ながらエクササイズ


 手軽に毎日出来るエクササイズです。
　　　実際にやってみると効くのがわかります。

【歯磨き中･皿洗い中のヒップアップ】
　☆片足を後ろに向かって上げ、１５秒キープする。
　☆膝を曲げずにかかとを上に持ち上げるのがポイント。
　☆おなかにぐっと力を入れてよろけないようにする（腹筋にも効く）。
　☆これを左右交互に何セットか繰り返す。

【トイレの個室でスクワット】
　☆トイレでは便座に座らない。
　☆便座にギリギリ太ももがつかないくらいの姿勢で用をたす。
　☆太もものラインが確実に変わる。

【通勤バッグはカラダから離す】
　☆ひじを曲げずにピーンと伸ばしたままバッグをカラダから離して持つ。
　☆バッグが重いほど、体から離れているほど効果が大きい。
　☆ﾌﾟﾙプルの二の腕を鍛える事が出来る。

【階段を下りる際の腹筋強化】
　☆階段を下りるときにヒールの音を出さないようにする。

ホーム トップ 日記 掲示板
４月の魚お買物リンク>>>ダイエットフード/ダイエットスィーツ/ダイエットドリンク/ダイエットサプリメント