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☆研修内容☆
話を拝聴し、自身の健康管理を理解する
☆研修内容☆
・『ＩＮ ＢＯＤＹ』測定器で体内組成を計測
・スライド映像で、血管の詰まりなどによる体内の不調を見る
・体重（内臓脂肪）が増えるのはどうして？
→摂取カロリー＞消費カロリーのバランス
→年をとると基礎代謝も衰える
無理なく体重を減らすには１ヶ月に１Ｋｇをめどに
７０００ｋｃａｌ÷３０日＝２４０ｋｃａｌを普段の生活で余分に消費する
１００ｋｃａｌ消費するには
運動→ウォーキング３０分・自転車１２分など
間食→バナナ１本分・ヨーグルト１個分など
運動と食事制限の両方で取り組むことがよい。食事制限のみで取り組むと、脂肪だけでなく必要な筋力も損なう
☆研修を終えて☆
言うまでもありませんが、健康な体があって、良い仕事ができます。
現在の食生活は、通常の仕事でもカロリーオーバーになりがちです。自己管理に努め、楽しい毎日を送りたいものですね
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