生活習慣の中に炭酸水を組み込んでしまう
いつも飲んでいる水を炭酸水にかえてしまう
炭酸水を使ったダイエット方法
簡単ダイエット
炭酸水の恩恵を受けるにはやはり生活の中で何度も炭酸水を飲むことです。どんなタイミングで飲むのが効果的を紹介しています。
起床したらまずは炭酸水を飲む！
起き抜けに飲むコップ1杯の炭酸水は、お通じをよくする効果大です。からっぼの胃は炭酸ガスの刺激をより受けやすく、腸のぜん勤運動をより活発にしてくれます。
ただし、いくら血行促進効果のある炭酸水でも、冷たくして飲むと体を冷やして、代謝が落ちてしまうことに。ダイエットのためにはできるだけ常温で飲むようにしましょう。炭酸水はシュワシュワの泡がのどを心地よく刺激してくれるので、常温でもおいしく飲めます。夏の暑い時期でも常温のほうがより効果がでます。
昼食の時にも炭酸水！
食事の時のの飲み物は、水やお茶ではなく炭酸水に変えてしまいます。水やお茶もノンカロリーですが、炭酸水のように胃をふくらませて食欲をセーブする効果はありません。
炭酸水は口の中をさっぱりさせるので、食事中の口直しにもなり、食べ物の味わいを引き立ててくれます。また、おやつタイムにもコーヒーや紅茶、ジュースの代わりに炭酸水を飲めば、つい食べすぎてしまうのを防いでくれます。炭水化物でお腹を満たすと満足する人は特に炭酸水ダイエットが効果的です。
日中の喉の渇きにも炭酸水！
暑いときに外出すると、市販のドリンク類をが飲み過ぎてしまいます。たとえ、1杯分のカロリーはさはどでもないドリンクでも、量を飲めばカロリーオーバーになってしまいます。のどが渇いたときにはぜひカロリーゼロの炭酸水を飲むようにします。
炭酸ガスの爽快感で口やのどがすっきりし、すばやく渇きが癒やせます。こまめに炭酸水を飲むことで代謝アップ効果も高まって一石二鳥です。
炭酸水ばかりでは飽きてしまいそう？！
炭酸水ばかりでは飽きてしまいそうという人は、何かをちょい足ししてアレンジしてみると気分が変わります。とはいえ、ダイエットのためには、糖分やアルコールを加えるのはおすすめできません。プラスするのは、体を温めて代謝を高めるしょうがや、美容効果のあるビタミンCがたっぷりなレモンなどが特におすすめです。
どちらも絞り汁を好みの量、炭酸水に加えて、かるく混ぜます。炭酸ガスが抜けてしまわないよう、混ぜすぎに注意して、作ったらすぐに飲んでしまうのがポイントです。
飲み会の最初の一杯を炭酸水に！
ついつい飲みすぎ＆食べすぎてしまいがちな飲み会や食事会。飲み物は最初の1杯だけでも炭酸水にします。胃がふくれることで、その後の飲み食いをペースダウンさせることができます。メニューに炭酸水がないお店でも、頼めばサワーなどを作るための炭酸水を出してくれる場合が。今日はお酒を控えたいというときにも、甘みのあるソフトドリンクより、炭酸水がおすすめ。烏龍茶なども飲み過ぎてしまうと「むくみ」の原因なりますので炭酸水はおすすめです。
入浴後やスポーツの後にも！
風呂上がりやスポーツの後のビールやサワー、清涼飲料水を飲むのが習慣のようになっていませんか？食事には気をつけていても、こうしたもののカロリーは大目こ見てしまいがち。でも、それでは思ううようにやせません。
こんな習慣を改善するのにも炭酸水がが大いに役立ちます。炭酸水ならヒールやサワー、清涼飲料水と同じような爽快感が得られて、カロリーはゼロ。ミネラル成分が皇宮な天然炭酸水なら、汗とともに失われたミネラルの補給もできます。