| 日 時 | 距 離 | ｔｏｔａｌ距離 | 時 間 | 体 重 ｋｇ | 体脂肪率％ | 備 考 |
| １２／２１ | １０ｋｍ | １０ｋｍ | ０－５３－０１ | - | - | 福知山から約一月ゆっくり休養しました。 |
| １２／２３ | １４ｋｍ | ２４ｋｍ | １－１８－２４ | - | - | 体は覚えているようです 途中１０ｋ ５０－０１ |
| １２／２７ | ２１ｋｍ | ４５ｋｍ | １－５８－１５ | ６７．８ | ２０ | １７＋４ｋｍコースでした。 |
| １２／２８ | １０ｋｍ | ５５ｋｍ | ０－５７－３５ | － | － | 疲労がつかれた？？？ |
| １２／３０ | １０ｋｍ | ６５ｋｍ | ０－４６－２０ | － | － | 一寸気合いを入れて１０ｋｍのＢＥＳＴか |
| １／２ | ２８ｋｍ | ９３ｋｍ | ２－５４－４９ | ６８．２ | ２０ | 初練習は２８ｋｍＬＳＤから 膝やはり痛い |
| １／４ | １１ｋｍ | １０４ｋｍ | １－１０－３５ | － | － | 泉州国際Ｌａｓｔ１０ｋｍを想定して”りんくう”にて |
| １／７ | １０ｋｍ | １１４ｋｍ | ０－５２－１９ | ６８．８ | １９ | 少しさぼり気味 |
| １／９ | １０ｋｍ | １２４ｋｍ | ０－４９－５４ | － | － | １０ｋｍ軽く流せるようにはなりました |
| １／１１ | ２１ｋｍ | １４５ｋｍ | １－３８－１３ | － | － | ２００４門真ハーフマラソンへ 10km46-２６ half48-52 ＢＥＳＴ |
| １／１３ | １１ｋｍ | １５６ｋｍ | １－０１－０２ | － | － | みぞれ交じりの強風の中、狂気か根性か？？ |
| １／１４ | １１ｋｍ | １６７ｋｍ | １－００－１２ | － | － | 昨日今日の２日間は１時間走 距離はａｂｏｕｔ |
| １／１６ | １１ｋｍ | １７８ｋｍ | ０－５４－１５ | ６８．４ | １９ | 今週はがんばった ５４ｋｍ／ｗｅｅｋ |
| １／１８ | ２１ｋｍ | １９９ｋｍ | １－４３－２０ | － | － | ２００４高槻シティ国際ハーフマラソンへ 少々つかれのためかスピード出ず |
| １／２０ | １０ｋｍ | ２０９ｋｍ | ０－５８－４７ | － | － | 少々お疲れ気味ながらひと月２０９ｋｍ走破 |
| １／２４ | ３３ｋｍ | ２４２ｋｍ | ３－３３－４１ | ６８．４ | １９ | 大寒波で１日休み後３時間３０分走 今週64km |
| １／２６ | １２ｋｍ | ２５４ｋｍ | １－０６－０４ | ６９．０ | １８ | 月曜日はさすが誰ともすれ違いません |
| １／２８ | １０ｋｍ | ２６４ｋｍ | ０－４８－３３ | ６８．２ | １９ | 寒い中の練習今ががまんの為所 |
| 1/29～2/8 | - | - | - | - | - | 風邪とインフルエンザで会社も休む |
| ２／９ | １０ｋｍ | ２７４ｋｍ | ０－５４－１６ | ６８．２ | ２０ | インフルエンザ４日目、博打の練習再開 |
| ２／１１ | ２１ｋｍ | ２９５ｋｍ | ２－００－３６ | ６７．２ | ２０ | 筋肉が落ちて脂肪そのまま 体全体が怠い |
| ２／１３ | １０ｋｍ | ３０５ｋｍ | ０－５０－３４ | ６８．０ | １９ | 雨の中約１時間 怖かった緑道コース |
| ２／１５ | ４２ｋｍｆｕｌｌ | ３４７ｋｍ | ３－５０－０７ | － | － | ＢＥＳＴがでました。 第１１回泉州国際市民マラソンへ |
| 2/16～2/24 | - | - | - | - | - | ９日間も練習休むと体は普通の人に |
| ２／２５ | １０ｋｍ | ３５７ｋｍ | ０－５６－５９ | ６８．０ | １８ | 体が重く関節痛と筋肉痛が発生しそう |
| ２／２６ | １０ｋｍ | ３６７ｋｍ | ０－５１－２７ | ６８．０ | １８ | 予想通り体全体の筋肉痛が蔓延 |
| ２／２８ | ２１ｋｍ | ３８８ｋｍ | ２－３５－５４ | － | － | ３２ｋｍ走のつもりが膝の関節痛でｄｏｗｎ |
| ３／１ | １４ｋｍ | ４０２ｋｍ | １－１２－３９ | ６８．４ | １８ | 寒くて暗いコースを只々、一人で走るのです |
| ３／４ | １０ｋｍ | ４１２ｋｍ | ０－５３－０３ | － | － | 今週は３／５金曜日に練習したかった |
| ３／７ | ４２ｋｍｆｕｌｌ | ４５４ｋｍ | ３－５５－０ | － | － | 吹雪で限界こえる 吹雪の篠山ＡＢＣマラソンへ |
| めざせ芦屋国際ファンラン ４／１１（日） | ||||||
| ３／２８ | ４ｋｍ | ４ｋｍ | ０－２４－０ | － | － | ３週間ぶりの練習開始 めざせ芦屋国際4/11 |
| ３／２９ | ６ｋｍ | １０ｋｍ | ０－３６－０ | － | － | １０ｋｍはまだ走れない |
| ４／１ | １０ｋｍ | ２０ｋｍ | ０－５３－４２ | － | － | ほぼ一月ぶりに１０ｋｍを走れた |
| ４／３ | １６ｋｍ？ | ３６ｋｍ | １－４８－４４ | 相当ブタ | － | フォレストガーデンの下見に往復 かなりハード |