日　　時 距　　離 走距離 時　　　間 備　　考
２／１５ ４２ｋｍ ３４４ｋｍ ４−１７−１３ なんとか完走できました。今年も２１ｋｍまでは３時間３０分ペースでしたが、詳細は、のちほどＵＰします。
２／１２ ８ｋｍ ３０２ｋｍ ０−５８−２６ ゆっくりと走りました。今日が最後の練習になりそうです。
２／１１ １０ｋｍ ２９４ｋｍ ０−５４−０１ 金曜土曜と出張で走れないこと確定ですので、あと走れるのは明日のみとなりました。
２／８ １０ｋｍ ２８４ｋｍ １−０２−１１ 少し疲れてます。昨日今日と仕事で土日がつぶれてます。
２／７ ３１ｋｍ ２７４ｋｍ ３−２１−１２ 今週は忙しかった割に７４ｋｍもはしれました。おそらく、週間の新記録でしょう。しかし、身体各部でトラブル発生中で、本番に向けて解決します。
２／６ １０ｋｍ ２４３ｋｍ １−０３−３３ お通夜のあと走りました。２２時過ぎには誰も走ってません。
２／５ １０ｋｍ ２３３ｋｍ ０−５４−５１ 忙しいのと雨で走れずです。身体もあちこち痛いです。
２／１ ２３ｋｍ ２２３ｋｍ ２−５０−００ 毎年２月になると風邪をひきます。身体が動かないのはそのせいかも？
１／２９ １０ｋｍ ２００ｋｍ ０−５９−０４ やっと２００ｋｍまできました。明日から雨のようですので１月はここまで？？
１／２８ １０ｋｍ １９０ｋｍ ０−５３−３３ ２００ｋｍが近づいてきました。金曜日土曜日と雨のようなので明日も走らなければと考えています。
１／２７ １０ｋｍ １８０ｋｍ １−０２−１９ 走る途中にダッシュもどきを取り入れたレペティション練習？
１／２５ ２８ｋｍ １７０ｋｍ ３−２８−４８ 雪が降ってきたのでコース変更しました。身体疲れたままで、３時間半よく走れました。走った距離はかってみると２８．５ｋｍ
１／２４ １０ｋｍ １４２ｋｍ ０−５８−３２ まだまだ調子が出ませんが、がんばるしかありません。
１／２３ １０ｋｍ １３２ｋｍ １−０６−３２ 少し日にちがあき調子が出ませんでした。
１／２０ １０ｋｍ １２２ｋｍ １−０３−１５ まだ疲労回復してませんが、次回から長距離走をはじめたいです。
１／１８ ２１ｋｍ １１２ｋｍ １−５１−４２ 高槻シティ国際ハーフマラソンに行って来ました。
やっといつもらしくなってきました。
１／１７ １０ｋｍ ９１ｋｍ １−１３−２２ ほとんど病気、よく走れました。
１／１６ １０ｋｍ ８１ｋｍ １−０２−４２ 筋肉痛はないですが、スピードはでずです。
１／１５ １０ｋｍ ７１ｋｍ ０−５２−３０ ２１時４０分から１時間走りました。根性いります。
１／１２ １０ｋｍ ６１ｋｍ ０−５８−５１ 初の２日連続練習で身体各部の筋肉が痛いです。
１／１１ ２１ｋｍ ５１ｋｍ ２−１５−０ １８ｋｍは１−４８−０２とまずまず
１／８ １０ｋｍ ３０ｋｍ ０−５４−０６ やっと標準的なスピードになりつつあります。
１／６ １０ｋｍ ２０ｋｍ ０−５８−０６ ２回目のはしり　とにかくしんどい
１／４ １０ｋｍ １０ｋｍ １−１２−０ ２００９年の初練習
− − − − このあと風邪のため練習できず。
１１／９ ２１ｋｍ ４２ｋｍ １−５２−１２ １週間後、ほぼ同じコースを泉北教走会のみなさんと枚方マラソンへ
１１／２ ２１ｋｍ ２１ｋｍ ２−１２−３０ 練習せずいきなり、淀川市民マラソンに出場
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直木和郎　homePage
２００９　泉州国際市民マラソンへの道　

２００９．２．１５開催の泉州国際市民マラソン参加に向けて、練習開始です。
例年になく　練習らしい練習が出来ません。背水の陣です。
はたしてどうなることやら、、、