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ウォーキングダイエットで、効果的歩いて痩せよう！　汗をかいても痩せるとは限らない

ウォーキングダイエットで、メタボを撃退トップへ

ダイエットとは脂肪を減らすこと。汗は出てもカロリーは消費されない

人間は、ウォーキングや運動で汗として失った水分を補給しなければ脱水症状を引き起こしてしまいます。ですから、汗を掻いた量はダイエットの効果に直接は関係有りません。大量に汗を掻けば一時的に体重が減りますが、それは、すぐに取り戻さなければならない損失なのです。これを考えれば、サウナで汗を掻いたからといってダイエットに繋がらないし、高い費用をかけてエステへ言ったとしても、脂肪を燃焼させられなければ、結果的には体重は減らないのです。

やはり、メタボを解消するにはウオーキングをはじめとした運動で、消費カロリーを増やす事が一番効果的なのです。

汗は、脂肪が燃えた結果出るものでは無い

中には、汗は脂肪が燃えた結果だと勘違いされている人もいるのではないかと思います。確かに、発汗によって、多少のカロリーは消費されるかもしれませんが、その程度のカロリー消費で痩せられるとすれば、誰も苦労しません。汗は、体温調整のために、水分を皮膚から出しているに過ぎません。体温が高い状態に維持されると、熱中症などの危険が有りますので、汗をかく事は重要な作用では有ります。

中には、暑い時間に運動をしたり、サウナスーツを着て、汗をどんどんかいた方が効果が高いと思われている人もいるかとは思いますが、カロリーの消費は運動量と体を維持するために必用な、基礎代謝によってのみ達成されます。

一時に大量の汗をかいて体に負担をかけるよりは、涼しい時間にウオーキングなどの運動を行う方が体にも優しく長期間のダイエットを継続して続けられます。

ダイエットとは、脂肪を減らすこと

世の中には、いろいろな考えを持つ人がいて、カラダを動かして体重を減らすより、食事制限によって体重を減らそうとるす人も多いようです。確かに、一時的に体重を減らす事が出来るかもしれませんが、食事制限によって減らした体重は脂肪でしょうか？もちろん、人間は、何もしなくても体を維持するために、カロリーを消費します。しかしながら、食事制限によって減るのは脂肪だけでは無くて筋肉まで減ってしまうのです。筋肉が減るともちろん、消費カロリーの量も減ります。このため、今まで以上に、太りやすい体質に、自ら設定してしまった状態といえます。食事制限を止めれば、今まで以上の体重にリバウンドしやすく、再びダイエットしようとしても、消費カロリーが下がった体では思うように体重が減らず、より過激なダイエットに挑戦しなければならなくなってしまうでしょう。

筋肉が増えても良いじゃない？

ウォーキング単体ではそれほど筋肉が増える事は有りませんが、それでも、筋肉が増える事によって、太ってしまうのではないかと思っている人もいるのではないか？と思います。筋肉太りなんて言葉も巷には流れていますが、これは本当でしょうか？

確かに、ボディービルダーのような体型にはなりたくないという人もいるでしょうが、ご心配なく。

絶対なりません･･･

ボディービルダーはあのような体型になるために物凄いトレーニングを積んでいるわけですし、場合によっては、薬物も使用しています。周囲でも多少のトレーニングを積んでいる人は大勢いますが、ボディービルダーのような体型を実現した人は一人もいません。

筋肉が増えると、体重が重くなりますが、ここで思考を切り換えてみませんか？体重が軽いからと言って、良いとは限らないですよね？

目先の体重よりも、ウォーキングによって、消費カロリーを増やし脂肪を減らす。筋肉を多少増やして基礎代謝を上げる。これが、当サイトの趣旨です。

やはり運動です

体重が増えてくると、何をするのもしんどくなって、体を動かしたくなくなるものです。しかし、あなたのメタボを解消して、体重を減らす方法は運動しか有りません。一時的に、体重を減らすのでは無くて、太りにくい体をこの機会に作り上げる事をお勧めします。ウオーキングは比較的体への負担も少ない運動ですので、とりあえず始めるには、もってこいな方法です。

• ウォーキングによって消費カロリーを増やし、体に蓄積されてしまった脂肪を減らす
• 筋トレによって筋肉を増やし基礎代謝を上げ消費カロリーを増やす
• 必用であれば、これに多少の食事制限を加え摂取カロリーを減らす。

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