8kg↑：体脂肪率26.0%↓・19.1%↓
運動、懸垂、腹筋少しずつ
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁
昼、赤飯*2+高菜、豚肉の合わせ炒め
夜、ご飯*2+マグロの赤み+イカシュウマイ+キムチ
間食、バナナ、ミックスナッツ、クッキー
お盆休みでだらけ気味・・。おまけに食欲がとまらない
盆綱引きは雨でもやるのね・・・。今年は見損なった・。・。
さてスポーツ・・
ダイエーはお休みですね。？パリーグはお休みか・・。
巨人はお〜林投手にやっと勝ちが付いたみたいですね？阪神は？
将棋、パソコン不調でお休み
というわけで
体重80.2kg→80.8kg・・・増えてます・・いやはや
将棋・・お休み
ではまた明日ね
8月13日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後雨・・
本日の体重80.2kg↓:体脂肪率26.5%↑･21.2%↑
運動、少し腹筋、力仕事
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり＋貝割れのサラダ
昼、あんぱん*2+サンドウィッチ+鮭の塩焼き+こんにゃく、牛蒡、にんじんの煮物+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり＋貝割れのサラダ
夜、ソーメン+ご飯*1+マグロの刺身+キャベツ、きゅうり、トマトのサラダ+キムチ
間食、あんぱん+めろんぱん+ミックスナッツ
やはり食べ過ぎ・・。
さてスポーツ
ダイエー・・斉藤投手要所を締めて初完封。それも14連勝で16勝目・・。打線の援護もばっちり
西武-近鉄は今日は西武・・。なんか潰しあってくれてます。
次は近鉄との直接対決です。3連戦・・全部勝てれば優勝に1歩前進なんだけどな〜。
将棋・・お休み
というわけで
体重80.6kg→80.2kg・・アンダー80kgは遠いのか？
将棋・・お休み
ではまた明日ね
8月12日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り基調で雨ときどき晴れ
本日の体重80.6kg↑:体脂肪率25.5%↑･20.6%↑
運動、力仕事、腹筋
食事、朝、ごはん*1.5+味噌汁+蓮根の肉ハサミあげ+レタス、トマト、きゅうり＋貝割れのサラダ
昼、フィッシュバーガー+あんぱん*2+大根、にんじん、ゆで卵の煮物+卵焼き+塩鯖+きゅうりのハム巻き+レタス、トマト、きゅうり＋貝割れのサラダ
夜、ざる蕎麦+鰯のハンバーグ+鯵のたたき+キャベツ、きゅうり、トマト、たまねぎのサラダ＋バナナ
間食、ミックスナッツ、抹茶アイス
仕事疲れでやはりストレス食い・・。お休みに入ってこの食欲だと不安・・。
さてスポーツ・・
ダイエー杉内投手好投・・打線と噛み合って快勝！近鉄-西武は？今日は近鉄・・。
巨人は？なんとかAクラス浮上ですね〜・・。
将棋、東大将棋上級にやはり勝てない・・。
というわけで
体重、80.4kg→80.6kg・・いやはや・・。
将棋、勝てない・・。
ではまた明日ね
8月11日月曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後雨
本日の体重80.4kg↓:体脂肪率24.0%↑･19.3%↑
運動、力仕事・・
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+レタス、トマト、きゅうりのサラダ
昼、ハンバーガー+あんぱん+豚,ピーマン,玉ねぎの生姜焼き+きゅうりのハム巻き+塩鯖+卵焼き+レタス、トマト、きゅうりのサラダ
夜、うなぎの白焼き+ゴーヤチャンプル
間食、あんぱん*2+みるくぱん+コーンピザ+バナナ
ストレス食いが続いてます。
さてスポーツ、ダイエーはお休み・・近鉄-西武は・・西武・・でした
将棋・・お休み
というわけで
体重81.0kg→80.4kg
将棋お休み
ではまた明日ね
8月10日日曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重81.0kg↑:体脂肪率23.5%↓･16.7%↓
運動、サイクリング・・30ｋｍ・・
食事、朝、おにぎり+味噌汁
昼、カレーパン+あんぱん*2+きよちゃん+ハンバーガー
昼2、チャーシュー麺+餃子+ご飯・・・くいよい軒・・
夜、スタミナうどん+ひじき飯+うなぎの白焼き+キムチ+キャベツの千切り
間食、バナナ、抹茶アイス
めちゃ食い・・
さてスポーツ・・
ダイエー、勝ち！
将棋久留米で連敗・・
8月9日土曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重80.2kg↓:体脂肪率24.0%→･19.0%↓
運動、懸垂、腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうりのサラダ
昼、かしわ飯のおにぎり*3+コロッケ+焼き鳥+豚串+ゆで卵+卵焼き+レタス、トマト、きゅうりのサラダ
夜、寿司+玉ねぎの卵とじスープ
間食、チーズパン+ピザコーンパン+葡萄+バナナ
さてスポーツ・・・巨人が勝って・・タイガースのマジックが減る・・
ダイエーは？お休みか〜・・。近鉄は勝利。少しゲーム差が縮まる・・。
将棋・・東大将棋・・に負け続ける
というわけで
体重80.4kg→80.2kg・・少し減
将棋・・東大将棋に連敗中
ではまた明日ね
8月8日金曜日
今日の福岡県筑後地方は雨・・台風直撃は回避も風雨強し
本日の体重80.4kg↓:体脂肪率24.0%↑･20.5%↑
運動、懸垂、腹筋
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+卵焼き+塩鯖
昼、牛蒡、牛肉の煮物+蓮根の肉はさみ揚げ+卵焼き+レタス、トマト、きゅうりのサラダ
夜、ご飯*2+餃子+肉じゃが＋サーモンの刺身
間食、バナナ*2
食事を絞り気味に・・・。なんせ早くアンダー80に戻さないと
さてスポーツ・・
パリーグはお休み・・巨人・・林投手可哀想・・・。
高校野球8-0で降雨コールド・・ルール改正できないものですかね〜・・。
0-0で振り出しに戻るは可哀想・・・。相撲の水入りと同じ扱いできないものか？
だいたい、プレーボールは選手達の判断ではかけられないのだから・・・。
将棋・・東大将棋に連敗・・。少し詰め将棋を作ってみる
というわけで
体重81.8kg→80.4kg・・・減るには減ったけど・・アンダー80に届かず
将棋・・詰め将棋を作ってみる
ではまた明日ね
8月7日木曜日・・立秋？
台風10号が近付いてます
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇りの後は雷雨・・。
本日の体重81.8kg↑:体脂肪率22.5%↓･17.5%↓
運動、懸垂、腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうりのサラダ+かまぼこ
昼、卵焼き+ウィンナー+牛蒡、蒟蒻、肉の煮物+ブリてり+レタス、トマト、きゅうりのサラダ+かまぼこ＋大根、にんじんの酢の物
夜、カレーライス*1.5+にら玉スープ+野菜炒め+マグロの赤身
寝る前に・・・稲荷寿司*3+鮭おにぎり+焼き蕎麦・・・
間食、バナナ数本+ミックスナッツ+アイスクリーム・・
ストレス食い極まれリ・・。リバウンド・・の懸念あり。
お盆休みまでにアンダー80に戻さないといかん。
さてスポーツ・・ダイエーお休み・・巨人・・工藤投手が40歳の完投勝利・・凄いですよね。
将棋・・お休みです。
というわけで
体重80.0kg→81.8kg・・・いやはや・・・
将棋・・お休み
ではまた明日ね
8月6日水曜日・・広島被爆忌・・。
日曜日の代休でした
今日の福岡県筑後地方は晴れ、夕立。雷雨有り
本日の体重80.0kg↓:体脂肪率24.0%→･18.1%↑
運動、サイクリング（筑後―久留米往復）30kmほど、懸垂、腹筋、成分献血
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁+キムチ
昼、カレーライス*0.8+野菜炒め
夜、焼きおにぎり*2+焼き鳥+天麩羅+お刺身+肉豆腐+少しサラダ
生ビール中ジョッキ*1、梅酒*1、焼酎の水割り*1
間食、葡萄、カステラ
本日は久しぶりにサイクリング＆献血。でも夜は飲み会。
糖尿病予備軍増加中・・・。おいらも多分予備軍なんだろうな〜・・・。気をつけよう
さてスポーツ・・
ダイエー・・斉藤投手・・微妙な立ち上がりも打線の援護で立ち直り結局大勝！
対西武戦でこんな試合が見れるなんて・・・。攻撃が足を絡めていきなり先制。
松坂投手には沈黙させられたけど、
とにかく打線の勢いがあるうちに貯金、ゲーム差を拡大しておきたいですね〜。
なんせ、対西武・・年間勝ち越しを早く決めたい。
これが実現するなら優勝できなくてもいい？（笑）
将棋・・近将道場でレート1戦・・フリー2戦・・全敗・・・東大将棋にも負けて・・・いやはや
とういうわけで
体重80.6kg→80.0kg・・なんとか減
将棋・・実戦ひとつも勝てず・・。
ではまた明日ね
8月5日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後晴れ・・夕立、雷雨有り
その後晴れるも久留米の筑後川花火大会は仕掛けが濡れてしまったため11日に順延
本日の体重80.6kg↑:体脂肪率24.0%↓･17.1%↓
運動、腹筋・・
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうりのサラダ
昼、かしわ飯のおにぎり*4+ぶりてり+卵焼き+肉野菜炒め+焼き鳥+トンカツの串かつ+コロッケ+レタス、トマト、きゅうりのサラダ
夜、カレーライス*1.5+キャベツ､トマトのサラダ+茄子の冷し+ざる蕎麦
間食、バナナ、あんぱん*1.5+ウーロン茶たくさん、牛乳、ミックスナッツ
食べ過ぎ・・この食欲のまま秋を迎えてしまったら･･･怖い
さてスポーツ・・寺原対松坂は松坂投手の貫禄勝ち・・。
ダイエー打線も惜しいところまでいくんだけどね〜。
こういう結果を見るとやはり高校生当時の活躍、勝負強さを思い出すんだよな〜。
将棋・・・。お休みです。
というわけで
体重、80.2kg→80.6kg・・いやはや。。。
将棋・・・お休み・・・。
ではまた明日ね
8月4日月曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後晴れ・・遅くに雷雨・・真夏日で､熱帯夜・・は雷雨で少し解消
本日の体重80.2kg↓:体脂肪率24.5%↑･19.2%↑
運動、懸垂、腹筋、仕事・・・。
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+卵焼き+ウィンナー+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ブルーベリージャムパン、イチゴジャムパン+牛蒡天+小魚の南蛮漬け+キャベツの千切り入り卵焼き+ぶりてり+煮豆+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
夜、ご飯*2+牛焼肉+野菜炒め+玉ねぎ、ワカメの酢の物+キャベツの千切り
間食、あんぱん*3+練りこみパン+クリームパン+バナナ+ミックスナッツ+ウーロン茶たくさん
めちゃくちゃに食べてますが消費カロリーが上回ったかな〜・・。いや汗がたくさん出ただけか
さてスポーツ
ダイエー対西武・・和田投手に少し不安・・。でも打線の援護で11勝目。
新垣投手はしばしの骨休め・・いやはや。ズレータがそろそろ大ブレークか？
近鉄は梨田監督のお誕生日祝いの勝利・・・。
将棋、東大将棋・・中級にも上級にも勝てず・・。
というわけで
体重80.6kg→80.2kg・・なんとか減
将棋・・勝てない
ではまた明日ね
8月3日日曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・連日の真夏日＆熱帯夜
本日の体重80.6kg→:体脂肪率23.0%↑･17.5%↑
運動、懸垂、腹筋・・お仕事・・・。
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁
昼、フィッシュバーガー+ミックスサンド+あんぱん*2+野菜ジュース+牛乳
夜、ご飯*2＋鰯のハンバーグ+塩鯖+ナスの煮物+キムチ+バナナ+葡萄
間食、ミックスナッツ+大福+牛乳たくさん+ウーロン茶＆痩健美茶たくさん
どのくらい水分を摂っただろう・・・。生野菜が休日はどうしても減ってしまう・・。
さてスポーツ・・。
ダイエー・・ナイト・・もう少し頑張れば勝ちがついたかもね〜・・。
数字上日頃損な役回りの吉武投手に勝ちが転がり込みました。
それにしても、7月後半からいったい何点取ってるのだろうダイエー打線・・・。
西武、近鉄も勝ちでした。？？どうしても西武を先に書いちゃう・。・。
これは完全にコンプレックスだね〜・・・。
将棋・・講座＆NHK杯・・。
棒銀の目的理想を最初に掲げて其処へ至るまでの判りやすい説明。いい感じでしたね。
NHK杯・・淡路九段・・老獪？・・。いやはや・・中村八段が可哀想でしたね。
負け覚悟の局面打開・・。これは”後”手の作戦勝ちと理解すべきなのでしょうか？
東大将棋上級に完敗＆中級になんとか勝利・・。調子上がってきたのか？
というわけで
体重80.6kg・・変わらず
将棋・・NHKをビデオで鑑賞・・。東大将棋上級に負け、中級に勝ち
ではまた明日ね
8月2日土曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ・・真夏日&熱帯夜・・暑い！
本日の体重80.6kg↑:体脂肪率22.5%↓･15.8%↓
運動、懸垂、腹筋・・少しずつ
食事、朝、味噌汁+卵焼き+ウィンナー
昼、フィッシュバーガー+あんぱん+卵焼き+大根にんじんの酢の物+ブリてり+きんぴら牛蒡、きゅうり、トマト、貝割れのサラダ
夜、スタミナうどん（やまかけ、キムチ､肉）+ひじきご飯*1+野菜炒め+焼き肉
間食、ミルクパン+バナナ+ぶどう
うーーん・・食べました・・・。
さてスポーツ・・
ダイエー・・新垣投手・・故障・・大丈夫か？大勝一転苦戦で負け。西武近鉄ともに勝利・・。
いやはや。巨人は？？あ〜ついに借金生活
将棋・・東大将棋の上級に本当に久しぶりに勝つ・・。気分よくそこで終了（笑）
というわけで
体重79.2kg→80.6kg・・・大幅増・・。
将棋、東大将棋上級に勝つ・・うーーん・・相手が不出来だっただけかも
ではまた明日ね
8月1日金曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重79.2kg↓:25.5%↑･19.5%↑
運動、少し腹筋・・
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+蓮根、蒟蒻の煮物
昼、あんぱん+ミックスサンド+卵焼き+ぶりてり+里芋の煮っ転がし+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+大根、にんじんの酢の物+煮豆+蓮根、蒟蒻の煮物
夜、ご飯*1+酢豚+ぶどう+バナナ
間食、大福もち+バナナ+生クリームパン+あんぱん
食べ過ぎです。それもカロリー高そうなものばかり・・。いやはや。いや間食がなければひょっとしたらバランスとれてるか？
さてスポーツ・・・
ダイエーが何点取ったということより久しぶりに杉内投手に勝星がついたことが大きい
ズレータも大物の雰囲気をかもしだし、いよいよ大化けの兆しです。
ピストル、機関銃、大砲・・すべてそろった、軽快かつ重厚な打線が本格的に出来上がったかな？・・。なんせ投手陣は充実してるとはいえしんどい時期・・。打線の援護が不可欠です。
将棋・・・ほぼお休み・・好機の視点を読む
というわけで
体重79.4kg→79.2kg・・今月は79.2kgスタートです。
将棋はお休み
ではまた明日ね
7月31日木曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴・・暑いよ〜・・。
本日の体重76.4kg↑:体脂肪率24.5%↓･18.7%↓
運動、スクワット50*2+懸垂+少し腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+蓮根、にんじん、蒟蒻の煮物
昼、ミックスサンド+白、黒ミニあんぱん+蓮根、にんじん、蒟蒻の煮物+卵焼き+塩鯖
夜、ご飯*2+野菜、豚肉の生姜焼き
間食、クッキー、バナナ
少しからだが訛ってるような訛ってないような・・。ただただだるい・・もう夏ばてか？
さてスポーツ・・
パリーグはお休み・・巨人は？あ〜・・・。阪神も・・お〜・・・。
将棋、以前湯川さんに挑戦したときの対局後のチャットででたお話が実現していた・・。
嬉し、恥ずかし・・・。
なんせここは地方都市？いや地方の田舎、少し雑誌の販売が数日遅れる・・。
というわけで？そういった意味でもお礼の意味でも近代将棋の年間購入に即申し込んでしまった（笑）・・。もちろん、お店で毎号買ってはいたんですよ・。
さてというわけで？どういうわけ？？
体重79.2kg→79.4kg・・・・なんとかアンダー80kgにて7月終了です。
将棋・・ほぼお休み・・近代将棋＆好機の視点を読む・・
ではまた明日ね
7月30日水曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重79.2kg↓:体脂肪率26.5%↑･20.3%↑
運動、少し腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、フィッシュバーガー+ミルクパン+卵焼き+塩鯖+ウィンナー+大根にんじんの酢の物+鶏の唐揚げ+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
夜、食パン*3+ほっけの塩焼き+鮭＆玉ねぎのマリネ+卵スープ
間食、バナナ数本+あんぱん+ぶどう
食べ過ぎたような気がするし、運動も少なめ・・でも体重は減・・。あ・・体脂肪率が・・・
さてスポーツ・・ダイエーは近鉄に競り勝ち・・。斉藤好投も最後ひやひや・・。
西武も勝利ですか・・・。う、四連勝・・いよいよ来たか？
巨人は？？・・・阪神強し
将棋・・久しぶりに近将道場で指す。も２戦２敗・・いやはや。
若干の上の方に対する挑戦手合いですが、やはり勘が狂ってるかも。
というわけで
体重80.0kg→79.2kg・・なぜか減です
将棋2戦2敗でレート1080→1053・・ぎりぎり5級に踏みとどまる
ではまた明日ね
7月29日火曜日
今日の福岡県筑後地方は雨ときどき曇り
本日の体重80.0kg→:体脂肪率22.5%↑･17.9%↑
運動、少し散歩、腹筋、懸垂
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、かしわ飯のおにぎり*3+たまねぎ、ぴーまん、豚の生姜焼き+卵焼き+大根,にんじんの酢の物+里芋の煮物+塩鯖＋コロッケ+焼き鳥
夜、ご飯*2+たまねぎ、ぴーまん、豚の生姜焼きナスの煮物+鶏の唐揚げ＋キャベツの千切り＋トマト+山芋,オクラの酢の物
間食、あんぱん*2+フルーツパン+コーンピザ＋抹茶アイス
やはり食べ過ぎ・・ストレス食い・・。
さてスポーツ・・ダイエーは近鉄との直接対決を雨で流しました・・。
で西武はというと連勝・・不気味・・。
将棋・・大阪道場にてレートで２００近く低い下位の方との2戦・・2勝・・。内容は完勝・・。
当たり前か？いや将棋を勝ちきるのは難しい
というわけで
体重80.0kg変わらず・・
将棋・・大阪で2勝・・感想戦が楽しかった・・
ではまた明日ね
7月28日月曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り・・蒸し暑い・・熱帯夜
本日の体重80.0kg↑:体脂肪率22.0%↓･16.1%↓
運動・・お休み
食事、朝、カレーライス*1.5+味噌汁+こんにゃく、野菜の煮物+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、かしわ飯のおにぎり*3個+卵焼き+塩鯖+こんにゃく、野菜の煮物+竹輪+コロッケ+焼き鳥+豚串+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
夜、カレーライス*2+ゴーヤチャンプル+にら玉スープ
間食、あんぱん+みるくぱん＋バナナ
食べすぎです・・。運動も仕事疲れでお休み・・。水分も取りすぎてトリプルパンチ・・
さてスポーツ
あいたたた・・和田投手で対近鉄3連戦の初戦を落としてしまった・・・。
西武は？勝ってるよ・・・・
将棋・・東大将棋に連敗・・
というわけで
体重78.6kg→80.0kg・・・いやはや
将棋・・東大将棋に連敗・・
ではまた明日ね
7月27日日曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ曇り4分6分・・。やや風が強し
本日の体重78.6kg↓:体脂肪率22.5%↑･19.1%↑
食事、エアロバイク30分+ストレッチ+腹筋＋少し散歩
食事、朝、カレーライス*1.5+味噌汁+キムチ
昼、ご飯*1+麻婆豆腐+卵スープ+ザーサイの漬物・・麻婆豆腐定食を天神福新飯店にて
夜、カイザーサンド・・生ハムベーコン＆レタス胡麻パンサンド+バナナ
間食、黒糖+ビール数杯
強度の運動は少なめ。有酸素運動中心です。が、腹筋だけはしっかり・・
さてスポーツ・・
ダイエー・・・32安打26得点記録尽くし・・・・ところでダイエーの勝ち投手誰だっけ？？・・。
でも7点取られてるのが気になる。
将棋、NHK杯等ビデオに撮ってはいるのだがチェックできず。
羽生さんの”好機の視点”を購入・・。
というわけで
体重、78.8kg→78.6kg・・少し減
将棋、ほぼ実戦はお休み
ではまた明日ね
7月26日土曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・やや風強し・・なぜか北西風？
本日の体重78.8kg→:体脂肪率22.0%↑･16.3%↓
運動、エアロバイク30分+シャドウボクシングの真似事+懸垂+腹筋+ストレッチ
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+豚の生姜焼き
昼、豚の生姜焼き+野菜入り卵焼き+ウィンナー+煮豆+トマト
夜、カレーライス*2.5+野菜炒め。
間食、バナナ+カステラ+あんぱん+クリームパン・・
間食のカロリーが高すぎ・・。
さてスポーツ
ダイエー・・新垣投手打線の援護もあって大勝利！西武は？近鉄は？？
直接対決は近鉄の勝ちで西武とは7ゲーム！！。
将棋、２４の大阪道場で３〜４級の方に挑戦・・も四戦全敗・・。
２４のレートは810点・・近将道場とのギャップがどんどん拡がる・・・。
というわけで
体重78.8kg変わらず・・。体脂肪率はなんとなくいい感じに落ちてきたかな？
将棋・・勝てないけど楽しめた・・・笑
ではまた明日ね
7月25日金曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々小雨＆雨・・一時晴れ･雷あり･蒸し暑い上に不安定
本日の体重78.8kg↑:体脂肪率21.5%↓･17.7%↑
運動、懸垂、シャドウボクシングの真似事、ダンベル、エアロバイク30分
食事、朝、あんぱん*2+ご飯*1.5+味噌汁+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、塩鯖+きんぴら牛蒡、にんじん+アスパラのベーコン巻き+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
夜、あんぱん*2+ニラレバ野菜たくさん炒め+牛焼肉+蜆の味噌汁
間食、クッキー+バナナ+お茶をたくさん
結構運動をしたし汗もかいたけど、結局体重増・・・。いやはや・・。
さてスポーツ・・ダイエー杉内投手・・序盤好調も結局KO・・でも打線が奮起で勝利
西武ー近鉄のつぶしあいは西武の勝ち・・。複雑な感じです。
2位とのゲーム差は広がるけど当然3位とは広がらない・・。
西武の足音が聞こえないところまで離したいところでしょうね・・。
将棋、東大将棋中級、上級等で練習・・やはり詰むや詰まざるやの場面はPC強い・・・。
その後はるみさんと平成81番を鑑賞・・。
というわけで
体重78.6kg→78.8kg・・この辺が第一の壁かな〜？
将棋PCとの練習将棋・・。平成81番の鑑賞・・早咲さん強い
ではまた明日ね
7月24日木曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々小雨・・後晴れ＆曇り。やはり蒸し暑い
本日の体重78.6kg→:体脂肪率23.0%→･17.5%↑
運動、エアロバイク+懸垂+力仕事
食事、朝、ご飯*1.5+ミルクパン+あんぱん+味噌汁+にら入り卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、鰯のハンバーグ+塩鯖+にら入り卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ＋煮豆
夜、ゴーヤチャンプル+カツオのたたき+餃子+ポテトサラダ
間食、デラウェア+さつま芋アイス
仕事で大汗をかくもすごい量の水分摂取でチャラです・・。
さてスポーツ・・水泳・・平泳ぎ北島選手・・100に続いて200の世界新！！凄い！！
野球は？お休みですね・・。いい気分転換になればよいのだが・・。寺原君・・
将棋・・東大将棋３中級・・1勝1敗・・。
久留米の道場の移転先が決まったらしい、というか既に移転済みで連絡が取れなかっただけらしい。久留米市国分町？で電話0942-21-5116です（詳しい場所は電話でどうぞ）
というわけで
体重78.6kg変わらず・・。
将棋・・東大将棋3の中級に1勝1敗・・。内容はCPを悩ますかなり変な将棋（笑）
ではまた明日ね
7月23日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき小雨・・蒸し暑い
本日の体重78.6kg↓:体脂肪率23.0%↓･17.0%↓
運動、腰痛対策のストレッチ+懸垂、腕立て伏せ、腹筋、力仕事
食事、朝、ご飯*2.5+味噌汁+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+豚の生姜焼き
昼、ピーマン､玉ねぎ、豚の生姜焼き+卵焼き+里芋の煮っ転がし+塩鯖+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
夜、ナスのケチャップ煮+ナスの煮物+鰯のハンバーグ+ポテトサラダ
間食、ミックスナッツ
体重、体脂肪率ともになんとか減です。
さてスポーツ・・
ダイエー寺原投手ついに打ち込まれ・・いや打ち込まれたことはあるのですが
ついに黒星・・・。気になる西武は？負け・・近鉄？価値ある引き分けか？
巨人、林投手見殺し・・。阪神・・相変らず強い。。マジックいくつ？
将棋・・東大将棋6枚落ちには勝つも4枚落ちで終盤に凡ミスをし負け続ける
というわけで
体重78.8kg→78.6kg・・若干減
将棋・・実力落ちつづけてるかも
ではまた明日ね
7月22日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々晴れ
本日の体重78.8kg↓：体脂肪率24.5%↓･18.4%↑
運動、サイクリング（筑後〜佐賀）・・腰痛対策のストレッチ+腹筋、懸垂、ベンチプレス
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+蓮根､蒟蒻のきんぴら+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、塩鮭+蓮根､蒟蒻のきんぴら+えびのつみれのチリソース+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+にら玉
夜、餃子+ナスのケチャップ煮+にら、ワカメ、卵スープ
間食、あんぱん*2+バナナ+ミックスナッツ
今日はかいた汗が体重に跳ね返ってます。
さてスポーツ・・ダイエー斉藤投手・・11連勝！！。西武、近鉄は負け。
抜け出すきっかけにしたいな〜。巨人は？・・・。阪神強すぎる・・。
将棋、今日もお休み
というわけで
体重81.0kg→78.8kg・・運動が功を奏す
将棋、お休みです。
ではまた明日ね
7月21日月曜日海の日・・なのにな〜・・。
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき晴れ
本日の体重81.0kg→:体脂肪率25.5%↑･17.7%↑
運動、懸垂、腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+にら玉
昼、ご飯*1+牛蒡の牛肉巻き+アスパラのベーコン巻き+塩鯖+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+にら玉
夜、ご飯*1.5+ゴーヤチャンプル+まぐろの赤身の刺身+鯖の南蛮漬け
夜２、塩バタチャーシュー麺+餃子
間食、さつま芋アイス+バナナ+ゴーヤチャンプルパン・・。
食欲解放は今日まで・・のつもりです・・。再度減量モードへ入ります・・。本当か？
さてスポーツ・・
ダイエー和田投手・・見事です。新人で2桁・・。来年も頑張ってね・・。ん？まだ早いか・・。
2年目のジンクスが無いことを祈るだけです。とにかく故障、怪我は避けてね
近鉄は負け、西武は勝。
巨人、木佐貫投手もいいですね〜・・。でも阪神が強すぎる・・。
将棋、お休みしました
というわけで
体重81.0kg変わらず
将棋お休みです
ではまた明日ね
7月20日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき雨・・一時豪雨
本日の体重81.0kg→：体脂肪率24.0%↑･16.7%→
運動、懸垂、少し腹筋
食事、朝、ソーセージパン+味噌汁
昼、あんぱん*2＋カレーパン+ハンバーガー+きよちゃん・・津福ひまわり
夕・・チーズバーガー・・鳥栖モス
夕２茶蕎麦*1.5+牛しゃぶ、チーズ、ほうれん草カレー+はまちの刺身+玉たまスープ
休みの食事はなんともめちゃくちゃ・・。
さてスポーツ・・
ダイエー・・ロッテに結局1勝2敗・・・。近鉄は勝ち西武は負け・・・
あ・・魁皇・・優勝！
将棋、近将道場フリーにて2戦・・4級の方に負け・・
そして4段の方に2枚落ちで教えてもらう。こっちはなんとか勝利。
疑問、東大将棋の6枚落ちに負けてしまう私がなぜ近将道場の4段に2枚落ちで勝てる？？
NHK杯・・米長永世棋聖残念・・。
というわけで
体重81.0kg変わらず
将棋1勝1敗・・。近将道場フリーにて
ではまた明日ね
7月19日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき豪雨
本日の体重81.0.kg↑：体脂肪率23.5%→・16.7%↓
運動、懸垂、腹筋、少し散歩
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、かしわ飯のおにぎり*3+肉じゃが+塩鯖+竹輪+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+焼き鳥+トンカツの串＋大根、にんじん、いりこの酢の物
夜、カレーライス*1.5+山かけ卵そば+かしわ飯のおにぎり+うなぎの蒲焼+しじみの味噌汁
間食、ミルククリームパン+あんぱん*2+バナナ+ミックスナッツ
食欲大暴発・・。
さてスポーツ・・ダイエー新垣投手・・好投だったんだけど9回裏に追いつかれ・・・。
でもなんとか勝利！西武5連敗？・・どうしたの？？
将棋・・お休み
というわけで
体重79.4kg→81.0kg・・・いやはや
将棋・・お休み
ではまた明日ね
7月18日金曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき雨・・遅く豪雨・・。
本日の体重79.4kg↓:体脂肪率23.5%↓･17.7%↓
運動、懸垂、腹筋、エアロバイク30分
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+にら入り卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ミルクパン＋カレーパン+きんぴらゴボウ+チーズ入り竹輪+塩鯖+にら入り卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
夜、カレーライス*1.5+肉野菜炒め
間食、バナナ+ヨーグルト
なんとか体重減です。体脂肪率も久しぶりに減少
さてスポーツ・・
ダイエー・・・負けました・・・。でも近鉄、西武も付き合ってくれました。
巨人は？サヨナラ負け・・・。阪神・・強い・・。
あ・・ヤンキース松井サヨナラ本塁打・・皮肉ですね〜
将棋・・エアロバイクを漕ぎながら羽生将棋で3局・・。勝ったり負けたり。
というわけで
体重80.0kg→79.4kg・・・そろそろ75kgを目指しなおさないと。
将棋・・久しぶりに羽生将棋を数局
ではまた明日ね
7月17日木曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇り後雨
本日の体重80.0kg↑:体脂肪率24.5%↓･18.5%↓
運動、懸垂、腹筋､エアロバイク30分
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+卵焼き+豚の生姜焼き
昼、白身魚のフライバーガー+白あんぱん+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+卵焼き+ピーマン､玉ねぎ、豚の生姜焼き+塩鮭
夜、カレーライス*1.5+おにぎり*2+ざるそば+肉野菜炒め
間食、バナナ数本、大福もち、ぶどう
夕食を摂った後、なんだか異常にお腹がすいて蕎麦やさんへ・・・いやはや。
その分がそのまま体重増加に・・。
さてスポーツ・・・・。
後半も阪神は走るのかな〜・・。
そしてダイエーの優勝への行方は・・・。あ、大相撲は3敗力士の団子状態・・。
将棋、詰め将棋を1問
というわけで
体重79.8kg→80.0kg・・いやはや
将棋・・詰め将棋1問・・
ではまた明日ね
7月16日水曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴・・蒸さないけど日差しがきつい
本日の体重79.8kg↑:体脂肪率25.0%↓･19.5%↓
運動、懸垂、腹筋
食事、朝､ご飯*1+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ブルーベリーパン+きなこフレークパン+塩鮭+きんぴらゴボウ+竹輪+里芋､筍、こんにゃくの煮物+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
夜、カレーライス*1.8+レタス、きゅうり、にんじんのサラダ
間食、あんぱん*2+じゃむぱん+練りこみパン+クリームパン+バナナ+カステラ
食べ過ぎです。甘いものがとにかく欲しい感じ・・・。やばい・・・
さてスポーツ・・
日本のオールスターは阪神デーかな？
メジャーは・・・パンチョさんが生きてれば・・・。
将棋・・詰め将棋を1問・・・
というわけで
体重79.4kg→79.8kg・・・いやはや
将棋・・詰め将棋1問
ではまた明日ね
7月15日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り､､一時雨のち晴れ
本日の体重79.4kg↓:体脂肪率26.5%･21.2%↓
運動、懸垂､腹筋、ストレッチング、腕立て伏せ
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、白身魚のフライサンド+シソ､卵サンド+卵焼き+塩鮭+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+さば、玉ねぎ等の南蛮揚げ+アスパラのベーコン巻き
夜、ご飯*1+にられば炒め+キムチ
間食、バナナ、ぶどう、チョコパン
やはり食べ過ぎ・・。力仕事で打ち消し・・。
さてスポーツ・・・
なんでだろうオールスターって感じがしないのは・・・。イチローが松井がいない・・。
野茂、石井がいない・・・。寂しい・・。来年は誰がいなくなるのか？
ま、その分今年はイチロー､松井の外野のコンビが見られる・・・。
将棋、お休み
というわけで
体重79.8kg→79.4kg・・なんだか減？
将棋、お休み
ではまた明日ね
7月14日月曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき晴れ・・小雨パラリ
本日の体重79.8kg↓:体脂肪率26.5%↑･22.2%↑
運動、懸垂、腹筋、ストレッチング
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ジャムパン、きなこフレークパン+蓮根､にんじんのきんぴら+にら入り卵焼き+塩鯖+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ＋煮豆
夜、さば、玉ねぎ等の南蛮揚げ+にら玉スープ+ポテトサラダ
間食、クリームパン+あんぱん*2+ねりこみぱん+じゃむぱん+抹茶小倉アイス+バナナ
ストレス食い・・・です。体脂肪率がやばい。
さてスポーツ・・・
野球は休日ですね。大リーグ・・松井選手、イチロー選手が外野で一緒に守る・・・。
オールスターゲーム見たい・・。
将棋、詰め将棋を1問だけ解く
というわけで
体重80.0kg→79.8kg・・。
将棋詰め将棋を1問
ではまた明日ね
7月13日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨、やはり一時豪雨・・。蒸し暑い
本日の体重80.0kg↑:体脂肪率25.5%↑･19.9%↑
運動、腹筋、成分献血？
食事、朝、ご飯*1+味噌汁＋納豆+チンジャオロースー
昼、ご飯*1+トンカツ+エビフライ+α・・７―11の弁当・・。
夜、ご飯*1+サーモン、しめ鯖、ハマチの刺身+にら玉スープ＋キムチ
間食、バナナ+小豆、まっちゃアイス+ヨーグルト+ミックスナッツ
・・・運動不足です。
さてスポーツ
ダイエー、和田ー斉藤ー新垣投手で前半戦最終の対西武3連戦は3たて・・・。夢のよう・・・。
打線も好調・・・。近鉄は？お！負けてる。もっともその差は1.5ゲーム・・・・。
阪神のようなぶっちぎり体制でないだけに、後半戦も好調を維持したいですよね。
オールスターで怪我なんてシャレになりません・・・。
将棋、中井女流三冠強い！いやはや・・・。度胸満点ですね。
というわけで
体重79.8kg→80.0kg・・。またも80.0kgに乗ってしまった・・・。
将棋、少し詰め将棋を解く
ではまた明日ね
7月12日土曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ雨・・大雨・・豪雨・・で蒸し暑い
本日の体重79.8kg↑:体脂肪率24.5%↑･19.4%↑
運動、力仕事、ストレッチ、腹筋・・
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、豚の生姜焼き+塩鮭+卵焼き+竹輪、山芋、こんにゃくの煮物+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
夜、チンジャオロースー+素麺+キムチ、肉、山芋、卵のうどん+かしわ飯のおにぎり+おくら、山芋の酢の物
間食、あんぱん、クリームパン、目玉焼きパン、バナナ、クッキー
食欲爆発・・ストレス食い・・。
さてスポーツ
ダイエー・・オールスター前に西武に連勝・・3連勝で締めくくりたいな〜。斉藤投手12勝目！
巨人・・あ〜終戦か？？
将棋・・お休み・・。
というわけで
体重79.2kg→79.8kg・・危険水域・・
将棋、お休み
ではまた明日ね
7月11日金曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨・・やはり蒸し暑い
本日の体重79.2kg↑:体脂肪率23.5%↓･18.6%→
運動、少し散歩+懸垂、腕立て伏せ、腹筋、ストレッチ、少しダンベル
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+揚げ春巻き+レタス､きゅうり、トマト、貝割れ､シソのサラダ
昼、肉じゃが+卵焼き+大根、にんじんの酢の物+煮豆+塩鯖+ウィンナー+レタス､きゅうり、トマト、貝割れ､シソのサラダ
夜、ご飯*2+豚､ピーマン､玉ねぎの生姜焼き
間食、あんぱん*2＋バナナ
汗はしっかりかいたけど、寝る前に水分を摂りすぎたかも
さて、スポーツ・・
ダイエー和田投手、西武に快投・・・。西武キラー・・。そろそろ信じてよいのかな？？
近鉄は？勝利ですか・・・。
巨人・・あ〜貯金なし・・。今年の阪神は神がかり？
・・いやひょっとしたら2〜3年続く黄金期を迎えた？
将棋・・東大将棋の6枚落ちにやはり負ける・・。
終盤の寄せ、読みが入らない・・・。今までの勝はやはり勘に頼りすぎてたのであろう
近将道場へのレート戦復帰はまだ遠いかも・・。
というわけで
体重78.8kg→79.2kg・・また少し増えてしまった・・。
将棋・・詰め将棋かな〜処方箋は・・・。
ではまた明日ね
7月10日木曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨、一時快晴・・蒸し暑い・・。
本日の体重78.8kg↓:体脂肪率25.0%↑･18.6%↑
運動、懸垂、腹筋、腕立て伏せ、ストレッチング
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+鰯のハンバーグ*0.5+アスパラのベーコン巻き+レタス､きゅうり、トマト、貝割れ､シソのサラダ
昼、豚、ピーマン、玉ねぎの味噌漬焼き+鰯のハンバーグ*0.5+アスパラのベーコン巻き+卵焼き+レタス､きゅうり、トマト、貝割れ､シソのサラダ
夜、肉じゃが+ほうれん草の白和え+春雨､野菜の酢の物
間食、練乳小豆のアイス+バナナ+アンパン*2+コッペパン
猛暑？の汗がストレス食いを上回る
さてスポーツ・・巨人はヤクルトに連敗・・ついに4位転落・・。ま、それでも貯金1
で阪神は・・勝ってます・・・。
将棋・・連休・・・。
というわけで
体重79.2kg→78.8kg・・。減ってます。蒸し暑さのおかげ・・。
将棋お休み
ではまた明日ね
7月9日水曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇り、時々雨・・後雨・・。やはり蒸し暑い
本日の体重79.2kg↓:体脂肪率23.5%↓･18.2%→
運動、懸垂、腹筋、腕立て伏せ、ストレッチング
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+鶏のつくね+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、卵焼き+鶏のつくね+塩鯖+大根、にんじんの酢の物+煮豆
夜、海鮮巻き+パリパリ麺の皿ウドン・・（細めんの揚げに八宝菜のあんかけ）
間食、バナナ+練乳、小豆バーアイス＋牛乳
なんとかアンダー80kgに戻ってきました。
しばらくは気をつけないといかんです。
さてスポーツ・・
ダイエー、オリックスにまさかの連敗です・・。いや、まさかは失礼ですね・・。
オリックスの新人の抑え投手は凄くいい
将棋はまたもお休み
というわけで
体重80.2kg→79.2kg・・なんとかアンダー80kg・・。
将棋はお休み
ではまた明日ね
7月8日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り・・ほぼ晴れ・・ときどきパラリ・・蒸し暑い
本日の体重80.2kg→:体脂肪率24.0%↑･18.2%↓
運動、少し散歩、懸垂、腹筋、腕立て伏せ、ストレッチング
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+ピーマン、玉ねぎ、豚の生姜焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+ピーマン、玉ねぎ、豚の生姜焼きレタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+里芋の煮っ転がし+卵焼き+塩鯖+大根、にんじんの酢の物+煮豆＋梅干
夜、ハヤシライス*1.5+ナスの煮物+鶏の唐揚げ+カレイの煮物+ほうれん草の白和え
間食、バナナ、あんぱん
ストレス食いが続く・・。今週は一応、減量強化週間なのだが・・。
さてスポーツ
ダイエー･･永井投手、打線の援護なく、序盤の1球に泣く。西武も近鉄も勝ってるし・・・いやはや。？阪神もうマジック点灯！！
将棋、東大将棋に連敗・・今日は平手・・。
というわけで
体重80.2kｇ変わらず。
将棋・・相変らず対東大将棋連敗中
ではまた明日ね
7月7日月曜日・・新暦の七夕
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨、真夏の日差し有り・・蒸し暑い・・。
本日の体重80.2kg↓:体脂肪率23.0%↑･19.5%↑
運動、少し散歩、懸垂、腕立て伏せ、腹筋、腰痛対策のストレッチ
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス､トマト､きゅうり、貝割れ、のサラダ
昼、レタス､トマト､きゅうり、貝割れ、のサラダ+卵焼き+里芋の煮物+焼き魚＋蓮根､にんじんのきんぴら
夜、ハヤシライス*0.8*2+チキンナゲット+蓮根、にんじんのきんぴら+種無しぶどう+バナナ
間食、あんぱん、牛乳
うーーん・・1日では戻らなかった・・。
さてスポーツ
ダイエーは新垣投手が打線の援護を受けて久しぶりの勝利です。
西武は負け、近鉄は負け・・2位近鉄、3位西武・・。
将棋、お休み
というわけで
体重81.2kg→80.2kg・・・いやはや
将棋お休み
ではまた明日ね
7月6日日曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ曇り、時々雨。蒸し暑かった。
本日の体重81.2kg↑:22.5%↓･16.8%↓
運動、福博散策、腹筋、ストレッチング
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+明太昆布付け
昼夕、冷製肉蕎麦大盛り（坂内）＋餃子+肉玉そば（徳福）（ラーメンスタジアムにて）
夜、焼き飯0.8+ナスの煮物+はまちの刺身
間食、バナナ、練乳小豆アイス
うーん・・・・やってしまった・・・。久々のラーメン・・・・・。
が、体重の大幅増の原因は水分の過剰摂取のせいだと思う
さてスポーツ・・
ダイエー和田投手・・最短KOですか・・・。
巨人はサヨナラ勝・・。でも阪神も負けない
ウィンブルドン・・全仏に続いて杉山愛選手ダブルス優勝！・・・。
将棋、東大将棋の6枚落ちにやはり勝てない・・。よって近将道場で勝てるわけない。
フリーで1敗
というわけで
体重79.6kg→81.2kg・・・
将棋・・近将道場フリーで1敗
ではまた明日ね
7月5日土曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ＆曇り、時々雨
本日の体重79.6kg→:体脂肪率24.5%→･19.4%↑
運動、懸垂+サイクリング（筑後←→佐賀）+腹筋+ベンチプレス（30-50kg）軽め+ストレッチ
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+揚げ春巻き+レタス、きゅうり、トマト、貝割れのサラダ
昼、ブルーベリージャムパン+きなこフレークパン+ハンバーグ+さわらの味噌焼き*0.5+煮豆+卵焼き+レタス、きゅうり、トマト、貝割れのサラダ
夜、茄子のケチャップ煮+ハンバーグ
間食、アンパン*2+ジャムパン+バナナ+ミックスナッツ+スイカ
うーーん・・・やはり食べ過ぎ。
久しぶりに佐賀のトレーニングセンターに行って大汗をかくも、体重に変動なし（哀）
さてスポーツ・・
ダイエー斉藤投手は11勝目・・。完全にチームの柱ですね。さすが開幕投手。
そして新ストッパーを篠原投手は無難？にこなしたみたいです。
阪神・・走ってますね〜・・。もう50勝超えてるんですね〜。１４ゲームか〜。
将棋・・東大将棋の6枚落ちに負けてしまう・・・（泣）
というわけで
体重79.6kg変わらず
将棋・・どうにもこうにも実力ダウンみたい。
ではまた明日ね
7月4日金曜日
、てっちゃんの3歳の誕生日です
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき雨
本日の体重79.6kg↑:体脂肪率24.5%↓･19.0%↓
運動、懸垂、少し腹筋、力仕事
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+卵焼き+さわらの味噌焼き*0.5+きゅうりのハム巻き
昼、きなこフレークパン+練りこみパン+牛蒡、牛肉の煮込み+さわらの味噌焼き*0.5+きゅうりのハム巻き+煮豆+大根、にんじんの酢の物+卵焼き+レタス、きゅうり、トマト、貝割れのサラダ＋梅干
夜、バッテラ+巻き寿司+アンパン+ハンバーグ+蜆の味噌汁+ポテトサラダ+ひじき、大豆の煮物+ケーキ
間食、バナナ数本+ミックスナッツ+牛乳たくさん・・
やはり食べ過ぎです。でも仕事疲れでエアロバイクを漕ぐ気力はなかった・・・。
さてスポーツ・・近鉄、西武の潰しあいは西武カブレラなどの活躍で西武
北九州は雨でダイエーはお休み。
巨人がどこまで頑張るか？それにしても二岡以外はトレード獲得の選手のホームランで勝利・・。それでいいのか？・・あ〜良伸選手も頑張ってたか・・？？
将棋・・やはり休養・・次指すのが怖い・・。
というわけで
体重79.0kg→79.6kg・・
将棋・・完全休養
ではまた明日ね
7月3日木曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重79.0kg→：体脂肪率25.5%↑･20.8%↑
運動、懸垂、少し散歩+力仕事
食事、朝、ご飯1.5+味噌汁＋納豆
昼、レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+卵焼き+牛焼肉+大根、にんじんの酢の物+煮豆+梅干+アーモンドクリームパン+あんぱん
夜、ご飯*1+チンジャオロースー+山芋、オクラの和え物+ポテトサラダ+バナナ数本
間食、あんぱん、ジャムパン、練りこみパン＋ミックスナッツ
やはりストレス食いです・・・。体脂肪率が気になる・・運動不足なのか？
さてスポーツ・・・何か変わった事あるかな？
将棋・・やはりお休み・・・。
というわけで
体重79.0kg変わらず・・
将棋お休み・・
ではまた明日ね
7月2日水曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・後曇り・・遅くに少し雨
本日の体重79.0kg↓:体脂肪率23.5%↓･18.7%↓
運動、懸垂+腕立て伏せ+腹筋（普通＆サイド）+力仕事
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁＋納豆+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ＋魚の味噌つけ焼き+卵焼き
昼、ご飯*0.5+ピーマン、玉ねぎ入り牛焼肉+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ＋魚の味噌つけ焼き+卵焼き+梅干+きなこフレークパン+ブル-ベリージャムパン
夜、餃子+ピーマン、たまねぎ入り牛焼肉+アンパン*2+クリームパン+練りこみパン
間食、ミックスナッツ、バナナ、ヨーグルト、牛乳
菓子パンの嵐も消費カロリーの高さと暑さで体重減です。
さて、スポーツ・・・阪神が走りすぎですね〜。巨人はなんとか広島に競り勝ち。
それにしても2日で3人サイクルヒット・・・どうなってるのでしょう・。
将棋、近将を少し読む・・。
というわけで
体重、79.8kg→79.0kg・・・停滞期・・。
将棋・・こっちも停滞期・・というか実戦が少なすぎです。
ではまた明日ね。
7月1日火曜日
今日の福岡県筑後地方は雨、ときどき土砂降り
本日の体重79.8kg↑:体脂肪率26.0%↑･19.1%↑
運動、懸垂+少し腹筋+力仕事
食事、朝、ご飯*1＋味噌汁+レタス､トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+塩鯖
昼、スパゲッティナポリタン+レタス､トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+塩鯖+卵焼き+牛蒡､蒟蒻､牛肉の煮物+大根､にんじんの酢の物+煮豆＋梅干
夜、海鮮巻き2個+カレーライス*0.8+ポテトサラダ+ナスの白味噌煮
間食、バナナ数本+抹茶アイス+練乳入り最中アイス
甘味食べ過ぎ・・、仕事疲れで食事の後ばたんきゅう・・。即増量です・・・いやはや
さてスポーツ・・・
ダイエー・・近鉄に快勝・・先発永井投手は打ち込まれるもツキありです。
村松選手サイクルヒットの裏でこそっとズレータ選手も来日初ホームラン
篠原投手は1番良かったころの剃刀のようなキレが戻ってし・・・。
打線に勢いがあるうちに先発投手陣の建て直し､奮起に期待。
将棋・・完全休養・・。
というわけで
体重79.6kg→79.8kg・・・またも微増・・。
将棋、お休み
ではまた明日ね
6月30日月曜日
今日の福岡県筑後地方は雨・たまに曇り
本日の体重79.6kg↑:体脂肪率22.5%↓･19.0%↓
運動、少し散歩+懸垂+少し腹筋＋力仕事
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+卵焼き+レタス､きゅうり､トマト、貝割れのサラダ+牛蒡､にんじん､牛肉の煮物
昼、ご飯*0.5+卵焼き+レタス､きゅうり､トマト、貝割れのサラダ+牛蒡､にんじん､牛肉の煮物+ブリ？の味噌つけ焼き+梅干+あんぱん*2+練りこみパン+ジャムパン
夜、カレーライス*2+きゃべつ、きゅうり、トマトのサラダ＋バナナ
間食、ブルーベリーヨーグルト＋カステラ少し
6月の末・・結局、2ヶ月連続で1kg超の増加・・・。いやはや。
昨日は仕事から帰ったのが10時過ぎ・・・やはり寝る直前の食事は減量には敵
さてスポーツ・・
ダイエー・・近鉄に完敗・・新垣投手勝てない・・。ついに近鉄に並ばれる。おまけに西武も勝利
せめて連敗は避けたいところです。
将棋･･･近将、NHK、コーヤン流を少しずつ読み進む
というわけで
体重79.4kg→79.6kg・・6月なんとかアンダー80kgで切り抜ける
将棋・・本で少し勉強
ではまた明日ね
6月29日日曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ曇り
本日の体重79.4kg↑:体脂肪率23.0%↓･19.1%↑
運動、懸垂、腹筋、腕立て伏せ
食事、朝、食パン*2+味噌汁+バナナ
昼、・・・・・。
夜、チャーハン*2+ワカメ、卵スープ+鰯のハンバーグ+キムチ
間食、練乳入りアイス最中、牛乳、野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト・・。
たいして食べてないようで、水分摂り過ぎの運動不足・・。
さてスポーツ・・。
ダイエー・・無念・・・勝てる試合・・。杉内投手にもっと任せていいのでは・・・。
巨人は勝ったみたいですね〜・・。
将棋・・NHKの講座・・清水さん＆江成君とってもいい感じです・・。
NHK杯は新A級久保8段の力強さが目立ちました
というわけで
体重79.0kg→79.4kg・・増えちゃった・・。
将棋、NHKにてお勉強・・。近将購入・・オジサン載ってる・・。
ではまた明日ね
6月28日土曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ曇り・・時々雨、やはり土砂降り有り
山の井川増水＆急流に
運動、力仕事+懸垂+少しjog+散歩
本日の体重79.0kg→:23.5%↑･19.1%↑
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+塩鮭
昼、ブルーベリージャムパン+きなこフレークパン+ピーマン、玉ねぎ入り味噌豚+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+大根、にんじんの酢漬け+煮豆・・あ・・今日も梅干忘れてる
夜、鰯のハンバーグ+ポテトサラダ+おから+キャベツ、トマトサラダ
間食、あんぱん*2+練りこみパン+ジャムパン+お好み焼きパン・・。
やはり食べすぎです・・が、体重には影響はほぼなし。やはり消費カロリーが高いのか・・。
折角の減量のチャンスなのに・・・。というわけで減量本気モードに再び入ります。
さてスポーツ・・・
ダイエー・・対西武戦に2連勝・・。投手戦から一転、松坂投手のアクシデントから2桁得点。
斉藤投手は8連勝？2桁到達！。
巨人・・どうした〜？
将棋・・お休みです。
というわけで
体重79.0kg変わらず・・。
将棋、お休み
ではまた明日ね
6月27日金曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき雨。途中土砂降り・・。少し蒸し暑かった
本日の体重79.0kg↓:体脂肪率23.0%↓･18.7%→
運動、力仕事+懸垂+少し散歩・・
食事、朝、ご飯*1+味噌汁＋卵焼き+塩鮭少し
昼、ブルーベリージャムパン+きなこフレークパン+レタス、トマト、きゅうり､貝割れのサラダ+卵焼き+里芋の煮っ転がし+塩鮭・・あ、梅干入ってなかった・・・。
夜、レバニラ炒め+鯨（安いやつ）、しめ鯖+あんぱん*2.5+ジャムパン+練りこみパン
間食、ミックスナッツ+バナナ
今日はなんだか菓子パンが主食になっちゃった・・・。昼はお弁当なんだけどな〜。
どう見ても肥満＆糖尿病に一直線っぽいメニューなんだけど、蒸し暑い中の力仕事の消費カロリーが高かったのかな〜？
さてスポーツ・・
ダイエーは気持ち悪いぐらいの対西武の完勝。例によって次は松坂投手。
斉藤VS松坂・・松坂VSダイエー打線・・。投手戦になるのか？それとも？？？
あ〜巨人の自力優勝消滅・・・。
将棋、久しぶりに近将道場・・。フリーで2戦、レートで1戦
フリーの初戦2段の方に力負け＆2戦目は初段の方が頓死してくれました（笑）
その後Y女史になにげに誘惑されてレート戦（笑）対振り穴となりました。
超変態？変形の雀刺しで端に集中砲火をと思ってたんですか小技ばかりかけてるうちに大外刈りをまともに受けて脳震盪のポカリン頓死です。
でも、ま、これが私の実力でありましょう（笑）
その後のチャットも楽しくついしゃべりこんでしまいました。
また挑戦させてくださいね。もう少し腕を磨いて・・・置く暇があるかな〜・・。
というわけで
体重79.8kg→79.0kg・・ストレス食いを上回る仕事量ということでしょうか？
将棋、近将道場、フリー1勝1敗、レート戦1敗・・・その後コーヤン流を少し拝読
ではまた明日ね
6月26日木曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・暑かった
本日の体重79.8kg↑:体脂肪率24.5%↑･18.7%↑
運動、懸垂、腕立て伏せ、腹筋
食事、ご飯*2+味噌汁+ウィンナー
昼、きなこフレークパン+ブルーベリージャムパン+卵焼き+きんぴらゴボウ+梅干+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+さわらの味噌漬け焼き
夜、うなぎの白焼き+うざく+あんぱん+バナナ
間食、練りこみパン+あんぱん+じゃむぱん
ただただ食べ過ぎ・・。
さてスポーツ・・ダイエーはお休み。巨人は？阪神にお付き合いで負けみたいです。
将棋・・コーヤン流を少しずつ読み進んでます。
というわけで
体重79.4kg→79.8kg・・・週末は頑張らないと・・。
将棋・・三間飛車の勉強です。
ではまた明日ね
6月25日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り・・ほぼ晴れ？たまに通り雨？
本日の体重79.4kg↑:体脂肪率22.0%↓･18.6%↑
運動、懸垂＆散歩少々
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+鰯ハンバーグ*0.5+卵焼き
昼、卵焼き+鰯ハンバーグ*0.5+塩鮭+レタス、きゅうり、貝割れ、トマトのサラダ
夜、ピザ+肉､野菜等のコチジャン炒め+餃子+ポテトフライ等々+ハーフ&ハーフのビール中*2+梅酒サワー・・天神じゃんくうにて（高校の同窓生M君鹿児島転勤のための集まり）
間食、ミックスナッツ+バナナ
会社から帰ってすぐ体重を量ると77.8kg・・このまま寝ようかと思ったが（笑）
以前から楽しみにしてた飲み会へ。
さてスポーツ・・パーリーグ、上位チームダイエー以外勝利・・・。いやはや
将棋、詰め将棋を電車の中で解く。天神にてコーヤン流の急戦編を購入
というわけで
体重79.0kg→79.4kg・・予想してたよりは増加は少
将棋、詰め将棋を数問解く
ではまた明日ね
6月24日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重79.0kg↓:体脂肪率22.5%→･16.3%↓
運動、エアロバイク60分+懸垂＋腹筋+腕立て伏せ+力仕事
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、かしわ飯*4+味噌豚+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+卵焼き+ままかり酢漬け+煮豆+大根の酢の物+梅干
夜、ご飯*2+豚、もやし、玉ねぎの生姜焼き+キムチ
間食、バナナ+ミックスナッツ+クッキー+葛餅
しっかり食べるも多めのエアロバイクにて体重は減
さてスポーツ・・
ダイエー、永井投手復活か？・・。マ、次を見させていただきましょう。新外国人ズレータ選手はいいみたい。名前は”ずれ〜た”だけど、構えが不動で振りがコンパクトかつ力強い。ひょっとしたらカブレラ、ローズ以上の逸材かも・・。期待してしまいます。
巨人・・・下手をすると近近Bクラスか？・・中日と同率の2位でヤクルトともそうゲーム差がない。
将棋・・エアロバイクを漕ぎながら64最強羽生将棋にて早指し。暑さで意識朦朧。切れ負け多数もなんとか最後に1勝する。
というわけで
体重79.6kg→79.0kg・・。なんとか減
将棋・・最強羽生将棋・・とNHK講座の本を少し読む
ではまた明日ね
6月23日月曜日
今日の福岡県筑後地方は雨
本日の体重79.6kg↓:体脂肪率22.5%→･17.7%↓
運動、エアロバイク30分
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+塩鯖+レタス､トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+牛そぼろ入り卵焼き+鰯のハンバーグ+レタス､トマト、きゅうり、貝割れのサラダ＋キゥィ+梅干+きなこフレークパン+あんぱん+ジャムパン
夜、カレーライス*0.5+ひじきご飯*1+冷やしおろしそば+鰯のフライ
間食、ミックスナッツ+あんぱん+練りこみパン+野菜ジュース+牛乳
やはり食べ過ぎ・・。でも若干体重減。やはり仕事がしんどいかも。
さてスポーツ
ダイエーは日ハムに完敗。近鉄はオリックスに完勝。西武は？ロッテに連勝止められたのね。少しほっとしましたが・・・。やはり不安・・。
将棋・・やはりお休み。
というわけで
体重79.8kg→79.6kg・・少し減
将棋完全休養
ではまた明日ね
6月22日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重79.8kg↑:体脂肪率22.5%→･17.8%↑
運動、懸垂+エアロバイク30分+腹筋
食事、朝、ご飯*1＋味噌汁＋納豆＋高菜つけ
昼、ご飯*1+味噌汁＋豚の生姜焼き+あんぱん+フィッシュバーガー+ミルクパン
夜、ご飯*3.5+豆腐のハンバーグ+カツオのカルパッチョ+鳥かつ
間食、バナナ2本＋ミックスナッツ
疲れ、ストレスからくる食べ過ぎ・・・。
さてスポーツ・・ダイエー・・勝利。近鉄負け、西武・・・7連勝で2位浮上・・・。
巨人は？あ〜ゲーム差１１か〜・・。
将棋・・NHK講座＆杯ビデオにて。
というわけで
体重79.4kg→79.8kg・・。食べ過ぎ。理由がわかってるので対処は可能・・。でもね〜・・
将棋、講座&NHK杯の鑑賞
ではまた明日ね
6月21日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重79.4kg↑:体脂肪率22.5%→･16.2%↓
運動、エアロバイク30分+懸垂
食事、朝、ご飯*2.5+味噌汁+キャベツ、きゅうり、トマト､貝割れのサラダ+小さなカツ
昼、ご飯*.05+稲荷寿司＆巻き寿司を6個+コロッケ+焼き鳥1本+キャベツ、きゅうり、トマト、貝割れのサラダ+蓮根、こんにゃくのきんぴら+塩鯖+卵焼き+キゥィ
夜、ご飯*2+ゴーヤチャンプル+キムチ+高菜漬け+ざるそば
間食、ミックスナッツ+クッキー
さてスポーツ・・
ダイエーはロッテに逆転勝ち。が・・・西武の勢いが・・・6連勝か・・・。近鉄は負けてる
巨人・・・阪神に大敗・・。7月はじめには阪神にマジック点灯？はないか（笑）
というわけで
将棋・・完全休養
体重78.0kg→79.4kg・・なんとも・・大増量
将棋休養です
ではまた明日ね
6月20日金曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後晴れ
本日の体重78.0kg↓:体脂肪率22.5%↓･19.2%→
運動、エアロバイク30分+懸垂+腹筋+腕立て伏せ
食事、朝、ご飯*2.5+味噌汁+レタス､トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+肉じゃが+塩鮭+卵焼き+レタス､トマト、きゅうり、貝割れのサラダ＋梅干
夜、ご飯*1+にらレバ炒め+肉じゃが+高菜漬け
間食、バナナ+ミックスナッツ+ヨーグルト+キムチ
さてスポーツ・・・。近鉄が勝ってます・・。1ゲーム差か〜・・。
将棋、東大将棋の駒落ちといい勝負・・。やはり弱くなってるかも・・。
というわけで
体重78.2kg→78.0kg・・少し減
将棋、PCにて練習
ではまた明日ね
6月19日木曜日
今日の福岡県筑後地方は台風6号接近、雨、風・・。
本日の体重78.2kg↓:体脂肪率23.0%↑･19.2%↑
運動、懸垂+腹筋・・力仕事
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+レタス、きゅうり、トマトのサラダ
昼、ご飯*0.5+牛焼肉+卵焼き+レタス、きゅうり、トマト、貝割れのサラダ+キゥィ＋大根､にんじんのナマス+梅干
夜、ご飯*1+アジの塩焼き＆たたき+肉じゃが+たかな漬
間食、バナナ+黒糖
力仕事がしんどすぎで筋肉痛の割には体重は減らない・・・。
さてスポーツ
ダイエーはお休み。巨人､阪神ともに勝ってますね。
将棋・・完全休養
というわけで
体重78.4kg→78.2kg・・なんとか減
将棋お休み
ではまた明日ね
6月18日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重78.4kg↓:体脂肪率22.0%↓･18.1%↑
運動、エアロバイク40分+腹筋+懸垂
食事、朝、ご飯*0.8+味噌汁
昼、ご飯*0.6+きんぴらゴボウ+卵焼き+大根、ニンジンの酢の物+塩鯖+トマト+キゥィ+オレンジ＋煮豆+梅干
夜、ご飯+しめ鯖+ナスのケチャップ煮+カレイの煮物+レタス、きゅうり、玉ねぎ、トマトのサラダ
間食、ミックスナッツ+カステラ+クッキー
エアロバイクを漕ぎながら64羽生将棋で早指し・・・。
減量しながら将棋・・・一石二鳥？
さてスポーツ・・ダイエー和田投手・・残念・・。うーーん結局逆転負けか〜・・。
貯金が生きてまだ首位はキープだけど・・・。
巨人はなんとなく勢いが出てきましたね
将棋、久しぶりに64羽生将棋・・。早指しを指す。1勝1切れ負け・・。
というわけで
体重79.0kg→78.4kg。・・・。なんとか減量は続いてます。
将棋、64羽生将棋で練習
ではまた明日ね
6月17日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後雨
本日の体重79.0kg↓:体脂肪率22.5%↑･17.8%↓
運動、エアロバイク30分+懸垂+腹筋+背筋+腕立て伏せ
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+豚、ピーマン、玉ねぎの生姜焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+ミート入り卵焼き+キゥィ+オレンジ+里芋の煮っ転がし+梅干+煮豆+大根、ニンジンの酢漬け
夜、ご飯*0.8+ナスのケチャップ煮+バッテラ寿司
間食、カステラ+バナナ
意識的に食事を減、エアロバイクを30分で減量モードです。
さてスポーツ・・・
ダイエー・・なんと言う試合をやってるのでしょう・・勝ったからいいようなものの
10-4のビハインドから終わってみれば11-21・・・ミラクル？
でもピッチャーしっかりせいよ・・。
西武、近鉄も勝利みたいです。
巨人は勝利、でも阪神も神がかりな勝利で爆走
将棋・・・数問、詰め将棋を解く
というわけで
体重80.0kg→79.0kg・・なんとか減
将棋・・詰め将棋を解く
ではまた明日ね
6月16日月曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重80.0kg↑:体脂肪率21.5%↑･18.0%↑
運動、懸垂、少し腹筋
食事、朝、ご飯*3+味噌汁＋納豆
昼、ご飯*0.8+オムレツ+里芋+塩鮭+ブルーベリージャムパン+きなこフレークパン＋梅干
夜、ハヤシライス*2+天麩羅
間食、アンパン*3+ジャムパン+練りこみパン+ミックスナッツ＋バナナ
どうにも疲れからくる暴飲暴食が止まらない・・。ついに80kg・・・。
さてスポーツ・・
イチロー、松井好調のようですね・・。近鉄､西武・・。うわっ・・勝ってる
将棋、東大将棋２の駒落ちに苦戦
というわけで
体重79.8kg→80.0kg・・いやはや
将棋東大将棋にて駒落ち将棋
ではまた明日ね
6月15日日曜日父の日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重79.8kg↑:体脂肪率23.5%↑･17.8%↑
運動、サイクリング+腹筋+懸垂+腕立て伏せ+少しjog+成分献血
食事、朝、味噌汁＋納豆
昼、ミルクパン
夕、寿司+ビール+ワイン
夜、ハンバーガー+パン数種・・＋カステラ。
寝る前に食べ過ぎました
さてスポーツ
ダイエー・・対近鉄首位決戦2連戦は2連勝・。でも寺原投手の肩に違和感・・不安
巨人・・木佐貫投手見殺し・・。可哀想・・。
将棋・・NHK杯観戦・・。うーーん深浦さん残念
というわけで
体重・・79.0kg→79.8kg・・80kg目前・・やばい・・。
将棋・・実戦無し・・
ではまた明日ね
6月14日土曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り
本日の体重79.0kg↓:体脂肪率19.5%↓･15.4%↓
運動、ほぼお休み・・。少し腹筋
食事、朝、ご飯*0.8+味噌汁+納豆
昼、食パン*1+ピザパン+バナナ
夜、ごはん*2+鰯のハンバーグ+キムチ+玉ねぎの卵とじスープ
間食、ミックスナッツたくさん+大福・・
お休みの日は極端に偏食ですね〜・・。
さてスポーツ
ダイエー斉藤投手なんとか勝利・・。残念ながら完投完封はできませんでした。
やはり近鉄、簡単には勝てない。でも首位は堅持です
巨人は？雨で中止ですね。
将棋・・ほぼお休み・・近将道場で人の将棋の鑑賞
というわけで・・
体重79.4kg→79.0kg・・少し減
将棋・・ほぼお休み
ではまた明日ね
6月13日金曜日
今日の福岡県筑後地方は梅雨の晴れ間です。
本日の体重79.4kg↑:体脂肪率23.0%↑･18.2%↑
運動、力仕事+懸垂+腕立て伏せ+腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+納豆+鰯のハンバーグ*0.5
昼、ご飯*0.8+鰯のハンバーグ*0.5+塩鯖+肉じゃが+ブルーベリージャムパン+アンパン
夜、各種おにぎり*5+玉ねぎ卵肉炒め+カツオのたたき+キムチ
間食、バナナ+あんぱん+ジャムパン+練りこみパン+ミックスナッツ
さて・・スポーツ
ダイエーはお休みでした。巨人は？阪神に勝ってますね・・。
ゲーム差二桁の危機は回避ですね。
将棋・・東大将棋２にて練習将棋と棋力認定問題を・・。
というわけで
体重79.0kg→79.4kg・・・。またも増加です・・。いやはや
将棋・・PCにて勉強も疲れていて頭に入らずの感あり・・。
ではまた明日ね
6月12日木曜日
今日の福岡県筑後地方は雨
本日の体重79.0kg↑:体脂肪率21.0%↓･18.1%↓
運動、懸垂+力仕事
食事、朝、ご飯*2+味噌汁＋納豆+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.8+豚の生姜焼き+卵焼き+ひじき、大豆の煮物+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ＋梅干
夜、ミルクパン+おにぎり*3
間食、バナナ+大福+アンパン+牛乳たくさん+リアルゴールド+アクアリアス・・
なんせ寝る前に水分摂り過ぎ・・。
さてスポーツ・・巨人・・・桑田投手まで崩壊・・。でも勝負はオールスター後かな？
ダイエー・・ズレータ選手獲得・・。感覚”ずれて”？なきゃいいけど・・？そのくらいがいいのか？
将棋・・完全休養
というわけで
体重78.8kg→79.0kg・・77kgは遠い・・
将棋・・休養です
ではまた明日ね
6月11日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後晴れ後曇り
本日の体重78.8kg↑:体脂肪率25.0%↑･19.6%↑
運動、懸垂+腕立て伏せ+腹筋+背筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.6+豚、ピーマン、たまねぎの生姜焼き卵焼き+ままかりの酢の物+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+梅干
夜、カレーライス+秋刀魚の塩焼き＋ポテトサラダ
間食、バナナ*2+あんぱん+大福＋牛乳
飲みすぎ、食べ過ぎです。
さてスポーツ・・
巨人・・えらい試合してますね〜・・
せっかく打撃陣が11点もとっても、投手陣崩壊で19点とられちゃね〜
阪神は？強い！！どこまで行ってしまうの？
将棋、完全休養・・
というわけで
体重、78.6kg→78.8kg
将棋・・お休み
ではまた明日ね
6月10日火曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り後晴れ
本日の体重78.6kg↓:体脂肪率20.5%↓･17.6%↓
運動、散歩（負荷有り）+懸垂+腕立て伏せ+腹筋+背筋
食事、朝、味噌汁＋納豆
昼、ご飯*0.8+塩鯖+きんぴらゴボウ+ゆで卵+きゅうり+パイナップル+里芋の煮っ転がし
夜、カレーライス*0.7+冷やし中華+コロッケ+鰯のフライ
間食、バナナ+黒糖+リアルゴールド
寝る前に散歩・・。食事も少し押さえ気味でなんとか減量モード
さてスポーツ・・
ダイエー、和田投手が7勝目です。完投勝利・・。とにかく怪我だけはしないでね・・。
近鉄は？負けてますね・・。久しぶりに首位奪回！
将棋・・東大将棋２・・今のところ6級・・・。駒落ちに苦戦中
というわけで
体重79.6kg→78.6kg・・77kg台はまだまだ遠い。そろそろ寝る前エアロバイクが必要か
将棋・・東大将棋２・・駒落ちで完敗・・。現在6級
ではまた明日ね
6月9日月曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇り後雨
本日の体重79.6kg↑:体脂肪率23.5%↑･18.6％↓
運動、懸垂、腕立て伏せ、腹筋+力仕事
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+卵焼き+納豆+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.8+筍、蒟蒻、牛肉の煮物+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+塩鯖+卵焼き+梅干+パイナップル+キゥイ+スイカ+ブルーベリージャムパン+きなこフレークパン（ほてい堂）
夜、カレーライス*2+野菜炒め+玉ねぎのサラダ+キムチ
間食、アンパン*2+練りこみパン+ジャムパン・・
食べ過ぎです・・・。
さてスポーツ・・
ダイエー・・杉内投手・・やはり西武に苦杯・・。近鉄も負けていただけに残念。
将棋、東大将棋２の駒落ちにまた負ける・・・。
というわけで
体重78.6kg→79.6kg・・最近増量の方が目立つな〜・・。
将棋、東大将棋と対戦のみ
ではまた明日ね
6月8日日曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重78.6kg↓:体脂肪率21.5%↓･19.3%↑
運動、サイクリング30kmぐらい
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+納豆＋キムチ
昼、豆ご飯*0.8+カレーパン+ハンバーガー+ジャムパン+カリカリベーコンパン？（津福ひまわり）
夜、ざるそば+温泉卵+豆ご飯+キムチ+バナナ
間食、黒糖
かなり炭水化物に偏った食事になってしまいました・・。
さてスポーツ
ダイエー昨日の憂さをリフレッシュ休暇明けの新垣投手が14脱三振の完封で晴らしてくれました
近鉄ー西武は？近鉄が勝ってます。よって首位奪還ならず。次は西武松坂との対戦。負けられません。
テニス・・杉山愛＆キム・クライシュテルス組がビルヒニア・ルアノパスクアル（29）パオラ・スアレス（26）組に勝ってち。杉山は00年全米の女子ダブルス以来、４大大会で３度目の優勝！
将棋、近将道場で1勝。久しぶりに久留米の道場でも指す。こちらは王手の見逃したり無謀な攻めをしたりで散々。
というわけで
体重79.0kg→78.6kg・・。なんとか減
将棋近将道場1勝、久留米の道場で1勝以外はぼこぼこ。東大将棋には2枚落ちで勝てず・・。
ではまた明日ね
6月7日土曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重79.0kg↑:体脂肪率23.5%↓･18.3%↓
運動、懸垂､腕立て伏せ、腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+
昼、ご飯*0.8+塩鯖+煮豆+サトイモの煮っ転がし+煮筍+卵焼き+ブルーベリージャムパン+きなこフレークパン
夜、ご飯*2+餃子+しめ鯖+にら玉ス―プ
間食、あんぱん、練りこみぱん+クッキー+バナナ+黒糖+黒棒
仕事で結構疲れてるので、食事さえ気をつければ減量できてるはずなのですが
どうしても食べ過ぎてしまいます。
さてスポーツ
あ〜・・あそこから負けるかダイエー・・・。何もいうことありません・・。
ミラクル日ハム？・・。
将棋、東大将棋にやはり負け続ける。駒落ちはなんとかコツがつかめてきた
というわけで
体重78.8kg→79.0kg・・減量できてないな〜・・。
将棋・・そろそろネットに復帰せねば・・。
ではまた明日ね
6月6日金曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重78.8kg↓:体脂肪率24.0%↓･18.6%↓
運動、懸垂+腕立て伏せ+腹筋
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+レタス、きゅうり、トマト、貝割のサラダ
昼、ご飯*0.7+肉じゃが+塩鯖+レタス、きゅうり、トマト、貝割のサラダ+梅干+煮豆+ブルーベリージャムパン+きなこパン
夜、ご飯*1.8+酢豚+カツオのたたき
間食、あんぱん+ジャムパン+野菜ジュース+牛乳＋バナナ+煎餅
やはり食べ過ぎですね〜。
さてスポーツ・・
ダイエー・・日ハムに完敗・・・。西武ー近鉄は西武・・。なんとか首位キープです
巨人は・・・。投手陣また粉砕されたのですね・・。
将棋、東大将棋の駒落ちに完敗・・。それも○枚落ち・・。うぎゃ〜・・。
というわけで
体重、79.2kg→78.6kg・・。なんとか減
将棋、東大将棋に完敗・。
ではまた明日ね
6月5日木曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重79.2kg↑:体脂肪率24.5%↑･19.8%↑
運動、懸垂+腕立て伏せ+腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+牛蒡のきんぴら+レタス、きゅうり、トマト,貝割のサラダ
昼、ご飯*0.5+塩鯖+春巻き+牛蒡のきんぴら+レタス、きゅうり、トマト,貝割のサラダ＋梅干+オレンジ+シーチキンピザ+ジャムパン
夜、ご飯*1.5+少しカレー+豚、たまねぎ、ぴーまんの生姜焼き+野菜炒め+煮豆
間食、白,黒あんぱん+練りこみパン+黒糖+牛乳たくさん+せんべい
さてスポーツ・・ダイエーはお休み・・巨人・・投壊・・。阪神・・本物？（疑い深い??（笑））
将棋・・東大将棋に完敗・・
というわけで
体重78.6kg→79.2kg・・
将棋勝てない・・。四間飛車の手筋本を読む
ではまた明日ね
6月4日水曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重78.6kg→:体脂肪率23.5%→･18.9%↓
運動、力仕事+懸垂+腕立て伏せ+腹筋
食事、朝、ご飯*3+味噌汁+豚の生姜焼き+レタス、きゅうり、トマト,貝割のサラダ
昼、ご飯*0.6+豚の生姜焼き+卵焼き+キビナゴのノ酢漬け+レタス、きゅうり、トマト,貝割のサラダ+梅干+オレンジ+ブルーベリージャムパン+きなこフレークパン
夜、カレーライス*1.5+ポテトサラダ+肉入り野菜炒め+たまたまスープ
間食、ミックスナッツ+バナナ+黒,白アンパン+ジャムパン+バターパン
間食を食べ過ぎ・・。体重はなんとか変わらず。やはり仕事がきつい。
さてスポーツ
ダイエーは連敗を2でストップ・・。なんとか首位キープ・・。でも近鉄がお尻を突っ突く。西武は少し勢いがないですね。巨人は？阪神は相変らず強い
将棋・・。東大将棋に勝てない・・。あとは四間飛車の本を読む。
というわけで
体重78.6kg変わらず・・。
将棋・・ネットには参加せず・・。かなり実力が落ちてるかも。
ではまた明日ね
6月3日火曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇り
本日の体重78.6kg↓:体脂肪率23.5%↑･19.3%↓
運動、力仕事、懸垂,腹筋,腕立て伏せ,腹筋,
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+蒟蒻の煮物
昼、ご飯*0.5+卵焼き+蒟蒻,牛肉の煮物+里芋の煮っ転がし+プチトマト+梅干+ゴーヤの酢漬け
夜、カレーライス*1.5+レタス,海草,きゅうり，貝割れのサラダ
間食、バナナ+黒棒+煎餅
少し、疲れ気味でしたので少し栄養を多めに・・。
さてスポーツ・・
ダイエー・・オリックスにまさかの連敗・・・いやはや和田投手無念か？・・。
将棋・・東大将棋相手に連敗・・。トイレで四間飛車の基本手筋を読む
というわけで
体重79.0kg→78.6kg・・若干の減
将棋・・かてないよ〜・・
ではまた明日ね
6月2日月曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重79.0kg↑:体脂肪率21.0%↓･19.8%↑
運動、力仕事+懸垂＋腕立て伏せ+腹筋
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり＋貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+牛焼肉+里芋の煮っ転がし+レタス、トマト、きゅうり＋貝割れのサラダ+すいか、パイナップルの角切り+梅干+ブルーベリージャムパン+きなこフレークパン
夜、ご飯*2+豆、茄子、しいたけ等の天麩羅+アスパラガスを煮たもの
間食、あんぱん+ミックスナッツ+バナナ
あきらかに食べすぎです・・。そろそろやばい・・。
さてスポーツ・・ダイエー・・落としてはいけない試合だったかも・・。最下位オリックスに苦敗・いやはや。
将棋、マリオさんの四間飛車の定跡本を読む。
というわけで
体重78.8kg→79.0kg・・・減量やり直し。
将棋・・トイレで読書。
ではまた明日ね
6月1日日曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重78.8kg↑:体脂肪率22.05%↑･19.3%↑
運動、サイクリング、懸垂,腕立て伏せ、腹筋等・・成分献血・・。
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+納豆
昼、カレーパン+ハンバーガー+いちごジャムパン
夜、野菜炒め+キムチ+ハマチ、鮭の刺身+納豆+にらたまスープ・・
間食、バナナ
さてスポーツ・・
巨人・・・高橋由伸劇的なサヨナラHR・・。ダイエーは雨でお休み・・。
将棋、初段の方に挑戦・・。途中まで面白いと思ってたのですが結局負け・・。
というわけで
体重78.6kg→78.8kg・・今月は減量頑張るつもりが・・・。
将棋、近将道場にて1敗・・
ではまた明日ね
5月31日土曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り
本日の体重78.6kg→:体脂肪率21.5%↓･17.6%↓
運動、力仕事
食事、朝、ご飯*2.5+味噌汁+レタス,トマト,きゅうり,貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+肉じゃが+塩鯖+レタス,トマト,きゅうり,貝割れのサラダ+スイカ+梅干
夜、かしわ飯のおにぎり+牛焼肉+焼き鳥＋ビール・・絣市の会場にて・・。
間食、バナナ,ブルーベリージャムクレープ+葛餅+団子+バナナ
甘い物食べ過ぎです。おまけに運動してない・・・。
さてスポーツ
ダイエー寺原5勝目・・。首位がっちりキープです。きになる近鉄―西武は近鉄・・。
？巨人9回に11点・・取られたの？？どこまで強い阪神・・
将棋・・やはり横歩取りの本を読む
と言うわけで
体重78.6kg変わらず・・。結局今月はたった1日の激食いで減量ぶち壊し・・。
将棋・・読書のみ。来月はレート実戦しなきゃ・・。
ではまた明日ね
5月30日金曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後雨
本日の体重78.6kg↑:体脂肪率25.5%↑･18.1%↓
運動、力仕事
食事、朝、ご飯2.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+牛焼肉+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+煮豆+パイナップルの缶詰＋梅干
夜、巻き寿司+稲荷寿司+野菜炒め
間食、バナナ、黒棒、カステラ
さてスポーツ・・
ダイエーはお休み・・巨人は？
将棋・・完全休養
というわけで
体重78.4kg→78.6kg・・
将棋・・お休み
ではまた明日ね
5月29日木曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重78.4kg↓:体脂肪率24.5%↑･19.3%↑
運動、力仕事+懸垂+腕立て伏せ+腹筋
食事、朝、ご飯2.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+卵焼き+豚、ピーマン、玉ねぎの生姜焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+里芋の煮っ転がし+梅干+ジャムパン+ココアドーナッツ
夜、カツオのたたき+ポテトサラダ+キムチ+納豆+にらタマスープ
間食、黒棒+バナナ+ミックスナッツ+リアルゴールド+牛乳+カステラ
仕事疲れで反動の食べ過ぎです・・。
今日も蛍見物・・。天気もよく、星と蛍がいい感じでした。
さてスポーツ・・
阪神ただただ強し・・。いつまで強いの？
将棋・・横歩とりの本を読む
というわけで
体重78.6kg→78.4kg・・・。
将棋・・東大将棋中級に勝てない・・。
ではまた明日ね
5月28日水曜日
今日の福岡県筑後市は快晴・・暑かった
本日の体重78.6kg↓:体脂肪率22.5%↓･18.5%↓
運動、力仕事+懸垂+腕立て伏せ+腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ＋鶏の唐揚げ
昼、ご飯*0.5+ブリの照り焼き+卵焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ＋大根、ニンジンの酢の物+ほうれんそうの白和え
夜、焼きそば+キムチ
間食、ミックスナッツ+黒棒+黒糖+カステラ+飴＋バナナ
仕事疲れで寝る前の運動ができてません・・。
さてスポーツ
ダイエー・・対近鉄戦・・逆転負け・・・。ま、こんな日もあるでしょう・・。
将棋、近将道場・・フリーで2敗・・・。勝てません・・。東大将棋中級にも負け・・
というわけで・・
体重・・78.8kg→78.6ｋｇ・・少し減りました。
将棋・・近将道場で連敗・・東大将棋にも負け・・・。
ではまた明日ね
5月27日火曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重78.8kg↑:体脂肪率25.0%↑･19.1%↓
運動、懸垂、腕立て伏せ、腹筋
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+鮭の塩焼き+卵焼き+大根ニンジンの酢の物+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+大豆の煮豆+梅干
夜、ハヤシライス*1.5+野菜炒め+おから+納豆+キムチ
間食、食パン1枚+黒棒+黒糖+せんべい＋バナナ+ミックスナッツ
少し運動を増やさないとこの停滞期は乗り越えられそうにないな〜・・。
さてスポーツ
ダイエー対近鉄の首位争奪戦・・ダイエーの2連勝でゲーム差２・・。西武も負けてます。
和田投手は6勝目です。
将棋・・フリーで2段の方に挑戦・・。横歩取り・・序盤は面白い勝負（自分はそう思った）
がやはり負けです。実は序盤、本に載っていた必勝の手筋を逃してしまいました・・いやはや
というわけで
体重78.6kg→78.8kg・・・停滞期・・。
将棋フリーで1敗・・。東大将棋上級に1敗・・。
ではまた明日ね
5月26日月曜日
今日の福岡県筑後地方は雨時々曇り・・夜風強し
本日の体重78.6kg↓:体脂肪率23.5%↑･19.3%↑
運動、サイクリング、懸垂、腹筋、腕立て伏せ
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+牛蒡、こんにゃく,ニンジン,牛肉の煮物+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+卵焼き+牛蒡、こんにゃくニンジン,牛肉の煮物+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+鮭の塩焼き＋大根,ニンジンの酢の物+梅干
夜、肉ピーマン炒め+だこ、ワカメ、玉ねぎの酢の物+鶏の唐揚げ
間食、ミックスナッツ+バターパン+あんぱん*2+ジャムパン+きなこ、フレークパン+練りこみパン+チョコパン・・
なんせ間食が多すぎる・・。なんでこんなに食欲が・・。
さてスポーツ・・ダイエーは対近鉄の初戦を逆転勝利で首位キープ・・。
新垣投手は打たれるも、また中継ぎが踏ん張っての逆転・・。強さは本物です。
将棋は横歩取りの本で勉強
というわけで
体重79.8kg→78.6kg・・。一日では戻しきれず・・。せめて1日の数字までは戻さないと・・。
将棋は定跡の勉強
ではまた明日ね
5月25日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重79.8kg↑:体脂肪率22.5%↓･17.0%↓
運動、少しサイクリング+懸垂+腹筋＋腕立て伏せ
食事、朝、ご飯*3+味噌汁+フィッシュフライ+豚の生姜焼き+納豆
昼、フィッシュフライバーガー+アンパン+ごまぱん（ほてい堂）
夜、カレーライス*0.5+牛ステーキ+かつおのたたき、玉ねぎのスライス+ざるそば*2枚+稲荷寿司2個
間食、煎餅+ミックスナッツ+食パン1枚＋黒糖
ストレス食い・・。いやはや・・。4月以来の79kg台・・2kg増・・
さてスポーツ
ダイエー対西武・・3連戦は負け越しでした・・。いやはや・・。3連敗でないだけ良かった？
将棋・・NHK杯・・加藤九段・・暴発気味でした・・。
近将道場・・フリーで2戦2敗・・。２４ではレート戦1勝・・。
やはり今レート戦に戻ると5級維持は難しそう・・。
というわけで
体重77.8kg→79.8kg・・。2kg増・・。・・・・
将棋近将道場（1063）フリーで2敗、東京道場（822）で1勝・・
ではまた明日ね
5月24日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重77.8kg↑:体脂肪率25.5%↑･21.1%↑
運動、懸垂、腹筋、腕立て伏せ
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+レタス、トマト、きゅうりのサラダ、牛蒡、ニンジンのきんぴら
昼、ご飯*0.5+卵焼き+豚、ピーマン、玉ねぎの生姜焼き+レタス、トマト、きゅうりのサラダ、牛蒡、ニンジンのきんぴら+里芋の煮っ転がし+カレーナン
夜、ほうれん草ピザ+胡麻パン+餃子+ナスの煮物
間食、バナナ、ミックスナッツ、黒棒、黒糖
昨日と同じぐらい運動したにはしたんだけど、・・少し寒かったかも
さてスポーツ・・・
ダイエー・・西武に勝利・・。斉藤投手がなんとか勝利。今日は打線のおかげです。
近鉄も勝ってるな〜・・・。
将棋、今日もお休み
というわけで
体重、77.2kg→77.8kg・・またも77kgの壁が・・・。
将棋、お休み
ではまた明日ね
5月23日金曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り、時々雨
本日の体重77.2kg↓:体脂肪率21.5%↓･18.7%↓
運動、懸垂、腹筋、ダンベル
食事、朝、ご飯*2.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+豚の生姜焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+里芋の煮っ転がし+ブルーベリージャムパン+きなこコーンフレークパン
夜、食パン2枚+酢豚+おから+ポテトサラダ＋にらタマスープ
間食、バナナ、クッキー、黒糖
力仕事と昼間の暑さがきいたのか・・・無意識に体重、体脂肪率は減ってます・・
さてスポーツ・・ついにダイエーの連勝はストップ・・。寺原神話もストップです。
それにしても松坂投手から6点取って勝てないとは・・。
将棋はお休み
と言うわけで
体重77.8kg→77.2kg・・もう少し頑張ろう・・。
将棋、お休み
ではまた明日ね
5月22日木曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重77.8kg↑:体脂肪率22.5%→･19.9%↑
運動、懸垂、腹筋
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+牛蒡の天麩羅
昼、ご飯*0.5+鮭の塩焼き+卵焼き+牛蒡の天麩羅+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+煮豆+梅干
夜、マグロの赤身、サーモンの刺身+大根、にんじんの煮物+キムチ
間食、白、黒あん、ジャム、練りこみ、バターパン・・筑後ほてい堂・。バナナ、ミックスナッツ、チョコ・・
食べ過ぎ・・。疲れには休養と栄養とはいえ・・・。
さてスポーツ・・巨人は勝ったみたいですね・・。？阪神はどこまで突っ走る？？
将棋・・完全休養
というわけで
体重77.6kg→77.8kg・・。停滞期・・。
将棋・・コッチもある意味停滞期・・。
ではまた明日ね
5月21日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重77.6kg↓:体脂肪率22.5%↓･18.8%↓
運動、力仕事、懸垂、腹筋、サイクリング、ダンベル
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+レタス,トマト,きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+レタス,トマト、きゅうり,貝割れのサラダ+鯖の塩焼き+豚,インゲン、玉ねぎの生姜焼き+肉じゃが+大根、ニンジンの酢の物+梅干
夜、食パン1枚+鰯のみりん干し+肉じゃが+ナス、ピーマンの煮物
間食、アンパン+サンドウィッチ+バナナ+ミックスナッツ+牛乳たくさん+リアルゴールド
力仕事が効いたかな〜・・。久しぶりに3項目ともに減です。
さてスポーツ・・。
またもダイエー逆転勝ちで七連勝・・。ナイトはしょうがないとして・・。スクルメタ・・どうなん？
将棋・・近将道場、フリーでぼちぼち指してます・・。そろそろレート戦に戻らないと・・。
というわけで
体重77.8kg→77.6kg・・。ぼちぼちです。
将棋・・フリー3局＆久しぶりに横歩とりの本を開く。
ではまた明日ね
5月20日火曜日王監督の誕生日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々はれ＆雨
本日の体重77.8kg→:体脂肪率25.5%↑･21.7%↑
運動、懸垂、腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+鮭の塩焼き+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+煮豆+大根、ニンジンの酢の物＋梅干
夜、肉じゃが+たまねぎ、ワカメ、きゅうりの酢の物
間食、バナナ2本+焼き芋4本+煎餅+クッキー+牛乳＋飴
間食食べ過ぎです。焼きいもを小さいとはいえ4本・・・。
さてスポーツ
ダイエー、打線爆発・・。和田投手も好投・・。連勝が6に伸びました。
近鉄も爆発で西武を粉砕。
将棋、羽生さんが名人復位・・。おめでとうごいざいます。とにかく強かった。
個人的には指し将棋はお休みです。
というわけで
体重77.8kg変わらず・・。体脂肪率が・・・やばい
将棋、お休み
ではまた明日ね
5月19日月曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重77.8kg↓:体脂肪率24.0%↑･20.0%↑
運動、懸垂、腹筋
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+納豆+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+塩鯖+卵焼き+里芋の煮物+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+煮豆+煮昆布+ニンジン、牛蒡のきんぴら
夜、食パン2枚+野菜炒め+おから+ニンジンゴボウのきんぴら
間食、バナナ+黒棒+牛乳+飴
今週も７７kg切りを目指します
さてスポーツ・・
ダイエー、五連勝。久しぶりに新垣投手に打線の援護。3勝目です。
西武、近鉄がうまくつぶしあいをやってくれるといいのですが・・。
まず西武が連敗を止めたみたいです。
将棋、名人戦第4戦が始りました。先手羽生竜王が飛車を振りました
森内さんは急戦模様で模様眺め・・。森内名人が底力をみせるか？
個人的には武者野さんになんと平手で挑戦・・。無謀（笑）
それも早指しでレート戦・・・。もちろん粉砕、玉砕・・。
というわけで
体重、78.0kg→77.8kg・・。若干減りました。気温の関係かも
将棋、レート戦・・1敗・・。レート1064→1063
ではまた明日ね
5月18日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重78.0kg↑:体脂肪率22.5%→･19.2%↓
運動、サイクリング30kmほど+懸垂+成分献血
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+納豆
昼、カレーパン+アンパン*2+ハンバーガー(津福ひまわり）
夜、カレーライス*1.5+野菜炒め+鰯のみりん干し
間食、クッキー+リアルゴールド+黒棒
76kgを目指す予定だったのですが少し疲れがでました。
寝る前にもうひと踏ん張りしてれば77kg切り達成だったかもしれません。
逆に水分を摂り過ぎたみたい。
さてスポーツ
ダイエー・・杉内投手頑張りました！・・中継ぎ,抑えもなんとか踏ん張って
なんと・・西武に3連勝！！！井口選手もよく先制パンチを打ってくれました。
とにかく投手戦、競り合いでの3連勝は自信になったろうな〜。
巨人・・どうしたの？・・それにしても怪我人が多いですね・・。
ただ、怪我人が復活し戦力がぼちぼちそろうであろう
7月半ばぐらいから快進撃がはじまるかな？
将棋、近将道場、２４東京でフリーで数局・・勝ったり負けたり・・今日は将棋を楽しみました
というわけで
体重77.2kg→78.0kg・・・増えるべくして増えたかも
将棋はNHK講座､杯鑑賞+ネット将棋数局・・手筋本で勉強
ではまた明日ね
5月17日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき晴れ。昼間は中々良い天気
本日の体重77.2kg↓:体脂肪率22.5%↓･19.3%↓
運動、少しjog（片足に1kgずつ）+エアロバイク４０分+ダンベル+腹筋+懸垂+懸垂腿上げ
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+納豆+ゴーヤの漬物+レタス、トマト、貝割れ、きゅうりのサラダ+
牛蒡、ニンジン、蒟蒻の煮物
昼、ご飯*0.5+牛肉の塩焼き+牛蒡,ニンジン,蒟蒻の煮物+レタス,トマト,貝割れ,きゅうりのサラダ+
梅干
夜、うなぎの素焼き+うざく+牛蒡、にんじん、こんにゃくの煮物
間食、バナナ+クッキー+黒棒+ミックスナッツ+牛乳＋リアルゴールド
今日は結構食べて飲んで寝る前のエアロバイクでしっかり汗を搾り出しました。
再度の７７kg切りに挑戦です。
さてスポーツ・・
ダイエー・・西武に連勝！これほどうれしいことは無い。
斉藤投手は松坂投手と投げ合って好投。延長で森投手を打ち込むことができました
近鉄も負けて単独首位奪還です。中継ぎ抑えがしっかり仕事をしてくれたのも大きいですよね
・・巨人・・負けたのですか？・・・
将棋、２４＆近将道場でフリーを１戦ずつ横歩取りと対四間飛車・・・２４では７級相手に後手横歩とり２八歩（４五角戦法）でなんだか快勝。近将道場では初段の人に苦敗・・。
というわけで
体重77.8kg→77.2kg・・。日曜日、75kgを目指してみます。
将棋、フリーで1勝1敗。攻めの手筋の本を読む
ではまた明日ね
5月16日金曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき晴れ
本日の体重77.8kg→:体脂肪率24.0%↑･19.6%↓
運動、少しjog（アンクルウェイト片足1kg）+懸垂+懸垂腿上げ+腕立て伏せ+腹筋
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+納豆+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.5+肉団子+にらタマ+レタス、トマト、きゅうり、貝割れのサラダ+煮豆+梅干
夜、カレーライス+茄子､鶏の煮物+ひじき、大豆の煮物
間食、食パン２枚+バナナ+煎餅+クッキー+ミックスナッツ+黒棒+黒糖
やはり食べ過ぎか・・。寝る前に少しバイクを漕ぐかな・・。
でもなんだか最近仕事がしんどい・・。
さてスポーツ
ダイエー寺原万歳！・・（笑）・・対西武3連戦ひとまず3連敗だけは無くなった・・。
おまけに近鉄もお付き合いしてくれて3チーム完全に並びました。
次は対松坂投手ですか・・・気合負けだけは駄目よ。
巨人はラス投手？誰それ？？清原､仁志選手のHPで快勝みたいですね。
それにしても対阪神戦初勝利・・。開幕から1月以上も勝ってなかったのね
将棋・・完全にお休みです。
というわけで
体重77.8kg→77.8kg・・。もうひとふん張り寝る前の運動が必要かも
将棋はお休み・・。
ではまた明日ね
5月15日木曜日
今日の福岡県筑後地方は雨
本日の体重77.8kg↓:体脂肪率23.0%↓･19.8%↓
運動、少しjog（アンクルウェイト片足1kg）+懸垂+腕立て伏せ+少しダンベル
食事、朝、ご飯*2.5+味噌汁+レタス、トマト、貝割れサラダ
昼、ご飯*0.5+豆腐ハンバーグ+レタス、トマト、貝割れのサラダ+大根ニンジンの酢の物
+煮大豆+牛蒡、ニンジンのきんぴら+梅干
夜、カレーライス*1.5+豆腐ハンバーグ+
牛蒡、ニンジンのきんぴら+野菜炒め+ひじき、大豆の煮物
間食、すくのかめ（最中）+バナナ+ヨーグルト+チョコ+黒棒+黒糖+ビスケット+ミックスナッツ
いやはや間食の多いこと・・。やはり主食をもう少し増やすべきか・・。
さてスポーツ・・
パリーグはお休み・・。
巨人はルーキー久保投手が先発での初勝利。そしてニ岡選手はなんと３打席連続HR・・。
これを機に、真剣に自前の選手で勝ちを目指して欲しいものです。
将棋・・絶不調・・久しぶりに２４で指したのですが３連敗・・こっちは相変らず8級から上がれず
というわけで
体重78.0kg→77.8kg・・。長期停滞期です。
4月に80kgを切ってから75kgにはまだ到達できず。76kg台に1度落ちたんだけどな〜
将棋、24で3連敗・・。いやはや
ではまた明日ね
5月14日水曜日
今日の福岡県筑後地方は雨
本日の体重78.0kg↑:体脂肪率24.0%→･20.9%↓
運動、少しjog、懸垂
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+筍、さやいんげんの煮物
昼、ご飯*0.6+筍、さやインゲン、里芋の煮物+塩鯖+梅干+豆の煮物+大根､ニンジンの酢の物
夜、食パン1枚+肉、ピーマン炒め+野菜炒め+にら玉スープ
間食、バナナ+ミックスナッツ+黒糖
2ヶ月前ぐらいから足首に片足500gのウェイトをつけていたのですが（これは今まで書いてなかった）それを片足1ｋｇのものにしました。でも意外に気にならないし懸垂の数も変らない
2日の健康診断ではかなり標準体重より重いのですが、
血中コレステロールは基準範囲より低いぐらい。肝臓の検査値、血圧､尿も異常無し
脈拍も少ない・・40ということでした。これは運動の効果です。
基本的な健診は問題無しということでした。
１月は献血もできない体だったことを考えると、運動、食事の大切さを今更ながら感じてます
・・
さてスポーツ・・・
いや〜・・大逆転の瞬間をリアルタイムで知りたかった・・・。無念・・。
8点差をじわじわと追いつき、9回裏に5点奪取で大逆転！！
もちろんダイエーの話です。
序盤の8点のビハインドを中継ぎが踏ん張ることで中盤以降はウソのような零行進・・。
そして打線爆発・・。ダイエーが底力を見せてくれた試合でした。
ところでペドラザ投手を引っこ抜いた巨人はというと・・・？
将棋・・完全にお休み
というわけで
体重、77.8ｋｇ→78.0ｋｇ・・。なかなか減らない
将棋、お休み
ではまた明日ね
5月13日火曜日・・母の誕生日でした
今日の福岡県筑後地方は雨
本日の体重77.8kg↑:24.0%↑･21.8%↑
運動、懸垂のみ・・
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、貝割れのサラダ+あご（飛魚）を焼いたもの
昼、ご飯*0.5+肉じゃが+里芋の煮っ転がし+レタス、トマト、貝割れのサラダ+卵焼き
夜、肉じゃが+肉入り野菜炒め+マグロの刺身+ケーキ
間食、バナナ+ミックスナッツ+黒棒+黒糖+牛乳+チョコ
食べ過ぎでしょうね。あと寝る前に水分を摂り過ぎたかも
さてスポーツ・・
ダイエー・・近鉄に連敗で3連敗か〜・・。和田投手は頑張ったのですが・・。
西武も連勝・・。今月は我慢の月かな・・。
それにしても阪神強い・・。
将棋、フリーで最近よく指す人と1戦・・相手の言いなりになりすぎて完敗・・。
というわけで
体重77.4kg→77.8kg・・いつになったら76kg台に落とせるのかな〜？
将棋・・近将道場・・フリーで1敗
ではまた明日ね
5月12日月曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇り
本日の体重77.4kg↓:体脂肪率23.5%↓･19.6%↓
運動、懸垂、・・のみ。ほぼ運動お休み
食事、朝、味噌汁＋納豆+レタス、トマト、貝割れのサラダ
昼、ご飯*0.6+豚、玉ねぎ、ピーマンの生姜焼き+レタス、トマト、貝割れのサラダ+大根とニンジンの酢の物+里芋の煮っ転がし+梅干
夜、酢豚+マグロの刺身
間食、バナナ+牛乳＋ヨーグルト
少し運動不足気味。力仕事というよりリフト作業が多く神経を使ったかな？
食事は少し減らしました。
さてスポーツ、ダイエー新垣投手・・打ち込まれちゃいました・・。
ついに首位陥落おまけに西武まで勝っていっきに3位・・・。
とにかく最終盤まで三つ巴の可能性もあり、離されない事が肝心ですね
将棋、近将道場にてフリーを2戦・・下の方（700台）に時間勝ち、上の方（1400台）に完敗
最近はレート通りの勝敗が続いてます。
というわけで
体重、78.0kg→77.4kg・・。食事が功を奏したみたいです。
将棋、フリーで1勝1敗・・。レート戦を指さないので5級は維持（当たり前か）
ではまた明日ね
5月11日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき小雨
本日の体重78.0kg→:体脂肪率25.5%↑･20.6%↑
運動、懸垂、懸垂腿上げ・・・
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、貝割れのサラダ+卵焼き
昼、ご飯*0.5+里芋の煮物+豚の塩焼き+卵焼き+レタス、トマト、貝割れのサラダ+煮豆+大根とニンジンの酢の物
夜、牛ロースステーキ（脂身を落とし、油を使わず）+なす、鶏肉等のケチャップ煮+キャベツの千切り
間食、塩あん団子+バナナ+飴+煎餅＋ヨーグルト+牛乳
結構食べたのですが、仕事がきつかったのかな？
体重は減ったですが体脂肪率が・・・。
さてスポーツ
ダイエー・・・杉内投手4敗目・・・いやはや、もう疲れが出てきたのかな〜・・。
おまけに西武、近鉄は快勝・・3チームがついに並んでしまいました・・。
ついでに、直接対決の六連戦が始ります。やはり勝っておきたかった・・。
将棋、子どもの日に撮っておいた小学生名人戦を見る・・
きびきびした指し方、指し手・・。ただただ強い・・。関心しきり。
負けた子の悔しがりよう・・。泣いてまた強くなるんだろうな〜・・。
個人的には実戦はなし
というわけで
体重78.6kg→78.0kg・・。体重減は意外でした。
将棋、VTR鑑賞・・NHKの講座も見なきゃ・・・
ではまた明日ね
5月10日土曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重78.6kg↑:体脂肪率22.5%↓･19.6%↓
運動、スクワット*50*3+60+懸垂＆懸垂腿上げ+腕立て伏せ
食事、朝、おにぎり*2+味噌汁+レタス、トマト、貝割れのサラダ+蓮根の煮物
昼、ご飯*0.8+豚の生姜焼き+レタス、トマト、貝割れのサラダ+蓮根の煮物+大根とニンジンの酢の物+梅干
夜、うどん0.5*2+焼き芋2本+野菜入り豚の生姜焼き
間食、柏餅2個+ミックスナッツ+クッキー+バナナ+リアルゴールド+牛乳たくさん・・
食べ過ぎました・・。体脂肪率が下がってるのが救い
さてスポーツ・・ダイエー斉藤投手＆中継ぎ抑えの粘投そして復活?バルデス・・。
西武、近鉄が勝ってただけに勝の高い1勝かも（ま、気分の問題かも・・でも首位死守ですからね）
将棋、近将道場にてkuniさん＆他の人に挑戦・・2敗・・。完敗・・。・・・いやはや
というわけで
体重77.6kg→78.6kg・・・久しぶりに食べすぎを実感・・。
将棋、近将道場・・フリーで2敗
ではまた明日ね
5月9日金曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重77.6kg→:体脂肪率25.0%↑･20.8%↑
運動、懸垂・・ほぼお休み
食事、朝、ご飯*3+味噌汁+きんぴらゴボウ
昼、ご飯*0.8+きんぴらゴボウ+卵焼き+梅干+ママかり+鮭の塩焼き
夜、肉、春菊、納豆うどん
間食、クッキー+ミックスナッツ+アンパン+メロンパン+すいか
お腹のすき具合が大きくつい夕食前に間食を・・・
さてスポーツ・・
ダイエー・・なんとか寺原投手が持ちこたえ打線も追いつき勝ちに等しい引き分け？
いやこのあたりは逆転勝ちで勢いをつけなきゃ・・・。西武は負けてますね。ほっとしました。
巨人・・あれから負けたの？？？
将棋、東大将棋中級に久しぶりに1勝、でも2敗惨敗・・
というわけで
体重77.6kg変わらず・・。
将棋、東大将棋中級に1勝2敗・・
ではまた明日ね
5月8日木曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り
本日の体重77.6kg↓::体脂肪率23.0%↑･19.4%↓
運動、力仕事+懸垂+筋トレ+サイクリング10kmほど
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+サラダ
昼、ご飯*0.8+肉じゃが+サラダ+梅干+大根とニンジンの酢の物+煮豆
夜、ハヤシライス*0.6+サラダ+ハマチ、甘海老、サーモンの刺身＋キムチ
間食、バナナ+ケーキ（小さなお菓子）+ミックスナッツ
なんとか体重を下方修正・・。
さてスポーツ・・
パリーグはお休み。浜の番長が久しぶりの勝利！。・・というのがニュースといえばニュース
将棋・・名人戦第3戦は羽生竜王の圧勝・・。いわゆる”名人に王手”というやつですね
個人的には東大将棋中級に完敗・・
というわけで
体重78.0kg→77.6kg・・。
将棋・・PCに勝てない・・
ではまた明日ね
5月7日水曜日
今日の福岡県筑後地方は雨ときどきくもり、夜は嵐・・。
本日の体重78.0kg↑:体脂肪率22.5%↑･20.4%↓
運動、少しjog+懸垂+腕立て伏せ少々+腹筋少々
食事、安佐、ご飯*1+味噌汁+納豆+サラダ
昼、ご飯*0.6+豚の生姜焼き+卵焼き+サラダ+梅干
夜、肉じゃが+野菜炒め
間食、バナナ+ミックスナッツ+塩饅頭
さてスポーツ
パリーグは一休み・・。巨人は逆転勝ちしたのですね。
将棋は名人戦の第三戦がはじまりました・・。が内容がわからない
というわけで
体重77.8kg→78.0kg・・運動不足＆寝る前の水分摂り過ぎで微増
将棋はお休み
ではまた明日ね
5月6日火曜日立夏
今日の福岡県筑後地方は曇りときどき雨
本日の体重77.8kg↓:体脂肪率22.0%↓･21.1%↑
運動、エアロバイク60分+懸垂+少し腹筋+少しjog
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+納豆+豚の生姜焼き
昼、ご飯*0.8+山芋、蒟蒻の煮っ転がし+豚の生姜焼き+卵焼き+レタス+梅干
夜、ブリの照り焼き+ポテトサラダ+納豆+キムチ+空豆の煮物
間食、バナナ+ミックスナッツ+クッキー（阿蘇土産）+パンケーキ（由布院土産）
寝る前のエアロバイク60分（200kcal超）が効いてなんとか77kg台に・・。
でも多分減ったのは汗による水分がほとんどだろうな〜。
さてスポーツ
ダイエー、和田投手は打線の援護で4勝目。もちろん自身も4点を取られるも
三振の山を築き快投の部類。ただ西武も近鉄も快勝でゲーム差1は変わらず
西武は8連勝・・・・いやはや
将棋、近将道場フリーで１局・・なんとか１勝・・。その後手筋本を読む
というわけで
体重78.4kg→77.8kg・・なんとか77kg台に・・
将棋、近将道場フリーで1勝・・。
ではまた明日ね
5月5日月曜日、子どもの日
今日の福岡県筑後地方は曇りのち遅くに雨
本日の体重78.4kg→:体脂肪率23.0%→･20.0%↓
運動、エアロバイク30分+懸垂＋腹筋
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+キムチ+納豆+豚の生姜焼きの残り
昼、野菜炒め+納豆+キムチ
夜、うなぎの蒲焼少し+うざく+ハマチの刺身+納豆+にらたまスープ
間食、博多ぶらぶら+カボスパイ+バナナ+ミックスナッツ
食べ過ぎなのかな？・・。エアロバイクは出勤前に・・。寝る前だった方が良かったはず
折角の祭日なのに午後からロボット講習・・。眠いはだるいは・・。
でも、結構内容は面白かったりして・・。
さてスポーツ
新垣投手・・どうも後半の1発病があるのかな〜。でも打線が援護してやらなきゃ・・。
ついに西武が背後に・・。近鉄も勝ってる・・・。
将棋、相変らず小学生名人戦は驚く。ただただ強い・・・。
近将道場はフリーで2局・・。
1戦目は大チョンボの相手歩頭への角のただ捨て・・。持ってたのが歩だと思ってました
投げようかと思ったけど、少し指してやはり完敗・・・。
2戦目は対四間飛車、棒銀で速攻・・・。終盤なんとか相手の攻めを切らせて勝利。
あとは手筋集を読んで寝る・・。
というわけで
体重78.4kg→78.4kg・・変わらず・・。少し減らしたかったな〜。
将棋、近将道場フリーで2局1勝1敗・・。東大将棋中級には相変らず勝てず
ではまた明日ね
5月4日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後遅くは雨
本日の体重78.4kg↑:体脂肪率23.0%↑･20.4%↑
運動、ほぼお休み。
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+納豆+キムチ
昼、ご飯*1+蜆の味噌汁+豆腐料理各種+根野菜の煮物+豆乳
夜、ざるそば+バッテラ
間食、おはぎ+餡入り芋饅頭*2+きなこ蜂蜜ミルク+フルーツトマトたくさん+ミックスナッツ+牛乳
母を連れて終日ドライブ・・。杷木の道の駅バサラ経由で高塚地蔵尊→湯布院・・。
結構高塚地蔵尊の階段、湯布院の散策で歩いたのですが
昼、夜の食事が遅くなった上に、湯布院散策中に美味しそうな食べ物＆試食・・。
おまけに、運動ができすついに77kg台キープならず・・。1kgも増加です。
さてスポーツ・・
ダイエー・・三連勝ならず・・裏？では西武6連勝・・ついに足音が大きくなってきました
将棋・・東大将棋中級あいてに惨敗・・。
というわけで
体重77.4kg→78.4kg・・今週はもう一度77kg台にもどしてキープせねば・・。
将棋は東大将棋相手に惨敗・・手筋の本で勉強
ではまた明日ね
5月3日土曜日憲法記念の日
今日の福岡県筑後地方はほぼ快晴
本日の体重77.4kg↑:体脂肪率22.0%↓･19.6%↓
運動、サイクリング30km超、スイミング（ほとんど泳げず水中ウォークメイン）、マシントレーニング、腹筋・・。
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+キムチ+納豆
昼、カレーパン+肉じゃが+キムチ+納豆
夜、豚の生姜焼き＆野菜炒め+しめ鯖+納豆+キムチ+大根とニンジンの酢の物+にら玉スープ
間食、ミックスナッツ+きよちゃん（小さな餡パンの黄粉まぶし）+ヨーグルト
パン類は津福ひまわりパン屋・・。
運動したのに少し食べ過ぎたのと、寝る前に水分がぶ飲み・・。代謝し切れなかったみたいです。ただ体脂肪率が若干さがったのでこちらはキープ＆ダウンを目指したいところです
さてスポーツ・・
ダイエー・・連日のサヨナラ勝ち。ミラクルホークス復活か？と喜んでたら・・
西武は勝ちに等しい引き分け、近鉄は猛打で快勝・・・。いやはや・・。
いや・・素直にサヨナラ勝ちを喜ぼうかな・・。
将棋、近将道場でレート戦1戦、フリー1戦・・。
レート戦は1800点台の人に挑戦手合い（レート差800点）・・
相手の方は覚えてるかな〜
前回矢倉戦でコテンパンに端攻めをあって手も足も出なかった方でした
多分、憶えてないだろうな（笑）
で今回は手ぐらいは出してやろうと攻めを中心に指す・・。
なんだか手数が伸びるにつれて観戦者が増えてきて緊張・・。
しまいにはオジサン達の仲間にも嗅ぎ付けられる（笑）
で、なぜだか攻めが成功・・。最後相手の時間切れに助けられ奇跡の勝利・・。
1度経験し落ちて以来、どうしても超えられなかった1050点5級昇級の壁をあっさり31点いただき越えてしまいました・・。点が伸びるときはこんなものなのでしょうね。
フリーは、その対局を嗅ぎ付けてきたkuniさんと・・やはり挑戦手合い。
やはり前回コテンパンにやっつけられてるので攻めを中心に考えました。
kuniさんは前回と同じ振り穴・・。こちらは5筋位取りなのに急戦模様（笑）
これまた不思議なくらい攻めが上手くいって、勝機もあったらしい（Kuniさん曰く5回負けてた）
のですが、寄せきれず逆転負け（kuniさん曰く世紀の逆転劇）・・
ご両人様・・。いつもの私は東大将棋の中級にも勝てない棋力なので
気にしないでくださいませ（？余計にこたえるか？？）
というわけで
体重77.2kg→77.4kg・・少し増えてしまいました・・。せめてもの救いは体脂肪率の減少
将棋レート戦は奇跡が起きましてレート1033→1064。
5級に久々に復活とともに自身の最高レートに達しました。
前回は1戦で6級転落のあと750点まで落ちたので気をつけないと・・。
ではまた明日ね
5月2日金曜日
振替でお休みです。が、結局実家のお手伝い・・。
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重77.2kg↓:体脂肪率23.5%↓･20.3%↓
運動、サイクリング、ラットプルや懸垂、腹筋、レッグプレス等のマシントレーニング
+寝る前に腹筋
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+納豆
昼、カレーパン、ハンバーガー+野菜ジュース
夜、肉じゃが+玉ねぎ＆卵の炒め物+ヒレ肉+を少々
間食、メロンパン、黒棒、みかん、黒糖、ヨーグルト
少し偏食気味？・・。本日生野菜があまり摂れませんでした。
汗も少ししかかけなかったけど、なんとか停滞回避できたかな〜・・。
さてスポーツ・・
ダイエー寺原投手・・崩れるも、渡辺正、吉武、山田投手の踏ん張り、
そして後半になんとか打線に火がつきサヨナラ勝ち！これは本当に嬉しいうっちゃりです。
ただ西武も強い・・。ひたひたと足音が聞こえてくる。近鉄もローズ爆発・・怖いですね〜。
将棋・・オジサンに初挑戦。完敗。穴熊と、判っていても手が打てず・・（泣）・・。
あと東大将棋中級で練習するもやはり全敗・・・。いやはや。
というわけで
体重77.4kg→77.2kg・・。今週はなんとか77kg台のキープができそうです。
もっとも76.4kgまで落としてただけにもう少し後少し・・。
将棋、近将道場にてオジサンへの初挑戦で1敗。・・通算220勝407敗・・レート1033
ではまた明日ね
5月1日木曜日メーデー
お休みのはずだったのに・・・
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重77.4kg→：体脂肪率26.0%↑･22.9%↑
運動、懸垂、懸垂腿上げ・・を軽く、少し力仕事
食事、朝・・食べれず・・あ、小さな饅頭を1個・・。
昼、カロリーメイト+リアルゴールド・・・。弁当の準備できず・・・（泣）
夜、海鮮巻き寿司+鯵の南蛮漬け+レタス、きゅうり等のサラダ+蜆の味噌汁
間食、バナナ+うなぎパイ+かりんとう+黒糖+飴・・
体重減っても良さそうだったのですが、
昼間の仕事がほとんどリフト乗りだったのでほとんど運動にならず・・。
おまけに、間食、水分をとりまくったので体重に変化なしです。
さてスポーツ・・
うーーん、春の珍事？で終わるのかそれともこのまま突っ走るのか星野阪神・・（笑）
将棋は東大将棋相手に惨敗続き・・・。
というわけで
体重77.4kg変わらず・・。どうにも体に悪い1日でした。
将棋、やはり栄養が頭に廻らずか？東大将棋中級に惨敗・・いつものことか（笑）
ではまた明日ね
4月30日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後快晴
本日の体重77.4kg→:体脂肪率25.0%↑･22.0%↑
運動、サイクリング30km弱・・。力仕事少々+少し腹筋、懸垂・・。
食事、朝、山菜御飯*2+味噌汁
昼、山菜御飯*0.8+鮭の塩焼き+里芋の煮物+きんぴらゴボウ+大根とニンジンの酢の物+イチゴ+フルーツカクテル+梅干
夜、肉じゃが+ゴーヤチャンプル風炒め物+鮭の焼き物
間食、饅頭+うなぎパイ+豆+かりんとう
サイクリングを少し多めにするも、さすがに体重は停滞かな
さてスポーツ・・
ダイエーの対西武戦は悪夢の3連敗・・・いやはや。投手陣は頑張ってるのです。
そのうえ、審判まで敵に廻しちゃったら・・・。
将棋はお休みしました
というわけで
体重77.4kg→77.4kg・・4月は81.2kg→77.4kg・・3.8kg減でした。
将棋はお休み。4月は3勝5敗・・レート1038→1034
減量はいいペースかな〜。
将棋はまったく前進せず・・・というか後退でないか・・・いやはや
ではまた明日ね
4月29日火曜日緑の日
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇り後大雨
本日の体重77.4kg↓:体脂肪率22.5%↓･19.6%↓
運動、サイクリング30kmちょっと+エアロバイク30分+腹筋各種+少しダンベル、チューブ
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+もやし+納豆
昼、ピザ+野菜炒め
夜、カレーパン+ハンバーガー+白アンパン+野菜炒め+鰹のたたき（玉ねぎ添え）
間食、バナナ+ミックスナッツ+大福
少し食べ過ぎたので寝る前にエアロバイクと筋トレで帳尻合わせ。
なんとか200gの減で済みました。
さてスポーツ・・
ダイエー対西武・・新垣対松坂ということでしたが、なんせ打線の集中力の違いでしょうか？
打つ気まんまん久しぶり復帰の高木に力のないカーブ・・。
打つ気をはずしたつもりがどんぴしゃ・・・。
巨人対阪神・・こっちも面白いシーソーゲームでしたね。
巨人ファンにはちょっと堪えるそして久保投手寝れるかな〜・・。
将棋、近将道場にて下位の人にレート戦で1勝、フリーで1勝1敗
レートは10２４→1034・・通算220勝416敗・・大量負け越ししてるな〜
というわけで
体重、77.6kg→77.4kg・・なんとか200g減
将棋、近将道場、強い人の将棋を観戦後に対戦、
レート戦1勝、フリー1勝1敗。レートは1024→1034
ではまた明日ね
4月28日月曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重77.6kg↑:体脂肪率25.0%↑･22.4%↑
運動、お掃除仕事、懸垂・・ほぼ特別な運動はお休みです
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、ピーマンのサラダ
昼、ご飯*0.8+豚の塩焼き+レタス、トマト、ピーマンのサラダ+野菜入り卵焼き+イチゴ+梅干
夜、ポテトコロッケ、餃子、豆の煮物、胡麻さば
間食、バナナ、クッキー、黒糖、ミックスナッツ
大幅減の後は休養、栄養・・。でもちょっと増やしすぎたかな〜。
さてスポーツ
ダイエー杉内投手・・、去年の公言に首を締められてるのかな〜？
新人に”西武に5勝する！”なんて言われちゃったら
西武も”お前だけには負けん”と思っちゃうよね・・。
というわけでダイエーは四連勝でストップ。
将棋は完全休養
と言うわけで
体重76.4kg→77.6kg・・。
大幅増です。少し増やしすぎました。今週は少し運動を増やさないと。
将棋・・完全休養
ではまた明日ね
4月27日日曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴。ただし朝晩は若干冷える
本日の体重76.4kg:体脂肪率23.5%→･21.4%↓
運動、サイクリング（筑後ー宮の陣往復）+成分献血？+スイミング（水中歩行がメインかも）
+エアロバイク15＋30分+筋トレ
食事、朝、昼、山芋、ジャコ、鮭フレークかけ、ご飯*2+味噌汁+レタス、フルーツトマトのサラダ
夜、餃子+小鰯の丸ごと天麩羅+キャベツ、トマトの千切り+牛乳
間食、黒糖数粒・・お腹が空いた時+クッキー､チョコ、アクエリアス・・・献血ルームにて
さてスポーツ
ダイエー寺原投手も3勝目。柴原選手も戻ってきたし
首位固めができるといいのだけど・・。
次の対西武連戦が今年最初の山です。
将棋、終盤の手筋本を読む
と言うわけで
体重78.0kg→76.4kg、やはり日曜恒例のちょっと無理気味の減です
土曜日までこれをキープするすることが目標となります
将棋、ほぼお休み、近将道場でオジサンの対戦を鑑賞。終盤の手筋本を少しかじる
ではまた明日ね
4月26日土曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重78.0kg↓:体脂肪率23.5%↑･22.8%↑
運動、掃除+階段の上り下り、懸垂+少しサイクリング
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+蓮根、里芋の煮物
昼、ご飯*0.8+蓮根､里芋の煮物+牛蒡､ニンジンの牛肉巻き+レタス､トマトのサラダ+フルーツカクテル+梅干
夜、アゲマキのお吸い物+ブリのあら煮+蓮根、里芋の煮物+焼きいも3本・・・。
間食、ミニアンパン+ミックスナッツ+牛乳かなり
運動は少なめかな〜。でもやはり階段の上り下りとお掃除は侮れません
さてスポーツ・。。
ダイエー、斉藤投手・・久しぶりな感じがする3勝目です。首位キープ。
今年は10勝以上する投手が何人出るか・・楽しみです。
将棋・・東大将棋中級に久しぶりに1勝・・でも明らかにPC君おかしかった・・・。
というわけで
体重78.2kg→78.0kg・・。微減、でも今週の目標達成です。
将棋、東大将棋中級に1勝
ではまた明日ね
4月25日金曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ雨
本日の体重78.2kg↓:体脂肪率23.0%↓･21.1%↓
運動、掃除の仕事+階段の上り下り、懸垂、腹筋、等筋トレ・・。エアロバイク30分
食事、朝、ご飯*1.8+味噌汁
昼、ご飯*0.6+レタス、トマトのサラダ+肉巻き牛蒡+フルーツカクテル+蓮根の煮物
夜、レタス、トマト貝割れのサラダにカレーをかけて＋魚？の塩焼き
間食、ミックスナッツ、バナナ、ヨーグルト
掃除は2〜5階にまたがってるので結構いい運動、寝る前にエアロバイクでもうひと絞り
さてスポーツ、巨人が強いのかそれとも横浜が弱すぎるのか・・・。
将棋、名人戦、羽生竜王が2連勝・・。このまま一気に行くのか？
と言うわけで
体重78.8kg→78.2kg・・。
将棋、東大将棋にやはり負け・・。
ではまた明日ね
4月24日木曜日
今日の福岡県筑後地方は雨
本日の体重78.8kg→:体脂肪率25.0%↓･21.7%↑
運動、お掃除仕事、懸垂・・・。やはり特別な運動はお休み
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁
昼、ご飯*0.6+レタス、トマトのサラダ+大根、ニンジン、蒟蒻の煮物+塩鯖+いちご
夜、食パン2枚+鰹のたたき玉ねぎ添え+マグロの赤身+サイコロ牛焼肉少々+バナナ数本
間食、リアルゴールド、牛乳かなりたくさん、ミックスナッツかなりたくさん
普段の力仕事でなく2〜5階を行ったり来たりで機械まわり等の掃除・・。
非常に暑いのと階段の上り下りで、力仕事でないのに異常に疲れる。
多分、水分や間食を摂りすぎなければかなりの減量になっていたかも・・・。
さてスポーツ・・・思うところはなし・・。巨人は？勝ったのかな？？
将棋、さ〜名人戦の第2戦が始まりました。
先手羽生竜王の角替りの注文を森内名人が受けるという形
研究が進む新しい手が飛び出すのか。
それとも最終盤までもつれて、勝負勘の勝負になるのか。最後まで見逃せません
というわけで？
体重78.8kg→78.8kg・・。変わらず。
将棋・・個人的にはお休み
ではまた明日ね
4月23日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後雨
本日の体重78.8kg↑:体脂肪率26.0%↑･21.4%↓
運動、力仕事、少しjog、懸垂・・基本的にお休み
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+サラダ
昼、ご飯*0.6+レタスとトマトのサラダ+肉じゃが+大根とニンジンの酢の物
夜、肉じゃが+ナスの煮物+キムチ+納豆
間食、焼き芋、カステラ、黒棒、バナナ、牛乳たくさん、エネルゲン等・・
運動お休みしたのに、間食多すぎでした。
さてスポーツ
ダイエー和田投手が3勝目・・。途中マウンドを譲って終盤はさぞいらいらしたことでしょう。
それにしても、書いた眉毛が・・・（笑）
巨人は悪夢の逆転負けだったみたいですね。
将棋はお休み・・。
というわけで
体重78.6kg→78.8kg・・・間食＆水分摂りすぎでした
将棋はお休み
ではまた明日ね
4月22日火曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ・・若干暑くなる
本日の体重78.6kg↓:体脂肪率24.5%↓･21.7%↓
運動、力仕事、懸垂、懸垂腿上げ、ラットプルダウン等のマシントレーニング、ダンベル・・大木体育館・・。サイクリングにて
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマト、貝割れ大根のサラダ
昼、ご飯*0.6+玉ねぎ、ピーマン、豚の生姜焼き+塩鯖+レタス、トマト、貝割れ大根のサラダ+牛蒡、ニンジンのきんぴら+大根とニンジンの酢の物
夕食、焼きそば+レタス、トマト、貝割れ大根のサラダ+バナナ
間食、バナナ、エネルゲン、ビタミンスー・・。牛乳多め・・。
運動を少し多めに食事は野菜＆水分を多めにしました。
さてスポーツ・・
ダイエー新垣投手、貫禄？の2勝目・・。とにかく怪我だけは駄目よ
将棋はお休みしました。
と言うわけで
体重79.0k→78.6kg・・いい感じの減り方かな
将棋・・お休み
ではまた明日ね
4月21日月曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・風があり清清しい1日
本日の体重79.0kg↑:体脂肪率27.0%↑:23.3%↑
運動、力仕事、懸垂、懸垂腿上げ・・基本的に特別な運動なし。
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマトのサラダ
昼、ご飯*0.6+塩鯖+レタス、トマトのサラダ+イチゴ+梅干+昆布の煮付け
夜、焼きそば+山芋、おくら、モズク
間食、黒棒、バナナ、ミックスナッツ、えびせん、牛乳、エネルゲン、リアルゴールド
昨日少し体重が減りすぎていたような気がしますのでご飯＆水分を多めに摂りました。
運動も休養日として腰を伸ばす程度の懸垂系のみです
さてスポーツ・・
ダイエー杉内投手、連続完封目前に痛い逆転被弾・・。残念。また今度がんばっておくれ
将棋・・東大将棋中級あいてに1戦・・完敗
というわけで
体重78.0kg→79.0kg・・大幅増加・・
将棋、PC将棋・・1敗・・
ではまた明日ね
4月20日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨・・。
本日の体重78.0kg↓:体脂肪率26.0%↑･22.6%↑
運動、散歩、スイミング、エアロバイク、筋トレ、ストレッチ・・。
外は雨模様・・自転車はお休みで電車＆バスで宮の陣のプールまで・・・
途中、駅を散歩で飛ばしたり・・いい運動になりました（料金は高くついちゃった・・）
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+納豆+キムチ
昼、カレーパン（揚げたては美味い）+ジャムサンド+キヨちゃん+ミートボール＆ゆで卵パン+アンパン・・津福ひまわり・・・
夜、マグロの赤身、ハマチの刺身+蒟蒻刺身+おから+納豆
間食、ミックスナッツ
昼のパンはちょっと食べすぎかな〜。でもスイミングとエアロバイクでなんとか消費できた？
ここのパン美味いんですよ・・。
さてスポーツ・・ダイエー・・ナイト好投、吉田ー山田・・。
そして大道選手のサヨナラ打・・山田投手に嬉しい勝利をプレゼントです。
首位近鉄に再び並びました。
巨人はやっと上原が初勝利・・。
ま、実力はある投手ですからこれから調子を上向きに乗せていくでしょう。
将棋・・鈴木八段・・新A級対橋本四段・・。なんだか凄い橋本四段の粘り
圧倒的有利でも勝利は別ということをみせてくれました。
結局は200手を越え鈴木八段の勝利・・。
近将道場は上のレートの人に1勝・・ただし？付の人・・。
あとkuniさんに教えてもらいました・・。途中有利に運べる可能性もあったらしいのですが
完敗です。
というわけで
体重79.8kg→78.0kg・・・・運動多め、食事少なめ？・・ま、当然の結果？？（笑）
将棋・・近将道場で1勝・・レート1004→1024・・ラッキーです。
＆kuniさんに教えてもらう・・完敗
ではまた明日ね。
4月19日土曜日
今日の福岡県筑後地方は雨・・一時大雨・・・
本日の体重79.8kg↑:体脂肪率25.0%↑･21.4%↑
運動、力仕事、懸垂、懸垂腿上げ・・基本的には体を休めました。
食事、朝、ご飯*1+味噌汁+バナナ+黒棒
昼、ご飯*0.6+蕗の煮物+ままかり+ひじき入りおから+みかん+いちご+梅干
夜、カレーライス*0.6+牛の赤身のステーキ150gぐらい？+鰹のたたき玉ねぎ乗せ+レタスとトマトのサラダ
間食、バナナ、みかん、クッキー、黒棒、リアルゴールド、エネルゲン、ミックスナッツ
久しぶりに+αの肉の塊を食べ、そして体を休めました。
水分も多めにとり早めに寝て、疲労回復に努めます。
体重の増加はしょうがないと割り切り、日曜日の運動＆来週の仕事に備えます。
さてスポーツ・・・ダイエー斉藤投手は残念ながら連勝ストッパーとなってしまいました・・。
打線は城島選手が1人気を吐いた感じですね。もっと打線が奮起しないと。
将棋・・お休みしました。
というわけで
体重79.4kg→79.8kg・・なんとか80kgは割った状態で週末を迎えました
将棋・・そろそろソフト以外との実戦がしたくなってきたです・・。
ではまた明日ね
4月18日金曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇り・・夏日三連発
本日の体重79.4kg↓:体脂肪率22.0%↓･20.6%↓
運動、力仕事、懸垂腿上げ、上体捻り腿上げ、シャドウボクシング風正拳突き、スクワット５０
ダンベル、Vシット、→サイクリングで大木町体育館にてラットプルダウン、等々・・・筋トレ・・。
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁+バナナ+大福餅
昼、ご飯*0.6+肉じゃが+卵焼き+大根、ニンジンの酢の物+鮭の塩焼き+みかん+いちご＋梅干
夜、カレーライス*06+鮭のバター焼き+ゴーヤチャンプル+野菜入りおから
間食、焼き芋+牛乳+みかん
食事は結構健康的な品が揃ったかも。
さてスポーツ
ダイエー寺原・・初完投勝利・・なんとま〜杉内、新垣、和田、寺原・・・。
四連続完投勝利でチームは五連勝。どこまで投手王国を保てるか。
城島選手も好調持続。このまま突っ走れるといいな〜。
将棋、名人戦開幕というか2日目・・。
森内名人に羽生竜王が挑んでるわけですが、初戦は羽生竜王が制しました。
最近は対戦成績が良くなかったらしく、羽生さんは良くなってからは激辛だったみたいです。
タイトル戦は初戦を挑戦者が獲ると面白くなるという法則があるらしい・・
去年は逆の立場にあった森内名人、心境はいかに？
個人的には久しぶりに”指して楽しい横歩とり”を読む・・。あ〜ほとんど忘れてる・・・
というわけで
体重79.8kg→79.4kg微？いやちょっと減りすぎかも。・・・
将棋・・・読書研究です。
ではまた明日ね。
4月17日木曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴・・やはり夏日
本日の体重79.8kg↓:体脂肪率26.0%↑･21.3%↓
運動、力仕事、懸垂腿上げ、上体捻り腿上げ、シャドウボクシング風正拳突き、スクワット50*2
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁+レタス、トマトのサラダ+クッキー+バナナ
昼、ご飯*0.6+ハンバーグ+鮭の塩焼き+卵焼き+レタス,トマトのサラダ+みかん+いちご+梅干
夜、肉じゃが+しめ鯖+玉ねぎ、もやし、ワカメの酢の物
間食、バナナ+焼き芋+ミックスナッツ
2度目の80kg切り・・。でも今日は帰ったら食事のあと疲れて即寝・・。
代謝が上がったかな〜。
さて、スポーツ・・なにがあったかな〜・・
将棋も完全休養
というわけで
体重80.4kg→79.8kg・・。少し筋肉痛気味。
将棋、お休みです。
ではまた明日ね
4月16日水曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴・・夏日です。（25度以上を記録）
本日の体重80.4kg↓:体脂肪率24.0↓･22.5%↑
運動、力仕事、懸垂腿上げ、懸垂、シャドウボクシング、ダンベル、
+ラットプルダウン、腹筋、バタフライ、1輪車等・・久しぶりに大木町体育館へ
もちろんサイクリングで・・。
食事、朝、ひじき,筍ご飯のおにぎり1個+味噌汁+黒棒
昼、ご飯*0.5+筍の煮物+豚、玉ねぎ、ピーマンの生姜焼き+大根とニンジンの酢の物
+レタス+トマト+イチゴ+みかん+梅干
夜、ご飯*0.7+ハンバーグ+キャベツの千切り+トマト+アサリのみそしる
間食、みかん+バナナ+飴＋ミックスナッツ
さて、スポーツ・・・ジーコジャパン初勝利！・・。でもやっとこさ・・。
ダイエー和田投手・・新垣投手に次いで初完投勝利それも完封で2勝目
大物です
巨人はどうなった？？負けたのか〜・・。
将棋、東大将棋中級相手に例によって全敗・・。
というわけで
体重80.8kg→80.4kg・・少し運動を多めに頑張りました
将棋・・東大将棋に全敗
ではまた明日ね
4月15日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後晴れ
本日の体重80.8kg→:体脂肪率25.5%↓･21.9%↓
運動、力仕事、懸垂、懸垂腿上げ、上体捻り腿上げ、シャドウボクシング
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁+バナナ+レタス,トマトのサラダ
昼、ご飯*0.5+卵焼き+レタス,トマト,貝割れ大根のサラダ+鮭の塩焼き+肉じゃが（筍入り）+みかん+梅干
夜、筍､ひじきごはん*0.6+はまちの刺身+ポテトサラダ+キムチ+にらのスープ
間食、焼きいも、煎餅、ミルクキャンディ
やはり間食かな〜。結構運動したのですが、そういえば持久系が少ないか
さてスポーツ、
ダイエー、新垣投手、涙のプロ初勝利＆完投・・。それに打者陣も効果的に打ってくれたです。
新垣投手のいい緊張が解けない程度の点数差を保ち？（笑）終盤に効果的な駄目押し・・
ヤンキース松井選手、やっと大きな1発がでましたよね。ホームランは2本目でしょうが
彼本来の打球の上がるホームラン。
去年日米野球で良いあたりが無かったって言ったって、
向うもオールスターで来てたんだし、本塁打王相手にマークはきつかったでしょうからね。
いろいろ言われてたけどこれで、・・・いや打って兜の緒を締めよかな。
将棋、東大将棋中級にやはり勝てない・・。
というわけで
体重80.8kg変わらず・・ただし体脂肪率は若干向上
将棋は実力ががた落ちのような・・。集中力､熟考ができてない
ではまた明日ね
4月14日月曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重80.8kg↑:体脂肪率27.5%↑･23.8%↑
運動、少し負荷をかけて短めの散歩、懸垂、懸垂をしての腿挙げ
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁+レタス、トマトのサラダ+ぶどう
昼、ご飯*0.8+牛蒡の天麩羅+レタス、トマトのサラダ+里芋、蒟蒻、さやインゲンの煮物+
大根、ニンジンの酢の物+
夜、ハヤシライス*0.6+レタス、トマトのサラダ
間食、クッキー、バナナ、みかん、ミックスナッツ、牛乳、リアルゴールド
少し？いやかなり間食が多いです・・。
さてスポーツ・・
ダイエー杉内投手・・2回目の完封勝利！やったね。
松坂投手は今の時期で155km・・・驚くばかり。夏場はどれだけでるのだろう。
将棋・・東大将棋中級・・どれだけやっても勝てない。読みが入らないみたい
これじゃ近将道場で勝てるわけ無い。
というわけで
体重79.8kg→80.8kg。・・80kg切れたのは1日だけでした。
ま、かなり特殊な減量だったのでしょうがない。
が、80.8kgでとどまったのは良かった。今週は微減を積み重ねたいと思います。
将棋・・東大将棋中級に連敗・・。
ではまた明日ね
4月13日日曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ曇り
本日の体重79.8kg↓:体脂肪率24.5%↑･21.7%↑
運動、サイクリング・・かなりの距離+
水泳25m*10、50*3、75*2、100*2クロール＆平泳ぎ＆バタ足+
成分献血
これでトライアスロン？（笑）
食事、朝、ご飯*2+味噌汁
昼、ハンバーガー+カレーパン+ジャムサンド+きよちゃん・・津福ひまわり
夜、八宝菜+おから+大根の煮付け+牛乳
間食バナナ・・・。
久しぶりに水着を新調・・サイズが不安・・。やはりピチピチ・・。
でもこれも3ヶ月前だったらまったく着る気起きなかったでしょう。というか入らなかった・・。
サイクリングで久留米へまず成分献血・・。
これも3ヶ月前は肝機能の数字が悪くてできなかったのです。
成分献血・・あ、ゴールデンウィーク中は血液が不足するらしいのでご協力お願いします
街中から宮の陣、ビジネスパーク内の日赤会館へ・・。
ここは今のところ穴場中の穴場です。誰にも教えたくありません。
もしこれを見た人は忘れてください（笑）
４Fに上がって受付け横で400円のチケットを買って説明を受け
プールのある上の階へ・・。
が、なんせ10年ぐらい泳いでない・・なんせ入念に準備運動。
頼みは最近上がりつつある持久力と昔の水泳の記憶
なにげに、２５ｍ・・お・・からだが憶えてる・・。がバランスが悪くすぐ横へ横へ
２５ｍを数回こなし余裕があると感じ５０mに挑戦・・
お？相変わらず右へ行くが体力的には余裕・・。
と、やってるうちに１００mも制覇・・。
ま、いつも泳いで慣れてる人にはそれこそ”へ”のような距離でしょうがね（笑）
ということで、今後の目標は控えめに２００mということにしときましょう
家までやはりサイクリングで帰らなければならないので少し体力を温存して
久しぶりのスイミングは無事終了。
それにしてもプールサイドにはジャグジー、更衣室にはシャワールーム＆中浴場まで・・
年齢によっちゃもっと安く利用できるし、いい施設です。
で頑張ってそこから家までサイクリング・・・。
泳いで疲れてるはずの割には、坂道も楽勝で上り、
下りはすっ飛ばし気持ちよく運動で固めた日曜の午後でした。
さて・・将棋なのですが・・・こっちは３連敗・・同クラスの昨日と同じ相手にまた苦杯・・。
初段の方に逃げ切られ、ちょっと上の人には完敗・・・。いいところ無しです。
というわけで
体重81.2kg→79.8kg・・やっと80kg切りですが少々無理気味かな〜。
個人的には特に体が辛いわけでは無いのですがあまりお勧めしない減量かも
将棋・・・近将道場３連敗・・レート1025→1005・・５級がまた遠くなる・・。
ではまた明日ね
4月12日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重81.2kg↓:体脂肪率23.5%↓･21.6%↓
運動、力仕事,懸垂、上体捻り腿挙げ、ダンベルトレ・・結構多め
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+蓮根の煮物
昼、ご飯*0.8+蓮根の煮物+レタス,トマトのサラダ+ままかり+みかん+梅干
夜、八宝菜+おから+ハマチの刺身
間食、バナナ、みかん、牛乳、リアルゴールド・・。
少し食事を減、運動を多め。でも体重は戻しきれませんでした・・。
ただし体脂肪率が意外な展開。是非ともキープしたいところです・・・
さてスポーツ・・。巨人は大敗でしたね〜。工藤投手ついに怪我か？・・・。
ダイエー・・負けたのかな？？斉藤投手もついに沈没・・。ま、こんな日もある・・。
将棋・・久しぶりに近将道場へ2連敗の後なんとか1勝・・
本当に久しぶりで1戦目横歩とり・・めったに指さないのにこんな戦法選ぶほうが悪い
2戦目は対四間飛車・・以前から戦ったことのあるかたで現在1勝1敗なのですが苦敗
3戦目も対四間飛車、なにげに木村さんの講座を思い出しながら銀を繰り出し急戦成功
というわけで
体重81.8kg→81.2kg・・今月はなかなか減量進まないもろ停滞期、というか食べ過ぎです
将棋、近将道場1勝2敗レート1038→1025・・なんとか1000点キープ・・。
ではまた明日ね
4月11日金曜日
今日の福岡県筑後地方は雨
本日の体重81.8kg↑:体脂肪率26.5%↑･23.4%↑
運動、力仕事、懸垂、上体捻り腿挙げ、シャドウボクシング、仕事以外は軽め
食事、朝、ご飯*1.5+焼きそば+味噌汁
昼、ご飯*1+豚の生姜焼き+レタス、トマトのサラダ+大根、ニンジンの酢の物+卵焼き+梅干
夜、焼きそば+おから、鯵、野菜を和えたサラダ+まぐろの赤身、ハマチのサラダ
間食、バナナ４本、クッキー、煎餅、キャラメル・・
食欲爆発・・・。週末は気をつけよう・・。体重1kg近くアップ・・・。体脂肪率も・・。
さてスポーツ・・巨人―阪神戦・・なんちゅうところで中継止めるの・・・。
結局、ラジオを聞いたのですが、ま〜最後まで大変な試合でしたね。
TVでは、妙に清原選手を神格化してたのが気になりました。
実は彼は未だに無冠の帝王なんですよね〜・・・。
大リーグ松井は3安打・・・。順調です。なんせ怪我だけはしないでね。
将棋・・またもお休み。
というわけで
体重81.0kg→81.8kg・・・リバウンドか？・・。やばい80kg切りどころでは無い・・。
週末運動で調整せねば・・。
将棋・・お休み
ではまた明日ね
4月10日木曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重81.0kg→:体脂肪率26.0kg↓･23.0%↓
運動、力仕事、懸垂、上体捻り腿挙げ、シャドウボクシング等
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁
昼、ひじきご飯*1+鮭の塩焼き+ほうれんそうとトマトのサラダ+蕗の煮物+梅干+みかん
夜、ひじきご飯*1+厚揚げ豆腐+キムチ
間食、バナナ+クッキー+煎餅+みかん+牛乳
やはり食べ過ぎ・・・。
さてスポーツ・・巨人、大敗でしたね。昨日は乱戦を制したのですが・・。
将棋・・お休みです。実力は下がるばかりでしょうな・・。いやはや・・
というわけで
体重81.0kg→81.0kg・・食べすぎもキープというか停滞期・・。運動量が減ったらリバウンド必至かも
将棋・・お休みです。
ではまた明日ね
4月9日水曜日・・
日曜日が遠く感じ始める辛い曜日です（笑）
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重81.0kg↑:体脂肪率28.0%↓･23.1%↓
運動、力仕事、懸垂、上体捻腿上げ、シャドウボクシング等・・
食事、ご飯*2+味噌汁
昼、ご飯*0.8+卵焼き+鮭の塩焼き+筍の煮物+大根とニンジンの酢の物+ままかり+みかん+いちご+梅干
夜、ご飯*1.2+アサリの味噌汁+はまちの刺身
間食、バナナ2本、焼き芋、クッキー。
やはり食べ過ぎ・・。
さてスポーツ・・松井大リーグ初ホームランがヤンキースタジアムでグランドスラム・・。凄すぎる。
太腿の充実が見事。それに隠れちゃったけど新庄選手も猛打賞！
ダイエー和田投手が西武相手にやってくれました！！。本当に落ち着いたグランド裁きでしたよね。
将棋は今日もお休みしました。
というわけで
体重はまたも停滞期？いや食べすぎなのでしょう・・・
将棋、お休み
ではまた明日ね
4月8日火曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り
本日の体重80.8kg↓:体脂肪率28.5%↑･24.0%↓
運動、力仕事、懸垂、上体捻り腿上げ、スクワット、シャドウボクシング等
食事、朝、おにぎり1個+味噌汁
昼、ご飯*0.8+卵焼き+シュウマイ+豚の生姜焼き（ピーマン,玉ねぎ入り）+ままかり+
プチトマト+みかん+梅干+煮豆
夜、ご飯*0.8+はまちの刺身+筍の煮物
間食、バナナ+ネーブル+クッキー＋ミックスナッツ+煎餅+黒棒・・焼き芋。
やはり食べ過ぎ・・。今週の80kg切りはきついか？
さてスポーツ・・やはり今年も西武には勝てないのか・・。
新垣投手そこそこ投げるも苦杯を舐めることに・・。
それにしても、近鉄、西武相手にぶつけるというのは、本当に期待してるのですね〜。
将棋・・1人脳内将棋・・。まねごとです。実戦はなし
というわけで
体重81.2kg→80.8kg・・微減です。
将棋、ほぼお休み
ではまた明日ね
4月7日月曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴後雨
本日の体重81.2kg↑:体脂肪率27.5%↑･25.3%↑
運動、力仕事・・懸垂・・ほぼお休み
食事、朝、ご飯*2＋味噌汁
昼、ご飯*0.8+鮭の塩焼き+ままかり+肉じゃが+煮豆+プチトマト+いちご+みかん
夜、ご飯*0.6+変わり巻き寿司1個+秋刀魚の塩焼き+野菜炒め+はまちの刺身
間食、焼き芋1本+バナナ2本+クッキー+黒棒+牛乳+ミックスナッツ
やはり食べ過ぎでしょうか・・。力仕事の消費カロリーはどのくらいなのかな〜・・。
さてスポーツ・・？ダイエー戦はあったのかな〜？
将棋、東大将棋中級に1勝・・でもPCの指し手が明らかに変だった
というわけで
体重81.0kg→81.2kg・・先週のふりだしに戻った？体脂肪率が増えてる・・・いやはや
将棋、PC相手に1勝
ではまた明日ね
4月6日日曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重81.0kg↓:体脂肪率27.0%→･23.0%↓
運動、サイクリング筑後ー久留米（宮の陣）・・途中で皇太子に遭遇
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁
昼、ご飯*0.6+うなぎの蒲焼1切れ+キムチ
夜、ご飯*0.6+うなぎの蒲焼1切れ+肉じゃが+はまち、まぐろの刺身
間食、ハンバーガー、カレーパン、アンパン、ジャムサンド・・・。
はっきり食べ過ぎ・・・。でもサイクリングが効いてます。
間食（それも寝る前）のパンの類を我慢すればもっと減量できてたんだけど・・・。
さてスポーツ・・
柔道、井上選手国内で負けちゃった。
ま、無敵の選手が1人だけよりライバルと言われる選手がいたほうが
それも国内で切磋琢磨できていたほうが私的にはいいと思う。
いい薬になったのでは。
将棋、NHK杯・・三間飛車の中田功六段が田中九段を圧倒・・。強かった。
が寅ちゃん、なぜ穴熊採用しなかったの？？
個人的には久留米の道場にて2勝・・相手の方はどうレベルかな〜・・。私はここでは2級です。
東大将棋中級には相変わらずなかなか勝てない
というわけで
体重81.6kg→81.0kg・・今週は80kg切りをじっくり狙いたいところです。
将棋、久留米の道場にて2勝
ではまた明日ね
4月5日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重81.6kg↑:体脂肪率27.0%↑･26.8%↑
運動、スクワット50+上体捻り腿上げ+懸垂
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁
昼、ご飯*0.6+卵焼き+ひじき等の煮物+煮豆+いちご+プチトマト+みかん
夜、ハヤシライス*0.6*2+はまちの刺身+たこ、たまねぎ、ワカメの酢の物
間食、バナナ、デコポン、黒棒、クッキー・・・。
食べ過ぎです・・・。ただ体脂肪率の数字は？？？
さてスポーツ・・
ダイエー、ナイト投手好投、城島選手絶好調・・。今年は怪我がないといいけど。
巨人、工藤投手凄い・・。体の切れ具合がすばらしい。
ゆっくりしたフォームから体の切れが乗り移ったボール・・。
近鉄は好調みたいですね・・。強い。
将棋・・東大将棋中級に4連敗のあとやっと1勝・・。せめて五分ぐらい勝ちたいな〜。
というわけで
体重81.2kg→81.6kg・・寝る前に食べ過ぎ飲みすぎ・・。腹ごなしをすべきでした。
将棋・・東大将棋中級に1勝4敗・・。日曜日は近将道場に行って見るかな・・。
ではまた明日ね
4月4日金曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り
本日の体重81.2kg↓:体脂肪率26.0%↓･23.9%↑
運動、力仕事、懸垂、スクワット50*2、上体捻り腿上げ、腹筋、腕立て伏せ、ダンベル等
食事、朝、ご飯*0.8+味噌汁
昼、ご飯*0.6+豚、玉ねぎ、ピーマンの生姜焼き+大根、ニンジンの酢の物+ゆで卵+小魚の旨煮
、ほうれん草、みかん、梅干
夜、野菜入り団子汁+まぐろの赤身の刺身
間食、バナナ、黒棒、クッキー、ミックスナッツ、牛乳
少し寝る前にお菓子を食べ過ぎたかも
体重はやっと先月末に戻しました。
さてスポーツ・・・ダイエー・・・斉藤投手初完投勝利！！
開幕での勝利から無傷（？ちょっと気が早い？？）2連勝！！！
このまま2桁勝利以上を期待したいところですよね。
なんせ頼むから怪我での戦線離脱だけは避けて欲しいな〜。
将棋・・またお休み・・。
というわけで
体重81.4kg→81.2kg・・微減・・。今月1月かけてゆっくり80ｋｇを割っていこう
将棋・・実力がかなり落ちてるような気が・・・。
では、また明日ね
4月3日木曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り・・遅くに雨
本日の体重81.4kg↑:体脂肪率26.5%→･23.7%↑
運動、力仕事、懸垂、少しjog、状態捻り腿上げ
食事、朝、ご飯*0.8+味噌汁
昼、混ぜご飯*0.8+卵焼き+鮭の塩焼き+里芋、竹輪等の合わせ煮+大根とニンジンの酢の物+りんご+梅干
夜、ハヤシライス+蛸、ワカメ、玉ねぎの酢の物+ハマチ、まぐろ赤身の刺身
間食、バナナ2本、デコポン2個、キャラメル､煎餅、リアルゴールド3本分・・、牛乳たくさん
昨日の反動がでたみたいです。なんとか一昨日の体重にとどめることはできました。
おそらく、2日の80.2kgという体重はかなりの水分不足になってたのでしょう。
週末に向けて再調整です。
さてスポーツ・・なんですが特に思うこと無し・・。
今年の中日は強いですね・・。
将棋・完全休養・・
というわけで
体重80.2kg→81.4kg・・行って帰りました・・・。
将棋・・お休み
ではまた明日ね
4月2日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重80.2kg↓:体脂肪率26.5%↓･23.2%↓
運動、力仕事少々、スクワット、シャドウボクシング、
サイクリング（久留米−筑後往復）、懸垂、ダンベル・・・
食事、朝、おにぎり*2+味噌汁
昼、ご飯*0.6+筍の煮物+塩鯖+大根とニンジンの酢の物+煮豆+プチトマト+ほうれん草+みかん
夜、筍ご飯*0.7+鰹のたたき、しめ鯖
間食、チョコ少々、煎餅少々、バナナ1本、デコポン1個、牛乳たくさん
運動かなり頑張りました・・。疲れ残りそうだな〜。明日は休養日にしよう・・。
でも力仕事だけは避けられない・・・。
さてスポーツ・・。
ダイエー寺原投手の好投で開幕から連勝中の近鉄特急を途中停車させました
新垣、和田と連敗しどうなることかと思いきや寺原投手は先輩の意地ですかね。
そういえば杉内投手も頑張ったし去年の分まで働いてくれるかも・・。
山田、山村投手はどうしてるかな？・・。山田投手は中継ぎで調整してるみたいですけど・・
将棋・・完全休養・・。
というわけで
体重・・・81.4kg→80.2kg・・強い逆風のなかのサイクリングが利いたかな〜
でも帰りは楽チンの追い風でよかった・・・。
将棋、休養・・。いつまで休養してるのか・・・
ではまた明日ね
4月1日火曜日
きょうの福岡県筑後地方は雨のち曇り後晴れ・・
本日の体重81.4kg↑:体脂肪率28.0%↑･25.1%↑
運動、力仕事少々、懸垂、シャドウボクシング少々、等々・・
食事、朝、ご飯*1.5+味噌汁
昼、ご飯*0.6+卵焼き+牛蒡天+大根とニンジンの酢の物+プチトマト+みかん
夜、野菜炒め+まぐろの刺身、鰹のたたき
間食、クッキー､黒棒、バナナ、デコポン、ミックスナッツ、牛乳たくさん
少し寝る前に食べ過ぎたみたい。少し水分も取りすぎかな。
さてスポーツ・・
ダイエーは近鉄に連敗？新垣、和田の2枚新人看板で連敗・・・
いやはや。
将棋、完全にお休みしました。
というわけで
体重81.2kg→81.4kg・・久しぶりに増加です。寝る前に飲んだお茶の量が多すぎたかな
将棋・・休養です。
ではまた明日ね
3月31日月曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇り
本日の体重81.2kg↓:体脂肪率25.5%↓･23.7%↓
運動、力仕事少々・・。スクワット50回、懸垂、シャドウボクシング、ダンベル、腹筋
食事、朝、ご飯*0.8+味噌汁+蓮根、鶏肉、里芋、鰯のミンチの煮物
昼、ご飯*0.6+蓮根、鶏肉、里芋、鰯のミンチの煮物+川魚の旨煮+大根､ニンジンの酢の物+ほうれん草+梅干+みかん
夜、鰹のたたき、玉ねぎスライス添え+野菜炒め+蓮根、鶏肉、里芋、鰯のミンチの煮物
間食、きよちゃん（餡入り黄粉胡麻揚げパン）・・。
さてスポーツ・・
今年もマンデーパ・リーグ・・ダイエー新垣投手は大阪ドームにてデビュー戦・・。なぜ？福岡じゃないの？？
ま、期待の大きさでしょうかね〜。
先制点をもらい、いいピッチングしてたらしいのですが結局は打線負けかな？
将棋・・東大将棋中級に悔しい負け・・。強い人が見たらひょっとしたら大差負けか？（笑）
というわけで・・
体重81.4kg→81.2kg・・3月は86.8kg→81.2kgで5.6kg減となりました
84kg前後の停滞期が長かったのですが、それを超えた終盤に一気に落ちました。
将棋・・実戦は東大将棋中級に1敗のみ
ではまた明日ね
3月30日日曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重91.4kg↓:体脂肪率30.0%↑･25.2%↓
運動、サイクリング30km、成分献血？
食事、朝、昼、味噌汁、納豆、キムチ
夜、カレーライス*2+キムチ+はまちの刺身+ハンバーガー+ミートボールパン+黒ビール
間食､クッキー､パンケーキ（献血ルームにて）
夜食べ過ぎたかな・・。というか昼と夜の間隔があきすぎた・・。
でも、しっかり自転車をこいだのと、散髪？そして献血も利いてる？2日連続で800g減です。
さてスポーツ・・巨人−中日どうなった？・・すごい試合でしたね〜・・。
ダイエーは杉内投手がいいときの工藤投手に近づきあるのかな〜・・。いいピッチングでした。
そして松中にも待望の一発・・。なんだか今年はいけそうですね。
やはり西武戦に向けて勢いをつけないと
将棋はアマ名人戦の鑑賞・・・早咲さんやはり強い・・・。
というわけで
体重82.2kg→81.4kg・・いんちきっぽいけど800g減
将棋は中級に1勝・・珍しく連勝です
ではまた明日ね
3月29日土曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重82.2kg↓:体脂肪率27.0%→･25.6%↑
運動、力仕事、懸垂、シャドウボクシング（の真似事）・・。
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+蓮根、ニンジン、蒟蒻の煮物
昼、ご飯*0.7+蓮根、ニンジン、蒟蒻の煮物+大根、ニンジンの酢の物+塩鯖+イチゴ+みかん
夜、カレーライス（ご飯茶碗に）*2+蓮根とニンジン、蒟蒻の煮物+野菜炒め+キムチ
間食、煎餅、ドーナッツ、リアルゴールド・・・牛乳たくさん
体重は少し減りすぎのような気がする。少し風邪気味・・。鼻水たらたら・・・。
さてスポーツ・・。野球、巨人は打線が爆発・・。ダイエーはロッテ清水の前に沈黙・・。でもナイトはいける。
将棋・・寄せの基本戦術を読む・・。実戦はなし
というわけで
体重83.0kg→82.2kg・・。今のところ3月は4.6kgの減・・。
それにしても800gも落ちるような食事&運動ではないと思うのだが。やはり体脂肪率は思うように落ちないな〜。
将棋は寝る前に寄せの本を少々・・。まだ読みきってなかったんだな〜・・。
ではまた明日ね
3月28日金曜日・・結季乃5歳の誕生日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重83.0kg↓:体脂肪率27.0%↓･24.2%↑
運動、力仕事、懸垂、シャドウボクシング（真似事・・）、スクワット50回等・・
食事、朝、ひじき混ぜご飯*2+味噌汁+キムチ
昼、ひじき混ぜご飯*0.6+豚の生姜焼き+卵焼き+大根、ニンジンの酢の物+ままかり+いちご+みかん
夜、カレーライス*2（普通の茶碗で）+レタス、きゅうり、トマトのサラダ+はまちの刺身+キムチ
間食、結季乃のお誕生日ケーキ・・・+飴
結構食べましたしケーキも美味しくいただきました。
でも運動が利いたのか400ｇの体重減です。
さてスポーツ・・プロ野球がセパ同時に開幕・・
ダイエーは斎藤投手の快投＆打線小爆発にて快勝スタート・・。
巨人は去年同様苦杯スタート・・・。あ〜松井は本当にいないんだな〜・・・。
サッカーの日本代表は大健闘のドローでしょう。
将棋・・・久しぶりに東大将棋中級に勝つ・・一体何戦ぶりでしょう・・。
というわけで
体重83.4kg→83.0kg・・82kg台が見えてきました。週末少し頑張ってみようか・・。
いや・・しっかり体を休めた方がいいかな〜・・・
将棋・・東大将棋中級に久々の勝利・・。まけてくれたのかな（笑）
ではまた明日ね
3月27日木曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ→雨→晴れ
本日の体重83.4kg↓:体脂肪率27.5%→･23.2%↓
運動、力仕事・・あとはストレッチ懸垂（上下無し）
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+牛蒡､牛肉等の煮物
昼、ご飯*0.6+ままかり？+牛蒡､牛肉、ニンジン等の煮物+イチゴ+鰯のつみれあげ+みかん
夜、カレーライス*0.7+レタス､きゅうり、トマトのサラダ+牛蒡､牛肉､ニンジンの煮物
間食、煎餅、クラッカー、みかん
朝ご飯多め、運動はお休みモード・・超回復狙いです。
さてスポーツ・・いよいよプロ野球開幕イブ・・。今年はどんなペナントイレースになるのでしょう
巨人のぶっちぎりのような気もしますが・・・。
問題は急造4番で戦わねばならないダイエー・・・。
将棋・・森内名人への挑戦権は羽生竜王・・・。
名人戦への登場はかなり久しぶりですね〜。
羽生さんにとって最近は分の悪い相手だけに
ここで星を巻き返したいところでしょうか・・。
そういえば森内さんは今回羽生さんから王座を奪った丸山さんから4連勝で名人を奪取した男
微妙な流れですね〜・・。
私的には将棋はお休み・・？いや東大将棋中級に挑戦で負け・・。
というわけで
体重83.6kg→83.4kg・・微減です。一日200ｇずつで月末は82kg台になるかな〜・・。
将棋・・実力は低下かも・・・。
ではまた明日ね
3月26日水曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重93.6kg→:体脂肪率27.5%↓･23.9%↓
運動、力仕事、懸垂、スクワット50、腕立て伏せ20*2+上体捻り腿上げ等・・。
食事、朝、山菜ご飯*2+味噌汁
昼、ご飯*0.6+豚の生姜焼き+卵焼き+塩鯖+レタス+プチトマト+いちご+梅干+みかん
夜、ご飯*0.6+餃子+にらの卵とじスープ
間食、デコポン、牛乳、ジンジャーエール、黒棒、焼き芋
朝ご飯しっかり、焼き芋、等々結構食べました。運動は多め。体脂肪率少々減・・・。
さてスポーツ・・・。なにか変わった事はあったのかな？高校野球は九州沖縄勢次々に敗退・・・。
将棋・・・名人挑戦決定戦は？・・・。
というわけで
体重83.6kg→83.6kg・・体脂肪率が若干減
将棋はお休み・・。
ではまた明日ね
3月25日火曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重83.6kg↓:体脂肪率28.0%→･24.8%↑
運動、力仕事、スクワット50、上体捻り腿上げ、懸垂、ダンベル、腹筋少々
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+きんぴらゴボウ
昼、ご飯*0.6+卵焼き+秋刀魚の蒲焼+きんぴらゴボウ+梅干+いちご+みかん
夜、ご飯*0.8+鰯のハンバーグ+きんぴらゴボウ+野菜炒め+キムチ
間食、バナナ+飴
朝ご飯はしっかり、運動中度モードです。体重は微減、体脂肪率は・・・です。
さて・・スポーツ、なにか変わったことは？
将棋、東大将棋中級・・なかなか勝てません・・・。勝たせてもらえませんね〜・・。
というわけで
体重83.8kg→83.6kg・・。微減。今月中に82kg台に落とせるか・・・それとも停滞かアップ？？
将棋、東大将棋中級・・。中盤までは互角に指せてるかも。
終盤の詰めが甘いのかな〜。それとも中盤互角と思ってる形勢判断がおかしいのか・・・
ではまた明日ね
3月24日月曜日
今日の福岡県筑後地方は小雨ときどき雨ときどき晴れ
本日の体重83.8kg↓:体脂肪率28.0%↓･23.8%↑
運動、力仕事、懸垂
食事、朝、ご飯*2+味噌汁+ミートスパ
昼、ご飯*0.6+秋刀魚の蒲焼+里芋の煮っ転がし+卵焼き+大根とニンジンの酢の物苺+梅干+レタス
夜、野菜混ぜご飯+にらタマスープ+キムチ+なすのケチャップ煮
間食、クッキー、クラッカー、黒棒、キャラメル、牛乳・・。
朝食のご飯の量は意識的に増やす。間食は明らかに食べ過ぎ・・。
でも体重が減ってるのはやはり仕事がハードなのだろうか・・。
さて・・・スポーツ・・プロ野球の開幕も近くなってきました
本当に残念なのはダイエー小久保選手の膝の怪我・・・。
充実の兆しを見せ始めた投手陣がどれだけカバーをしてくれるだろうか。
もちろん、打者陣にも新星が生まれ出ることを期待です。
将棋はお休み・・
というわけで
体重84.0kg→83.8kg・・。微減・・。停滞期ですね〜。
将棋・・こちらも停滞期というか休眠期かも
ではまた明日ね
3月23日日曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重84.0kg→:体脂肪率28.5%↓･23.7%↓
運動、仕事（大掃除）・・通勤・・
食事、朝、おにぎり*3+味噌汁+蓮根その他の合わせ煮＋卵焼き
昼、ご飯*0.6+蓮根その他の会わせ煮+卵焼き+秋刀魚の蒲焼+いちご+梅干+大根、ニンジンの酢の物+みかん
夜、ご飯*0.6+ナスのケチャップ煮+蓮根その他の合わせ煮+いかとぬたの酢味噌和え
間食、抹茶アイス+クッキー+黒ボー+キャラメル
やはり少し食べ過ぎ、でも大掃除の範囲が広いこと・・・。結局運動十分でした。
さて相撲、千代大海が本来の相撲で爆発朝青龍を吹き飛ばし優勝決定。
それにしても魁皇・・なにしてるの・・・。
将棋・NHK杯は三浦八段が得意技に持ち込み先崎八段を粉砕。初優勝でした。
少し、先崎さんの狙いすぎだったでしょうか・・。
あとは面白い将棋を見てる人にみせようとしすぎたかな？そんなことはないか（笑）
個人的には仕事疲れで将棋お休み
というわけで
体重84.0kg→84.0kg・・変わらず
将棋・・お休み
ではまた明日ね
3月22日土曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち晴れ
本日の体重84.0kg↑:体脂肪率30.0%↑･26.2%↑
運動、ほぼお休み・・。仕事・・寝る前に少し腹筋。
食事、おにぎり*3+味噌汁
昼、ご飯*0.6+豚の生姜焼き+鮭の塩焼き+卵焼き+大根と牛肉の煮物+レタス+大根とニンジンの酢の物+みかん+梅干
夜、鮭のバター焼き+大根と牛肉の煮物+三つ葉､卵スープ
間食、メロンパン+クッキー+黒棒+みかん
間食を食べ過ぎ・・。運動もほぼお休みで体重、体脂肪率ともにアップ・・・。
さて魁皇が朝青龍を破りました・・。千代大海をアシストした形です。
野球はどうなってますかな？
将棋はお休み
というわけで
体重83.8kg→84.0kg・・・。日曜日も仕事・・・。少し運動量を増やすかな
将棋はお休み
ではまた明日ね
3月21日金曜日春分の日
今日の福岡県筑後地方は快晴後くもり後雨
本日の体重83.8kg↓:体脂肪率29.5%↑･25.8%↓
運動、エアロバイク20分67kcal、ダンベル、チューブ
食事、朝、おにぎり*3+味噌汁
昼、ハヤシライス*0.6+野菜炒め
夜、ハヤシライス*0.6+野菜炒め+鮭の塩焼き
間食、クッキー､綾部の牡丹餅、ロールケーキ
仕事はお休み。運動はエアロバイクでウオーミングアップの後筋トレ
食事は少し食べ過ぎだったかも。でもなんとか84kgの壁を破りました。
体調は良し。
さてスポーツ・・・千代大海を魁皇が破って優勝戦線は混沌・・・。
魁皇が朝青龍を食うと千代大海がまた有利になるのだが
将棋、本当に久しぶりに近将道場に赴く（といってもいつもと同じPCの前）
東大将棋でウォーミングアップ。手合いは私が6級1000ちょい、挑戦相手は1200〜1300のレート
初戦、終盤まで圧倒的に有利と思われてたんですが（相手も認めてた）
思いっきり相手の罠にはまり飛車をス抜かれ・・・無念の負け
2戦目はフリー、相手のミスで勝利
3戦目は終始苦しい展開で1手差にも持ち込めず
4戦目は穴熊攻略がうまくいって勝利となりました
というわけで
体重84.4kg→83.8kg・・なんとか84.0kgから落ちました
将棋､近将道場1022→10381勝2敗・・レートのマジック
ではまた明日ね
3月20日木曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重84.4kg↑:体脂肪率29.0%↑･26.4%↑
運動、力仕事のみ
食事、朝、味噌汁+ゆで卵半分
昼、ご飯*0.8+味噌豚+ゆで卵半分+きゅうり入り竹輪+牛蒡と牛肉の煮物+大根、ニンジンの酢の物+プチトマト
+梅干+いちご+みかん
夜、餃子+鶏の唐揚げ+野菜炒め+黒ビール350cc
間食、煎餅、クッキー、メロンパン、ミルクパン、ミックスナッツ、牛乳たくさん・・。
さすがにこれだけ食べて水分を取りすぎてると、+αの運動をしないと体重は増えます。それに今日は夕食が遅かった・・・。
さて、スポーツ・・・朝青龍の逆転優勝はあるか・・・。でも横綱初場所は鬼門らしいですね。
将棋・・・棋王戦羽生さんついに丸山さんにタイトルを譲ったみたいです。
丸山さんは去年の名人失冠も棋王奪取。NHK杯三浦八段に敗れベスト４でしたが本当に安定してます。
個人的には東大将棋中級・・。ビールを飲みながらでは勝てません（笑）
というわけで
体重・・・84.0kg→84.4kg・・。日曜日から維持？停滞していたしていた体重が悪い方に崩れてしまいました。
少し週末に向けて気をつけないといかん。
将棋・・。東大将棋中級相手に完敗
ではまた明日ね
3月19日水曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重84.0kg→:体脂肪率26.5%↓･26.0%↑
運動、力仕事+スクワット80+50*2+懸垂+ダンベル
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁+牛蒡､豚肉の煮物
昼、ご飯*0.6+牛蒡､豚肉の煮物+卵焼き+笹かまぼこ+鮭の塩焼き+レタス+イチゴ+みかん+梅干
夜、ハヤシライス*0.5+あさりの味噌汁+イカとぬたの酢味噌和え
間食、クッキー、煎餅、飴等・・
さてスポーツ・・。イチロー、松井両選手がホームランの競演。
イチロー選手の大リーグでの実績は充分
松井選手はオープン戦3本目ですね。
ますます開幕が楽しみになってきたのですが、
この次期に戦争とは・・・。いやはや
将棋、やはり東大将棋の中級に挑戦なのですが・・
やはり毎度の如く終盤が甘い・・。負けでした。
というわけで
体重84.0kg→84.0kg・・・完全に停滞期です・・・。
将棋・・。こちらも停滞期か・・。いや棋力は後退してるような・・
ではまた明日ね
3月18日火曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重84.0kg→:体脂肪率28.5%↑･25.8%↑
運動、力仕事、ストレッチ、ダンベル
食事、朝、ご飯*0.8＋味噌汁+蓮根のきんぴら
昼、ご飯*0.6+蓮根のきんぴら+卵焼き+レタス+いちご+梅干
夜、ハヤシライス+蓮根のきんぴら
間食、クッキー、ぼたもち、パイ饅頭
体重は停滞期かな。少し食べ過ぎました。体脂肪率が気になる・・
さてスポーツ・・魁皇また負けちゃってほぼ優勝戦線から脱落
千代大海と朝青龍なのかな〜・・。それともダークホースが残るのかな？
将棋、東大将棋中級・・・またも終盤攻め切れず負け・・・。
というわけで
体重84.0ｋｇ→84.0kg・・動かず。
将棋、PC将棋のみ・・。
ではまた明日ね
3月17日月曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り
本日の体重84.0kg→:体脂肪率28.0%→･24.7%↓
運動、力仕事、スクワット50*3+α、状態捻り腿上げ、脚横上げ腹筋
食事、朝、ご飯0.5+きんぴらゴボウ
昼、ご飯*0.6+卵焼き+秋刀魚の蒲焼+レタス+プチトマト+大根とニンジンの酢の物＋みかん
夜、焼き飯*0.6+ホワイトシチュー+ブロッコリー
間食、ホワイトチョコ
休み明けで超回復狙いのスクワット・・。結構楽にできるものです。
体重はなんとかキープかな？
さてスポーツ・・。朝青龍また負けちゃったのかな？・・・。
千代大海が優勝戦線断然リードですね。魁皇もがんばれー
将棋、東大将棋中級相手に負け・・・。1敗です
というわけで
体重84.0kg→84.0kg・・なんとかキープ
将棋・・PC相手に善戦もやはり負け・・。
ではまた明日ね
3月16日日曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ雨
本日の体重84.0kg↓:体脂肪率28.0%↑･25.0%↓
運動、少しダンベル、ほぼお休み。。よく寝た〜〜！
食事、朝、昼、大根,ニンジンの酢の物+ポテトサラダ+キムチ
夜、鰯のハンバーグ、まぐろの赤身の刺身、キャベツの千切り
間食、ミックスナッツ、ホワイトチョコ
お米抜きは久しぶりです。ほとんど体を動かしてないのでお腹は空きませんでした。
夜も早めに食べて、月曜日の力仕事に向けて早寝です。
さてスポーツ・・そういえば、昨日新垣プロの洗礼を浴びたみたいですね。
将棋、NHK、丸山九段対三浦八段は超急戦で面白い将棋でした。
三浦八段の繊細かつ大胆でまた深い研究をみせてくれた感じです。
丸山前名人の得意戦法の８五飛車粉砕ですからね。
先崎八段も目を手術して将棋盤の裏まで見えてるみたいですので
決勝は相当面白い将棋になるかも・・。
もっとも準決勝まで面白い将棋が続くと決勝は一方的というのもNHKではありがちなのですが。
というわけで
体重84.4kg→84.0ｋｇまた微減です。ま、あんまり食べてませんしね
将棋、２４で2敗。八級へ降級・・。2戦ともつむやつまざるや・・・。見事に失敗（笑）
ではまた明日ね
3月15日土曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り
本日の体重84.4kg↓:体脂肪率27.0%↓･26.3%↑
運動、力仕事、上体捻り腿上げ、スクワット等
食事、朝、ご飯*0.5+秋刀魚の蒲焼
昼、ご飯*0.6+ウインナ―+笹かまぼこ+卵焼き+鰹の燻製+レタス+プチトマト+みかん
夜、蜆の味噌汁+鰯のハンバーグ+キャベツの千切り+ポテトサラダ
間食、クッキー数枚、ジンジャーエール少々、牛乳少々
100kgを記録してしまったのが1月5日
90kgを切ったのが2月18日
やっと本日2000年9月以来の85kg切りに成功・・。
現在体脂肪率27%前後・・身長167.5kgの私の標準体重62kg前後・・
標準体重を目指したいのだが現在84.4kg*27%の体脂肪は22kg
脂肪のみを減らすのは多分不可能。
62kgで体脂肪率を15％前後に持っていくには体脂肪が9.3kg
あと体脂肪を含めて5kgぐらい減らしつつ筋量を増やして
体脂肪率を20%前後までもっていければいいのかな？
やはり標準体重は遠すぎる。
ではスポーツ・・。朝青龍・・負けちゃったです。
やはり強いといっても横綱の洗礼を受けずに
横綱に上がっちゃったのは・・でしたか。
大関をもう少し経験すべきだったのでしょうか
将棋・・やはり攻めか受けかを読む。
というわけで
体重85.0kg→84.4kg・・すんなり85kg切れました。自分でも意外です。
将棋、実戦は無し。やはり攻めか受けかを読む
ではまた明日ね
3月14日金曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重85.0kg↓:体脂肪率30.5%↑･25.9%↑
運動、力仕事、上体捻り腿挙げ、腕立て伏せ
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁
昼、ご飯*0.5+卵焼き+ミートボール+鯖の塩焼き+レタス+プチトマト+梅干
夜、焼き飯*1.5+肉豆腐（野菜中心）+野菜のケチャップ煮
間食、クッキー数枚、落花生、牛乳がぶがぶ（600ｃｃぐらいか？）
体重は85kgまできました。が体脂肪率が超不安定です。なんなんでしょうね。
さてスポーツ・・なんですが・・なにか変わった事ありました?
将棋、攻めか受けかを少し読む・・。実戦は無し
最近、仕事で疲れて即寝・・・。
というわけで
体重85.2kg→85.0kg・・。標準体重には程遠いですがなんとかここまできました。
夏に向けて80kgを切れるといいな〜。ただし体力も落とさないで・・・。
将棋、週末実戦を数局できるといいな〜。
ではまた明日ね
3月13日木曜日サンドウィッチの日らしいです
今日の福岡県筑後地方はやはりほぼ晴れ
本日の体重95.2kg↓:体脂肪率27.5%↓･24.8%↓
運動、力仕事、上体捻り腹筋、腕立て伏せ、懸垂
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁
昼、ご飯*0.6+野菜入り卵焼き+ウインナ―+肉､蕗､里芋の合わせ煮+レタス+プチトマト+イチゴ+梅干+みかん
夜、焼き飯*0.5+肉豆腐（野菜中心）
間食、カステラ、クッキー各少々+アンパン+メロンパン+ホワイトチョコ・・牛乳がぶがぶ
間食が・・・ただし寝る前は控えました。なんとか体重は微減
さてスポーツ・・・。西武が眠ってる・・。不気味。
魁皇はまた負けちゃった。千代大海は連勝を伸ばしてますね。
将棋・・、三段リーグの佐藤三段は逆転昇段ならずです。残念ですがまだ若い。チャンスはまだまだたくさんあります
むしろ一期抜けをするより・・・・かも。
というわけで
体重85.4kg→85.2kg・・。なぜ減ったのかな？ま、なんにしても週末は85kg切りに挑戦です。
将棋、攻めか、受けか・・。本を読む・・。佐藤三段は昇段ならず
ではまた明日ね
3月12日水曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重85.4kg↓:体脂肪率28.5%→･25.4%→
運動、力仕事のみ
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁
昼、ご飯*0.6+豚の生姜焼き+レタス+野菜入り卵焼き+プチトマト+イチゴ+みかん
夜、ご飯*0.5+鮭のバター焼き+ハマチの刺身+野菜入り豚の生姜焼き
間食、カステラ、生黒ビール350、落花生、煎餅少々
久しぶりにビールを飲んでみました350で130円・・。
麒麟の生黒、好みかも。でも寝酒、お相伴は3ヶ月に1回かな（笑）
体重は微減です。
さてスポーツ・・・。仕事が遅くなって何もチェックできず。
将棋もお休み。ただ仕事中にやはり脳内将棋盤（笑）
というわけで
体重85.6kg→85.4kg・・。微減です
将棋はイメージのみ
ではまた明日ね
3月11日火曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重85.6kg↑:体脂肪率28.5%↓･25.4%↓
運動、力仕事上体捻り腿上げ等
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁+キムチ+ほうれん草
昼、山菜炊き込みご飯*0.5+鶏の唐揚げ+鰯のハンバーグ+ほうれん草の御浸し
ポテトサラダ+レタス+プチトマト+いちご+梅干+みかん
夜、山菜炊き込み御飯*0.5+ほうれん草の御浸し+キムチ+切干大根の漬物
野菜入り豚の生姜焼き
間食、クッキーたくさん、ホワイトチョコ、牛乳たくさん・・・。
寝る前に男お茶をがぶ飲み、夕食の前に間食たくさん・・
当然の体重増かも。
さてスポーツ、朝青龍は旭天鵬に逆転負けでした。旭天鵬の土俵際の粘り凄い
将棋、またもお休み
というわけで
体重85.2kg→85.6kg・・。久しぶりに大幅増です。85kg切りならず・・・
将棋はお休み
ではまた明日ね
3月10日月曜日ミントの日？
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重85.2kg↓:体脂肪率29.0%↓:25.5%↓
運動、力仕事少々のみ
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁+里芋の煮物
昼、ご飯*0.5+一口ヒレかつ+里芋の煮物+イチゴ+プチトマト+レタス
夜、山菜炊き込み御飯*1+ほうれん草の御浸し+鰯のハンバーグ+ポテトサラダ+キャベツの千切り+キムチ
間食、ホワイトチョコ+落花生+ミックスナッツ
夜は結構ボリュームを感じたのですがほとんど野菜系だったのが勝因か？
体重は微減です。
さて・・スポーツ、朝青龍は順調に二連勝、魁皇も初日がでたみたいです。
将棋はというとお休み。最近は将棋から遠のいてるな〜・・。
というわけで
体重85.4kg→85.2kg・・微減・・。順調です。体調も花粉症＆少し腰痛気味以外は大丈夫
将棋はそろそろ頑張りたいな〜。
ではまた明日ね
3月9日日曜日
今日の福岡県筑後市は波乱の神秘日・・。もとい雨と晴れが入り乱れとても寒い1日
本日の体重85.4kg↓:体脂肪率30.5%↑･26.1%↑
運動、少しjog＆walk、腹筋
食事、朝、食パン1枚+味噌汁
昼、カレーライス*0.5+野菜炒め
夜、カレーライス*0.5+牛焼肉+キャベツの千切り+蒟蒻の刺身
間食、ミックスナッツ、ホワイトチョコ
さてスポーツ・・。ダイエー和田投手も無難なオープン戦デビューです。ナイト投手もなかなかいいし。
問題はやはり主砲の抜けた穴だな〜。
大リーグの方は日本人選手が大活躍みたいですね
相撲、新横綱、朝青龍は白星発進。今場所も優勝かな？
千代大海、魁皇、武双山といったところはどうなんでしょうね〜。
とにかく魁皇に頑張って欲しいのですが・・。今日は負けちゃったみたいですね〜・・・。
将棋、朝日オープン、挑戦者決定本戦トーナメントの決勝は羽生四冠VS深浦七段となりました。
深浦七段は久しぶりの大舞台かな？羽生さんは忙しいですね〜。
本日は本当に久しぶりに、２４東京道場にてネット将棋を1戦
24での私のレートは844で8級でした。相手は899の7級。
出だし相手の方が先手でゴキゲンを指すための端歩を突かれたので
意地悪してそのタイミングでこちらが中飛車に振りました。
で普通に相振りにしてもつまらない？ので王様を左に移動して左美濃へ
ごちゃごちゃやってるうちに相手のポカがでて勝つことができました。
なんとか7級に昇級です。
というわけで
体重・・・
将棋、24東京道場にて1戦1勝・・。
ではまた明日ね
3月8日土曜日
今日の福岡県筑後地方は冷たい雨
本日の体重85.8kg→:体脂肪率29.5%↓･26.0%↑
運動、力仕事、上体捻り腿上げ等
食事、朝、ご飯*0.6にカレーを少しかけて
昼、ご飯*0.7+一口ヒレカツ+ぶりの照り焼き+蓮根のきんぴら+レタス+プチトマト+イチゴ+みかん+梅干
夜、カレーライス*.06+一口ヒレカツ+鶏の唐揚げ+茄子の煮物+蓮根のきんぴら
間食、ホワイトチョコ、バナナ、みかん、ミックスナッツ
ちょっと食べ過ぎた。でもなんとか体重キープです。ここが踏ん張りどころかも。
さてスポーツ、大リーグはというと松井、イチロー、新庄に続いて田口選手の活躍も聞こえてきました
投手陣は安定した活躍を見せてくれてますが野手の活躍も本当に楽しみですね。
ダイエー新垣投手・・。頼むからまだ本気では投げないでね・・お願い・・。
ダイエーを15年背負うことのできる大投手になって欲しいのです。当然200勝を狙って・・。
将棋・・・完全休業・。・・。
というわけで
体重85.8ｋｇ変わらず・・。キープとみるか・・リバウンドの兆候とみるか・・。踏ん張りどころです。
将棋・・。ネット、実戦復帰できるのか？・・。お休みが長すぎます。
ではまた明日ね
3月7日金曜日
今日の福岡県筑後地方は雨
本日の体重85.8kg→:体脂肪率30.5%↑･25.4%↓
運動、力仕事、懸垂、上体捻り腿上げ等・・
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁+竹輪、
昼、ご飯*0.5+竹輪、蒟蒻､鶏等の合わせ煮+スパゲッティナポリタン+ゆで卵+
ほうれん草+秋刀魚の蒲焼+梅干+いちご+みかん+大根の酢の物
夜、カレーライス*0.7+レタス等のサラダ
間食、ホワイトチョコ、煎餅、リアルゴールド・・・
やはりなんとか体重キープ
さてスポーツ・・・。特に思うところなし
将棋もお休み・・・
というわけで
体重は85.8kg変らず・・停滞期かな？
将棋、完全休業
では良い週末を期待しながら
また明日ね・・。
3月6日木曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ雨
本日の体重85.8kg→:体脂肪率29.5%↓･25.7%↑
運動、力仕事、上体捻り腿上げ、腹筋、出勤jog
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁
昼、山菜おこわおにぎり1個+牛蒡の牛肉巻き+鮭のバター焼き+ほうれん草+いちご
+梅干
夜、大根、蒟蒻のおでん（残り物）+鶏の唐揚げ+豚汁（野菜たっぷり）
間食、カステラ、ホワイトチョコ、ミックスナッツ+薄焼き煎餅
間食が多いかな？体重はかろうじてキープ
さてスポーツ・・・
ダイエー小久保選手・・・開幕絶望・・・・・。4番が〜〜！！
西武のキャッチャー小久保選手のスライディングの膝を上から膝で押さえつけてた・・
いや膝を落としてた。関節壊れてあたりまえ・・。わざとじゃないでしょうけどね〜。
将棋・・・。完全休業
というわけで
体重85.8kg変らず。停滞期かな・・。というか間食食べ過ぎでしょう。
将棋、お休み
ではまた明日ね
3月5日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重85.8kg↓:体脂肪率30.0%↓･25.6%↑
運動、力仕事、上体捻り腿上げ
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁
昼、ご飯*0.5+卵焼き+ほうれん草+味噌豚+大根の酢漬け+プチトマト+みかん+梅干
夜、餃子+大根、蒟蒻、山芋・・おでん+にらのスープ
間食、ホワイトチョコ、スポンジケーキ、煎餅少々
体重は少しずつ85kgに近づいてます。
さてスポーツ・・。ダイエーはヤクルトの若手投手陣に押さえ込まれたみたいですね。
将棋・・・またもお休み。でも仕事の合間に脳内将棋・・（笑）
というわけで
体重86.0kg→85.8kg・・。順調です。
将棋、脳内一人将棋・・・。でも最後までは無理ですね。でもやってるうちに中盤までは進むようになりました。
ではまた明日ね
3月4日火曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り後晴れ？
本日の体重86.0kg↓:体脂肪率30.5%→･24.7%↓
運動、力仕事、上体捻り腿上げ、懸垂
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁+菜の花の御浸し
昼、ご飯*0.5+野菜入り牛の生姜焼き+ほうれん草+キムチ+いちご+梅干
夜、卵､牛筋、大根、蒟蒻のおでん+マグロの赤身、しめ鯖
間食、回転やき4個！+たこ焼き！！1箱・・。
出先の会社から帰ったのが5時半過ぎ・・。そこから本業の仕事・・・。
で、あまりにもお腹が空いて食べたのが間食・・。本来なら2人分だったのですが・・・。
でも、かろうじて体重には影響ありませんでした。これが寝る前だったらと考えると・・・。
さてスポーツ・・大リーグ松井選手、オープン戦とはいえ大活躍ですね。
大リーグのメジャーどころとの対戦が見ものです。
彼が活躍すれば王さんのホームランの通算の世界記録だってまたクローズアップされるでしょうね
日本のオープン戦。ダイエーの新戦力ナイト投手もなかなかいける。
城島選手も今の調子を維持できればリード面でもいい結果がでるだろうし。
今年こそは全球団勝ち越しの優勝狙えるかも。
なにせ故障､怪我だけは避けてほしいものです。
将棋・・・。完全休業でした。
というわけで
体重86.2kg→86.0kg・・。微減です。85kgまでもうちょっと。
将棋、完全休業。
ではまた明日ね
3月3日月曜日・・お雛祭り＆耳の日
今日の福岡県筑後地方は雨
本日の体重86.2kg↓:体脂肪率30.5%↑・24.9%→
運動、力仕事、腹筋
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁
昼、ご飯*0.5+里芋、筍等の合わせ煮+揚げ春巻き+ウインナ―+卵焼き+梅干
夜、ハヤシライス*0.5+菜の花の御浸し
間食、クッキー、バターパン、パンでプディング
そこそこ食べてますが順調なる体重減・・。
さてスポーツ・・特に思うこと無し
将棋は例によって東大将棋中級・・。勝ったと思った瞬間九手詰の頓死(泣）
というわけで
体重86.8kg→86.2kg
将棋・・・PC相手に負け・・・。
ではまた明日ね
3月2日日曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重86.8kg→:体脂肪率30.0%↓･24.9%↓
運動、ほぼお休み
食事、朝、ご飯*0.5+味噌汁
昼、照り焼きチキンバーガー+ピザ
夜、鰯のつくね鍋（野菜たくさん・・昨日の残りに野菜を足す）+キムチ
間食、落花生
体重は維持です。やはり食事の量が肝ですね。ただ内容的には？・・・です。
さてスポーツ
オープン戦。ダイエー新垣投手・・期待期待せずにはいられない対巨人のピッチングでした。
ストレートは150km超、スライダーも切れる。
ただこのタイプの投手は故障が心配増大です。大事に育ててね首脳陣の皆さん。
将棋、NHK杯、眼の手術してたんですね・・・先崎さん。口に負けない強さを見せてくれました。
久しぶりのNHK杯優勝もあるか？・・。でも谷川王位も調子良さそうだもんな・・・。
指し将棋は東大将棋中級を相手に勝ったり負けたりです。
というわけで
体重86.8kg→86.8kg・・。かろうじて維持。
将棋、PC相手の実戦でネット対戦の練習です。しかしどのくらい実力は落ちてるか・・・。
ではまた明日ね
3月1日土曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ雨
本日の体重86.8kg↓:体脂肪率30.5%→･26.5%↑
運動、力仕事、スクワット50回、少し徒歩・・。
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁
昼、ご飯*0.5+蓮根､筍、ニンジン等の合わせ煮、、エビチリ、鶏の唐揚げ、ほうれん草、プチトマト、イチゴ、みかん
夕食、鰯のつみれ鍋（白菜等野菜を多めに）+蓮根､筍、ニンジン等の合わせ煮+キムチ
間食、煎餅､クッキー、落花生
今日もじわっと体重が減ってます。日曜日はゆっくりしようかな。
さてスポーツ・・。オープン戦のダイエー-巨人戦は巨人上原のフォークが切れてましたね。
将棋・・。問題の一番長い日になりました・・。森下八段ついにA級陥落・・・。残念です。
ま、それまでの成績が悪すぎたので神風待ちというところでしたが、
前名人の壁が厚く高く立ち憚りました。
郷田九段は最終戦を勝って4勝5敗でも陥落でした。
本当に今期は厳しかった。
というわけで
体重87.0kg→86.8kg。微減です。
将棋・・。東大将棋中級相手に練習将棋。勝ったり負けたりです。
ではまた明日ね
2月28日金曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇り・・少し雨
本日の体重87.0kg↓体脂肪率30.5%↑･25.2%↓
運動、力仕事、少しダンベル、腿上げ上体捻り
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁
昼、ご飯*0.6+牛、ピーマン、玉ねぎの炒め物+大根、ニンジンの酢の物、プチトマト、イチゴ、塩鯖
夜、ごま鯖+キャベツを茹でた物+ほうれん草の白和え+野菜炒め
間食、クッキー数枚、リアルゴールド:まろ茶500
さすがに、ひと月に10kg減までは行かなかったですね。
でも前回の減量のときよりは楽に減ってる感じです。
今回はエアロバイクや早朝、夕方jogを無理してやってるわけでないし・・・。
力仕事が肝ですね〜。きついんだけど、筋肉痛になるような事はない。おまけにお金になる（笑）
さて、スポーツ・・。
ダイエーもオープン戦開幕。いきなり対巨人です。
寺原投手は調整登板？あんまりいいピッチングではなかったようです。
でもとりあえず6-3でダイエーの勝利でした。
それにしてもどこの放送局も高橋良伸ばっかり・・・なぜ？。
将棋・・。いよいよ明日はA級順位戦の最終戦。
佐藤棋聖の名人挑戦か？それとも他の棋士の逆転挑戦か・・。
それよりも何よりも・・。森下さん、とにかく勝って天命を待ってください・・。
というわけで
体重87.4kg→87.0kg・・。3月は無理せず85kgあたりキープすることを目標にしておこう。
将棋、結局2月は近将道場全休でした。3月は少なくても10戦程度指したいな〜。でも相当レート落としそう
ではまた明日ね
2月27日木曜日
今日の福岡県筑後地方は快晴
本日の体重87.4kg↓:体脂肪率30.0%↑･25.6%↓
運動、力仕事・・
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁
昼、ご飯*0.5+キャベツ入り卵焼き+塩鯖+味噌豚+ほうれん草+いちご+プチトマト
+大根､ニンジンの酢の物
夜、餃子、キムチ、にらのスープ
間食、落花生、栗饅頭、幼児用ビスケット・・（てっちゃんのお下がり）
さて、スポーツ・・。ヤンキース・・。松井オープン戦第1号・・。（2/28）
ただ打球が上には上がってない感じ。ヒットの延長です。
パカーンとあがる大きなホームランはいつでるかな？
将棋・・終盤の手筋本の読書のみ
というわけで
体重88.2kg→87.4kg・・・。特別なことやってない。あ、夕食は少なめでしたですけど。
夕食の前にビスケットを２〜３枚食べたのが食欲が減った理由かな？
将棋はまたもお休み・・。
ではまた明日ね。
2月26日水曜日・・2･26事件の日です・・。
今日の福岡県筑後地方は曇りのち雨
本日の体重88.2kg→:体脂肪率29.5%↓･26.3%↑
運動、力仕事、チューブ、ダンベル、腹筋
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁
昼、ご飯*0.6+蓮根、ニンジン、蒟蒻のきんぴら+大根の酢の物+鶏の唐揚げ+キムチ
+ブロッコリー+イチゴ
夜、ご飯*0.4+クリームシチュー+ブロッコリー+蓮根、ニンジン、蒟蒻のきんぴら
間食、アイスレモン、まろ茶、お菓子（職場の誰かのお土産らしい）
カテキン増量のまろ茶・・。少しでも花粉症に対抗です。
さてスポーツ・・。これまた特に思うことなし
将棋、終盤の手筋本+近将のバックナンバーを読む
というわけで
体重88.2kgは変わらず。体脂肪率に変化が現れたけどあんまりあてにならないかな？
将棋・・。読書のみ。・・・。
ではまた明日ね
2月25日火曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重88.2kg↓:体脂肪率32.0%↓･25.7%↓
運動、力仕事、懸垂・・。
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁
昼、ご飯*0.5+揚げ春巻き+菜の花の御浸し+蓮根、ニンジン、蒟蒻のきんぴら+イチゴ+梅干
夜、ご飯*0.6+もつ鍋
間食、カロリーメイト一箱
体重は順調すぎる減少です。今週88kg切れるのかな〜？。
さてスポーツ・・・特に思うことなし・・。
将棋も完全休養・・。
というわけで
体重88.6kg→88.2ｋｇ・・。怖い位順調です。
将棋、お休み
ではまた明日ね
2月24日月曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇りときどき晴れ
本日の体重88.6kg↓:体脂肪率32.5%↑･26.2%↑
運動、力仕事・・。
食事、朝、ご飯*0.6+豚汁+キムチ
昼、ご飯*0.6+ゆで卵半分+塩鯖+ウインナ―+ブロッコリー+みかん
夜、ご飯*0.7+もつ鍋（野菜中心で）
間食、マカデミアナッツチョコ、バナナ
ぼちぼちですね。体重は停滞期かな〜。
ちょっと落ち方が急だったからね
さてスポーツ・・。
ヤンキース松井・・レギュラー組で5番・・。
ヒットは無かったらしいけど、緊張と力みは凄かったろうな〜
将棋・・完全休養日。あ、近将のバックナンバーを覗く
というわけで
体重88.8kg→88.6kg・・微減です。
将棋・・ほぼお休み・・。
ではまた明日ね
2月23日日曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重88.8kg↑:体脂肪率31.5%↑･24.0%↓
運動、サイクリング船小屋中ノ島公園までの往復α+jog少々
+フィールドアスレチックの機材を使って綱のぼり、運廷、腹筋､背筋等+河川敷で水切り（中ノ島公園にて）
+バッティング打ちっぱなし50球ほど+チューブ運動
食事、朝、カレーライス*0.7+キムチ
昼、たらばかに寿司弁当（いくら４粒、かには小指先ぐらい（笑）あとは酢飯）・・・。これで６８０円？？
夜、カレーライス*0.8+野菜炒め+おから+キムチ+納豆
間食、ホワイトチョコ、ミックスナッツ
これで食べすぎなのかな？体重増えちゃってます・・・。
ま、今週90kgを切ってのスタートですので良しとします
さてスポーツ・・。
プロ野球のオープン戦・・。巨人の打線今年も相変わらず凄いですね。
ダイエーは助っ人のあたり年となるか・・・。
将棋・・。結局近将道場は欠席。久しぶりに64羽生将棋にて対戦。レベル３には勝利。レベル５にはポカ負け
門下生大会をやろうとすると、なんと私は角落ち・・・。私そんなに強かった？それから3手詰をバタバタと数問。
そういえば、これを買った当時はまったもんな〜。
というわけで
体重88.4kg→88.8kg・・。微増・・・結構体動かしたんだけどな〜。
将棋、64羽生将棋にて実戦を数局。
ではまた明日ね
2月22日土曜日
今日の福岡県筑後地方は雨
本日の体重88.4kg→:体脂肪率31.0%↑･26.7%↑
運動、力仕事、上体捻り腿上げ、チューブ少々
食事、朝、カレーライス少々
昼、ご飯*0.5+卵焼き+鮭の塩焼き+ブロッコリー+牛蒡天+きゅうり竹輪+梅干+みかん
夜、カレーライス+菜っ葉と鶏の合わせ煮+ポテトサラダ
間食、ホワイトチョコ、豆乳、牛乳、ジンジャーエール、リアルゴールド・・・等々
間食に飲んだジュースも書くようにします・・。
仕事の合間にリアルゴールドとか飲んじゃう・・。疲れるんですね〜力仕事。
その他は、夕食前後、寝る前ににがぶ飲みしちゃったやつ・・・。
それでも､体重がキープしちゃった・・・。
と言うことは寝る前のがぶ飲みをやめれば体重は減ってたのか・・・。
さて、スポーツ・・。プロ野球はオープン戦が始まりました
とにかく、すべてのチームが今の時期は優勝候補・・夢と希望のつまった時期ですね。
将棋・・お休みです
というわけで
体重88.4kg→88.4kg・・。キープ・・。
将棋、お休み
ではまた明日ね
2月21日金曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重88.4kg↓:体脂肪率30.5%→･25.5%↓
運動、力仕事、懸垂、腿上げ等・・。軽く
食事、朝､ご飯*0.5+味噌汁+ほうれん草の白和え
昼、ご飯*0.6+卵焼き+ほうれん草の白和え+牛蒡天+梅干
夜、カレーライス*0.6+野菜炒め
この食事の量でお腹が満足してる・・。かなり慣れた感じかな。でもご飯の時間が待ち遠しい。
さて・・スポーツ・・そろそろ野球も実戦練習の時期かな、そしてオープン戦がいよいよ始まりますね
将棋・・、ほぼお休み。近将のバックナンバーを覗く・・。
というわけで
体重88.6kg→88.4kg・・若干減少です。
将棋・・ほぼお休み
ではまた明日ね。
2月20日木曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後雨後あられ後みぞれ後雨後曇り時々晴れ
なんちゅう天気や・・・？
本日の体重88.6kg↓:体脂肪率30.5%↑･27.5%↓
運動、力仕事、腿上げ、懸垂、腹筋、サイクリング12kmちょっと
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁+蓮根、蒟蒻のきんぴら
昼、ご飯*0.5+蓮根、蒟蒻のきんぴら+卵焼+味噌豚+プチトマト+みかん
夜、卵とじ牛丼、蓮根、蒟蒻のきんぴら+ほうれん草の御浸し+ほうれん草の白和え
間食、食パン少し
少し、多めに運動をしてみました・・。体重微減です
さてスポーツ・・なにか変わった事はあったかな〜？
将棋・・東大将棋中級で一戦・・。
五筋位取り中飛車から穴熊を組みながら向い飛車に・・。
それから飛車を右へ左へ入ったり来たりしてたら中級君が自滅してくれました。
というわけで
体重・・・
将棋、終盤の手筋本+東大将棋中級・・。
ではまた明日ね
2月19日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後雨のち曇り後豪雨,雷
本日の体重89.2kg体脂肪率30.0%↓:27.6%↑
運動、力仕事、腿上げ、懸垂、チューブ等
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁
昼、稲荷寿司、おにぎり、白身のフライ、ウインナ―、卵焼き・・7-11のお弁当＆みかん
夜、豚＆玉ねぎ、にんにくの芽の生姜焼き+蜆の味噌汁
間食、ピーナッツ、カステラ
さてスポーツ・・。どうもメジャーのキャンプの方が中心の放送が多いですね〜
松井選手にはどうしても期待しちゃいますね。なんせ開幕が楽しみ
将棋・・例によって終盤の手筋本のみ・・。
というわけで
体重・・・89.2kg変わらず。
将棋･･実戦無し・・。近将道場・・復帰は週末かな〜。
ではまた明日ね
2月18日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後晴れ・・朝焼けしてました
本日の体重89.2kg↓:体脂肪率33.0%↑･27.3%↓
運動、力仕事、腿挙げ等・・運動
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁
昼、ご飯*0.7+卵焼き+ウインナ―+コロッケ+シュウマイ+みかん
夜、鯵の塩焼き+菜っ葉の煮物
間食、カッパえびせん、りんご、チョコ
再度の90kg切りです。少し食欲減退。
でもそんなに疲れが有るわけではないので体が慣れてきたかな？
さてスポーツ・・うーん・・思うところなし
将棋、例によって終盤の手筋本
というわけで
体重90.2kg→→89.2kg・・1kg減・・
ちょっと急な気がしますが、花粉症以外体調が悪いわけではないので大丈夫と思うのですが
将棋・・本でお勉強です。
ではまた明日ね
2月17日月曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・寒い
本日の体重90.2kg↓:体脂肪率32.5%↑･27.4%↓
運動、力仕事
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁
昼、ご飯*0.6+卵焼き+山芋、蒟蒻の煮物+コロッケ+エビフライ+プチトマト
夜、ご飯*0.7+しいたけのお吸い物+大根、蒟蒻の煮物
間食、カステラ、チョコ
少し体重減りました。今週は90kg前後キープできるかな？
さてスポーツ・・メジャーリーグもキャンプイン間近です。
日本人大リーガーの活躍、楽しみですね
将棋、終盤の手筋本を読む・・。
というわけで
体重90.6kg→90.2kg・・今週どこまで落とせるか・・。でも目標は90kｇ+-500ｇキープ
将棋、目指せ終盤の達人・・。というわけで手筋本を読んでるのですが、なにせ実戦から遠ざかりすぎ
ではまた明日ね
2月16日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨・・のち晴れ
本日の体重90.6kg↑:体脂肪率32.0%↑･28.0%↑
運動、少しダンベル、散歩、腹筋
食事、朝､昼・・ちゃんぽん・・大川、枝光食堂にて
夜、肉豆腐、ハマチの刺身、キムチ、納豆、味噌汁
間食、ベーグルパン2個、餡入りサツマイモ餅
フォークリフト講習の間､少しずつ体を動かしてたのだけど
軽いストレッチ程度の効果のみだったかな・・。
さて・・スポーツ・・。やはり思うことなし
将棋・NHK杯、行方六段ついに負けちゃいました。
谷川王位の壁は高かった？
でも佐藤二冠を破ってのこの対戦だっただけに期待感は高かった。
お互いの狙いのはずしあい、殺し合い、妙手・・・。
結果的には谷川王位の大差勝ちだったですけど・・
でもとっても面白い将棋ではありました。
というわけで
体重89.8kg→90.6kg・・少し食べ過ぎた？体を休めた結果かな？
将棋・・NHK杯＆講座鑑賞、手筋本を読む
ではまた明日ね
2月15日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重89.8kg↓:体脂肪率31.5%→･27.9%↓
運動、力仕事、スクワット50*2+腿上げ等・・
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁+豚の生姜焼き+キムチ
昼、ご飯*0.6+卵焼き+豚の生姜焼き+ニシンの昆布巻+ハヤの甘露煮+プチトマト
夜、豚の生姜焼き+肉豆腐+まぐろの刺身
間食、カステラ、ホワイトチョコ、アンパン
ひどい間食の割には体重がついに90kgを切りました。
2年ぶり以上かも・・。あとで調べてみよう・・・。
さてスポーツなんですが・・。やはり思うところなし
将棋・・終盤、詰み,必至等の本を少し読む・・。
というわけで
体重90.0kg→89.8kg・・微減でついに相当振りに90kgを切りました。
とりあえず85kgぐらいまでいけるといいな〜。でも体大丈夫かな〜？
将棋・・手筋本を少し読む
ではまた明日ね
2月14日金曜日バレンタインディか〜・・・。
今日の福岡県筑後地方は晴れ
本日の体重90.0kg：体脂肪率31.5%↓･28.4%↓
運動・・力仕事
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁+キムチ+納豆+スパゲッティ
昼、ご飯*0.6+卵焼き+鶏の唐揚げ+鰯のハンバーグ+プチトマト+キャベツの千切り
夜、マグロのさしみ+豚汁
間食、バナナパン、カステラ、お菓子
惜しいところで90kg切れず・・・です。
ま、そのうちこの調子なら切れるでしょう。ただ一回ぐらい食欲が爆発するかも・・。
さて・・スポーツ・・、何か変わったことありましたか？
将棋・・、羽生三冠が王将位奪取・・復位ですね・・ということは四冠です。
佐藤二冠は棋聖位のみということになります。
羽生さん、今年は最初からとばしてますね〜。
というわけで
体重、90.2kg→90.0kg・・微減です。
将棋・・、完全休養日
ではまた明日ね
2月13日木曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重90.2kg↓:体脂肪率32.0%↓･28.4%↓
運動、力仕事、スクワット50+腿上げ
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁+キムチ+納豆
昼、ご飯*0.7+鶏のしそつつみあげ+チキンミートボール+きんぴらゴボウ+梅干+ポテトサラダ
夜、ハヤシライス+キャベツの千切り
間食、チーズカレーパン+フランスパン（小）
体重は順調すぎるぐらいに減ってます。・・。
さてスポーツ・・プロ野球もキャンプ中盤戦です。本当に開幕が楽しみ。
将棋・・王将戦。どうなったのでしょう？
というわけで
体重90.8kg→90.2kg・・90kg切れるのか？
将棋・・お休み・・。そろそろ実戦がやりたい・・。
ではまた明日ね
2月12日水曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重90.8kg↓:体脂肪率32.5%↓･28.8%↑
運動、力仕事・・。
食事、朝､ご飯*0.7+味噌汁+キムチ
昼、ご飯*0.7+さばの竜田揚げ+鶏の唐揚げ+キャベツの千切り+ポテトサラダ+ニシンの昆布巻き+梅干
夜、ご飯*0.7+うどん+きんぴら牛蒡、ミートボール+鰯のハンバーグ
間食、でかどら・・（大きなドラ焼を少し）
・・
さてスポーツ・・うーーん・・、今日も特になし
将棋・・・王将戦どうなってるのかな？
というわけで
体重91.4kg→90.8kg・・意識してないけど食が細ってるのかな？
将棋・・・お休み。少し本を読む
ではまた明日ね
2月11日火曜日建国記念の日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重91.4kg→:体脂肪率34.5%↑･28.3%↑
運動・・完全休養日
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁+キムチ+納豆
昼、食パン*2
夜、ほか弁の鶏の唐揚げ弁当+カレー+キムチ
間食、ミックスナッツ、マルセイバターサンド（マナさんのお土産）
1日完全休養日でした。久しぶりに薬を飲んで1日寝てたら体脂肪率が・・・。
さてスポーツ・・・なにかあったかな〜？
将棋・・少し手筋本を・・。あ、・・東大将棋中級にジリ貧2連敗。
と言うわけで
体重91.4kg・・変わらず。ただし体脂肪率が・・・。
将棋・・PC将棋のみ。かなり弱くなってるのでは・・。ネット復帰はいつになる？
ではまた明日ね
2月10日月曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重91.4kg↓:体脂肪率30.5%↑･27.7%↑
運動、仕事以外は休養。風邪の根治を目指し久しぶりに病院へ。
食事、朝、ご飯*0.6+味噌汁
昼、・・？ホワイトチョコ？？だけか？？？
夜、ご飯*0.7+鶏肉うどんキムチ
日曜日あれだけあった食欲がどこへやら（笑）
ビール＆梅酒ソーダ・・そして雰囲気のなせる技でしょうね。
それによく考えると昼間運動してたから・・相当腹も減ってたもんな〜。
・・
さてスポーツ・・なのですが・・無いですね〜。話題が・・。
将棋・・手筋本を少し読むも頭に入らず。
というわけで
体重93.0kg→91.4kg・・・よく考えるとこの数字去年の9月ごろと同じ。
夏ばて気味のころだから、まだ寒いこの次期にしっかり運動をしておけば夏場80ｋｇも夢ではないか？・・・。
将棋・・・実戦から遠ざかったな〜。久しぶりに近将道場に行ってみるか。
ではまた明日ね
2月9日日曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・日差しは暖かいけど風は冷たい
本日の体重93.0kg↑:体脂肪率29.5%↓･27.2%↑
運動、スクワット、腿上げ、散歩等
食事、朝、ご飯*0.6+シチュー
昼、ちゃんぽん・・大川・・枝光食堂
夜、焼肉・・いろいろ、生ビール梅酒ソーダ*2博多駅ガード下カルビや
+ラーメン、キャナルラーメンスタジアム・・・はむさん、マナさんの夫妻との博多オフです
昼間はフォークリフトの講習の間、あまりに寒いので他の人の実技を見ながらスクワットやったりしてました。
夜はオフカイ、どちらのご夫婦もとってもユニーク？失礼ですか？？。楽しいご夫婦でした。
マナさん・・飲みすぎにはお気をつけ下さい。あ・・・お土産ありがとうございました。
マナさんご夫婦は11日午前中まで九州だそうですが行き当たりばったりだそうです。
無事に夫婦喧嘩なく長崎観光を達成し、北海道への家路につかれることをお祈りしております（笑）
・・
さてスポーツ・・・いろんなスポーツがあったのかな？
将棋・・NHK杯、青野八段ー三浦八段・・・。三浦八段の勝でした。
このA級棋士のお二人はどちらが勝っても負けてもおかしくないですが・・。
A級棋士が並ぶ中まだ残る行方六段、富岡八段が次を突破できるか。見ものです。
と言うわけで
体重92.0kg→93.0kg・・。いや〜焼肉、お酒＆ラーメンです。それも夜・・・。そのまま体重に上乗せ。
将棋・・詰め将棋を電車の中で1問・・15分で7級の7手詰・・40分*2でも解けず・・・。
ではまた明日ね
2月8日土曜日
今日の福岡県筑後地方は雨・・ときどき曇り
本日の体重92.0kg↑:体脂肪率32.0%→･27.1%↓
運動、力仕事、腿上げ
食事、ご飯*0.5+味噌汁
昼、ご飯*0.6+キャベツ入り卵焼き+牛蒡、牛の甘辛煮、さつま揚げ、ニシンの昆布巻き、黒豆（お弁当）
夜、ご飯*0.6+クリームシチューお替り数回+一口トンカツ+ブロッコリー
間食、一口アンパン
あまりに体重が減ったので少し食べる量を増やしました。
でも400ｇ・・さっきグイグイ飲んだ野菜ジュースの分が大半かな？
さてスポーツ・・アジア大会が閉会ですね。
ま〜何事も起こらず（水面下では大変だったんでしょうね）良かったのかも
将棋・・完全にお休み
というわけで
体重91.6kg→92.0kg・・連続で増加です。2月の最終目標が93kgだったのでなるべくこのあたりで維持したいな。
将棋・・完全休養
ではまた明日ね。
2月7日金曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後晴れ
本日の体重91.6kg↑:体脂肪率32.0%→･27.9%↓
運動、力仕事、スクワット50、腿上げ
食事、朝、豆大福
昼、ご飯*0.7+卵焼き+ニシンの昆布巻き+煮豆+からし高菜+梅干
夜、ご飯*0.7+餃子+ハンバーグ+ひれカツ・・（ほか弁のおかず）
間食、アンパン
久しぶりに体重微増・・でも多分寝る前に飲んだトマトジュースのせいか？
・・
さて・・スポーツ・・特に思うことなし・・早くオープン戦始まらないかな？
将棋・・手筋本を少々読む
と言うわけで
体重91.4kg→91.6kg・・微増です。
将棋・・実戦できず・・・
ではまた明日ね
2月6日木曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重91.4kg↓:体脂肪率32.0%↓･28.1%↓
運動、今日は自転車通勤。。力仕事、スクワット50*2+腿上げ
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁+具なしのナポリタン（弁当のおかず妹作）
昼、ご飯*0.7+豚テキ+卵焼き+ウインナ―+具なしのナポリタン+ニシンの昆布巻き+煮豆+梅干*2＋キャベツの千切り
夜、ご飯*0.7+ほか弁のおかず（鯖の塩焼き大根おろし醤油等々）+味噌汁
間食、ムースアイス+煎餅+チョコ
体重計壊れてるのか？・・・体が異常代謝してるのか？？？
また体重が減ってます。要検査かも。
さてスポーツ・・特に思うところなし。
将棋・・・A級順位戦・・森下八段・・谷川王位に敗れて2勝6敗・・がけっぷちです。
最終戦に望みをかけます。
というわけで
体重92.4kg→91.4kg・・最近の減りようはちょっと異常かも。
将棋・・・手筋本を少々読む。仕事から帰ると風邪のせいもあって疲れてバタンキュウです。
ではまた明日ね
２月５日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重92.4kg↓:体脂肪率33.0%↓･29.4%↑
運動、徒歩通勤・＆力仕事
食事、朝、ご飯*0.7+焼鳥+唐揚げ+かき揚・・朝からなんちゅう食事・・（昨日の残り物です）
昼、ご飯*0.6+肉豆腐+焼き鳥+鰯のハンバーグ+にしんの昆布巻き+煮豆
夜、ご飯*1+豚テキ+肉豆腐
間食、煎餅、チョコ
・・・結構食べたつもりだけど・・まだ風邪の影響が強いのか体重減です。
ま〜仕事もきつかったから、こんなものか。
さてスポーツ・・・特に思うところなし・・アジア大会、地味にやってますね〜
いまどきアジア大会では民放でやるほどスポンサーはつきにくいのかな？
将棋、手筋本を少し読み、東大将棋中級で１戦・・負け
というわけで
体重93.2kg→92.4kg・・ちょっと怖いぐらい順調な減り方？
将棋・PC将棋1敗・・手筋本を読む
ではまた明日ね
2月4日火曜日・・立春・・・でも寒い
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重93.2kg↓:体脂肪率34.0%↑･27.6%↑
運動・・お休み・・休養あるのみ・・と言いいたいところだけど仕事は休めず
食事、雑炊
昼、おにぎり*3+コロッケ+白身魚のフライ+ゆで卵・・７−１１のお弁当
夜、雑炊、鰯のハンバーグ
間食、煎餅を少し
両親ともに風邪で寝込んでしまった・・・私ももらっちゃったかな？・・。
とくに母はインフルエンザの診断・・・。
で、お昼は７−１１のお弁当です。
どうも、食欲が湧かずなんとか食事をするも
体重が2kgも減ってます。（不幸中の幸い？）
それにしても1日で2kg・・・危ないかも。
さてスポーツ・・特に思うところなし
将棋・・・すべてをお休み
というわけで
体重95.2kg→93.2kg・・・なんとも・・すぐ戻っちゃうでしょう。
将棋・・お休みです。
ではまた明日ね。
2月3日月曜日節分・・豆蒔いた？
今日の福岡県筑後地方は曇り後晴れ・・寒い・・。
本日の体重95.2kg↓:体脂肪率31.0%↓･27.0%↓
運動、行きはｊog通勤・・帰りはへろへろ。
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁
昼、ご飯*0.6+肉豆腐+にしんの昆布巻き+昆布締め+唐し高菜
夜、雑炊（具・・白菜、牛肉等）+焼き鳥+唐揚げ・・。
間食、お煎餅、チョコ
どうも風邪が悪化したらしい。
かなりしんどいので・・今日の日記はここでおしまい・・。
おやすみなさい
ではまた明日ね。
2月2日日曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ後曇り・・寒い
本日の体重95.8kg↑:体脂肪率32.5%↓･29.5%↓
運動、少し散歩
食事、朝、ご飯*0.7+クリームシチュー+梅干
昼、ちゃんぽん（大川・・枝光食堂にて）
夜、ご飯*0.7+肉豆腐（豆腐、野菜中心で）
間食、チョコ2粒
本日,日中はフォークリフトの実技講習・・寒い中外での講習・・・
その上、14人に一人のリフト・・・。
8時半〜5時前の講習で3回の乗車・・・。いやはや。
それにしても、たいして食べてないのに思いっきり体重増・・・。
汗がかけなかった上に精神的には疲れてる・・。最悪かも。
さてスポーツ・・。
ダイエー投手陣・・今年も充実した補強ができて（毎年言ってるな〜）
優勝間違い無しでしょう・・・。
将棋・・・NHK杯羽生三冠が富岡八段に敗れる・・・。面白い将棋ではありました。
私の好きなゴキゲンで羽生さんが負けてしまうと・・・
このままゴキゲンを私が採用しつづけて勝てるのか？なる疑問が・・・。
というわけで
体重95.0kg→95.8kg・・・・また増えた・・。汗をかいてない分の水分が増加の要因かな〜。
将棋、近将道場欠席。NHK講座＆近将道場を読む。
ではまた明日ね
2月1日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り・・やはり寒い・・冬だからね〜・・。
本日の体重95.0kg↓:体脂肪率33.5%↑･30.5%↑
運動、徒歩通勤、＆力仕事
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁+キムチ
昼、ご飯*0.7+豚の生姜焼き（玉ねぎ入り）+酢の物+昆布の煮しめ+プチトマト+野菜少々
夜、ご飯*0.7+クリームシチュー+鶏の唐揚げ
間食、チョコレートケーキ（昨日１/31は下の妹の誕生日でしたが、あまりにケーキの登場が夜遅かったので翌日に食しました）、えびせん、ナッツチョコ1粒
通常業務で体重減少も脚腰に疲れがたまりスクワット腿上げはお休みです。ストレッチ程度だけ
ただ以外に体重が落ちてるのには驚き。でも体脂肪率に反動が・・・
さてスポーツ・・プロ野球はキャンプイン・・わくわく。
将棋、NHKの講座の付録を読む・・横歩取り３三桂・・面白そう・・・・。
明日日曜日はフォークリフト研修のため夜更かしせず早く休む。当然はまりそうな近将道場は欠席
あ〜２、９，１６・・と日曜日は朝早い・・。今月は結構辛いな〜。
全部NHKの将棋は録画です。・・
というわけで
体重、95.8kg→95.0kg・・・1日でなんとか戻りました？200g足らないか・・。
将棋、近将道場欠席。実戦からかなり遠ざかるな〜。なんせ本を読む。
ではまた明日ね
1月31日金曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り・・またまた寒い
本日の体重95.8kg↑:体脂肪率29.0%↓･29.4%↑
運動・・ほぼお休み・・
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁+キムチ
昼、ご飯*2+うどん0.8杯+ハンバーグ+鶏の照り焼きのおろし大根添え+キャベツの千切り+コーンポタージュスープ
夜、ご飯*0.7+まぐろの赤身、トロ、ハマチ、サーモンの刺身+蜆の味噌汁+鶏の唐揚げ
間食、いきなり団子、豆大福、飲むヨーグルト
昼、ストレスで食欲炸裂・・
今日は朝からフォークリフトの学科講習で9〜5時缶詰・・疲れます
食欲を炸裂させてしまったために昼の講習が眠いの何の。
2月は23日の日曜日と11日の祭日を除いてスケジュール一杯・・・あ〜きつい・・
？体重減らすには好都合か・・？？。でも体がもつかな〜。
さて・・スポーツ・・さ〜いよいよ明日はキャンプイン。わくわく・・？あれ最近同じ事書いたような（笑）
将棋は・・詰め将棋を1問・・1歩前進
というわけで・・・
体重、94.8kg→95.8kg・・うわ〜・・1kｇも戻してしまった・・
でも大晦日が98.6kg本日95.8kg・・ま〜ま〜の成果かも
一時期（1月5日付け日記参照のこと）100kgあったからね〜。とりあえずの目標の96kgも達成です
将棋、近将道場欠席・・今月は4勝6敗・・冴えませんでした。
レートは1000点台になんとかへばりついてます。
11月は700点割りそうな勢いだっただけに今のレートは皆様の応援のおかげかも。
でも、やはり初段は遠いな〜。
あ・・小佐野らんど閉鎖だそうです・・。が、あそこの仲間はどこででもあえる。
そう、持つべきものは友です・・・（謎）（笑）
ではまた明日ね。
1月30日木曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後晴れ・・やはり寒い
本日の体重94.8kg↓:体脂肪率29.5%↑･27.4%↑
運動、徒歩通勤、少し少なめの力仕事、スクワット+腿上げ腹筋・・等々
食事、朝、ご飯*0.7*2+豚汁+キムチ
昼、ご飯*0.6+鯖の塩焼き+レンコン、蒟蒻のきんぴら+鶏の唐揚げ1個+シュウマイ1個
+イチゴ+プチトマト+ポンカン+梅干（弁当です）
夜、カレーライス*0.7+にらのスープ+鶏の唐揚げ+蓮根のきんぴら+餃子3個
野菜が少ないかな？でも体重は運動の甲斐もあって減ってます。
間食、チョコ・・少しアイスクリーム
さて・・スポーツ・・何かありましたか？
将棋・・NHK講座2月号を購入・・今から目を通します。
近将道場はやはり欠席。東京道場でも・・・
と言うわけで
体重95.4kg→94.8kg・・94kg台は去年の11月ぶり・・
将棋・・実戦は無し。NHK講座の本・・＆近将のおまけを読む
ではまた明日ね。
1月29日水曜日
今日の福岡県筑後地方は雪・・時々吹雪のち曇り・・
本日の体重95.4kg↓:体脂肪率29.0%↓･25.6%↓
運動、徒歩通勤、力仕事、スクワット+腿上げ腹筋・・等々・・
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁+キムチ
昼、ご飯*0.6+ハンバーグ+ゆで卵+きんぴらゴボウ+タラの煮物+イチゴ+プチトマト+野菜を少し+みかん・・弁当です
夜、カレーライス*0.6+レタスサラダ+鶏の唐揚げ*3個+キムチ+納豆・・・昨日の残り+鶏の唐揚げですね〜（笑）
間食、チョコ
体重が順調に減ってきてるのですが・・朝,もう少し食べないと体がもたんかも・・。
スポーツ・・思うところなし・・
将棋・・佐藤王将・・土俵際に追い込まれました。挑戦者羽生三冠の怒涛の3連勝ですね。
王将どうした？・・・
近将道場欠席・・東大将棋を中級で1戦・・・寄せそこなって1敗・・・
というわけで
体重95.8kg→95.4kg・・・順調すぎて怖いぐらいの減り方・・・
将棋・・ほぼお休み・・。近将の付録を読む。
ではまた明日ね。
1月28日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後雪＆氷雨・・明日はもっと寒い？
本日の体重95.8kg↓:体脂肪率32.5%↑･29.2%↑
運動、徒歩通勤+力仕事+スクワット+腿上げ腹筋
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁
昼、ご飯*0.6+卵焼き+里芋＆蒟蒻の煮物+焼タラ+黒豆+イチゴ+ポンカン・・弁当
夜、カレーライス*0.7+レタス＆ハム、等々のサラダ+キムチ+納豆
間食、大豆＆いりこ・・
うーん、何気に健康的な食事・・・。体重は微減・・。体脂肪率増は寒さの関係か？
さて・・スポーツ・・なにか話題ありましたか？？あ、朝青龍は横綱決定ですね。
将棋・・近代将棋を買って来て読んでます。近将道場は欠席。寝る前に詰め将棋鑑賞予定・・
というわけで
体重は96.0kg→95.8kg・・・
将棋は近将を読む＆詰め将棋・・のみ。
ではまた明日ね。
1月27日月曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り後・・午後10時現在暴風雪警報発令中
本日の体重96.0kg↓:体脂肪率28.5%↓･26.3%↓
運動、徒歩通勤＆力仕事・・休み明けはしんどい・・
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁
昼、ご飯*0.6+卵焼き+牛蒡と牛の煮物+ウインナー+プチトマト+昆布締め+ホウレンソウ？
夜、もつ鍋・・野菜中心に食べる
間食、ジャガリコ少々+チョコパイ？1個
体重の乱高下・・・ま、昨日は食欲解禁日みたいなものだったから・・・
・・
スポーツ・・昨日は女子マラソンで日本人選手が大活躍したのですね〜。
千葉真子選手・・久しぶりに聞く名前でした。そしてもちろん優勝の野口みずき選手・・
次期オリンピック・・また楽しみが増えてきましたね。
高校生の柔道団体の福岡県予選・・大牟田高校が優勝・・全国大会の切符を得ました
大牟田は駅伝だけでは無いのです。かれこれ福岡県大会4連覇・・。
全国制覇も狙える・・かな〜・・・。
というわけで・・
体重97.2kg→96.0kg・・月末まで維持あるいは減らせるかな〜・・・。
将棋・・近将道場・・欠席。寝る前に詰め将棋を1問解く予定・・解けるのか？
では、また明日ね
1月26日日曜日
今日の福岡県筑後地方は雨・・雨の上に寒い・・
本日の体重97.2kg↑:体脂肪率34.0%↑･27.6%↓
運動、散歩・・・うちから羽犬塚駅、久留米駅から六ツ門の往復
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁
昼、チキンカレー大盛り+サラダ（久留米井筒屋・・筑後文化村ソマリアンカレー）+白菜の煮物
夜、焼そば（久留米中央軒）+納豆、キムチ+ハマチの刺身
間食、カステラ
無茶食いしたわけでは無いのですが、
やはり仕事をするかしないかでは、消費カロリーの差がでちゃうのかな〜
結構、雨の中歩いたのだけど、カレーの大盛りは減量には大敵か・・・
・・
スポーツ・・朝青龍・・千秋楽も勝って14勝１敗・・でも横綱､大関との対戦が少なすぎ・・
このまま横綱になっても大丈夫かな〜・・・。
将棋、NHK杯・・島八段対森内名人・・解説羽生三冠・・・島八段の快勝。
羽生さんの解説、味がありますね〜。細かいところまで解説が行き届いて最後だけ濁す（笑）
近将道場、久しぶりに１戦・・5級の方に挑戦・・
ゴキゲン中飛車から馬を作らせてもらい､優位に展開。
途中、馬､金両取りなんていうのもかかり、角一枚まる儲け・・
あとは、慎重に攻めて怖いくらいの快勝。ま、勝たせてもらったという感じです。
というわけで
体重96.0kg→97.2kg・・これでも先週の日曜（99kg）からは1.8kg減。
今週は96ｋｇからスタートしたかったけど、今月の96kgの目標にはいい感じかも。
将棋、近将道場1勝のみ今月4勝6敗・・レート1000→1022・・通算216勝409敗
ではまた明日ね
1月25日土曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ・・朝は寒いけど気持ちよかった
本日の体重96.0kg↓:体脂肪率32.5%↑･28.8%↑
運動、倉庫仕事の合間にスクワット50*5+10*たくさん+もも上げ腹筋（前後左右）+散歩（通勤）
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁
昼、ご飯*0.7+ハンバーグ+卵焼き+チーズかまぼこ+昆布の煮しめプチトマト+みかん
夜、ご飯*0.7+サーモンの刺身+白菜と牛肉の煮物+大根､蒟蒻の煮物
間食、カステラの切れ端
仕事の合間の筋トレ・・結構いい・・・。元からあった腰痛が軽減されてる。
さて、スポーツ・・・特に思うことなし・・あ・・でもそろそろプロ野球はキャンプが始まりますね〜楽しみです。
王監督、今年は気合入りすぎるぐらい入ってます。ひょっとしたら優勝できなければ・・・の決意もあるのかも
将棋・・・王将戦は挑戦者羽生三冠の二連勝の滑り出し・・でも佐藤二冠がこのまま終わるとは思えない
近将道場は欠席・・詰め将棋1問で1歩前進・・＆最初からの復習。
というわけで
体重96.6kg→96.0kg・・・なんとかここまで辿り着く・・・
近将道場・・欠席・・今月3勝6敗のまま最終コーナー・・・いやはや
ではまた明日ね
1月24日金曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後晴れ
本日の体重96.6kg↓:体脂肪率29.5%↓･26.6%↓
運動、倉庫仕事・・仕事の合間にスクワット、もも上げ腹筋等・+少し散歩
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁
昼、ご飯*0.6+鮭の塩焼き+ゆで卵の醤油煮+魚の甘煮+チーズかまぼこ+牛蒡の煮物+プチトマト+みかん
夜、食パン2枚+具沢山団子汁+ポテトサラダ
初日は筋肉痛になりながらやった倉庫仕事・・
仕事量が増えてるにも関わらず、途中で余裕で筋トレまでできてしまうようになった。
意外と私は若いのか？（笑）
1箱15ｋｇの箱を1日1400個前後のパレット詰み・・
だいたい、２０〜３０秒に1箱流れてくる間でスクワット、腿上げ10回程度・
もっとも、1万回は出来るはずもありませんが
途中、流れが止まるところでは50回をまぜて・・
かなりの数できたはず。
さて、スポーツ・・相撲・・今場所は朝青龍で決まりかな〜。負けた1敗も負けた気がしなかったろう。
ま、最後まで判らないとはいえ明日勝って決めちゃうのじゃないかな〜。
将棋・・なかなか解けなかった7手詰めがトイレで解ける・・1歩前進・・
倉庫仕事があまりに単調で、筋トレと同時に脳内1人将棋を試す・・。
これで強くなれれば面白いのですがね〜。
というわけで
体重96.6ｋｇ→96.6ｋｇ・・変わらず・・が体脂肪率32.0%・28.2%→29.5%・26.6%は自分でも驚き・・機械の誤差か？（笑）
将棋・・近将道欠席・・詰め将棋7手詰めを1問だけ・・脳内1人将棋・・決着つかず（笑）
ではまた明日ね
1月23日木曜日
今日の福岡県筑後地方は雨のち曇り
本日の体重96.6kg↓:体脂肪率32.0%↑･28.2%↑
運動、倉庫仕事、少し散歩、寝る前に少し腹筋
食事、朝、ハヤシライス*0.7+味噌汁
昼、ご飯*0.6+さばの塩焼き（小）+ミートボール+レンコン、ニンジン、蒟蒻の煮物、卵焼き・・お弁当です
夜、ハヤシライス*0.7+ポテトサラダ+キムチ+鶏のガラスープ+納豆
間食、みかん、牛乳・・
食事の内容がなにげに良くなってきたような・・。
相変わらず、仕事疲れで特別な運動をする気が起こらず。
・・
さてスポーツ、朝青龍・・強い・・というか・・ライバル不在・・・
将棋・・王将戦ど〜うなってるのでしょう・・。佐藤さんが飛車を振ってるらしいのですが。
近将道場、２４ともに欠席です。最近は仕事中心で早寝早起き・・・・
というわけで
体重97.2kg→96.6kg・・減った事は減ったけど・・体脂肪率がまた上がってる・・・
近将道場・・欠席・。・・日曜日に頑張ってみよう
ではまた明日ね
1月22日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後雨・・時々晴れ
本日の体重97.2kg↑:体脂肪率30.5%↓･27.2%↓
運動、倉庫仕事・・寝る前に少し腹筋、少し散歩
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁
昼、ご飯*1.5+卵焼き+豚肉とキャベツの炒め物・・お弁当です。何年ぶりか・・
夜、ハヤシライス*0.7*2
昨日、体重を激減させた倉庫仕事・・昨日より量が増えたのに体重が増えた(笑）
でも、結構良い運動になっているのか体脂肪率が減ってきた。
・・
さて・・スポーツ・・思うところなし・・なにかありました？
将棋・・やはり疲れて近将道場欠席・・トイレでゴキゲンの読み直し・・
というわけで
体重・・96.8kg→97.2kg・・微増・・・。さっき大量に飲んだ牛乳が原因かも。
将棋・・近将道場、２４欠席・・どんどん実戦から遠のいてしまう・・・
仕事にもう少し慣れたら、指そう・・
ではまた明日ね。
1月21日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後晴れ
本日の体重96.8kg↓:体脂肪率32.5%↓･27.6%↓
運動、倉庫仕事+スクワット
食事・・朝、間に合わず・・・
昼、よくある日替わり弁当・・・
夜、肉じゃが、ほっけの塩焼き、キムチ
間食、煎餅1枚・・・
あまりにも本業が暇なので始めた体力勝負のサイドのお仕事・・
慣れるまでかなりしんどそう・・早くも筋肉痛の兆候あり。
・・
さて・・スポーツと言えるのか？ボブサップVSホーストのプロレス？？？である。
もう笑うしかない・・。でも最後まで見てしまった・・悲しい。
将棋、どうにも疲れて指す気が起こらず。こんなことかなり久しぶり。
寝る前に少し詰め将棋を解こうかな・・・
というわけで
体重98.6kg→96.8kg・・・このまま一気に93kgまで落ちてしまえ〜と言いたいところだが
多分体が持たないでしょう・・・
将棋・・近将道場・・お休みです。
しばらく近代将棋に名前が載ることは無いかも・・・いやはや。
いかにして棋力を落とさないか・・・かな〜り不安・・・。
ではまた明日ね。
1月20日月曜日大寒
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨、寒い
本日の体重98.6kg↓:体脂肪率34.0%↓･28.9%↓
運動、エアロバイク30分（156kcal）+少し腹筋
食事、朝、昼、食べる暇無く・・ラスクをぼりぼり・・
夜、ご飯*2+鮭の塩焼き+豚汁+キムチ
間食、ホットレモン
食事の量が極端・・夜はなんとか普通の食事
・・
さて、スポーツ・・ついに貴乃花が引退・・やはりあの膝の怪我は致命傷でした。
痛みに耐えてよく頑張った！と言うべきでしょうね。
さ〜次は日本経済・・・？小泉さん？奇跡的な復活を望んでいるのは実はこっちじゃないのか？
将棋、２４で数局・・勝ったり負けたり・・。
近将道場は欠席です。
というわけで、
体重、99.0kg→98.6kg・・若干の減少です。今月内に96kgまで落とせるかな〜。
近将道場・・またも欠席・・２４でリハビリ。今月3勝6敗のまま。
ではまた明日ね
1月19日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々雨
本日の体重99.0kg→：体脂肪率35.5%↑･30.2%↑
運動、寝る前に少し腹筋
食事、朝、ご飯*.07+味噌汁
昼、牛飯+少しご飯+ざるそば大盛り
夜、ご飯*0.7+焼き鳥（かしわ、豚バラ）+まぐろの赤身、ハマチの刺身少々
間食、カレーパン、きよちゃん（餡入り揚げパンの黄粉まぶし）、ハンバーガー、餅2個
食欲爆発・・・
さて、スポーツ・・パリダカ・・増岡選手V２・・・凄い
相撲・・貴乃花・・ちょっと・・本人のコメントを待ちましょうかね。
将棋・・近将道場欠席、２４も欠席、PCの不調のためです。
詰め将棋は1問・・7手詰め解けず・・いやはや
というわけで
体重、99.0ｋｇ→990.ｋｇ・・変わらず
近将道場、欠席で3勝6敗、変わらず・・
ではまた明日ね。
1月18日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重99.0kg↓:体脂肪率35.0%→･29.0%↓
運動、少し散歩
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁
昼、ご飯*0.7+野菜炒め
夜、ざるそば+おにぎり2個+はまちの刺身+肉豆腐
間食、黄粉餅2個
やはり食べ過ぎ・・
スポーツ・・・特に思うこと無し
将棋・・PC朝から不調に付き２４も近将道場もできず。
詰め将棋を解く1歩前進。
というわけで
体重99.6kg→99.0kg・・・行ったり来たり・・
近将道場も欠席。今月はまだ10局指してない・・・
ではまた明日ね。・・
1月17日金曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ？ときどき曇り・・日中は嘘みたいに暖かい
本日の体重99.6kg↑:体脂肪率35.0%→･30.3%↓
運動、ほぼお休み、寝る前に少し腹筋
食事、朝、ご飯*0.7*3+味噌汁+キムチ+納豆
昼、ご飯*0.5*1+おでん（牛筋、大根、牛蒡入りちくわ）
夜、カツカレー大盛り+シチュー+レタスサラダ+味噌汁
間食、餅中丸2個
食べすぎです。喉がおかしいのにまたカレーを食べちゃった・・・。
・・
スポーツ・・そうか〜栃東休場なんだ〜・・・。
肩を傷めたとの発表ですが本当は深刻な内臓疾患？あるいは腰かも。勘ですが。
将棋・・近将道場欠席、２４で6級の方に挑戦・・。無理攻めで自滅。
というわけで
体重99.0kg→99.6kg・・96kgすら遠のいてきてしまった・・。
近将道場・・欠席・・東京道場・・1敗で7級昇級ならず。・・
ではまた明日ね。
1月16日木曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重99.0kg↑:体脂肪率35.0%↓･31.3%↑
運動、少し酔い良い覚ましの散歩
食事、朝、サラダ巻き（小）*5+味噌汁
昼、おにぎり*2+団子ぜんざい1杯+野菜炒め+野菜サンド
夜、新年会で会席・・ビール､ビール、ビール・・
胃腸のダメージが・・・
・・
スポーツ・・特に思うこと無し・・・栃東どうしたの？
将棋、王将戦、羽生三冠がまず1勝・・挑戦者が先勝するとタイトル戦は盛り上がります
近将道場は欠席、東京道場で6級の方に挑戦。
相手のぎりぎりの攻めを掻い潜り、詰みを潜り抜け（実際簡単な詰みあり）逆転で勝利。
ひどい将棋でしたが、終盤は駄目元でも勝負勝負と粘るのが大事なんだな〜と再確認。
というわけで
体重99.8kg→99.0kg・・また増えた・・
近将道場・・欠席、3勝6敗変わらず・・東京道場でのレートがやっと850に近づく。
ではまた明日ね
1月15日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重98.8kg↓:体脂肪率35.5%↓･31.0%→
運動、寝る前に少し腹筋
食事、朝、ご飯*0.7*3+味噌汁+納豆
昼、幕の内弁当、野菜サンド、焼芋
夜、カレーライス*0.7*3+キムチ
間食、お菓子、ミックスナッツ
まだ、本調子でない・・胃腸はおかしいのにお腹はやはり空く・・
・・
スポーツ・・貴乃花、再度出場ですか・・なんで？
というか、雅山があの状態で出たことに感化されたのか？
ま、なんにしても本人にとってはまな板の鯉・・
自分は引退をかけてベストを尽くというところですね。
将棋、王将戦が始まってます。横歩取りになりました。
近将道場、5〜6級相手に1勝1敗1判定勝ちです。
5級にはいつも自分がやってる攻めに似た形で圧殺されました（飛車を振られて玉頭を斜めから攻められる）
1勝は少し不機嫌中飛車、でもなんとか相手のミスに付けこんで勝てました。
問題の判定・・。
昨日と同じ方が昨日からの指し継ぎを私が1手指したところで中断。
それも回線落ちでなく自らの窓閉じ。さすがに頭にきたので故意の中断とみなさせていただきました。
昨日中断局を検討して、こちらの若干有利だけど
まだこれからの将棋という判断をしてたので、3度我慢しようかとも思いましたが・・
1手指したところでの即落ちにはさすがに我慢できませんでした。
というわけで
体重、99.0kg→98.8kg・・少し減りました。
将棋、近将道場月間1勝5敗→3勝6敗・・レート973→1000、現在6級変わり無し
ではまた明日ね
1月14日火曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重99.0kg↑:体脂肪率36.0%↑･31.0%↑
運動、お休み・・少し散歩
食事、朝、ご飯*0.7*2+味噌汁
昼、おにぎり*2+稲荷寿司*3+大盛りざるそば+野菜炒め
夜、カレーライス0.7*2.5+白菜のおひたしサラダ
間食、お菓子・・
喉を傷めてしまったかも・・そこへカレーの追い討ちがかかった形です。・・
少し運動を控えると同時に食事を減らさないと・・
スポーツ・･雅山・・踏んだり蹴ったりです。貴乃花も休場となってしまいました。
将棋・・王将戦が始まります・・羽生三冠のリベンジマッチ。とっても楽しみです。
近将道場は同クラスちょっと上の方に挑戦されるが・・途中無言の中断をされる・・・
戦いが始まって、さ〜やるぞ〜！と言うところだったので、気合が抜ける・・
5分待っても戻ってこないので、判定勝ちとしようかと思ったけど一応保留。
と言うわけで・・
体重、98.6kg→99.0kg・・また増えちゃった・・やばい
近将道場・・1中断にて月間1勝5敗、通算213勝408敗変わらず・・
ではまた明日ね
1月13日月曜日成人の日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々晴れ
本日の体重98.6kg↑:体脂肪率34.0%↓･29.8%↓
運動、お休み
食事、朝、ご飯*0.7*2+味噌汁+梅干+納豆
昼、インスタントラーメン（袋入り）+鉄火巻き6個+お汁粉（小麦粉の団子入り）
夜、胚芽米弁当（7-11、野菜中心でてカロリー＆ヘルシーかも）+野菜炒め+鮭の塩焼き
間食、サンドウィッチ、ミックスナッツ
お昼が訳の判らない組み合わせになってしまいました。お腹を満たすための有り合わせです・・
・・・
スポーツ・・高校サッカー・・国見破れる・・というより市立船橋強かった・・
相撲・・貴乃花・・あくまで私見ですがあれは負けです。格闘技で死に体はまずいです。
柔道と相撲は違う？一体何を言ってるのかな〜審判長・・・。
将棋・・近将道場に久しぶりに参戦。6級〜4級の方に挑戦
やはり２４の8級レベルとは力の差が・・・3連敗です。
序盤の端歩のやり取りで5筋を素直に突かせてくれず、結局角道を閉じての中飛車。不機嫌だ〜。
今月1勝5敗・・通算213勝408敗・・レート1006→973
詰め将棋は7級の問題が1問だけ解ける・・
というわけで
体重98.4kg→98.6kg・・ま、じっくり減らそう。？増えとるじゃないか。
近将道場、今月1勝5敗・・レート1006→973、通算213勝408敗
ではまた明日ね
1月12日日曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ、朝晩は寒いが日中は暖かかった。
本日の体重98.4kg↓:体脂肪率35.0%↓･31.0%↓
運動、サイクリング40kmほど・・＆今年初の成分献血？（運動じゃないね）
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁
昼、カレーパン+きよちゃん+ハンバーガー
夜、ご飯*0.7+白菜と牛肉の煮物
間食・・お菓子+ジュース（献血ルームにて）
こんな内容の食事で献血して大丈夫なのか・・・
実際、帰り道のサイクリングはヘロヘロでした。
スポーツ・・貴の花・・なんとか白星発進ですね〜。でもどこまでもつでしょう・・
将棋・・NHK杯・・面白かったですね〜。
早指し将棋での迫力ある終盤・・先崎八段の勝負勘を見せていただきました
脇八段・・あせっちゃったかな〜。
というわけで
体重99.2kg→98.4kg・・96kgまであと2.4kg・・
近将道場、２４ともに欠席。詰め将棋はおさらい。
NHKの講座＆NHK杯で手筋の勉強。井上慶太八段・・ナイスな解説でした。
ではまた明日ね。
1月１１日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々晴れ
本日の体重99.2kg↑:体脂肪率36.5%↑･32.1%↑
運動・・やはり寝る前に少し腹筋
食事、朝、ご飯*0.7*3+味噌汁+納豆
昼、野菜炒め+サンドウィッチ+肉まん
夜、ご飯2.5+野菜入り豚の生姜焼き+キャベツの千切り+豆腐+味噌汁+寿司2貫
間食、お菓子・・
胃が悪いのに食べ過ぎました・・
ただ、その分充電は十分なので
来週は、頑張って運動するぞ〜。
さて、スポーツ・・大学ラグビーは早稲田でしたね・・
久しぶりに見たんですけど・・
やけに実況に横文字が増えましたね〜。
前はもっと簡単だったような気がしますが。
将棋・・近将道場はやはり欠席。
２４東京道場でリハビリ同クラス8級前後と3番・・全勝。
ただし、内容的には誉められたものではないかも。
うーーん、このレベルで近将道場の6級に戻って大丈夫だろうか・・・
それから、最近はまっている
内藤九段の”9級から1級までの詰め将棋”を寝る前に・・
やっとこさ、7級（７手詰め）の入り口までやってきました・・・。
ひょっとしたら、この級位が私の実力を一番正しく示してくれているかも。
というわけで
体重99.0kg→99.2kg・・また増えちゃった・・・
そうだ1月の目標は96kgにしよう。（なんで今頃（笑））
将棋・・東京道場で3戦全勝（ただし8級相手）。近将道場は欠席です。
では、またあしたね。
1月10日金曜日
今日の福岡県筑後県筑後地方は曇り・・どんよりです。
本日の体重99.0kg↑:体脂肪率34.0%→･31.6%↑
運動・・風邪の兆候がありお休み・・寝る前に少し腹筋
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁+納豆+キムチ
昼、袋入りインスタントラーメン+ハヤシライス0.7+野菜炒め
夜、ご飯*0.7+豚汁+マグロの刺身+ケーキ・・（実は私の誕生日だったのです）
間食、餅2個+食パン2枚
どうにも・・食欲は・・でもなんとなく風邪のためか胃腸がおかしい・・
これをきっかけに、少し量をより質にかえていきたいな〜。
・・・
スポーツ・・特には思うこと無し・・魁皇・・初場所はおやすみか〜・・
将棋・・近将道場・・見学のみ。湯川さんがんばってるな〜・・
・・
今年の誕生日も、家族との団欒でした・・・
パパが新年会で遅い結季乃家も混じりドラえもんを見ながらの
ケーキでありました。
・・
というわけで
体重98.8kg→99.0kg・・また増えたし・・・
近将道場・・10日も欠席状態だし・・ただし詰め将棋を解いてます。
ではまた明日ね
1月9日木曜日
今日の福岡県筑後地方は晴れ時々曇り
本日の体重98.8kg↓:体脂肪率34.0%↑･29.6%↓
運動・・少し腹筋・・ほぼお休み
食事、朝、ご飯*0.7*2+味噌汁+キムチ
昼、ラーメン、餃子、ご飯（八女,天空）+野菜炒め
夜、ハヤシライス（茶碗１杯分）
間食、食パン２枚、餅４個・・
やはり食べ過ぎ・・出先でラーメンの誘惑に負ける・・ここ美味しいのだ・・
・・・
スポーツ・・松井選手が入団の手続きのために旅立ちました。
専門家の皆さんはホームラン３０本行けば立派・・と言われるけど・・
やはり、望みは高く本塁打王・・ですよね松井君？小さく収まらないで欲しいよ〜
将棋、近将道場はまたも欠席・・
２４東京道場にて同クラス（９〜８）級の方と３戦。すべて勝つ。
なんとなく調子が上がってきたような気がするけど
戻るところは、近将道場の６級なんだよな〜・・・いやはや。
というわけで
体重99.2kg→98.8kg・・・80kgまで18.8kg・・
近将道場・・欠席のため・・月間1勝2敗変わらず・・
では・・また明日ね
1月8日水曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々晴れ
本日の体重99.2kg↑:体脂肪率33.5%↑･31.1%↑
運動、エアロバイク30*2（158kcal+172kcal）+腹筋少々
食事、朝、ご飯*0.8*2+味噌汁+キムチ
昼、ご飯*0.7+肉豆腐+鶏の唐揚げ
夜、カツカレー+味噌汁+キャベツの千切り+豆腐+大根の煮付け+キムチ
間食、丸餅2個、食パン2枚
食事は食べ過ぎ・・運動はそこそこ・・・寝る前バイクでなんとかカロリー消費です・・
・・
スポーツ・・特別思うところ無し
将棋・・竜王戦・・羽生竜王が防衛。やはり強い・・
次は王将戦挑戦・・・羽生さん忙しい・・
が・・次を取るようなことがあれば・・再度の七冠の夢の実現も・・・あるかな〜・・
今日も近将道場を欠席・・２４・・6級クラスの方に挑戦し続けるも・・連敗。
何が何でも角交換の人で難しい将棋ばかり・・・
というわけで
体重98.4kg→99.2kg・・またちょっと増えちゃった。80kgまで19.2kg・・・
近将道場・・欠席にて今月1勝2敗変わらずです。
ではまた明日ね
1月7日火曜日・・七草ですね〜。
今日の福岡県筑後地方は曇りのち晴れ
本日の体重98.4kg：体脂肪率32.5%↓･29.7%↓
運動・・アエロバイク30分*2（140kcal+157kcal）+腹筋少々
食事、朝、ご飯*0.7*3+味噌汁+キムチ
昼、袋入りインスタントラーメン*3・・なんちゅう食事・・・
夜、ご飯*0.8+肉豆腐
間食、食パン1枚・・飴玉少々
昼のインスタントラーメン三袋・・塩分＆カロリー取りすぎ・・ですね〜。かねこさん状態・・
・・
スポーツ・・ラグビー東福岡は逆転負けでした・・・いやはや。でも2年連続準優勝です・・・
将棋・・竜王戦・・一応最終局？は矢倉戦になりましたね。
今年最初の大一番です。両者悔いの残らないベストを尽くした将棋をやってくれるでしょう。
近将道場・・欠席しました。
２４東京道場では終盤の逆転負けを相変わらず食らってます・・いやはや。
必勝の将棋を、詰みを逃しての逆転負けは辛いですね〜。
というわけで
体重98.8kg→98.4kg・・少し減りました80kgまで18.4kg・・・
近将道場・・欠席・・復帰は10日過ぎかな〜。それまで東京道場でリハビリの予定です。
・・・
今年は筑後＆大善寺の鬼予を見損なってしまった・・・残念。
盆綱は見れるかな〜・・・気が早いか・・・
ではまた明日ね
1月6日月曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り時々晴れ
本日の体重98.8kg↓:体脂肪率34.0%↑･31.6%↑
運動・・20分jog、ダンベル、腹筋、チューブ筋トレ
食事、朝、ご飯*0.7+味噌汁+キムチ
昼、食パン*2+野菜炒め+大根と鶏の味噌煮
夜、ご飯*0.7+野菜炒め+マグロとブリの刺身少々
間食、サンドウィッチ、ミックスナッツ
昨日よりはマシな食事。そしてこれだけ運動してやっと一昨日の数字に・・・
・・・
スポーツ・・・特に思うところは無し・・。
将棋・・近将道場は今日もお休み。
２４東京道場にてレート戦を4局。8級の人に2連敗・・・のあと1級と１０級の人に勝つ・・
いよいよ自分の実力が判らなくなる・・・。
10級の人以外はすべて早指しで、2戦が中飛車・・で1勝1敗。
1級の人に勝ったのは中飛車の将棋でした。久しぶりにご機嫌炸裂。
8級の人には、初戦中飛車で勝勢の将棋を最後頓死の逆転負け、
2戦目は振穴を攻略しそこない負けでした。
相変わらず・・簡単な頓死を避けれない・・・（悲）
10級の方は・・・自滅されまして中押し勝ち？・・
・・
と言うわけで
体重100.0kg→98.8kg・・80kgまであと18.8kg・・
近将道場・・・欠席で1勝2敗のまま。しばらく２４でリハビリかな・・
ではまた明日ね。
1月5日日曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り
本日の体重100.0ｋｇ↑:体脂肪率33.0%↓･30.0%↓
運動・・ほぼお休み・・
食事、朝、ご飯*0.7*3+味噌汁
昼、カツカレー（大盛り）+エビフライ+レタスサラダ+味噌汁
夜、チキン南蛮＆ベーコンスパのお弁当・・
間食、食パン2枚、サンドウィッチ、餡餅4個・・
正月太りの典型です。ついに100ｋｇ・・・
去年の4月以来の数字か〜・・。いやはや
・・
スポーツ・・東福岡はラグビー○・・サッカー×でした。
ラグビーは2年連続の決勝進出・・・相手も同じ。雪辱なるか・・・
将棋、久留米の道場にて4局・・席主さんと1局・・あと小学生と3局。
席主さんには、中飛車で久しぶりに勝利。
小学生には1勝2敗・・・1つは完勝。1つは泥仕合から自滅。
最後は1手詰めを間違って逆転負け（悲）・・
飛車を離して打てば詰みなのにペタッと王様にくっ付けて打っちゃった・・・
いや〜今年もポカには付きまとわれそう。これでもこの道場では1級です（笑）
近将道場は今日も欠席・・。
年末年始にアメリカに行ってた妹を迎えに福岡空港まで・・
この時期はやはり便が乱れるんですね・・・
でも、雪は昨日ほどでなく・・結局、成田から20分の遅れだけで到着でした
ただ・・東京から8時台に到着予定の便が1便だけ10時過ぎて到着してませんでした・・なぜ？
・・
では体重98.4ｋｇ→100.0ｋｇ・・・80ｋｇが遠くなっちゃった・・20ｋｇ・・地道に・・増えとるやんか・・
近将道場・・も欠席で1勝止まり・・今月の50勝はかなり難しくなっちゃったかも。
ではまた明日ね。
1月4日土曜日
今日の福岡県筑後地方は曇り後雨のち雪・・
本日の体重98.4kg↓:体脂肪率38.5%↑･32.9%↑
運動、少し散歩、少し腹筋
食事、朝、ご飯*0.7*2+味噌汁
昼、カレーパン・・・あれ？これだけか？？
夜、ラーメン１+替え玉+餃子+おにぎり（久留米大砲本店）
間食、クッキー、ひよこ（もちろんお菓子）
・・
さて・・スポーツ関係・・？アントラーズってサンガに負けてたの？？
東福岡はサッカー,ラグビーともに勝ってるのかな？
・・
将棋・・２４で2局・・実は２４は9級700ちょっとまで落ち込んでます。
で同クラスに2勝・・でもまだ950点8級に届かず・・・
近将道場は連日のお休み・・
・・
三社参りに昼過ぎに出かけてのですが、天気予報どおり風雪・・
結季乃にてっちゃんは大喜び・・
久留米の四の日が御日の七木地蔵尊＆成田山
成田山の時点で雪が横殴り・・・
三社目に予定していた神社は山間部で雪の不安があり断念です・・
結局デパート散策＆ラーメンと相成りました。
久留米大砲は相変わらず人が多い・・でも外にまでは並んでなかったな〜。
ちょっとだけ、時間が早かった（5時ちょっと過ぎ）のが良かったのかな？
2日の昇和亭（大砲上津店）はちょうど夕飯の時間（7時前後）だったので外まで行列・・
・・
というわけで
体重98.8kg→98.4kg・・80kgまで18.4kg・・・地道に行こう・・といいながらラーメン替え玉・・・
将棋・・・近将道場はお休したので未だ元旦の1勝止まりです。
ではまた明日ね
1月3日金曜日
今日の福岡県筑後地方は雨・・ときどき曇り
本日の体重98.8kg↑:体脂肪率36.5%↑･31.2%↓
運動・・少し腹筋＆スクワット・・柔軟
食事、朝、ご飯*0.7*2+味噌汁+ハム＆ソーセージ・・お節の残り
昼、ご飯*0.7*2+お刺身・・
夜、ご飯*0.7*2+ハム＆ソーセージ+ペペロンチーノ+サラダ巻き4個
間食、餡餅2個、食パン2枚・・
運動がそこそこだったため・・というよりやはり暴食です。
・・
スポーツ・・今年の正月のスポーツは大変ですね〜・・
雪・・・雪雪・・
将棋・・近将道場・・お休み・・２４で1局・・時間切れ負け・・いやはや
そこで知り合った人たちのリレー将棋の鑑賞・・
あとはで東大将棋での練習将棋とご機嫌の本を寝る前に読む
東大将棋・・中級にはまだ勝てない・・
というわけで
体重、97.8kg→98.8kg・・80kgまで18.8kg・・1kg増えてしまった・・
近将道場・・1勝→1勝・・レートも変わりなし
週末は頑張ろう・・・。でも調子がなんとなく悪いなあ〜・・。
ではまた明日ね。
1月2日木曜日
今日の福岡県筑後地方はほぼ晴れ
本日の体重97.8kg→:体脂肪率36.0%↑･31.5%↓
運動・・サイクリング・・1日計38km・・少し腹筋、少しjog
食事、朝、ご飯*0.7*2+味噌汁+キムチ
昼、お節、お刺身、お酒を1合半ぐらいか・・自宅に親戚が来る
昼２、お節、おでん、ブリの刺身・・親戚の家に行く・・
夜、ちゃんこ、生ビール中+小・・最後雑炊にして締める
（高校時代の友人達と・・久留米”大地”にて）
間食、食パン2枚・・・
相変わらず、間食食パン・・・。
かなり多めな食事も・・昼２から夜のちゃんこの移動を自転車で腹こなし・・
なんとか,体重はキープ。久しぶりのカラオケも腹こなしに利いたかな。
・・
さて・・・スポーツ関連・・思う所無し・・大学駅伝・・自分の母校がでてればね〜・・
でもそこに日本のマラソン界の未来のエース候補がいることを考えれば、見たほうがお得かな〜・・
将棋・・近将道場はお休みしました。
東大将棋中級を相手に練習・・
というわけで、
体重97.8kg→97.8kg・・目標80kgまで17.8kg変わらず・・
近将道場・・1勝→1勝・・これも変わらず・・月間50勝まで49勝・・300勝まであと87勝・・
では、また明日ね
1月1日水曜日・・いわゆる元旦です。
今日の福岡県筑後地方は曇り・・初日の出はお預けでした。
なにはともあれ、明けましておめでとうございます。
本日の体重97.8kg↓:体脂肪率35.5%↓･31.9%↑
運動、三社参りjog＆walk・・・・
食事、朝&昼・・御節・・・内容いろいろ・・＆お刺身+お神酒
夜、ご飯*0.7*2+お刺身+鶏の唐揚げ・・
間食、食パン*2
朝、おせち食べて・・間食に食パン・・なんという食事でしょう・・
正月の間食といえば普通お餅かお蜜柑でしょうに（笑）
・・・
さて・・スポーツ・・プロのスポーツ選手もオフのアルバイトが大変ですね・・
？球団の命令もあるのかな〜。
将棋・・・女流3強対高校生新進女流の早指し・・
若干のハンデはあるのですが・・いやあのハンデは大きいとは思うのですが
高校生が2勝・・・将来が楽しみですね〜。
もちろんベテランもガンバレー・・
近将道場・・3戦・・1勝2敗・・1200点台の人に2連敗・・去年に引き続き中飛車の連採・・
でも・・相振り飛車にされてしまい、駒を捌ききれず・・・でした。
1勝は同クラスでちょっと下の人の挑戦を受ける・・
ちょっと気分転換に今年初の居飛車・・・相手の自滅気味の攻めに上手く対応できて快勝です。
よって・・・今年1勝2敗・・月間も同じ・・レート1003→1006、通算213勝405敗
ただし。。24でのレート戦は上にも下にも負けまくる・・参った・・。中飛車がなかなか上手くいかない
・・
というわけで・・
体重98.6kg→97.8kg・・今年の目標80kgまであと17.8kg・・ぐは〜遠い・・（笑）
近将道場・・まず1勝・・月間50勝まであと49勝・・通算300勝まで87勝・・これも遠いな〜。
では本年もどうぞよろしくお願いします