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むくみ解消法ストッキングを履く、マッサージオイルを塗るなどして摩擦を緩和してから、リンパ管の走っているふくらはぎの裏側を、優しく何度もさすり上げる。 リンパ液を脚の末端から上げることができる。 脚の裏側の脈をうっている場所には、リンパ腺があり、老廃物がそのリンパ管に溜まると、リンパ液が上に流れていかなくなる。 リンパ腺の辺りを軽くマッサージするといい。 （リンパ腺は痛みやすいので、優しくマッサージする。） 水分量が少ないと、リンパ液を押し流すことが出来なくなるため、リンパ液が脚に溜まってむくみが起こる。 むくみが起こったときには、水を飲んでリンパ液を押し流すことが大切。 ミネラルウォーターには、水分を排出するために必要なミネラルが豊富に含まれているものがあるので、 同じ水でも、ミネラル分の多いミネラルウォーターがいい。 重力によって、血液やリンパ液は下に下がる。 むくみが出たら、横になり、枕や座布団やいすなどを利用して、脚を高くするといい。 下半身を中心に水圧がかかるため、脚への適度な圧力で、重力で脚に溜まったリンパ液や老廃物などを、上半身に押し上げやすくなる。 温まりやすくするために、お風呂のお湯に「にがり」を入れるのもいい。 酢はアルカリ性なので、余分な水分を排出しやすくなる。 特に、黒酢は、天然のミネラルもたっぷり入っている。 |
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