体の不調と心の不安
プレ更年期に起きる3体と心の不調
心身の微妙な変化がストレス
「なんとなく体の嗣子がおかしいかもしれない？」と不調を自覚することが多くなるのがプレ更年期。排卵や女性ホルモンの変化、また肉体的な老化などが影響していると考えられています。
原因がはっきりしない不調がストレスなって便秘になったり、頭痛、肩こりといった具体的な症状がでてしまう人も多いのが特徴です。
プレ更年期にあらわれる症状
不眠・過眠
生理前や生理中に、不眠や過眠の症状があらわれるのは、プレ更年期に限らず起こる不調のひとつ。プレ更年期に入り、生理周期には関係なく眠れなかったり、眠りすぎてしまう場合は、老化で体力が衰えつうｔあるところに疲れやストレス、生活リズムの乱れが加わり眠りの質が低下している可能性があります。
特に年齢を重ねるごとにスキンケアは丁寧に行う必要があります。高価な化粧品やケア用品が特に優れているわけではないのでまずは、スキンケアは基本を意識して丁寧に行うことが大切です。スキンケアはこちらの方法がおすすめです。
シミ・シワ
女性ホルモンは肌細胞の代謝にも影響するので、急激に減少する更年期以降は、肌トラブルも多くなります。でも、プレ更年期のシミやシワは、老化の影響のはうが大きシミ・シワいよう。長年、積み重なった紫外線ダメージやケア不足の影響が、肌細胞の老化とともに目立ちはじめた可能性があります。
排卵痛
以前は感じなかったのに、プレ更年期に入って排卵期の下腹部の痛みや、めまいがつらくなったという人もいます。医学的にはっきりした根拠はわかっていないのですが、一説には卵胞の組織の柔軟性が低下して排卵がスムーズでなくなることや、排卵期とそれ以外の時期のエストラジオールの値の落差が、排卵痛やめまいなどの不快感につながるのではないかといわれています。
生理トラブル
卵子の数が減ってくると、卵胞を育て、排卵を促すFSHとLHの刺激が強くなるので、排卵するまでのサイクルが短くなってきます。その結果も生理周期が短くなったり、経血量が少なくなったりすることがあります。
太りやすい
プレ更年期に太りやすくなる原因は、老化の影響が大。プレ更年期のころは筋肉量が減りはじめ、基礎代謝量の低下による影響も大きくなってきます。以前と同じような食生活を続けているとカロリーオーバーになり、余った分が脂肪としてため込まれるようになってしまうのです。日頃から食べる順番などを意識するといいでしょう。
PMSの変化
プレ更年期は、生理周期に合わせて好調時、不調時の波が激しくなります。特に目立つのがPMSの悪化。性成熟期前期に比べて、排卵期とそれ以外の時期のエストラジオールの分泌量の差が大きくなります。その結果、自律神経などの働きが乱れ、生理前の頭痛や下腹部の痛み、イライラくよくよなどPMSの症状が重くなることが多くなります。
疲れ・倦怠感
プレ更年期に入ると、体力も少しずつ下り坂に。もし充分に眠っても疲れがとれないなら年齢的な体力の低下と環境の要因が大きい可能性があります。育児や仕事などの負担が大きすぎる可能性があります。体力が低下していることを自覚し休息をしっかり取るようにします。休日の必要性・重要性はこちらです。
冷え・むくみ
女性であれば年齢を問わず大半の人が悩むという「冷え」と「むくみ」。女性は筋肉量が少ないことからも血液やリンパの流れが悪くむくみの要因に。さらに加齢により症状はいっそう悪化します。運動不足や食生活の乱れ、薄着などの生活習慣も悪影響を及ぼします。