☆研修内容☆

メタボリックシンドロームかどうかをチェックする

・へその周囲が、男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上

・血圧、収縮期血圧が１３０ｍｍＨｇ以上　拡張期血圧が８５ｍｍＨｇ以上

・血糖、空腹時の血糖値が１１０ｍｇ／ｄｌ以上

・血中脂質、中性脂肪が１５０ｍｇ／ｄｌ　ＨＤＬコレステトロール値が４０ｍｇ／ｄｌ未満

上記の１つでも該当すれば予備軍、３つ以上あればメタボリックシンドロームに該当する

放置しておくと・・・

動脈硬化（脳卒中・心筋梗塞など）や糖尿病など重症化したり合併症の危険がある。

予防・改善には・・・

生活習慣を改善し、内臓脂肪を減らす

・運動を習慣にしよう

・今すぐ禁煙しよう

・食生活を改善しよう

・健康診断は必ず受ける

☆研修を終えて☆

成人の１日の必要カロリー摂取量に対して、実際の食事がオーバーしている人がほとんどではないでしょうか。食べたいものを我慢するのは、とても辛いですね。間食をしない、お菓子を食べない（減らす）などできることを続けていくことが大事であると思います。

保健センター職員 から話を聞く

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