第1回
 保健センター職員の講話
 
日時:4月16日 15:00〜16:00
 
場所:笠原庁舎3階会議室
 

☆研修内容☆
話を拝聴し、自身の健康管理を理解する

☆研修内容☆

・『IN BODY』測定器で体内組成を計測
・スライド映像で、血管の詰まりなどによる体内の不調を見る

体重(内臓脂肪)が増えるのはどうして?

→摂取カロリー>消費カロリーのバランス

→年をとると基礎代謝も衰える

無理なく体重を減らすには1ヶ月に1Kgをめどに

7000kcal÷30日=240kcalを普段の生活で余分に消費する

100kcal消費するには

運動→ウォーキング30分・自転車12分など

間食→バナナ1本分・ヨーグルト1個分など

運動と食事制限の両方で取り組むことがよい。食事制限のみで取り組むと、脂肪だけでなく必要な筋力も損なう

☆研修を終えて☆

言うまでもありませんが、健康な体があって、良い仕事ができます。
現在の食生活は、通常の仕事でもカロリーオーバーになりがちです。自己管理に努め、楽しい毎日を送りたいものですね

 

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