練り黒ごま　　　　　　　　２０ｇ
バター　　　　　　　　　　８０ｇ
はちみつ　　　　　　　　　少々

１．バターを湯せんで溶かす。

２．１．に練り黒ごまとはちみつを加えてよく混ぜ合わせる。

３．２．を冷蔵庫で適当な固さになるまで冷やしておく。

４．軽くやいた食パンにぬっていただく。

かぼちゃ　　　　　　　　　４００ｇ
牛乳　　　　　　　　　　　４００ｃｃ
ごまペースト　　　　　　　小２
砂糖　　　　　　　　　　　小４
シナモンパウダー　　　　　少々

１．かぼちゃを適当な大きさに切り、皮とワタをとりのぞく。

２．１．を１ｃｍ角に切り、耐熱皿にのせ、レンジで８分ほど
　　加熱し、その後粗熱をとり、冷ましておく。

３．ミキサーに牛乳、ごまペースト、砂糖、２．のかぼちゃを
　　加えてなめらかになるまで、かくはんする。

４．３．をグラスに注ぎ、シナモンパウダーをふる。

ごまペースト　　　　　　　小４
スキムミルク　　　　　　　大６
砂糖　　　　　　　　　　　小４
熱湯　　　　　　　　　　　４００ｃｃ
バニラエッセンス　　　　　少々
シナモンスティック　　　　４本

１．ティーカップにスキムミルクと砂糖を入れて水少々を入れ
　　て溶かしておく。

２．１．にごまペーストを加えて熱湯を注ぐ。

３．２．にバニラエッセンスをふって混ぜ合わせ、シナモンを
　　添える。

アボカド　　　　　　　　　１２０ｇ
ヨーグルトドリンク　　　　６００ｃｃ
ライム　　　　　　　　　　１個
氷　　　　　　　　　　　　８個
飾り用のライム　　　　　　１個
レモン汁　　　　　　　　　少々

１．アボカドは半分に切り、種を取り出し、皮をむき、
　　サイコロ状に切り、レモン汁をかけておく。

２．ライムは絞ってライムの汁を用意しておく。

３．ミキサーにヨーグルトドリンク、ライム汁、氷、アボカド
　　を入れてなめらかになるまで、かくはんする。

４．グラスに３．を注ぎ、くし形に切ったライムを飾る。