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キャベツダイエットなんとっ！空腹感もなくはじめてから半月で１.６ｋｇも減らす事ができちゃったのだ〜＼（*＾▽＾*）／ しかも置き換えも可能なので継続するのもとっても楽です。 知っている人はもうすでに実行していると思うけど、やり方はすごく簡単なので、停滞中の人や興味のある人は試してみてね♪ １．ザク切りにした生のキャベツを1/6玉程度、毎食前に10分くらい時間をかけて、良く噛んで食べます。 ２．1日70グラムのたんぱく質をとることを忘れない（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）。 ３．主食は軽めに毎食1杯が基本。ごはん1杯をうどん一玉、ビール500ml、などに置き換えることも可。 ４．おやつはにぎりこぶし大の果物2個まで。 １．キャベツはレタス、キュウリ、トマト、セロリなどと置き換えても可。ただし、きのこ類との置き換えは不可。 ２．豆腐は一日半丁まで。 ３．調理に砂糖や油はできるだけ使わない。 ４．夕食は20時までにすませる。 ５．一日一万歩を目指して歩く（ひざや腰などが痛い人は水中ウォーキングがおすすめ）。 ６．軽いストレスが過食を招くので、ストレスコントロールを積極的に行う。 ７．お酒はできるだけ控えて、タバコはやめる。 |
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