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| 【第Ⅳ章】 ≦発声と発音の練習≧ |
ボイス・トレーニングを正しく時間をかけて行えば、必ず成果が現れます。声があまり出ない人や喉がすぐに疲れる人もトレーニングによって克服できるのです。まず、楽器としての声をうまく伝えようにするためには、「ヴォーカリストの体」を持たなくてはなりません。即ち良く響く身です。声が響かないということは、鳴らないオンボロ楽器で演奏しているようなもので誰も聴いてはくれません。
口先だけの歌では人に伝えることはできません。エネルギー感・重量感のある低音、スピード感密度感・奥行き感のある深い声、粒が揃った豊かな声量、明瞭な発音、それが揃ってようやく、歌のレッスンに入れるのです
息を声に！ 声を歌に！ 歌に魂を
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 歌う筋肉
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1、呼吸筋（肺からお腹にかけての筋肉
2.、内喉頭筋（声門を開閉している筋肉
3、調音筋（母音や子音を作る筋肉）
声を出すことを発声と言いますが、言葉の発音を整えることを調音と言います。調音という言い方は音声学でのことですが、医学では「構音」といい、例えば構音障害というように使われます。文字通り母音や子音を作り上げる調音器官に外科的または心理的な障害があって、言葉の発音がうなくくいかない場合は医師治療を受ける必要があります。
調音器官というのは、唇、歯、口、舌、呼吸器官などの総称で、母音、子音など言葉の発音を整える器官です。
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| 息を声に |
①息をゆっくり吐いて喉を少しずつ閉じてゆき、その声を聴きましょう。
②出来るだけ長く息を吐き、喉の感じを意識し、その声を聴きましょう。
③出来るだけ深く息を吐き、喉の感じを意識し、その声を聴きましょう。
④明るく響く声を出してみましょう。
⑤最も深くおごそかな声を出してみましょう。
⑥悲しく訴えかけるような声を出してみましょう。
⑦最も幸せでほほえみを伝えられるような声を出してみましょう。
⑧自分が素敵だと思う言葉を、息で出してみましょう。
⑨自分が素敵だと思う言葉を、感情を込めて言ってみましょう。
⑩体でリズムをとりながら、最も楽に出せる言葉を探し、繰り返し言ってみましょう。
◎テープに録って聴いてみると良いでしょう。
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５０音の練習
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| 表情筋・滑舌・口腔体操 |
| 横に読みます |
| ア |
エ |
イ |
ウ |
エ |
オ |
ア |
オ |
| カ |
ケ |
キ |
ク |
ケ |
コ |
カ |
コ |
| キャ |
キェ |
キ |
キュ |
キェ |
キョ |
キャ |
キョ |
| サ |
セ |
シ |
ス |
セ |
ソ |
サ |
ソ |
| シャ |
シェ |
シ |
シュ |
シェ |
ショ |
シャ |
ショ |
| タ |
テ |
チ |
ツ |
テ |
ト |
タ |
ト |
| チャ |
チェ |
チ |
チュ |
チェ |
チョ |
チャ |
チョ |
| ナ |
ネ |
二 |
ヌ |
ネ |
ノ |
ナ |
ノ |
| ニャ |
ニェ |
二 |
ニュ |
ニェ |
ニョ |
ニャ |
ニョ |
| ハ |
へ |
ヒ |
フ |
へ |
ホ |
ハ |
ホ |
| ヒャ |
ヒェ |
ヒ |
ヒュ |
ヒェ |
ヒョ |
ヒャ |
ヒョ |
| マ |
メ |
ミ |
ム |
メ |
モ |
マ |
モ |
| ミャ |
ミェ |
ミ |
ミュ |
ミェ |
ミョ |
ミャ |
ミョ |
| ヤ |
エ |
イ |
ユ |
エ |
ヨ |
ヤ |
ヨ |
| ラ |
レ |
リ |
ル |
レ |
ロ |
ラ |
ロ |
| リャ |
リェ |
リ |
リュ |
リェ |
リョ |
リャ |
リョ |
| ワ |
エ |
イ |
ウ |
エ |
オ |
ワ |
オ |
| 口を大きく開いて横1列を2秒くらいのスピードで |
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母音のトレーニング |
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鼻音のトレーニング |
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発音の響きを良くするトレーニング |
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ここでは、顔のいろいろな筋肉を動かし、柔らかくするトレーニングを行います。毎日やると少しずつ効果がでてきます。
●あご
①口を閉じたまま下あごを左右うに動かす
②口を開いて下あごを左右に動かす
③下あごを大きく下へ戻す
④下あごを素早く下げて戻す
●舌
①舌を口から勢いよく出す
②舌の先を閉じた唇の後ろに当て、唇を押して膨らます
③舌を口の右側左側に交互に大きく出す
④口を大きく開き、舌先を上の歯茎の後ろの方に、次に下の歯茎を後ろの方へ動かす
⑤舌を歯と唇の間に入れて、上、下の歯の外側内側に沿って回す
⑥ナ・ン・ダを大声で叫ぶ
⑦ガ・ヤ・ダを大声で叫ぶ（声を出せない時は息を出すだけ、舌の運動のみでかまいません）これは、舌根、舌背、舌先の連結運動です
●口
①口を大きく開ける
②あくびをする
●唇
①唇を閉じて、パ、バ、マを発音する（これは呼気圧の高い順です）
②パピプペポ、バビブベボ、マミムメモを繰り返す
③唇を閉じて、上唇と下唇を交互に前に突き出す
④歯をあわせたまま、歯並びが全て見えるように開き、閉じる
◇舌・唇の動きをスムースにする練習
（1）同音連続による練習
（2）5音階スケールによる練習
●頬
①両頬に呼気を送り、ふくらませ、その後両頬を吸い込む
②頬の左右、上歯茎の上方、下歯茎の下方と4方向を部分的にふくらませる
●鼻
①鼻の穴を両方とも大きく広げる
②鼻から息を後頭部のほうに送るように吸う
③くさい臭いを嗅いだ時のように鼻を動かす
●眼
①力強く眼を閉じ、開く
②目の玉を左右、上下、左回り、右回りと動かす
●眉毛
①思いきり眉毛を吊り上げる
②しかめっつらをして眉毛を下げる
◎これらをいろいろと組み合わせて、あなたのオリジナルメニューを作ってください。
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表情のトレーニング |
表情は、声以上にいろいろの事を語ります。魅力的な表情が出てくるようにするのも意外に大変なことです。全身を使って表情を込め、声を出しながらやりましょう。毎日のトレーニングでは鏡を見ながら大げさにやって下さい。
①怒った顔をする
②泣き顔をする
③笑い顔をする
④しんみりした顔をする
⑤ぼーっとした顔をする
⑥演劇や漫才のビデオを見てひとつの役を演じてみる
⑦自分の一番魅力的は表情をしてみる
⑧歌詩を心をこめて読んでみる |
体から声を出す |
赤ちゃんの泣き声は良く響きます。誰でも赤ちゃんの頃は感情のままに泣いたり、わめいたり、大きな声を持っていたはずです。自然体で声を声を出してみれば幼い頃を少しずつ思い出してくるでしょう。子供の声は遠いところまで聞こえます。日本人は大人になるにつれて徐々に声をしっかりと出すことを忘れてしまうようです。それを回復させ、自分の生身の体を取り戻すことからスタートします。
大きく響く声は、はっきりと声を出すことが求められる環境で培われるものが大きいのです。しっかりとした声を出すということが日常生活からかけ離れてしまっては、本当に自然な声は出せません。合唱やコーラスで柔らかく美しい声を響かせて歌っている人は日本にもたくさんいます。ただ、歌手は１人でステージを支え目の前の何百何千人もの観衆を熱狂させるパワーが必要です。
そのためには声に勢いが満ち溢れていなくてはなりません。日常生活の中でも常にお腹から声を出すことを心がけてください。 |
深い声を作る |
| 以下のトレーニングをやってみましょう ①両手を脇腹に添えて上半身を前に９０度くらい曲げる感じで、息をゆっくり大きく吐いて、へこんだお腹が戻る動きを意識して空気を元どおりに入れる。
②「ハッハッハッハッ」と息だけを吐いて、お腹を動かす。
③息を「ハッハッハッ……」と続けて吐きます。５秒吐いて５秒休みます。これを1２回繰り返します。（２分間時計を見ながらやりましょう）
④息をできるだけ長く同じペースで吐き、吐き切ったら一瞬止めます。そのあと、お腹の中にスーッと空気が入ってくるのを感じて、一杯になったら、また一瞬止めて、それからゆっくりと吐きます。これを１０回繰り返す。
⑤前屈して横腹の両側を両手で軽く抑え、筋肉の動きだけで膨らませたりへっこませてりします。お腹の前の方ではなく、横腹や背中の筋肉の動きを確認してください。これを２０回繰り返します。最初はほとんど動きませんが、気にせずやってください。
⑥ ⑤の動きの中で息を吐いてみましょう。
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声量アップにつながる腹筋の強化 |
発声をするとき、身体の中で最も重要な役割を果たすのが腹筋です。腹筋の活動なしには腹式呼吸でお腹を膨らませたり、へこませることもできません。お腹が膨らむjことで、肺の中の空気が溜まっていくのはなぜでしょうか？それは肺の下にある横隔膜が下へ伸びることによって空気が肺の中に入ってくるからです。
横隔膜が下方へ下がると肺の空気圧が下がります。すると空気は気圧の高いところから低いところへと流れるので、気圧の高い外気は体内へ向かって入ってくるわけです。これが腹式呼吸のシステムですが、この横隔膜を下げるために活躍しているのが腹筋です。 |
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